2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ቸኮሌት ጣፋጭ ምግቦችን ለማስጌጥ ፣ ለሞቁ መጠጦች የሚሆን ጣፋጩን ለማስጌጥ እንደ ጣፋጭ ምግብ ሊጠጣ ይችላል ፡፡ በጨለማ ቾኮሌት ውስጥ ባሉ ብዙ ፀረ-ኦክሳይዶች ብዛት ምክንያት ቸኮሌት ለጤና ጥሩ ነው ሊባል ይችላል ፡፡ ነገር ግን ከመጠን በላይ መጠጣት የጎንዮሽ ጉዳቶችን እና ምላሾችን ያስከትላል ፡፡
ቸኮሌት የተሠራው ከካካዎ ባቄላ ነው ፡፡ የቾኮሌት በጣም ባህሪ ከሆኑት ባህሪዎች ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ካሎሪ እና ስኳር በውስጡ የያዘ መሆኑ ነው ፡፡ ስለሆነም ጤናማ አመጋገብን የሚከተሉ ሰዎች ቸኮሌት ከዝርዝራቸው ውስጥ ማውጣት አለባቸው ፡፡ አለበለዚያ በቸኮሌት የሚወስዱት ከመጠን በላይ ካሎሪዎች ወደ ጤና ችግሮች ይመራሉ ፣ ክብደት ይጨምራሉ ፡፡
እያንዳንዱ ዓይነት ቸኮሌት ስኳር እና ስብን በተለይም የወተት ቾኮሌቶችን ይይዛል ፡፡ እነሱ የበለጠ ስኳር እና ስብ ይይዛሉ። በተጨማሪም ቸኮሌት ሰውነትን ሊጎዳ የሚችል ካፌይን አለው ፡፡
ቸኮሌት በካሎሪ ከፍተኛ እንደሆነ ቀድሞ ይታወቃል ፡፡
ሌሎች ከፍተኛ የካሎሪ መጠን ያላቸውን ምግቦች ከመጠን በላይ መውሰድ ክብደት እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል ፡፡ የዚህ መዘዝ በጣም ደስ የማይል እና የማይፈለግ ሊሆን ይችላል ፡፡ ለምሳሌ-የካርዲዮቫስኩላር በሽታ ፣ የስኳር በሽታ ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት ፣ የደም ግፊት።
መደበኛ 43 ግራም ቸኮሌት በአማካይ 210 ካሎሪ ፣ 13 ግራም ስብ እና 24 ግራም ስኳር ይ containsል ፡፡
ስኳር በአጠቃላይ ለሰው ጤንነት ጎጂ ነው ተብሎ ይታሰባል ፣ በተለይም ከመጠን በላይ ሲበላ ፡፡ ብዙ በሽታዎችን ከማምጣት በተጨማሪ የነባሮቹን ሁኔታ ሊያባብሰው ይችላል ፡፡
በቸኮሌት ከመጠን በላይ ከወሰዱ የጥርስ ኢሜል ወይም ካሪስ መጥፋት በጣም ከተለመዱት ሁኔታዎች ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ ከዚያ ጀምሮ የምግብ መፈጨት ችግሮች ይከተላሉ ፡፡ ከመጠን በላይ የግሉኮስ የስኳር በሽታ ተጋላጭነትን ይይዛል ፡፡
ቾኮሌት እንዲሁ የልብ ህመም ያስከትላል ፡፡ አሲዳዊ ምግቦች በቁስል ፣ reflux ፣ በሆድ አሲድ የሚሠቃዩ ሰዎችን ሁኔታ ያባብሳሉ ፡፡ ለምሳሌ ፣ የሆድ መተንፈሻ በሽታን እንደ ቸኮሌት ባሉ አሲዳማ ምግቦች ሊነሳ ይችላል ፡፡ ይህ በሽታ በሆድ ውስጥ የሆድ አሲድ እና በጉሮሮ ውስጥ ያሉ ሌሎች ቁሳቁሶች መኖር ነው ፡፡ ምልክቶቹ በደረት ውስጥ እንደ ማቃጠል ያለ ነገር ናቸው ፡፡
ቀደም ሲል እንደሚያውቁት ቸኮሌት ካፌይንንም ይ containsል ፡፡ መመገቡ ማዕከላዊውን የነርቭ ሥርዓት ያነቃቃል። ስለሆነም አንድ የቸኮሌት ቁራጭ መብላት በቀን ውስጥ ትኩስ እና ቅርፅ እንዲኖርዎ ይረዳል ፡፡ ግን ካፌይን የአመጋገብ ዋጋ የለውም ፡፡
