2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-07-26 16:39
የ 9 ቀናት አመጋገብ በተሻለ የንግስት ማርጋሬት አመጋገብ በመባል ይታወቃል ፡፡ ብዙ የሩሲያ ትርዒት ንግድ ኮከቦች በሚተገብሩት በሩሲያ ውስጥ እጅግ በጣም ተወዳጅ ነው ፡፡
በአመጋገብ ውስጥ ያሉት ዘጠኝ ቀናት የሶስት ቀናት ሶስት ጊዜዎችን ይወክላሉ ፣ እና በዚህ አገዛዝ ውስጥ በአንድ ሳምንት ውስጥ ብቻ 5 ኪ.ግ ሊጣሉ ይችላሉ ፡፡ የአመጋገብ ደንቡ በእያንዳንዱ ወቅት አንድ የተወሰነ ምርት ብቻ ሊበላ ይችላል ፡፡ የመጀመሪያው ካርቦሃይድሬት ነው ፣ ሁለተኛው - ፕሮቲን ፣ እና ሦስተኛው ጊዜ በፋይበር እና በቪታሚኖች የበለፀገ ነው ፡፡ በዚህ መንገድ ሰውነት ለመደበኛ ሥራ ሁሉንም አስፈላጊ ቁሳቁሶች ይቀበላል ፡፡
በአመጋገብ ውስጥ ያለው ሌላ ሕግ በየሰዓቱ ትንሽ ክፍል መብላት ነው ፡፡
በዘጠኝ ቀናት ውስጥ ሙሉውን አመጋገብ በፎቶዎቹ አናት ላይ ማየት ይችላሉ
የዕለቱ የመጨረሻው ምግብ ከ 7 ሰዓት በፊት መሆን አለበት ፡፡ ረሃብ ከተሰማዎ ውሃ ወይም ሻይ ይጠጡ ፡፡
በ 9 ቀናት አመጋገብ ውስጥ በቀን ቢያንስ 2.5 ሊትር ፈሳሽ መጠጣት ይኖርብዎታል ፡፡ ከውሃ በስተቀር አረንጓዴ ሻይ ብቻ ይፈቀዳል ፡፡ ፈሳሾች በምግብ መካከል ይወሰዳሉ ፡፡ ፈሳሽ እና ምግብን በአንድ ጊዜ መመገብ የተከለከለ ነው ፡፡
በ 9 ቀናት ምግብ ወቅት እስከ 6 ኪ.ግ. ከመጠን በላይ የሰውነት ፈሳሾች እና እብጠት ይጠፋሉ ፡፡ ከቀላል ብቃት እና ከመታሻ ጋር ከተደባለቀ የእሱ ውጤት ይጨምራል።
የሚመከር:
የእንቁላል አመጋገብ በሳምንት 5 ፓውንድ ይቀልጣል
ከፋሲካ በኋላ ወገቡ ብዙውን ጊዜ በትንሹ ከፍ ያለ ነው - በጣም ብዙ የፋሲካ ኬኮች ፣ የበግ ጠቦቶች እና የተቀቀሉ እንቁላሎች ባሉበት ዘና ማለት የተለመደ ነው ፡፡ ቅርፅ ለመያዝ ከፈለጉ እንደገና ወደ የተቀቀሉት እንቁላሎች ለእርዳታ “መዞር” ይችላሉ። የተጠራው የእንቁላል አመጋገብ ያከማቹትን ቀለበቶች ለማስወገድ ይረዳዎታል እንዲሁም በተመሳሳይ ጊዜ ያለማቋረጥ ረሃብ እንዲሰማዎት አያደርግም ፡፡ ከእንቁላል በተጨማሪ በአመጋገብ ውስጥ ያለው ሌላው በጣም አስፈላጊ ምርት የሎሚ ፍሬ የፍራፍሬ ፍሬ ነው ፡፡ እነዚህ ሁለት ምርቶች ስሜትዎን ከፍ ያደርጉልዎታል እናም በአንድ ሳምንት ውስጥ ብቻ አምስት ፓውንድ እንዲያጡ ይረዳዎታል ፡፡ ሌሎች ምርቶች በአመጋገብ ውስጥ ተጨምረዋል - አመጋገቧ የተለያዩ ፣ ውጤታማ እና ነርቮች እና ያለማቋረጥ እንዲራቡ አያደር
ከሙዝሊ ጋር አንድ አመጋገብ በሳምንት ውስጥ ተጨማሪ ፓውንድ ይቀልጣል
የሙዝሊ አመጋገብ በፍጥነት ክብደት ለመቀነስ ትክክለኛው መንገድ ነው። ከዚህ አመጋገብ ጥቅሞች መካከል በተቃራኒው ረሃብ ፣ መሰቃየት እና እርካታ ማጣት አይኖርብዎትም - በተቃራኒው በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ ጣፋጭ ምግብ መመገብ ይችላሉ ፡፡ እንዲሁም በሞኖአንሳይትድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድሮችይት ምክንያትለበስእንፀባራቂአለበጣም ልብን ጤናማ ያደርገዋል ፡፡ የቆዳውን ብርሃን ጠብቆ የሚቆይ በፕሮቲንና በቫይታሚን ኢ የበለፀጉ ናቸው ፡፡ የሙዝሊ አመጋገብ በሰባት ቀናት ውስጥ ሶስት ፓውንድ እንዲያጡ ይረዳዎታል ፡፡ የዚህ አመጋገብ ጥሩ ነገር ሰውነትዎን ምንም ነገር እንዳያሳጡ ነው ፣ በተቃራኒው - የሚያስፈልገውን ሁሉ ያቅርቡ ፡፡ በለውዝ ውስጥ ባለው ከፍተኛ glycemic መረጃ ጠቋሚ ምክንያት ይህ ምግብ እንዲደክ
