2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በየቀኑ ከሚያጅበን የሕይወት ምት የተነሳ የማያቋርጥ ድካም ይሰማዎታል? እንደነዚህ ያሉ ሁኔታዎች መንስኤ የኃይል እጥረት ነው ፡፡
እሱን ለማሳደግ በሺዎች የሚቆጠሩ መንገዶች አሉ እና በጣም ከሚታወቁት መካከል አንዱ በምግብ ነው ፡፡ ጥንካሬ እንዲኖርዎት እና በከፍተኛ ኃይል እንዲደሰቱ ምናሌዎን በደንብ መምረጥ እንደሚያስፈልግዎ ሁሉም ሰው ያውቃል።
በዚህ ረገድ ወደ ምናሌቸው ጠቃሚ ነገር ለማከል ለሚፈልጉ 5 ተጨማሪ አስተያየቶች እዚህ አሉ ፡፡ በሚቀጥሉት መስመሮች ውስጥ ይመልከቱ ለበለጠ ኃይል ምርጥ ምግቦች:
ኦትሜል
ኦትሜል በጣም ዝነኛ ከሆኑ የቁርስ አስተያየቶች አንዱ ነው ፡፡ በትክክል ለምን? ይህ መክሰስ በአጭር ጊዜ ውስጥ ለመመዝገብ ይችላል የሰውነትን የኃይል ክምችት ይጨምሩ. ሥራ ከሚበዛበት ቀን በፊት የጥንካሬው ፍላጎት በጣም ከፍተኛ ነው እና ኦትሜል መስፈርቱን በትክክል ያሟላል። የቃጫው ይዘት የምግብ መፍጫውን (ትራክት) ይደግፋል ፣ እና ቀርፋፋ ካርቦሃይድሬት የጤና ችግር ሳይፈጥሩ የኃይል ፍላጎቶችን ያሟላሉ።
ሙዝ
በሙዝ ውስጥ ያለው የፖታስየም ይዘት በጣም ጥሩ ነው እናም ደስ የሚል ፍሬ መብላቱ ወዲያውኑ የኃይል ኃይልን ያመጣል። አትሌቶች ቀኑን በዚህ ፍሬ እንዲጀምሩ በጣም ጥሩ ምርጫ ነው ፣ ምክንያቱም ለጡንቻዎች በተለይም ለብርታት ስፖርቶች ጥሩ ነው ፡፡ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት በጡንቻ መወዛወዝ ምክንያት ፖታስየም ከጉዳት ይጠብቃል እንዲሁም የነርቭ ሥርዓቱ ጥሩ ተቆጣጣሪ ነው ፡፡ የሙዝ ቁርስ ለሙሉ ቀን ማጎሪያ ማለት ነው ፡፡
ዓሳ
ዓሳ እና ልዩ ምርጦቹ ለሁሉም ጤናማ ምግብ በመባል ይታወቃሉ ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት በቱና ፣ ሳልሞን ፣ ትራውት እና ሰርዲን ውስጥ እጅግ በጣም ጥሩ በሆኑት ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች ምክንያት ነው።
የሰባ አሲዶች ይዘት ወደ ኃይል ምንጭ በፍጥነት ለመድረስ ዋስትና ይሰጣል ፡፡ በማስታወስ ፣ በነርቮች ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፣ ውጥረትን ያስወግዳሉ እና ድብርትንም ይከላከላሉ ፡፡ ዓሳ ነው ለተጨማሪ ኃይል ፍጹም ምግብ.
እንቁላል
ብዙ የምግብ ጥናት ባለሙያዎች እንደሚናገሩት ከሆነ እንቁላሎቹ ብዙ ስብ ስለሚይዙ እንቁላሎች ጠቃሚ ምግብ አይደሉም ፣ ግን እውነታው ይህ ምግብ ለሰውነት በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ እንቁላሉ ብዙ ፕሮቲኖችን ፣ ጤናማ ቅባቶችን ፣ ቫይታሚኖችን ከተለያዩ ቡድኖች ፣ ማዕድናትን ፣ ፀረ-ሙቀት አማቂዎችን ይ containsል ፡፡
ይህ ሁሉ የተለያዩ የአካል ክፍሎችን እና ስርዓቶችን ተግባራት ያቀርባል ፡፡ እንቁላል እና የእንቁላል ምርቶች ናቸው የኃይል ምንጭ እና ጥንካሬን እና ትኩረትን መጠበቅ ፡፡ እንቁላል ለቁርስ የሚሆንበት ምክንያት የጤና ምክንያቶች አሉት ፡፡ ለዕለቱ በሚፈልገው ኃይል ሰውነት ይሞላል ፡፡
የሚመከር:
ለተጨማሪ ድንግል የወይራ ዘይት የጥራት ደረጃዎች
ተጨማሪ ድንግል የወይራ ዘይት በመለያው ላይ ጠቋሚ አለው ፡፡ በጣሊያንኛ ተጨማሪ ቬርጊን ነው ፣ በፈረንሣይ - ኤክስትራ ቪዬጅ ፣ በስፔን - ኤክስትራ ቨርጂን ፣ እና በእንግሊዝኛ - ተጨማሪ ድንግል። ይሄኛው የወይራ ዘይት የተሠራው ከወይራ ዘይት ሲሆን ከፍተኛ ጥራት ያለው ነው ፡፡ ተቀባዮች በርተዋል የወይራ ፍሬዎች ሜካኒካዊ መጫን ፣ ከ 27ºC በማይበልጥ የሙቀት መጠን ውስጥ ባለው የመጀመሪያ ቀዝቃዛ ማውጣት ምክንያት። ከምርጡ ምርጡ ምርጡ የወይራ ዘይት ተጨማሪ ድንግል በተጨማሪ በዲ.