እንደ ቸኮሌት ያሉ ካፌይን ባካተቱ ምግቦች ከመጠን በላይ ከወሰዱ ውጤቱ ጭንቀት ፣ ድብርት ፣ የእንቅልፍ ችግር ፣ ድካም ፣ ብርድ ብርድ ማለት ፣ ማቅለሽለሽ እና ማስታወክ ነው ፡፡ ልዩ ጥንቃቄ በወተት እና በጥቁር ቸኮሌቶች መወሰድ አለበት ፡፡
ነፍሰ ጡር ሴቶች በተለይም ቸኮሌት ሲጠቀሙ ጥንቃቄ ማድረግ አለባቸው ፣ ምክንያቱም ካፌይን በማህፀኗ ውስጥ ወደሚገኘው ህፃን ሊተላለፍ ስለሚችል እና ጡት በማጥባት ሴቶች ላይ - በጡት ወተት ሊጎዳ ይችላል ፡፡
ቸኮሌት ከፍተኛ መጠን ያለው ፖታስየም ይ containsል ፡፡ የኩላሊት በሽታ ተጠቂዎች በተለይም በሰውነት ውስጥ የፖታስየም ክምችት ሲኖር ጥንቃቄ ማድረግ አለባቸው ፡፡ በየቀኑ አማካይ የፖታስየም መጠን ከ 200 ሚሊ ሜትር መብለጥ የለበትም ፡፡ ነገር ግን የፖታስየም እጥረት ካለብዎት ቸኮሌት ሊጎዳዎት አይችልም ፡፡
የሚመከር:
ጉበትን ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ መከላከል
ተገቢ ያልሆነ የአኗኗር ዘይቤን የሚመሩ ሰዎች ብቻ የጉበት ችግር እንዳለባቸው በአጠቃላይ ተቀባይነት አለው ፡፡ የአልኮል መጠጦችን ፣ የሰባ ምግብን ፣ አጫሾችን የሰባ ጉበት አደጋ ተጋላጭ በሆኑ ሰዎች አደገኛ አካባቢ ውስጥ ይወድቃሉ ፡፡ ተደጋጋሚ መድሃኒት እና ዘና ያለ አኗኗር ለአደጋ የተጋለጡ ናቸው የጉበት ውፍረት ምክንያቶች . ግን ይህ ከእውነቱ ሁሉ የራቀ ነው ፡፡ የጉበት ጤና በኋላ ላይ ወደ ከባድ የጉበት ችግሮች ሊያመሩ በሚችሉ ብዙ ነገሮች ይነካል ፡፡ በ 80% ከሚሆኑት የጉበት በሽታዎች ምንም የሚያሰቃዩ መጨረሻዎች ስለሌሉት ምልክቶች የሚታዩበት መሆኑ መታወቅ አለበት ፡፡ አንድ የቅርብ ጊዜ ጥናት እንዳመለከተው አንድ ስፔሻሊስት ከሚጎበኙት ሦስት ሰዎች መካከል አንዱ በቅባቱ ውስጥ የሰባ የጉበት በሽታ አለበት የሰባ ሄፓታይተስ .
የዮ-ዮ ምግቦች ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ የተሻሉ ናቸው
የማያቋርጥ ክብደት መቀነስ እና መጨመር ቀደም ሲል እንዳሰቡት በሰውነት ላይ ጉዳት ላይሆኑ ይችላሉ ፡፡ ከመጠን በላይ ክብደት ካለው አማራጭ ለሰውነትዎ እንኳን የተሻለ አማራጭ ነው ፡፡ መግለጫው የተናገረው በአሜሪካ ኦሃዮ ዩኒቨርሲቲ የባዮቴክኖሎጂ ኢንስቲትዩት ባልሆኑ ሳይንቲስቶች ነው ፡፡ በእርግጥ በጥሩ ሁኔታ ውስጥ ለጤንነትዎ የሚጠቅመውን ክብደት ጠብቆ ማቆየት እና ከሚባሉት ጋር ያለ አመጋገብ ይህን ማድረጉ ይመከራል ፡፡ የዮ-ዮ ውጤት። ሆኖም ሳይንቲስቶች ባደረጉት ጥናት እንዳመለከተው በአጠቃላይ ተመሳሳይ ውጤት ያላቸው ጤናማ ያልሆኑ ምግቦች ናቸው ተብሎ የሚታሰበው የተሻለው አማራጭ ነው ፣ ምክንያቱም ካልሆነ በቀር ሰውነት ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ በመውደቁ የስኳር እና የሌሎች በሽታዎች ስጋት ላይ ነው ፡፡ ስለ አመጋገሮች ዮ-ዮ ውጤት ማብ
ጄሚ ኦሊቨር በልጅነት ከመጠን በላይ ውፍረት ከመጠን በላይ በሆነ ዘፈን
