2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በአመጋገባችን ውስጥ በጣም አስፈላጊ ግን ብዙ ጊዜ ችላ የተባለ ንጥረ ነገር ሴሊኒየም ነው ፡፡ በሰውነት ውስጥ ያለው ጉድለት የጡንቻን ድክመት ፣ የታይሮይድ ሥራ ችግሮች ፣ ከፍተኛ ኮሌስትሮል ፣ የልብ ምት መዛባት ፣ ድካም ፣ ፈጣን እርጅና እና ሌሎችም ጨምሮ በርካታ ደስ የማይል ምልክቶችን ያስከትላል ፡፡ እንደ ሴሊኒየም ምርጥ ምንጮች እና እንዲሁም ሌሎች በርካታ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች እንደነበሩ ተገኘ ሰሞሊና.
በትክክል ሰሞሊና ምንድን ነው?
ይህ በቆሎ ወይም በስንዴ እህሎችን በመፍጨት የሚገኝ ምርት ነው ፡፡ በጥራጥሬ እና በጥሩ ሁኔታ ተከፋፍሏል ፡፡ በመጀመሪያው ሁኔታ በጥራጥሬዎች መፍጨት የተገኘ ሰሞሊና ነው ፡፡ በሁለተኛው ጉዳይ - በጥሩ ሁኔታ ለተፈጨ እህል ወይም ሻካራ-ጥራት ያለው ሰሞሊና ከተጣራ በኋላ ለተገኘው ምርት ፡፡
ብዙ ሰዎች ምናልባት አያውቁም ፣ ግን ሰሞሊና ፓስታ ፣ ስፓጌቲ ፣ ኮስኩስ ፣ ታግሊያቴል እንዲሁም በዓለም ዙሪያ በስፋት ጥቅም ላይ የሚውሉ ሌሎች በርካታ የፓስታ ምርቶችን ለማዘጋጀት ያገለግላሉ ፡፡
በተመሳሳይ ጊዜ ፣ እንደ ሰሞሊና ሃልቫ ፣ የሰሞሊና ወተት ፣ ክሬሞች እና ኬኮች ከሴሞሊና ጋር ያሉ ብዙ ጣፋጭ ጣፋጮች መሠረት ሲሆን በጨው ምግብ ውስጥ ዓሳ ለመብላት ወይንም ገንፎን ለማዘጋጀት አስፈላጊ ነው ፡፡
ሴሊኒየም ምንድን ነው እና ለምን ያስፈልገናል?
በተሟላ ምግብ ብቻ ማግኘት ከምንችለው በጣም ዋጋ ያላቸው ጥቃቅን ንጥረ ነገሮች አንዱ ይህ ነው ፡፡ በጣም በትንሽ መጠን ይፈለጋል ፣ ግን ብዙውን ጊዜ በእጥረት እንሰቃያለን ፡፡ ምክንያቱ በተለይም ምግብ ጥሩ ምንጮችን ባያካትት ለማግኘት አስቸጋሪ ስለሆነ ነው ፡፡
ከነፃ ራዲኮች ጋር ለመገናኘት ፣ ለመደበኛ ተፈጭቶ እና ለታይሮይድ ዕጢ ትክክለኛ ተግባር አስፈላጊ ነው ፡፡ በተጨማሪም ፀረ-ካንሰር ውጤቶች አሉት ፣ የካርዲዮቫስኩላር በሽታ የመያዝ አደጋን ይቀንሰዋል ፣ በአልዛይመር ፣ በፓርኪንሰን እና በአተሮስክለሮሲስ በሽታ ላይ የበሽታ መከላከያ ውጤት አለው እንዲሁም የመከላከል አቅምን ያሻሽላል ፡፡
በሴሚሊና ምን ያህል ሴሊኒየም ነው?
