2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ወደ አመጋገቦች በሚመጣበት ጊዜ ሁሉም የምግብ ጥናት ባለሙያዎች ሙዝ መያዝ የለባቸውም የሚል አቋም አላቸው ፡፡
ሞቃታማው ፍራፍሬ ጣፋጭ ነው ፣ ግን ደግሞ ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት አለው ፡፡ በትንሽ የተላጠ ሙዝ ወደ 80 ያህል ካሎሪ ይይዛል ፣ አንድ ትልቅ ትልቅ ወደ 100 ካሎሪ እና አንድ ትልቅ - 115 ካሎሪ ይይዛል ፡፡ ሙዝ ጠቃሚ ነው ፡፡ መዝገብ በፖታስየም ይዘት ውስጥ። 100 ግራም ሙዝ 376 ሚ.ግ ፖታስየም ይይዛል ፡፡ እና ሌላ 75% ውሃ ፣ 5-8% ስታርች ፣ 1 ፣ 5% ፕሮቲን ፣ 0 ፣ 6% ተለዋዋጭ ንጥረነገሮች ፣ 15-20% ስኳር ፣ ቫይታሚኖች ቢ 1 ፣ ቢ 2 ፣ ፒፒ ፣ ኢ ፣ ሲ ፣ ቤታ ካሮቲን ፣ ሶዲየም ፣ ፖታሲየም ፣ ብረት እና ፎስፈረስ ፣ ፋይበር ፣ ኢንዛይሞች እና ፕክቲን ፡፡
ሆኖም ፣ በአንድ ሞኖይኬት ውስጥ ሙዝ ሲጠቀሙ ከነሱ ክብደት መቀነስ ይችላሉ ፡፡ ለመከተል ቀላል የሆኑ ሁለት የሙዝ ምግቦች እነሆ-
የመጀመሪያው አማራጭ
እሱ ትንሽ ጠበቅ ያለ እና ለሶስት ወይም ለአራት ቀናት ይቆያል። የዕለት ተዕለት ምናሌዎ 3 ሙዝ እና 3 ብርጭቆዎችን ዝቅተኛ ስብ ወተት ያካትታል ፡፡ ከነሱ መንቀጥቀጥ ያደርጉና ከአራተኛው ቀን በኋላ መጠኑን እስከ -3 ኪሎግራም ድረስ በምስማር ይቸነክሩ ፡፡
ሁለተኛው አማራጭ
እሱ ቀለል ያለ ግን ውጤታማ አይደለም። ከሶስት እስከ ሰባት ቀናት ይቆያል። እና ክብደት መቀነስ ትንሽ ቀርፋፋ ነው። የሚፈቀደው ዕለታዊ ምግብዎ በመረጡት ጊዜ ወደ 1300 ካሎሪ የሚሆነውን 1.5 ኪሎ ግራም ሙዝ ነው ፡፡ ከስኳር ነፃ አረንጓዴ ሻይ ፍጆታ ይፈቀዳል። 1-2 እንቁላሎችን ለመግዛት ከጤና እይታ አንጻር ኤክስፐርቶች ይመክራሉ ፣ በዚህ አማራጭ ላይ ከወሰኑ ፡፡
አለበለዚያ ሞቃታማው ፍራፍሬ ተቅማጥን ለመዋጋት ተባባሪ ነው ፡፡ የደም ግፊትን ለመቀነስ ጠቃሚ ነው ፡፡ በሙዝ ውስጥ ያለው ፋይበር ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ ጥሩ የቪታሚን ቢ 6 ምንጭ።
የሚመከር:
በጅምላ ዳቦ ክብደትዎን ያጣሉ?
እንደገና በአመጋገብ ላይ! እንደገና መነጠል! ሌላ ፓውንድ ባገኘን እና በእሱ ላይ ከመጠን በላይ የመያዝ ስሜት በጀመርን ቁጥር ፣ አመጋገብ ከመጀመራችን በፊት እንኳን ለማጣት የምንወስነው የመጀመሪያው ነገር ዳቦ ነው ፡፡ በእውነት ዳቦ ለማድለብ ነውን? ሁልጊዜ ምግብ እና ጤናማ ያልሆኑ እንዲሁም እንጀራ የሌለባቸው የተለያዩ ምግቦች እንዲቀርቡ ምግብ ቤት ውስጥ እና በሚቀጥለው ጠረጴዛ ላይ ቁጭ ብለን ለብዙዎቻችን ተፈጥሯል ፡፡ እንጀራ ለማድለብ አይደለም
በእውነቱ ከጎጂ ቤሪ ጋር ክብደትዎን ያጣሉ?