ያልሰማ ራሱን የሚያከብር አማተር fፍ በጭራሽ የለም ጄሚ ኦሊቨር . Cheፍው ብዙ ጥረቶች አሉት ፣ እና እሱ ያደረገው ነገር ሁሉ ማለት ይቻላል ህፃናትን ስለ ምግብ በማስተማር ስም ነው ፡፡ ቀጣዩ መንስኤው የተለየ አይሆንም ፣ ግን ጄሚ ከመጠን በላይ ውፍረትን ለመዋጋት በሚያደርገው ትግል ላይ ሌላ ልዩነትን ይጨምራል ፣ በተለይም በልጅነት ፡፡ ችሎታ ያለው cheፍ ሁለቱን ትልልቅ ፍላጎቶቹን - ምግብ ማብሰል እና ሙዚቃን ለማቀናጀት ወስኗል እናም ሰዎች ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ስለ አደገኛ ችግሮች እንዲገነዘቡ ለማድረግ ወስኗል ፡፡ ጄሚ ልዩ cheፍ እና ጤናማና ጣፋጭ ምግብ ጠበቃ ከመሆን ባሻገር በሙዚቀኛም ይታወቃል ፡፡ እ.
ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ የብልጭታ ንጥረ ነገሮችን ለማቅረብ
ባላስት ንጥረነገሮች ወይም ቃጫዎች አንጀታችን በተስተካከለ ሁኔታ እንዲሠራ የሚረዱ ንጥረነገሮች በመሆናቸው አዘውትረው መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እንዲለቁ አስተዋጽኦ ያደርጋሉ ፡፡ እንደ ባለሙያዎቹ ገለፃ በአመጋገብዎ ውስጥ ፋይበር ሲጎድልዎ የሆድ ድርቀት ፣ diverticulitis እና hemorrhoids ይሰቃዩ ይሆናል ፡፡ Diverticulitis የአንጀት የአንጀት እብጠት ያስከትላል እና በቃጫ ምግቦች እጥረት ተባብሷል። ኪንታሮት አንዳንድ ጊዜ ከመጠን በላይ በሆነ የአንጀት ንክሻ ምክንያት የሚመጡ ውስጣዊ ፣ ውጫዊ የደም ሥርዎች ናቸው ፡፡ እነሱ በፋይበር የበለፀጉ ምግቦች እጥረት ጋር የተዛመዱ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ማለትም። ብልጭልጭ ነገሮች። በአመጋገብዎ ውስጥ ፋይበርን መጨመር አንጀትዎን ጤናማ እንዲሆኑ እና አጠቃላይ ጤናዎን እንዲያሻሽሉ ይረዳዎታል ፡፡
አነስተኛ የካሎሪ መጠን ያላቸው ምግቦች ከመጠን በላይ መብላት እና ከመጠን በላይ ውፍረት ያስከትላሉ
በቅርቡ በስነ-ምግብ ተመራማሪዎችና በሥነ-ምግብ ተመራማሪዎች የተደረገው ጥናት ዝቅተኛ የካሎሪ መጠን ያላቸውን ምግቦች መመገብ ከመጠን በላይ ውፍረት ያስከትላል ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት በመጀመሪያ ቀላል ነው - አነስተኛ የካሎሪ መጠን ያላቸው ምግቦች በፍጥነት አይጠግቡም እንዲሁም ሰውነትን ከመጠን በላይ የመመገብን ዕድል ይፈጥራሉ ፡፡ የተራቡ እንዳይሰማዎት የባለሙያ ምክር ብዙ ጊዜ እና በቂ መብላት ነው ፡፡ በአሁኑ ጊዜ ብዙዎቻችን አመጋገባችንን ለመቆጣጠር እየሞከርን እና አመጋገብ ነን ለሚሉ አነስተኛ የካሎሪ መጠን ያላቸው መጠነ ሰፊ ማስታወቂያዎች እየተሸነፍን እንገኛለን ፡፡ ሆኖም ፣ ይህ ሁሉ በአብዛኛዎቹ አጋጣሚዎች በጣም ትልቅ የማስታወቂያ ደመና ነው ፣ ይህም በፋሽን ውስጥ እና ስለሆነም በኢንዱስትሪ ውስጥ አነስተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸውን
