2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በሁሉም ዓይነት አመጋገቦች እና ልምምዶች ክብደት ለመቀነስ ሲወስኑ ለክብደት መቀነስ እና ለውበት ቁልፉ ውሃ መሆኑን ማወቅ ጥሩ ነው ፡፡ የፕላኔታችንን ወደ 71% ያህሉን ይሸፍናል ፣ በህይወት ውስጥ ያለው ሚናም የማይካድ ነው ፡፡ ክብደትን ለመቀነስ ትልቅ ሚና እንዳለውም ተገለጠ ፡፡
ውሃ በስብ ማቃጠል ተፈጭቶ ውስጥ አስፈላጊ ነው - የተከማቸ ስብን ወደ ኃይል በመቀየር የሚያከናውን የጉበት ተግባር ነው ፡፡ ጉበት ለኩላሊት ብክነትን በሚያስወጣበት ጊዜ ከፍተኛ መጠን ያለው ውሃ እንደሚፈልጉ መዘንጋት የለበትም ፡፡ ኩላሊቶቹ በቂ ውሃ ከሌላቸው ጉበቱ በተፈጥሮው ምርታማነቱን የሚነካ ሁለቱንም ተግባራት በአንድ ጊዜ ማከናወን አለበት ፡፡ ይህ ማለት ኩላሊቶቹ ያለ ጉበት እገዛ የሚሰሩ ይመስላሉ ፣ ስብ በፍጥነት እና በብቃት ሊዋሃድ አይችልም ማለት ነው ፡፡ ከዚህ በመነሳት ከመጠን በላይ ስብን ለማስወገድ ውሃ ትልቅ ሚና ይጫወታል ብለን መደምደም እንችላለን ፡፡
ውሃ የውበት ቁልፍን የሚይዝ ኃይል ነው - ለክብደት መቀነስ እጅግ በጣም አስፈላጊ ከመሆኑ በተጨማሪ ከቆዳው ላይ ቆሻሻዎችን ያፀዳል ፣ ብሩህ እና ንፁህ ያደርገዋል ፡፡ ውሃ ያድሳል ፡፡ ትክክለኛው የውሃ መጠን ያላቸው ጡንቻዎች በተሻለ ሁኔታ ይሰራሉ ስለሆነም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ የበለጠ ውጤታማ ነው ፡፡
ቀኑን ሙሉ የውሃ ፍጆታን በእኩል ያሰራጩ። በአንድ ጊዜ ከፍተኛ መጠን ያለው ውሃ መጠጣት ጤናማ አይደለም ፡፡ መጠጥዎን በቀን 3 ወይም 4 ጊዜ በትልቅ ብርጭቆ ውስጥ ይከፋፈሉት እና በመካከላቸው አነስተኛ መጠን ይጠጡ ፡፡ ራስዎ ውሃ ተጠምቶ አይኑር ምክንያቱም ውሃዎ ደርቋል ማለት ነው ፡፡ ንጹህ ውሃ ብቻ መጠጣት ካልቻሉ ሎሚ ይጨምሩ ፡፡ ይህ ጣዕሙን ይቀይረዋል ፣ እና እሱ በጣም ቶኒክ ነው። ሌሎች መጠጦችን ያስወግዱ ፣ ምክንያቱም አሁንም ከመጠን በላይ ካሎሪዎችን እና ስኳርን ይይዛሉ ፣ እና በእርግጠኝነት እርስዎ አያስፈልጉዎትም።
በመጀመሪያዎቹ ቀናት ብዙ ውሃ እና ተጓዳኝ ወደ መጸዳጃ ቤት መሮጥ ይከብድዎት ይሆናል ፡፡ ሰውነት ያቆየውን ውሃ መልቀቅ የሚጀምረው በዚህ መንገድ መሆኑን ይወቁ። በየቀኑ ከፍተኛ መጠን ያለው ውሃ ማቅረቡን ከቀጠሉ የተደበቁ የውሃ ክምችቶችን ያስወግዳሉ እና የበለጠ ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል ፡፡
የሚመከር:
በጅምላ ዳቦ ክብደትዎን ያጣሉ?
እንደገና በአመጋገብ ላይ! እንደገና መነጠል! ሌላ ፓውንድ ባገኘን እና በእሱ ላይ ከመጠን በላይ የመያዝ ስሜት በጀመርን ቁጥር ፣ አመጋገብ ከመጀመራችን በፊት እንኳን ለማጣት የምንወስነው የመጀመሪያው ነገር ዳቦ ነው ፡፡ በእውነት ዳቦ ለማድለብ ነውን? ሁልጊዜ ምግብ እና ጤናማ ያልሆኑ እንዲሁም እንጀራ የሌለባቸው የተለያዩ ምግቦች እንዲቀርቡ ምግብ ቤት ውስጥ እና በሚቀጥለው ጠረጴዛ ላይ ቁጭ ብለን ለብዙዎቻችን ተፈጥሯል ፡፡ እንጀራ ለማድለብ አይደለም
በእውነቱ ከጎጂ ቤሪ ጋር ክብደትዎን ያጣሉ?
የጎጂ ቤሪ እውቅና ካላቸው ከፍተኛ ምግቦች አንዱ ነው ፡፡ በትንሽ ቀይ ፍራፍሬዎች ውስጥ በተካተቱት የበለጸጉ ንጥረ ነገሮች ስብስብ ምክንያት በሰውነት ላይ ለተለያዩ የጤና ውጤቶች ይነገራል ፡፡ የጎጂ ቤሪ የቲቤት እንጆሪ ተብሎም ይጠራል ፡፡ ስለ ተፅእኖው የተለመዱ እና አሉታዊ አስተያየቶች ቢኖሩም ፣ ብዙ አዎንታዊ ግምገማዎች እጅግ በጣም ብዙ ናቸው ፣ ይህም ስለ ጥቅሞቹ ምንም ጥርጥር የለውም ፡፡ የቲቤት እንጆሪዎች በፍጥነት ክብደት ለመቀነስ ውጤታማ ዘዴ ናቸው ፡፡ ይህ በብዙ የምግብ ጥናት ባለሙያዎች እና የአካል ብቃት አስተማሪዎች እንኳን ይጋራሉ ፡፡ የእነዚህ ፍራፍሬዎች አዘውትሮ መመገብ ከአምስት እጥፍ በላይ ወደ ተፈጭነት (metabolism) ፍጥንጥነት እንደሚዳርግ ተገኝቷል ፡፡ ይህ ደግሞ በሰው አካል ውስጥ ያለውን የስብ ሕዋሳትን መጠን
እና በሙዝ ክብደትዎን ያጣሉ
ወደ አመጋገቦች በሚመጣበት ጊዜ ሁሉም የምግብ ጥናት ባለሙያዎች ሙዝ መያዝ የለባቸውም የሚል አቋም አላቸው ፡፡ ሞቃታማው ፍራፍሬ ጣፋጭ ነው ፣ ግን ደግሞ ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት አለው ፡፡ በትንሽ የተላጠ ሙዝ ወደ 80 ያህል ካሎሪ ይይዛል ፣ አንድ ትልቅ ትልቅ ወደ 100 ካሎሪ እና አንድ ትልቅ - 115 ካሎሪ ይይዛል ፡፡ ሙዝ ጠቃሚ ነው ፡፡ መዝገብ በፖታስየም ይዘት ውስጥ። 100 ግራም ሙዝ 376 ሚ.
ከፖም ኬሪን ኮምጣጤ ጋር ክብደትዎን ያጣሉ?
አፕል ኮምጣጤ የደም ስኳር እና የደም ግፊትን የሚቀንስ ጤናማ ቶኒክ ሆኖ ለዘመናት ሲያገለግል ቆይቷል ፡፡ ዛሬ ክብደት ለመቀነስ እና ክብደት ለመቀነስ እንደ መጠጥ በጣም ተወዳጅ ነው ፡፡ ከፖም ኬሪን ኮምጣጤ የተሠራው ምንድን ነው? በመጀመሪያ ፍሬው በትንሽ ቁርጥራጭ ተቆርጦ እርሾ በእነሱ ላይ ይጨመራል ፣ ይህም በፖም ውስጥ ያለውን ስኳር ወደ አልኮል ይለውጠዋል ፡፡ ከዚያ በኋላ አልኮልን ወደ አሴቲክ አሲድ የሚያመነጨው ተህዋሲያን ተጨምሯል ፡፡ አጠቃላይ ሂደቱ ብዙውን ጊዜ 1 ወር ያህል ይወስዳል ፡፡ አንድ ማንኪያ አፕል ኮምጣጤ ይ containsል ወደ 3 ካሎሪ እና ምንም ካርቦሃይድሬት የለም ፡፡ ከፖም ኬሪን ኮምጣጤ ጋር የክብደት መቀነስ ውጤት ከየት ነው የሚመጣው?
ከሙዝሊ ክብደትዎን ያጣሉ?
ብዙ ሰዎች በተለይም በጤና ለመብላት እና ጥቂት ፓውንድ ለማጣት የወሰኑ ሴቶች ወደ ሙስሊ ዞረዋል ፡፡ ይሁን እንጂ አንዳንድ ዝርያዎች ከፈጣን ምግብ የበለጠ ስብ ይይዛሉ ፡፡ ከውጭ የመጡ ኤክስፐርቶች ጥናት ያካሄዱ ሲሆን በዚህ ወቅት የ 159 የተለያዩ የሙዝል ዓይነቶች ጥንቅርን በዝርዝር አጣራ ፡፡ ምን ሆነ? እንደ ለውዝ ወይም እንደ ዘር ያሉዋቸው የያዙት ምርቶች ጥቅሞች ሁሉ በሚመገቧቸው የምግብ ምግቦች ውስጥ በሚገኙት ስኳር እና ስብ የሚካካሱ ናቸው ፡፡ በዚህ የአስተሳሰብ መስመር ውስጥ ሙዜሊ ፣ ያለ ስኳር እንኳን ፣ ግን በደረቁ ፍራፍሬዎች እና ማር በመጨመር በጣም ከፍተኛ የካሎሪ ምግብ እንደሆኑ ያስታውሱ ፡፡ ሙስሊ በአብዛኛው የተፈጨ ኦትሜልን የያዘ የምግብ ድብልቅ ነው ፡፡ በእሱ ላይ የተከተፉ የስንዴ እህሎችን ፣ የበቆሎ ቅርፊቶችን ፣