የጎጂ ቤሪ እውቅና ካላቸው ከፍተኛ ምግቦች አንዱ ነው ፡፡ በትንሽ ቀይ ፍራፍሬዎች ውስጥ በተካተቱት የበለጸጉ ንጥረ ነገሮች ስብስብ ምክንያት በሰውነት ላይ ለተለያዩ የጤና ውጤቶች ይነገራል ፡፡ የጎጂ ቤሪ የቲቤት እንጆሪ ተብሎም ይጠራል ፡፡ ስለ ተፅእኖው የተለመዱ እና አሉታዊ አስተያየቶች ቢኖሩም ፣ ብዙ አዎንታዊ ግምገማዎች እጅግ በጣም ብዙ ናቸው ፣ ይህም ስለ ጥቅሞቹ ምንም ጥርጥር የለውም ፡፡ የቲቤት እንጆሪዎች በፍጥነት ክብደት ለመቀነስ ውጤታማ ዘዴ ናቸው ፡፡ ይህ በብዙ የምግብ ጥናት ባለሙያዎች እና የአካል ብቃት አስተማሪዎች እንኳን ይጋራሉ ፡፡ የእነዚህ ፍራፍሬዎች አዘውትሮ መመገብ ከአምስት እጥፍ በላይ ወደ ተፈጭነት (metabolism) ፍጥንጥነት እንደሚዳርግ ተገኝቷል ፡፡ ይህ ደግሞ በሰው አካል ውስጥ ያለውን የስብ ሕዋሳትን መጠን
በሙዝ አመጋገብ በዘጠኝ ቀናት ውስጥ ዘጠኝ ፓውንድ ያጣሉ
በዘጠኝ ቀናት ውስጥ ዘጠኝ ፓውንድ መቀነስ ከፈለጉ በሙዝ አመጋገብ ክብደት ለመቀነስ ይሞክሩ ፡፡ ሙዝ ከፍተኛ የካሎሪ ፍሬ ቢሆንም ፣ ከመጠን በላይ ክብደትን ለመዋጋት ትልቅ ረዳቶች ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ሆኖም አመጋገቡ ጥብቅ ምግቦችን ለሚከተሉ ወይም ለተከተሉ የተከለከለ ነው ፡፡ በአመጋገብ ወቅት ያለው ስሜት በጣም ደስ የሚል ነው ፣ ቀላልነት እና የመንቀሳቀስ ፍላጎት ይሰማዎታል ፡፡ በመጀመሪያዎቹ ሁለት ቀናት ውስጥ ፣ አመጋቡ ሙዝ ተብሎ ቢጠራም ፣ እርስዎ የመረጧቸው ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ይበላሉ ፣ ግን መጠናቸው ከሁለት ኪሎግራም መብለጥ የለበትም ፡፡ ያለ ስኳር ውሃ እና ሻይ መጠጣት ይችላሉ ፡፡ ለቀጣዮቹ አምስት ቀናት ቁርጥራጭ ሆነው በየሃያ ደቂቃው የሚበላ ሙዝ ይበሉ ፡፡ ይህ በጣም ቀላል ረሃብን ለመቋቋም ይረዳል እና ብዙ
ብዙ ውሃ በመጠጣት ክብደትዎን ያጣሉ?
በሁሉም ዓይነት አመጋገቦች እና ልምምዶች ክብደት ለመቀነስ ሲወስኑ ለክብደት መቀነስ እና ለውበት ቁልፉ ውሃ መሆኑን ማወቅ ጥሩ ነው ፡፡ የፕላኔታችንን ወደ 71% ያህሉን ይሸፍናል ፣ በህይወት ውስጥ ያለው ሚናም የማይካድ ነው ፡፡ ክብደትን ለመቀነስ ትልቅ ሚና እንዳለውም ተገለጠ ፡፡ ውሃ በስብ ማቃጠል ተፈጭቶ ውስጥ አስፈላጊ ነው - የተከማቸ ስብን ወደ ኃይል በመቀየር የሚያከናውን የጉበት ተግባር ነው ፡፡ ጉበት ለኩላሊት ብክነትን በሚያስወጣበት ጊዜ ከፍተኛ መጠን ያለው ውሃ እንደሚፈልጉ መዘንጋት የለበትም ፡፡ ኩላሊቶቹ በቂ ውሃ ከሌላቸው ጉበቱ በተፈጥሮው ምርታማነቱን የሚነካ ሁለቱንም ተግባራት በአንድ ጊዜ ማከናወን አለበት ፡፡ ይህ ማለት ኩላሊቶቹ ያለ ጉበት እገዛ የሚሰሩ ይመስላሉ ፣ ስብ በፍጥነት እና በብቃት ሊዋሃድ አይችልም ማለት ነው ፡፡ ከ
ከፖም ኬሪን ኮምጣጤ ጋር ክብደትዎን ያጣሉ?
አፕል ኮምጣጤ የደም ስኳር እና የደም ግፊትን የሚቀንስ ጤናማ ቶኒክ ሆኖ ለዘመናት ሲያገለግል ቆይቷል ፡፡ ዛሬ ክብደት ለመቀነስ እና ክብደት ለመቀነስ እንደ መጠጥ በጣም ተወዳጅ ነው ፡፡ ከፖም ኬሪን ኮምጣጤ የተሠራው ምንድን ነው? በመጀመሪያ ፍሬው በትንሽ ቁርጥራጭ ተቆርጦ እርሾ በእነሱ ላይ ይጨመራል ፣ ይህም በፖም ውስጥ ያለውን ስኳር ወደ አልኮል ይለውጠዋል ፡፡ ከዚያ በኋላ አልኮልን ወደ አሴቲክ አሲድ የሚያመነጨው ተህዋሲያን ተጨምሯል ፡፡ አጠቃላይ ሂደቱ ብዙውን ጊዜ 1 ወር ያህል ይወስዳል ፡፡ አንድ ማንኪያ አፕል ኮምጣጤ ይ containsል ወደ 3 ካሎሪ እና ምንም ካርቦሃይድሬት የለም ፡፡ ከፖም ኬሪን ኮምጣጤ ጋር የክብደት መቀነስ ውጤት ከየት ነው የሚመጣው?
