2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ቬጀቴሪያኖች እንደ ሥጋ ተመጋቢዎቻቸው አካላዊ እንቅስቃሴን መቋቋም ይችላሉን? የሚከተሉት የቬጀቴሪያን አትሌቶች ለዚህ ማረጋገጫ ናቸው ፡፡ ከስጋ ምንም እገዛ ሳያገኙ በዲሲፕሊንዎቻቸው ውስጥ ከፍተኛ ደረጃ ላይ ደርሰዋል ፡፡
ጆ ናማት
አፈታሪኩ የኋላ ኋላ ጆ ናማት ምናልባት በጣም ዝነኛ የቬጀቴሪያን እግር ኳስ ተጫዋች ነው ፡፡ እ.አ.አ. በ 1985 ወደ ዝና አዳራሽ እንዲገባ የተደረገው እርሱ በዚያን ጊዜ ካሉት ምርጥ ተጫዋቾች አንዱ ነው ፡፡ እግር ኳስ ለመጫወት ስጋ እንደማያስፈልገው ያሳያል ፡፡
ማርቲና ናቭራቲሎቫ
በቼክ ሪፐብሊክ የተወለደው አፈ ታሪክ ማርቲና ናቭራቲሎቫ በ 20 ኛው ክፍለዘመን ታላላቅ የቴኒስ ተጫዋቾች መካከል አንዷ ናት ፡፡ 18 ግራንድ ስላም ርዕሶችን አሸነፈች ፡፡ ቬጀቴሪያን ለአብዛኛው ሥራዋ አልፎ አልፎ የዓሳ ምግብን ትመገባለች ፡፡
ቶኒ ላ ሩሶ
በሁለት ሥራዎች ውስጥ ከፍተኛ ደረጃ ላይ ከሚደርሱ ጥቂቶች አንዱ - እንደ ሥራ አስኪያጅ እና እንደ ቤዝቦል ተጫዋች ቶኒ ላ ሩሳ የረጅም ጊዜ ቬጀቴሪያን ነው ፡፡ ይህ ቬጀቴሪያንነትን ለአእምሮም ሆነ ለሰውነት ጠቃሚ ሊሆን እንደሚችል ለማሳየት ብቻ ነው ፡፡
ሮበርት ፓሪሽ
በታሪክ ውስጥ ካሉት ታላላቅ የ NBA ቅርጫት ኳስ ተጫዋቾች መካከል ሮበርት ፓሪሽ እ.ኤ.አ.በ 2003 ወደ ቅርጫት ኳስ ኳስ አዳራሽ እንዲገባ ተደርጓል ፡፡ እሱ በሕይወቱ በሙሉ ቬጀቴሪያን ነበር ፡፡
ልዑል Fielder
በዝርዝራችን ውስጥ ካሉት ታዳጊ የቬጀቴሪያን ሻምፒዮናዎች አንዱ ልዑል ፊልደር ለድሮይት ነብሮች የመጀመሪያ ቤዝማን ነው ፡፡ እ.ኤ.አ. ከ 2008 መጀመሪያ ጀምሮ ወደ ጥብቅ የቬጀቴሪያን አመጋገብ ተለውጧል እና ወደ ኋላ አይመለከትም ፡፡
ዴቭ ስኮት
ዴቭ ስኮት ከመቼውም ጊዜ የበለጠ የብረት ሰው የዓለም ዋንጫ ድሎችን ሪኮርዱን ይይዛል (ተቀናቃኙ ማርክ አለን ጋር እኩል ድሎችን ማስመዝገብ ችሏል) ፡፡ ከ 2.4 ማይል መዋኘት ፣ 112 ማይል ብስክሌት መንዳት እና 26 ኪሎ ሜትር ማራቶን ያካተተው የብረት ሰው ውድድር በዓለም ላይ እጅግ ከባድ ከሆኑ አካላዊ እሴቶች አንዱ ነው ፡፡ እናም ስኮት ቬጅቴሪያን እያለ ስድስቱን እና ያንን ሁሉ አሸነፈ ፡፡ በ 40 ዓመቱ ከጡረታ በኋላ እንኳን እንደገና ተወዳድሮ ሁለተኛ ደረጃን ይ tookል ፡፡ እና ዛሬ እሱ አሁንም ተሳታፊ ነው ፡፡
ቢሊ ዣን ኪንግ
በዝርዝሩ ውስጥ ሁለተኛው ታላላቅ የቴኒስ ተጫዋች - ቢሊ ዣን ኪንግ ፣ ለረጅም ጊዜ ቬጀቴሪያን ነው ፣ ወሲባዊነትን የሚያነሳሳ ኃይል ነው። 12 ግራንድ ስላም ማዕረጎችን ከማሸነፍ ጋር በመሆን የቀድሞውን የዊምብሌዶን ሻምፒዮን ቦቢ ሪግስን በማሸነፍ በፆታ ግጥሚያ ትታወቃለች ፡፡
