2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ፍራፍሬዎች በምግብ ዝርዝርዎ ውስጥ ማጣት የለባቸውም ፣ ምንም ዓይነት ምግብ ቢያስቀምጡም - እጅግ በጣም በቪታሚኖች ፣ በፀረ-ሙቀት አማቂዎች ፣ በፋይበር ፣ በብረት ፣ በማግኒዥየም እና በሌሎችም የበለፀጉ ናቸው ፡፡ ነገር ግን በውስጣቸው ምንም የስኳር ይዘት ስለሌላቸው በጠንካራ አመጋገብ ላይ ከሆኑ ያለ ምንም ጭንቀት ሊበሉ የሚችሏቸው ጥቂቶች ናቸው ፡፡
የሎሚ ፍራፍሬዎች እጅግ በጣም አመጋገብ ናቸው ፡፡ የወይን ፍሬ ፣ ብርቱካን ፣ ኪዊስ ፣ ሎሚ - እያንዳንዳቸው እነዚህ ፍራፍሬዎች በጣም አነስተኛ የስኳር መጠን እና ከፍተኛ መጠን ያለው ቪታሚኖችን ይይዛሉ ፡፡ እነሱ ለምግብነት ብቻ ተስማሚ አይደሉም ፣ ግን የመፈወስ ባህሪዎችም አላቸው ፡፡ ለምሳሌ ጉንፋን ወይም ጉንፋን የለም ያለ የሎሚ ሻይ ሊያልፍ አይችልም ፡፡ ጠዋት አንድ የወይን ፍሬ ወይም 2-3 ኪዊስ ከተመገቡ ቀንዎን ያሰማል እና በቂ ቫይታሚኖችን ይሰጥዎታል ፡፡ ኃይል እና በጥሩ ስሜት ውስጥ ይሰማዎታል ፡፡
ሌላ ዝቅተኛ-ካሎሪ ፍሬ አናናስ ነው - እጅግ በጣም ብዙ ማዕድናት እና ብዙ ቫይታሚኖች ፣ ከመጠን በላይ ክብደት ለመዋጋት ከፈለጉ በጣም ሊረዳዎ ይችላል ፡፡ መርሳት የሌለብዎት ብቸኛው ነገር በፍራፍሬ ኮምፖች ውስጥ አብዛኛዎቹ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች በሙቀት ሕክምና ስለተካሄዱ አይገኙም ፡፡
ፓፓያ እንዲሁ በጣም ጠቃሚ እና ጣዕም ያለው ፍሬ ነው ፡፡ የባህሉ እንግዳ ዘመድ ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ያቀርባል እንዲሁም በሰውነትዎ ውስጥ ከተከማቹ መርዛማዎች አካልን ሊያጸዳ ይችላል ፡፡ Raspberries - በጣም አነስተኛ መጠን ያላቸውን ስኳሮች ይይዛሉ ፣ በተጨማሪም እነሱ የፀረ-ሙቀት አማቂዎች ፣ ቫይታሚን ሲ ፣ ፎስፈረስ ፣ ካልሲየም ፣ ብረት የበለፀጉ ምንጮች ናቸው ፡፡ በአመጋገብ ውስጥ ከሆኑ ራትፕሬሪዎችን በደህና መመገብ ይችላሉ።
ብሉቤሪዎች ከፍተኛ መጠን ያላቸውን ፖሊፊኖል እና ፋይበር ስለሚይዙ ክብደት ለመቀነስም ይረዳሉ ፡፡ ለእነሱ ምስጋና ይግባው ፣ በሰውነት ውስጥ ያሉ የስብ ሴሎች በከፍተኛ ሁኔታ ቀንሰዋል ፡፡
ሐብሐብ የሚታወቀው በጣዕሙ ብቻ ሳይሆን በውስጡ ባለው አነስተኛ የካሎሪ መጠን ነው ፡፡ የበጋ ፍሬ ምንም ዓይነት ስብ አይጨምርም ፣ በተጨማሪም ፣ ለሰውነት እጅግ አስፈላጊ የሆኑ ንጥረ ነገሮች አሉት ፣ በምንም መንገድ ምግብዎን አይረብሹም ፡፡ አፕሪኮት እና ቼሪ እንዲሁ ካሎሪ አነስተኛ እና በአመጋገብዎ ሊረዱዎት የሚችሉ ብዙ ቁጥር ያላቸው ፀረ-ኦክሳይድ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ፡፡
አሁንም እራስዎን በጣም በጣም ብዙ በሆኑ ፍራፍሬዎች ብቻ መወሰን ከፈለጉ ወደ ምናሌዎ ያክሉ አናናስ ፣ የወይን ፍሬ ፣ ኪዊ እና አረንጓዴ ፖም.
የሚመከር:
የደረቁ ፍራፍሬዎች ከአዳዲስ ፍራፍሬዎች የበለጠ ጠቃሚ ናቸው
የአመጋገብ ተመራማሪዎች አፕሪኮት ፣ ፖም ፣ ቀን ፣ በለስ ፣ ዘቢብ ፣ ፕሪም አፅንዖት በመስጠት የእኛን ምናሌ በደረቅ ፍራፍሬዎች ለማባዛት ይመክራሉ ፡፡ የተዘረዘሩት ፍራፍሬዎች በሚሟሟው ሴሉሎስ ውስጥ የበለፀጉ እና ዝቅተኛ ግላይኬሚክ መረጃ ጠቋሚ አላቸው ፡፡ ይህ ምግብ በሰውነት ውስጥ ተሰብሮ ወደ ግሉኮስ የሚለዋወጥበትን ፍጥነት የሚያንፀባርቅ አመላካች ነው ፡፡ ዝቅተኛ ግላይኬሚክ መረጃ ጠቋሚ የተለያዩ የሜታቦሊክ ችግሮች እንዳይከሰቱ ይከላከላል ፡፡ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት የደረቁ ፍራፍሬዎች ብዙ ባዮሎጂያዊ ንቁ ውህዶችን ፣ ቫይታሚኖችን እና በውስጣቸው የፀረ-ሙቀት አማቂ ባህሪያቸውን የሚሰጡ እና የካንሰርን ፣ የካርዲዮቫስኩላር በሽታን እና የውስጥ መቆጣትን ገጽታ የሚያደናቅፉ ናቸው ፡፡ ከታዋቂ እምነት በተቃራኒ የደረቁ ፍራፍሬዎች አልያ
በዓለም ላይ በጣም ያልተለመዱ ፍራፍሬዎች
አሁን ሁሉም ዓይነት ፍራፍሬዎች በትላልቅ የችርቻሮ ሰንሰለቶች መደርደሪያዎች ላይ ስለሆኑ ጤናማ አመጋገብ ያላቸው አፍቃሪዎች ዓመቱን በሙሉ ትኩስ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ማጣጣም ይችላሉ ፡፡ ግን መሐላ የፍራፍሬ አፍቃሪዎች እንኳን በዓለም ላይ ያሉትን ያልተለመዱ ፍራፍሬዎች ሁሉ ቀምሰዋል ብለው ሊኩራሩ አይችሉም ፡፡ በአፍዎ ውስጥ ሊያስቀምጧቸው የሚችሏቸው በጣም ያልተለመዱ ፍራፍሬዎች ዝርዝር እነሆ (ሊያገኙዋቸው ይችላሉ) እንጆሪ ዛፍ በእኛ ደረጃ አሰጣጥ ውስጥ እንጆሪ ዛፍ በጣም አናሳ ወይም ያልተለመደ ተክል አይደለም ፡፡ ሶስት የፍራፍሬ ዛፍ ዛፍ ዝርያዎች አሉ ፣ በጣም የተለመዱት በአውሮፓ ውስጥ የአርባቡስ ዝርያዎች ናቸው ፡፡ እንጆሪው ዛፍ በፈረንሣይ እና በአየርላንድ ውስጥ ከሚገኙት የሜዲትራኒያን ክልሎች አገሮች የተለመደ ነው ፡፡
ፍራፍሬዎች በጣም ውድ እየሆኑ መጥተዋል እንዲሁም አትክልቶች ርካሽ እየሆኑ ነው
በበዓሉ ሰሞን ከፍ እያለ ለምግብ ምርቶች የሸማቾች ፍላጎት ብቻ ሳይሆን የአንዳንዶቹም ዋጋ ይለዋወጣል ፡፡ ለምሳሌ ፣ በነሐሴ ወር መጀመሪያ ላይ ከ 2014 ተመሳሳይ ወቅት ጋር ሲነፃፀር የወቅቱ ፍራፍሬዎች መጠነኛ ጭማሪ ነበር ፡፡ በአትክልቶች ዋጋዎች ውስጥ ፣ ተቃራኒው ታይቷል - ቅነሳ አለ ፣ በክልል ኮሚሽን በሸቀጦች ልውውጦች እና ገበያዎች ከቀረበው መረጃ ግልፅ ነው ፡፡ በዚህ ወር መጀመሪያ ላይ የሐብሐብ እና ሐብሐብ ዋጋ ካለፈው ዓመት ነሐሴ ጋር ከተመሳሳዩ ፍራፍሬዎች ጋር ሲነፃፀር ወደ አስራ ስድስት በመቶ ገደማ ብልጫ እንዳለው ተገኘ ፡፡ የአንድ ኪሎግራም ሐብሐብ ዋጋ ለ BGN 0.