ለተጨማሪ ሴሊኒየም ሰሞሊና በሉ
በአመጋገባችን ውስጥ በጣም አስፈላጊ ግን ብዙ ጊዜ ችላ የተባለ ንጥረ ነገር ሴሊኒየም ነው ፡፡ በሰውነት ውስጥ ያለው ጉድለት የጡንቻን ድክመት ፣ የታይሮይድ ሥራ ችግሮች ፣ ከፍተኛ ኮሌስትሮል ፣ የልብ ምት መዛባት ፣ ድካም ፣ ፈጣን እርጅና እና ሌሎችም ጨምሮ በርካታ ደስ የማይል ምልክቶችን ያስከትላል ፡፡ እንደ ሴሊኒየም ምርጥ ምንጮች እና እንዲሁም ሌሎች በርካታ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች እንደነበሩ ተገኘ ሰሞሊና .
ለተጨማሪ ፓውንድ በተአምራዊው የጉአላሽ ጭማቂ ደህና ሁን
በአገራችን ውስጥ በጣም ከሚታዩ አትክልቶች ውስጥ ጎልያ በመባል የሚታወቀው የከርሰ ምድር አፕል ነው ፡፡ ሆኖም ከጊዜ ወደ ጊዜ በገበያው ላይ የሚታዩት ትናንሽ እና የማይመስሉ ሀረጎች ክብደትን ለመቀነስ ሁለንተናዊ ምግብ ናቸው ፡፡ ጉሊያ በማንኛውም ጥሩ ምግብ ውስጥ ያልተለመደ ጣፋጭ ምግብ ነው ፡፡ በምድራችን ውስጥ በድንች ስለሚተካ ብዙም ያልተለመደ ነው ፡፡ ከነሐሴ እስከ ህዳር ባለው ጊዜ ውስጥ ይታያል ፡፡ ለምግብነት የሚውሉ ሥሮች እንደ ጣፋጭ መመለሻዎች ያጣጥማሉ እንዲሁም እንደ ዋልኖዎች ጥርት ያሉ ናቸው ፡፡ ክብደትን ለመቀነስ የወሰነ ማን ነው ፣ ፓርቲው ትክክለኛ ምርጫ ነው ፡፡ ከጉሊያ ጋር ክብደት መቀነስ ሰውነትን አያስጨንቅም ፡፡ የፋብሪካው እጢዎች ከፍተኛ የኢንሱሊን መቶኛ አላቸው። በተፈጥሯዊ መንገድ የረሃብ ስሜትን የሚያደብዝ እና ጠቃ
ምግብ በሚበስልበት ጊዜ ኃይል ለመቆጠብ የሚረዱ ምክሮች
ብዙውን ጊዜ አየሩ ማቀዝቀዝ ሲጀምር ወደ ከባድ እና ዘገምተኛ ምግቦች እንመለሳለን ፡፡ የኤሌክትሪክ ሂሳብዎን በከፍተኛ ሁኔታ ላለማሳደግ ፣ ውጤታማ በሆነ ምግብ የሚያበስሉባቸውን መሳሪያዎች እንዴት እንደሚጠቀሙ ማሰብ ጥሩ ነው ፡፡ ለእርስዎ አንዳንድ ምክሮች እዚህ አሉ- - በተቻለ መጠን ጥሬ አትክልቶችን ለመመገብ ይሞክሩ ፡፡ ጥሬ ፣ እነሱ የበለጠ የበለጠ ጠቃሚ ናቸው ፣ እና በዚህ መንገድ ምድጃዎ ከ2-3 ሰዓታት የሆነ ነገር በሚጋገርበት በእነዚህ ቀናት ውስጥ ማንኛውንም ካሳ ይከፍላሉ ፡፡ - መሣሪያዎቹ በትክክል እየሠሩ መሆናቸውን ይፈትሹ ፡፡ ብዙውን ጊዜ አስተናጋጆቹ የምድጃቸው በር በጥብቅ ስለማይዘጋ ትኩረት አይሰጡም ፣ ግን የተጠቀሰው የኃይል መጠን ከሚያስፈልገው በላይ በጣም ይጨምራል ፤ - እንዳይከፍቱ እና ብዙ ጊዜ ሂደቱ ምን ያህል
በክረምቱ ወቅት ለተጨማሪ ቫይታሚን ሲ የሳር ፍሬዎችን ይመገቡ
በቀዝቃዛው በቀላሉ እንድንታመም የሚያደርጉን ቫይረሶች እንደሚመጡ ሁሉም ሰው ያውቃል ፡፡ ይህ የሚሆነው በየወቅቱ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ባለመኖራቸው ምክንያት የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት ስለሚዳከም ነው ፡፡ ትክክለኛው የተመጣጠነ ምግብ ሰውነትን ከለውጥ ለመቋቋም ሚዛናዊ ሊሆን ይችላል ፡፡ ቫይታሚኖች እና ከሁሉም በላይ ቫይታሚን ሲ በጣም አስፈላጊው በክረምት ዋዜማ እና በሁሉም ቀዝቃዛ ወራቶች ውስጥ ነው ፡፡ ለሰውነት በጣም አስፈላጊ የሆነውን የቫይታሚን ከፍተኛ መጠን ለማቆየት ፣ የጤና ምክር ሁል ጊዜ ብዙ የሎሚ ፍራፍሬዎችን እና ቤሪዎችን መመገብ ነው - ትኩስ ወይም የቀዘቀዘ ፣ በጣም አስፈላጊ የበሽታ መከላከያ በጣም ጥሩ ምንጭ ናቸው ፡፡ አንድ ታዋቂ የሩሲያ የሥነ-ምግብ ባለሙያ እንደሚሉት የሎሚ ፍራፍሬዎች እና በተለይም ብርቱካን በቫይታ