ቶኒ ጎንዛሌዝ
በቅርቡ ጡረታ የወጣው ኮከብ ቶኒ ጎንዛሌዝ ያለው ምግብ የግድ በጥብቅ ቬጀቴሪያን አይደለም ፡፡ እውነታው ግን በስራ ዘመኑ ሁሉ ለራሱ በተለያዩ የሙከራ ቬጀቴሪያን አገዛዞች ውስጥ ሆኖ ቆይቷል ፡፡
ካርል ሉዊስ
ለ 1991 የዓለም ዋንጫ ለማዘጋጀት ካርል ሉዊስ የቬጀቴሪያን አመጋገብን ተቀበለ ፡፡ እሱ በተሻለ ለህይወቱ እንደሚስማማ ይናገራል ፡፡ በዚህ አስተያየት ከእርሱ በኋላ ብዙ ተከታዮችን መርቷል ፡፡ ካርል ሉዊስ በሙያው በአጠቃላይ 10 የኦሎምፒክ ሜዳሊያዎችን አግኝቷል ፣ ዘጠኙም ወርቅ ናቸው ፡፡
የሚመከር:
በቀኑ በዚህ ሰዓት የማይመገቡ ከሆነ ክብደትን በቀላሉ ያጣሉ
እያንዳንዱ ሀገር በቀን ውስጥ ምግብን ፣ ምን መያዝ እና መቼ ማድረግ እንዳለበት ወጎች አሉት ፡፡ በዛሬው ዓለም አቀፋዊ ዓለም ውስጥ እያንዳንዱ ሰው የራሱን ኑሮ እና አመጋገብ የሚመርጥ ሲሆን ብዙ ሰዎች ከባህሎች ይልቅ የተለያዩ የአመጋገብ ባለሙያዎችን እና በእነሱ የተዘጋጁትን ምክሮች ይከተላሉ ፡፡ አዲስ ጥናት እንዳመለከተው ባዮሎጂያዊ ሰዓታችን እኛ ከምናውቀው በላይ ክብደትን ለመጨመር የበለጠ ሃላፊነት አለበት ፡፡ በቀን ውስጥ ምን ሰዓት መመገብ እንዳለበት ብዙ አስተያየቶች አሉ ፡፡ የተለያዩ ባለሙያዎች ክብደትን ለመቀነስ እና ጤናማ አመጋገብን በተመለከተ የተለያዩ ምግቦችን ይመክራሉ ፡፡ አንዳንዶች እንደሚሉት የቀኑ የመጨረሻ ምግብ ከመተኛቱ በፊት ሁለት ሰዓት በፊት መሆን አለበት ፡፡ ሌሎች ደግሞ ቁርስ ሊያመልጠው የማይገባ በጣም አስፈላጊ ምግብ እ
የበሬ ሥጋ በጣም የስፖርት ስጋ ተብሎ ታወጀ
ቢፍ በብሪታንያ ሳይንቲስቶች ዘንድ በጣም ስፖርተኛ ተብሎ ታወጀ ፣ ምክንያቱም ብዙውን ጊዜ በዝቅተኛ የስብ ይዘት የተነሳ በአትሌቶች ይወሰዳል ፡፡ አፍን በሚያጠጡ ንክሻዎች ቤተሰቡን ለማስደሰት በጣም ጭማቂ ፣ ለስላሳ እና ጣዕም ያለው የበሬ ሥጋ እንዴት እንደሚመረጥ? ፈዛዛ ቀይ ቀለም እንስሳው ብዙ ጊዜ እንደታመመ የሚያሳይ ምልክት ነው ፡፡ በጣም ጥቁር ቀለም ስጋው ከአሮጌ እንስሳ የመጣ ምልክት ነው ፡፡ ስጋው ሲነካ ጠንካራ እና ሊለጠጥ የሚችል መሆን አለበት ፡፡ ቦታውን በእውነት ለስላሳ ለማድረግ ትኩስ የበሬ ሥጋ በዘይት ወይንም በወይራ ዘይት መቀባት እና በማቀዝቀዣ ውስጥ ለሁለት ቀናት በትንሹ ክፍት ክዳን ባለው መያዣ ውስጥ መቀመጥ አለበት ፡፡ የበሬ ምላስን የሚወዱ ከሆነ ሲገዙ ይጠንቀቁ
የሆሊውድ ኮከቦች እንግዳ በሆኑ ምግቦች እየተሞኙ ነው