በሙዝ አመጋገብ በዘጠኝ ቀናት ውስጥ ዘጠኝ ፓውንድ ያጣሉ
በዘጠኝ ቀናት ውስጥ ዘጠኝ ፓውንድ መቀነስ ከፈለጉ በሙዝ አመጋገብ ክብደት ለመቀነስ ይሞክሩ ፡፡ ሙዝ ከፍተኛ የካሎሪ ፍሬ ቢሆንም ፣ ከመጠን በላይ ክብደትን ለመዋጋት ትልቅ ረዳቶች ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ሆኖም አመጋገቡ ጥብቅ ምግቦችን ለሚከተሉ ወይም ለተከተሉ የተከለከለ ነው ፡፡ በአመጋገብ ወቅት ያለው ስሜት በጣም ደስ የሚል ነው ፣ ቀላልነት እና የመንቀሳቀስ ፍላጎት ይሰማዎታል ፡፡ በመጀመሪያዎቹ ሁለት ቀናት ውስጥ ፣ አመጋቡ ሙዝ ተብሎ ቢጠራም ፣ እርስዎ የመረጧቸው ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ይበላሉ ፣ ግን መጠናቸው ከሁለት ኪሎግራም መብለጥ የለበትም ፡፡ ያለ ስኳር ውሃ እና ሻይ መጠጣት ይችላሉ ፡፡ ለቀጣዮቹ አምስት ቀናት ቁርጥራጭ ሆነው በየሃያ ደቂቃው የሚበላ ሙዝ ይበሉ ፡፡ ይህ በጣም ቀላል ረሃብን ለመቋቋም ይረዳል እና ብዙ
የፒች አመጋገብ-በ 2 ሳምንታት ውስጥ 8 ፓውንድ መቀነስ
የፒችች ጥቅሞች ጥሩ መዓዛ ያላቸው ቃሪያዎች ለሴሎች ዳግም መወለድን የሚረዳ ብዙ ቫይታሚን ኤ ስላላቸው የቆዳውን ወጣት እና ውበት ለመጠበቅ ይረዳሉ ፡፡ ፒችች 90% ውሃን ያጠቃልላል ፡፡ እነሱ ካሎሪ ዝቅተኛ ናቸው - 100 ግራም አተር 40 kcal ብቻ ይይዛል ፣ እና አንድ ብርጭቆ ጭማቂ 60 kcal ይይዛል ፡፡ የእነሱ የማደስ ውጤት በጣም ትልቅ ነው እናም በበጋው ሙቀት ውስጥ አስፈላጊ ናቸው። ሰውነታችን እራሳቸው ከሚይዙት peach ይልቅ እነሱን ለመምጠጥ ተጨማሪ ካሎሪዎችን ያወጣል ማለት ይቻላል ፡፡ ፒች ከውኃ በተጨማሪ በብረት ፣ በፖታስየም እና በቫይታሚን ኤ ፣ ፒ.
በዱባዎች አመጋገብ በ 10 ቀናት ውስጥ እስከ 7 ፓውንድ ያጣሉ
የዱባው አመጋገብ በጣም ቀላል እና ለ 10 ቀናት ይቆያል። በዚህ ጊዜ ውስጥ የተወሰኑ የተወሰኑ ምርቶች ብቻ መወሰድ አለባቸው። በተገቢው አመጋገብ እስከ 7 ፓውንድ ሊጠፉ ይችላሉ ፡፡ በእርግጥ አካላዊ እንቅስቃሴን ችላ ማለት የለብንም ፣ ይህም የመጨረሻ ውጤቱን ለማሳካት አስተዋፅዖ ያደርጋል ፡፡ በጣም ከባድ ለሆኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ብዙ ጊዜ ከሌለዎት በቀን ለ 30 ደቂቃዎች በእግር መጓዝ እንዲሁ ጥሩ ሥራን ያከናውናል ፡፡ በነባሪነት በዚህ ምግብ ውስጥ ዋናው ንጥረ ነገር ኪያር ነው ፡፡ ላልተወሰነ ጊዜ መብላት ይችላል ፣ በተለይም የበለጠ ረሃብ ሲሰማዎት። ሌሎች ሊፈጁ የሚችሉ ምርቶች ቱና ናቸው ፣ ግን ያለ ተጨማሪ ስብ ፣ የተቀቀለ እንቁላል ፣ ሙሉ ዳቦ ወይም የተቀቀለ ድንች። ትኩስ ፍራፍሬ ፣ ሻይ ወይም ቡና መጠቀም ይፈቀዳል ፣ ግን