ሰሞሊና ታላቅ የሰሊኒየም ምንጭ ናት. በተጨማሪም ፣ በውስጡ ከሚገኙት ሌሎች ምርቶች በተለየ ፣ በጣም ውድ ከሆኑት ጥቃቅን ንጥረ ነገሮች በጣም ርካሽ እና በጣም ተመጣጣኝ ምንጮች አንዱ ነው - ለምሳሌ በጣም ውድ የብራዚል ፍሬዎች ፡፡ አንድ መቶ ግራም ጥሬ እቃ 89.40 ማይክሮግራም ሴሊኒየም ይ containsል ፡፡
አንድ የበሰለ ሰሞሊና አንድ ምግብ 37 ሜጋግ ሴሊኒየም ይ containsል, ከሚመከረው የዕለት ምግብ ውስጥ ሁለት ሦስተኛውን ፍጆታ ያረጋግጣል። ስለዚህ ፣ በየቀኑ አንድ ወይም ሁለት ሰሞሊን በጨው ምግብ ፣ ኬክ ወይም ገንፎ ውስጥ ብቻ የሚበሉ ከሆነ - በጣም የሚፈለግ ዱካ ንጥረ ነገር አግኝተዋል ብለው ያስቡ ይሆናል።
የሚመከር:
ለተጨማሪ ድንግል የወይራ ዘይት የጥራት ደረጃዎች
ተጨማሪ ድንግል የወይራ ዘይት በመለያው ላይ ጠቋሚ አለው ፡፡ በጣሊያንኛ ተጨማሪ ቬርጊን ነው ፣ በፈረንሣይ - ኤክስትራ ቪዬጅ ፣ በስፔን - ኤክስትራ ቨርጂን ፣ እና በእንግሊዝኛ - ተጨማሪ ድንግል። ይሄኛው የወይራ ዘይት የተሠራው ከወይራ ዘይት ሲሆን ከፍተኛ ጥራት ያለው ነው ፡፡ ተቀባዮች በርተዋል የወይራ ፍሬዎች ሜካኒካዊ መጫን ፣ ከ 27ºC በማይበልጥ የሙቀት መጠን ውስጥ ባለው የመጀመሪያ ቀዝቃዛ ማውጣት ምክንያት። ከምርጡ ምርጡ ምርጡ የወይራ ዘይት ተጨማሪ ድንግል በተጨማሪ በዲ.
ለተጨማሪ ፓውንድ በተአምራዊው የጉአላሽ ጭማቂ ደህና ሁን
በአገራችን ውስጥ በጣም ከሚታዩ አትክልቶች ውስጥ ጎልያ በመባል የሚታወቀው የከርሰ ምድር አፕል ነው ፡፡ ሆኖም ከጊዜ ወደ ጊዜ በገበያው ላይ የሚታዩት ትናንሽ እና የማይመስሉ ሀረጎች ክብደትን ለመቀነስ ሁለንተናዊ ምግብ ናቸው ፡፡ ጉሊያ በማንኛውም ጥሩ ምግብ ውስጥ ያልተለመደ ጣፋጭ ምግብ ነው ፡፡ በምድራችን ውስጥ በድንች ስለሚተካ ብዙም ያልተለመደ ነው ፡፡ ከነሐሴ እስከ ህዳር ባለው ጊዜ ውስጥ ይታያል ፡፡ ለምግብነት የሚውሉ ሥሮች እንደ ጣፋጭ መመለሻዎች ያጣጥማሉ እንዲሁም እንደ ዋልኖዎች ጥርት ያሉ ናቸው ፡፡ ክብደትን ለመቀነስ የወሰነ ማን ነው ፣ ፓርቲው ትክክለኛ ምርጫ ነው ፡፡ ከጉሊያ ጋር ክብደት መቀነስ ሰውነትን አያስጨንቅም ፡፡ የፋብሪካው እጢዎች ከፍተኛ የኢንሱሊን መቶኛ አላቸው። በተፈጥሯዊ መንገድ የረሃብ ስሜትን የሚያደብዝ እና ጠቃ
ለተጨማሪ ኃይል ምግብ
በየቀኑ ከሚያጅበን የሕይወት ምት የተነሳ የማያቋርጥ ድካም ይሰማዎታል? እንደነዚህ ያሉ ሁኔታዎች መንስኤ የኃይል እጥረት ነው ፡፡ እሱን ለማሳደግ በሺዎች የሚቆጠሩ መንገዶች አሉ እና በጣም ከሚታወቁት መካከል አንዱ በምግብ ነው ፡፡ ጥንካሬ እንዲኖርዎት እና በከፍተኛ ኃይል እንዲደሰቱ ምናሌዎን በደንብ መምረጥ እንደሚያስፈልግዎ ሁሉም ሰው ያውቃል። በዚህ ረገድ ወደ ምናሌቸው ጠቃሚ ነገር ለማከል ለሚፈልጉ 5 ተጨማሪ አስተያየቶች እዚህ አሉ ፡፡ በሚቀጥሉት መስመሮች ውስጥ ይመልከቱ ለበለጠ ኃይል ምርጥ ምግቦች :
ሰሞሊና የበለጠ ወፍራም ናት?