በጣም ንፁህ እና በጣም የተበከሉ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች
ዛሬ ለምንመገቧቸው ምግቦች የበለጠ እና የበለጠ ትኩረት እንሰጣለን ፡፡ የእነሱ አመጣጥ እና ያደጉበት መንገድ ፍላጎት አለን ፡፡ ግን በጣም ንፁህ እና መዘርዘር እንችላለን በጣም የተበከሉ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ? ስለ አንዳንድ በጣም ተወዳጅ እና ስለሚመገቡት የእፅዋት ምግቦች ደስ የማይል እውነታዎችን በመግለጥ በዚህ ተግባር ውስጥ እንረዳዎታለን ፡፡ በጣም የተበከለው ምግብ በፀረ-ተባይ በጣም የተበከለው እንጆሪ ነው ፡፡ በተከታታይ ለ 5 ዓመታት ይህ ጣፋጭ ቀይ ፍሬ በዝርዝሩ አናት ላይ ነበር ፡፡ እንጆሪ ውስጥ ከፍተኛ ፀረ-ተባዮች ምክንያት ዓመቱን ሙሉ አቅርቦታቸው ነው ፣ ይህም ተጨማሪ ማዳበሪያ እና መርጨት ይፈልጋል ፡፡ ለደረጃ አሰጣጥ ውስጥ የተበከለ ምግብ ስፒናች ፣ ኒትካሪን ፣ ፖም ፣ ፒች ፣ ፒርች እንዲሁ ተካትተዋል ፡፡ የሚባ
ለምን የቀዘቀዙ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ለአዳዲስ ፍራፍሬዎች ተመራጭ ናቸው
እርስዎ ፣ እንደ አብዛኞቹ ሰዎች ፣ አትክልቶች እና አትክልቶች ጠቃሚ በሚሆኑበት ጊዜ ብቻ ጠቃሚ ናቸው ብለው የሚያስቡ ከሆነ ፣ ምናልባት በኩሽናዎ ውስጥ የቀዘቀዙት ለምን እና እንዴት የበለጠ ጥቅም እንዳላቸው ለእርስዎ የገለጥነው ጊዜ ሳይሆን አይቀርም ፡ የበለጠ ነፃ ጊዜ ሲኖርዎት ለቅዝቃዛው የተለያዩ ምርቶችን ለማዘጋጀት እና ለማፅዳት ፣ ለማቅለጥ ፣ ለመቁረጥ እና ለመቧጨር ሳይዘገዩ በትክክለኛው ጊዜ እነሱን መጠቀሙ ለእርስዎ የበለጠ አመቺ ይሆናል ፡፡ ብቸኛው አስፈላጊ ነገር ምግብ እንዲበላሽ ወይም ጠቃሚ ባህሪያቱን እና ጣዕሙን እንዲያጣ የማይፈቅድ hermetically የታሸጉ ሻንጣዎችን ማግኘት ነው ፡፡ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን በቀዝቃዛ ሁኔታ ውስጥ የምናከማቸው በጣም ከተለመዱት ምክንያቶች አንዱ ወቅታዊነታቸው ነው ፡፡ በትላልቅ ሰንሰለቶ
