2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ብዙ ሰዎች በተለይም በጤና ለመብላት እና ጥቂት ፓውንድ ለማጣት የወሰኑ ሴቶች ወደ ሙስሊ ዞረዋል ፡፡
ይሁን እንጂ አንዳንድ ዝርያዎች ከፈጣን ምግብ የበለጠ ስብ ይይዛሉ ፡፡ ከውጭ የመጡ ኤክስፐርቶች ጥናት ያካሄዱ ሲሆን በዚህ ወቅት የ 159 የተለያዩ የሙዝል ዓይነቶች ጥንቅርን በዝርዝር አጣራ ፡፡
ምን ሆነ? እንደ ለውዝ ወይም እንደ ዘር ያሉዋቸው የያዙት ምርቶች ጥቅሞች ሁሉ በሚመገቧቸው የምግብ ምግቦች ውስጥ በሚገኙት ስኳር እና ስብ የሚካካሱ ናቸው ፡፡
በዚህ የአስተሳሰብ መስመር ውስጥ ሙዜሊ ፣ ያለ ስኳር እንኳን ፣ ግን በደረቁ ፍራፍሬዎች እና ማር በመጨመር በጣም ከፍተኛ የካሎሪ ምግብ እንደሆኑ ያስታውሱ ፡፡
ሙስሊ በአብዛኛው የተፈጨ ኦትሜልን የያዘ የምግብ ድብልቅ ነው ፡፡ በእሱ ላይ የተከተፉ የስንዴ እህሎችን ፣ የበቆሎ ቅርፊቶችን ፣ የደረቁ ፍራፍሬዎችን ፣ ዋልኖዎችን ፣ ባቄላዎችን ፣ ለውዝ ፣ የተላጠ የሱፍ አበባ ዘሮችን እና ሌሎችንም መጨመር ይቻላል ፡፡ የተለያዩ የሙዝ ዓይነቶች አሉ - በሁለቱም ንጥረነገሮች እና እንደ ጥምርታቸው ፡፡
ሙሴሊ በ 1900 በስዊዘርላንድ ሀኪም ማክስሚሊያን በርቸር-ቤኔር ለተፈጠረው የሆስፒታል ህመምተኛ ተፈለሰፈ ፡፡ ቃሉ የመጣው የፍራፍሬ ንፁህ ወይንም ገንፎ (ሙስ) ከሚለው የጀርመን ቃል ነው - የመጀመሪያው ሙስሊ ፈሳሽ ነበር ፣ በአዲስ ፍራፍሬ ተዘጋጀ ፡፡
የአመጋገብ ተመራማሪዎች ሙስሊን አስፈላጊ ካርቦሃይድሬትን እና ፕሮቲኖችን የያዘ ጤናማ ምግብ እንደሆኑ ያመለክታሉ ፡፡ እህሎች የ B ቫይታሚኖች የበለፀጉ ምንጮች ናቸው - ቢ 1 ፣ ፒፒ ፣ ቢ 6 ፣ ፎሊክ አሲድ እና ኦትሜል የደም ኮሌስትሮልን ይቀንሳል ፡፡
የአመጋገብ ምናሌን በምንመርጥበት ጊዜ እና ክብደትን ለመቀነስ በምንፈልግበት ጊዜ ምርቶቹን በጥንቃቄ መምረጥ አለብን እና ሁሉም ሙስሊ በእውነቱ ወደ ቀጭን ምስል አይወስድም ፡፡ የክብደት መቀነስ መሰረታዊ መርሆ ከሚጠቀሙት ያነሱ ካሎሪዎችን መመገብ ነው ፡፡
ሆኖም ፣ በጣም ዝቅተኛውን የካሎሪ ሙዝሊን ካገኙ የሚከተሉትን አመጋገብ እናቀርባለን-
ቁርስ - 30 ግራም እህል ወይም ሙስሊ ከ 125 ሚሊ ሊት ዝቅተኛ ቅባት ያለው ወተት ፣ አንድ ፍሬ ወይም የተፈጥሮ ጭማቂ ብርጭቆ ፣ ቡና ፡፡
ምሳ - ጥሬ አትክልቶች እና አንድ ቁራጭ ሥጋ ወይም ዓሳ ፣ ወይም ሁለት እንቁላል ፣ 40 ግራም ሙሉ ዳቦ ፣ ግማሽ ኩባያ ዝቅተኛ ቅባት ያለው እርጎ እና አንድ ፍሬ ፡፡
ከሰዓት በኋላ ቁርስ - 40 ግራም ሙሉ ዳቦ ፣ ፍራፍሬ እና የተጣራ ወተት።
እራት - የአትክልት ሾርባ ወይም ሰላጣ ፣ 45 ግራም እህል ወይም ሙስሊ ከ 125 ሚሊ ሊት ዝቅተኛ ወተት እና 100 ግራም ዝቅተኛ የስብ አይብ ጋር ፡፡
የሚመከር:
በጅምላ ዳቦ ክብደትዎን ያጣሉ?
እንደገና በአመጋገብ ላይ! እንደገና መነጠል! ሌላ ፓውንድ ባገኘን እና በእሱ ላይ ከመጠን በላይ የመያዝ ስሜት በጀመርን ቁጥር ፣ አመጋገብ ከመጀመራችን በፊት እንኳን ለማጣት የምንወስነው የመጀመሪያው ነገር ዳቦ ነው ፡፡ በእውነት ዳቦ ለማድለብ ነውን? ሁልጊዜ ምግብ እና ጤናማ ያልሆኑ እንዲሁም እንጀራ የሌለባቸው የተለያዩ ምግቦች እንዲቀርቡ ምግብ ቤት ውስጥ እና በሚቀጥለው ጠረጴዛ ላይ ቁጭ ብለን ለብዙዎቻችን ተፈጥሯል ፡፡ እንጀራ ለማድለብ አይደለም
በእውነቱ ከጎጂ ቤሪ ጋር ክብደትዎን ያጣሉ?
የጎጂ ቤሪ እውቅና ካላቸው ከፍተኛ ምግቦች አንዱ ነው ፡፡ በትንሽ ቀይ ፍራፍሬዎች ውስጥ በተካተቱት የበለጸጉ ንጥረ ነገሮች ስብስብ ምክንያት በሰውነት ላይ ለተለያዩ የጤና ውጤቶች ይነገራል ፡፡ የጎጂ ቤሪ የቲቤት እንጆሪ ተብሎም ይጠራል ፡፡ ስለ ተፅእኖው የተለመዱ እና አሉታዊ አስተያየቶች ቢኖሩም ፣ ብዙ አዎንታዊ ግምገማዎች እጅግ በጣም ብዙ ናቸው ፣ ይህም ስለ ጥቅሞቹ ምንም ጥርጥር የለውም ፡፡ የቲቤት እንጆሪዎች በፍጥነት ክብደት ለመቀነስ ውጤታማ ዘዴ ናቸው ፡፡ ይህ በብዙ የምግብ ጥናት ባለሙያዎች እና የአካል ብቃት አስተማሪዎች እንኳን ይጋራሉ ፡፡ የእነዚህ ፍራፍሬዎች አዘውትሮ መመገብ ከአምስት እጥፍ በላይ ወደ ተፈጭነት (metabolism) ፍጥንጥነት እንደሚዳርግ ተገኝቷል ፡፡ ይህ ደግሞ በሰው አካል ውስጥ ያለውን የስብ ሕዋሳትን መጠን
እና በሙዝ ክብደትዎን ያጣሉ
ወደ አመጋገቦች በሚመጣበት ጊዜ ሁሉም የምግብ ጥናት ባለሙያዎች ሙዝ መያዝ የለባቸውም የሚል አቋም አላቸው ፡፡ ሞቃታማው ፍራፍሬ ጣፋጭ ነው ፣ ግን ደግሞ ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት አለው ፡፡ በትንሽ የተላጠ ሙዝ ወደ 80 ያህል ካሎሪ ይይዛል ፣ አንድ ትልቅ ትልቅ ወደ 100 ካሎሪ እና አንድ ትልቅ - 115 ካሎሪ ይይዛል ፡፡ ሙዝ ጠቃሚ ነው ፡፡ መዝገብ በፖታስየም ይዘት ውስጥ። 100 ግራም ሙዝ 376 ሚ.
ብዙ ውሃ በመጠጣት ክብደትዎን ያጣሉ?
በሁሉም ዓይነት አመጋገቦች እና ልምምዶች ክብደት ለመቀነስ ሲወስኑ ለክብደት መቀነስ እና ለውበት ቁልፉ ውሃ መሆኑን ማወቅ ጥሩ ነው ፡፡ የፕላኔታችንን ወደ 71% ያህሉን ይሸፍናል ፣ በህይወት ውስጥ ያለው ሚናም የማይካድ ነው ፡፡ ክብደትን ለመቀነስ ትልቅ ሚና እንዳለውም ተገለጠ ፡፡ ውሃ በስብ ማቃጠል ተፈጭቶ ውስጥ አስፈላጊ ነው - የተከማቸ ስብን ወደ ኃይል በመቀየር የሚያከናውን የጉበት ተግባር ነው ፡፡ ጉበት ለኩላሊት ብክነትን በሚያስወጣበት ጊዜ ከፍተኛ መጠን ያለው ውሃ እንደሚፈልጉ መዘንጋት የለበትም ፡፡ ኩላሊቶቹ በቂ ውሃ ከሌላቸው ጉበቱ በተፈጥሮው ምርታማነቱን የሚነካ ሁለቱንም ተግባራት በአንድ ጊዜ ማከናወን አለበት ፡፡ ይህ ማለት ኩላሊቶቹ ያለ ጉበት እገዛ የሚሰሩ ይመስላሉ ፣ ስብ በፍጥነት እና በብቃት ሊዋሃድ አይችልም ማለት ነው ፡፡ ከ
ከፖም ኬሪን ኮምጣጤ ጋር ክብደትዎን ያጣሉ?
አፕል ኮምጣጤ የደም ስኳር እና የደም ግፊትን የሚቀንስ ጤናማ ቶኒክ ሆኖ ለዘመናት ሲያገለግል ቆይቷል ፡፡ ዛሬ ክብደት ለመቀነስ እና ክብደት ለመቀነስ እንደ መጠጥ በጣም ተወዳጅ ነው ፡፡ ከፖም ኬሪን ኮምጣጤ የተሠራው ምንድን ነው? በመጀመሪያ ፍሬው በትንሽ ቁርጥራጭ ተቆርጦ እርሾ በእነሱ ላይ ይጨመራል ፣ ይህም በፖም ውስጥ ያለውን ስኳር ወደ አልኮል ይለውጠዋል ፡፡ ከዚያ በኋላ አልኮልን ወደ አሴቲክ አሲድ የሚያመነጨው ተህዋሲያን ተጨምሯል ፡፡ አጠቃላይ ሂደቱ ብዙውን ጊዜ 1 ወር ያህል ይወስዳል ፡፡ አንድ ማንኪያ አፕል ኮምጣጤ ይ containsል ወደ 3 ካሎሪ እና ምንም ካርቦሃይድሬት የለም ፡፡ ከፖም ኬሪን ኮምጣጤ ጋር የክብደት መቀነስ ውጤት ከየት ነው የሚመጣው?