በአብዛኛዎቹ ጉዳዮች ሰሞሊና ከስንዴ ወይም ከቆሎ የተሰራ ነው ፡፡ ሆኖም ፣ የስንዴ ሰሞሊና የበለጠ ተወዳጅ ሊሆን ይችላል ፡፡ ከዱር ወይም ለስላሳ ስንዴ ሊሠራ ይችላል ፡፡ መጠኖቹ ከ 0.25 እስከ 0.75 ሚ.ሜ የሚለያዩ በመሆናቸው በጥሩ ሁኔታም ቢሆን በጥራጥሬ ወይም በጥራጥሬ ሊለቅም ይችላል ፡፡ ዛሬ ምግብ በሚበስልበት ጊዜ ሰሞሊና የተለያዩ ገንፎዎችን ፣ አይብዎችን ፣ ቱትማኒሲን ፣ ስጎችን እና ጣፋጮች ለማዘጋጀት ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ በምግብ አሰራር ሂደት ውስጥ ድምፁን በእጥፍ ይጨምራል። ለዚያም ነው ሰሞሊና የሚያጠግብ ምርት ፣ ግማሹ ውሃ ነው ፡፡ በዝግጅት ወቅት ሰሞሊና በፈላ ውሃ ውስጥ ይቀመጣል እና ያለማቋረጥ ይነሳል ፡፡ ምግብ ማብሰል ከሁለት ደቂቃ በላይ መሆን የለበትም ፣ ምክንያቱም ይህ ጣዕሙን ስለሚጎዳ እና አንዳንድ ጠቃሚ ማዕድ
በክረምቱ ወቅት ለተጨማሪ ቫይታሚን ሲ የሳር ፍሬዎችን ይመገቡ
በቀዝቃዛው በቀላሉ እንድንታመም የሚያደርጉን ቫይረሶች እንደሚመጡ ሁሉም ሰው ያውቃል ፡፡ ይህ የሚሆነው በየወቅቱ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ባለመኖራቸው ምክንያት የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት ስለሚዳከም ነው ፡፡ ትክክለኛው የተመጣጠነ ምግብ ሰውነትን ከለውጥ ለመቋቋም ሚዛናዊ ሊሆን ይችላል ፡፡ ቫይታሚኖች እና ከሁሉም በላይ ቫይታሚን ሲ በጣም አስፈላጊው በክረምት ዋዜማ እና በሁሉም ቀዝቃዛ ወራቶች ውስጥ ነው ፡፡ ለሰውነት በጣም አስፈላጊ የሆነውን የቫይታሚን ከፍተኛ መጠን ለማቆየት ፣ የጤና ምክር ሁል ጊዜ ብዙ የሎሚ ፍራፍሬዎችን እና ቤሪዎችን መመገብ ነው - ትኩስ ወይም የቀዘቀዘ ፣ በጣም አስፈላጊ የበሽታ መከላከያ በጣም ጥሩ ምንጭ ናቸው ፡፡ አንድ ታዋቂ የሩሲያ የሥነ-ምግብ ባለሙያ እንደሚሉት የሎሚ ፍራፍሬዎች እና በተለይም ብርቱካን በቫይታ