የሆሊውድ ሴት ተዋንያን በዓለም ዙሪያ ለሚሊዮኖች ሴቶች ሁሌም አርአያ ናቸው ፡፡ የከዋክብትን ገጽታ ያደንቃሉ እናም እነሱን ለመምሰል የተቻለውን ሁሉ ያደርጋሉ ፡፡ አንዳንድ የአሜሪካ ታዋቂ ሰዎች ቀጭን ቁጥራቸውን ለማቆየት እምብዛም ተወዳጅ ያልሆኑ ምግቦችን ይከተላሉ ፡፡ ለምሳሌ ፣ ሬይስ ዊተርስፖን በሕፃን ምግብ ክብደቱን ይቀንሳል ፡፡ ቆንጆዋ ተዋናይ ህፃን ንፁህ ትበላለች ፡፡ እነሱ በጣም ጣፋጭ ስለሆኑ አይደለም ፣ ግን ከእነሱ ጋር በየቀኑ የሚወስዱት 600 ካሎሪ ብቻ ነው ፡፡ ጄኒፈር ሎፔዝ ሰውነቷን ከወይን ፍሬ ዘይት አመጋገብ ጋር ትጠብቃለች ፡፡ ትንሽ መራራ የሎሚ ፍሬ በአመጋቢዎች ዘንድ ይመከራል። ለጉበትዎም ጥሩ ነው ፡፡ ሳራ ሚ Micheል ጄላር በጎመን ሾርባ ላይ የተመሠረተ ተወዳጅ ምግብ አላት ፡፡ የጎመን ሾርባ አመጋገብ በገሃነም
የስፖርት ንጥረ ነገሮች ምንድ ናቸው
የስፖርት ንጥረ ነገሮች ምርጥ የስፖርት መዝገቦችን ለማሳካት ትልቅ ሚና ይጫወታሉ ፡፡ ሆኪን ፣ ጎልፍን ፣ እግር ኳስን ፣ ቴኒስን ወይም ማንኛውንም የመረጡትን የሚጫወቱ ከሆነ ትክክለኛውን የአመጋገብ ሚዛን ማሳካት ከሁሉም በላይ አስፈላጊ ነው ፡፡ በትክክለኛው የተመጣጠነ ምግብ አማካኝነት ሊወሰዱ የሚችሉ ብዙ ንጥረ ነገሮች አሉ ፡፡ የተመጣጠነ ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት እና ካርቦሃይድሬት ለጥሩ አመጋገብ እና ለጤና አስፈላጊ ናቸው ፡፡ ሁለቱ በጣም የተለዩ በመሆናቸው ተራ ንጥረ ነገሮችን ከስፖርቶች ጋር ላለመቀላቀል ይመከራል ፡፡ አትሌት መሆን እና በስፖርት እንቅስቃሴዎች ውስጥ በንቃት መሳተፍ ከፍተኛ የኃይል ደረጃዎችን ለመጠበቅ እና አትሌቱ ጤናማ እና ንቁ እና የስፖርት እንቅስቃሴዎችን ለማከናወን የሚረዳ ተጨማሪ ንጥረ ነገሮችን የሚፈልግ ነው ፡፡
ኮከቦች እንዴት እንደሚሰፍሩ
የሁለት ልጆች እናት የሆነችው ግዌኔት ፓልትሮ ቁጥሯን በዳንስ እንዳትቆይ ለማድረግ ችላለች ፡፡ ከጓደኛዋ ትሬሲ አንደርሰን የቪዲዮ ትምህርቶች ጋር በመደነስ በየቀኑ በማያ ገጹ ፊት ለፊት ለግማሽ ሰዓት ታሳልፋለች ፡፡ እንደ ግዌኔት ገለፃ ይህ የሆነው በእግሮ and እና በፊቷ ጥሩ ቅርፅ ነው ተዋናይዋ አንዳንድ ጊዜ የአመጋገብ ስርዓት እንደምከተል ግን ከጥቂት ቀናት እንደማይበልጥ አምነዋል ፡፡ ጄኒፈር ኢኒስተን እንዲሁ የትሬሲን ምክር ትጠቀማለች ፣ ግን በጂም ውስጥ እሷን ትጎበኛለች ፡፡ በተጨማሪም አኒስተን በትራሴ የተፈለሰፈ ልዩ ምግብን ይከተላል ፡፡ ልክ እንደ ህፃን ምግብ ነው ፡፡ ጄኒፈር በቀን ለአሥራ አራት ጊዜ ያህል የተጣራ ፍራፍሬዎችን ፣ አጃውን ከ ቀረፋ ፣ ከኩሬ ሾርባዎች እና አትክልቶች ጋር ይመገባል ፡፡ በዚህ አመጋገብ በአራት ቀና
