2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ለአንዳንድ ምርቶች ግልፅ ነው - ፈዛዛ መጠጦች ፣ ቸኮሌቶች እና ከረሜላዎች ከስኳር ነፃ ይሆናሉ ብለው መጠበቅ አይችሉም ፡፡ ሆኖም ግን በእውነቱ እኛን የሚያስደንቁን ምግቦች አሉ ፡፡
ለምሳሌ እርጎ ወይም እርጎ ምናልባትም ከፍተኛ መጠን ያለው ስኳር ይ thatል ብለው ይጠረጥራሉ? እንደዚህ ፈጣን ካርቦሃይድሬት ቁጥጥር ያልተደረገበት ፍጆታ - ጤናችንም ሆነ ወገባችን ሊጎዳ ስለሚችል ለራሳችን ሃላፊነት መስጠቱ አስፈላጊ ነው ፡፡ ግን እነማን ናቸው ያለ ጥርጣሬ ስኳር የያዙ ምርቶች?
ከእነዚህ ውስጥ እርጎ አንዱ ነው ፡፡ በተለይም የፍራፍሬ ወተቶች ከፍተኛ መጠን ያለው ስኳር ይይዛሉ ፡፡ ለምሳሌ እንጆሪው ሊደርስ ይችላል የስኳር ይዘት እስከ 22 ግራም - ከፍተኛው ዕለታዊ መጠን ለወንዶች ፡፡ ንጹህ እርጎ ብቻ መመገብ አያስፈልግዎትም። ጤናማው አማራጭ - በቁርስዎ ላይ ትኩስ ፍሬ ይጨምሩ ፡፡ በዚህ መንገድ ከመጠን በላይ ስኳር ያለ አስፈላጊ ፋይበር እና ካርቦሃይድሬትን ያገኛሉ ፡፡
የስፓጌቲ ስስቶች የተለያዩ ናቸው የተጨመረ ስኳር የተደበቀ ምንጭ. የቲማቲሞችን ተፈጥሯዊ ጣፋጭነት ለማሳደግ ስኳር ወደ ቲማቲም ምንጣፎች ይታከላል ፡፡ አንድ የስፓጌቲ ቦሎኛ አንድ አገልግሎት ብቻ ለምሳሌ ወደ 7 ግራም ስኳር ይይዛል!
በእውቀት ላይ የተመሠረተ ምርጫ ያድርጉ - መለያውን ያንብቡ እና ስኳር የሌለበትን ይህን ምግብ ይምረጡ ፡፡ ሌላው ቀርቶ ጣፋጭ ያልሆነ የቲማቲም ፓቼን እንኳን መግዛት እና በቤትዎ ውስጥ የራስዎን ፓስታ ማዘጋጀት ይችላሉ ፡፡ የጣዕም ልዩነት እንደማይሰማዎት እናረጋግጣለን ፡፡ ኬትቹፕ በውስጡ ብዙ ስኳር ያለው ሌላ ምግብ ነው ፡፡ እሱን ያስወግዱ ፡፡
የደረቁ ፍራፍሬዎችም ከፍተኛ መጠን ያለው ስኳር ይይዛሉ። ይህ በተለይ ለእነሱ ችግር ነው ፣ ምክንያቱም ለማንኛውም የእነሱ የካሎሪ እሴት በጣም ከፍተኛ ስለሆነ እና በካርቦሃይድሬት በጣም የበለፀጉ ናቸው ፡፡
የተጨመረው ስኳር ከከፍተኛ ምግብ ሆነው እኛን ወደሚጎዳን ምርት ይለውጣቸዋል ፡፡ ክራንቤሪ በጣም ጣፋጭ ነው ፡፡ ያልጣፈጡ የደረቁ ፍራፍሬዎች በዝቅተኛ ዋጋ በገበያው ላይ ይገኛሉ ፡፡ እንደገና, መለያውን ለማንበብ አስፈላጊ ነው. እንዲሁም ልዩ የፍራፍሬ ማድረቂያ መግዛት ወይም የራስዎን ምድጃ መጠቀም ይችላሉ ፡፡
በሸክላዎች የምንገዛው እና ሁላችንም የምንወደው የኦቾሎኒ ቅቤም ብዙ ስኳር ይ containsል ፡፡ እሱን ያስወግዱ ፡፡ በቆመበት ቦታ ላይ በቸኮሌት የማይሸጥ ፣ ግን ጤናማ ምግቦች ባሉበት የማይሸጥ አማራጭ ይምረጡ ፡፡
በቤት ውስጥ እንኳን ሊያደርጉት ይችላሉ ፡፡ ይህ በውስጡ ያስገቡትን የስኳር መጠን ይቆጣጠራል ፡፡ ሙሉ በሙሉ መዝለል ወይም ማር ወይም ስቴቪያን መተካት ይችላሉ።
የሚመከር:
ትኩስ ቃሪያዎች ምን ይዘዋል እና ምን ጥሩ ናቸው?
ትኩስ በርበሬ ወደ 60 ሴ.ሜ ቁመት ያለው ትንሽ ቁጥቋጦ ሲሆን ቅጠሎቹ ብዙ ቀለሞች ያሉት ሞቃታማ እና ግንዶቹ - ቅርንጫፍ ናቸው ፡፡ ፍሬው በመጠን እና ቅርፅ አነስተኛ ነው - ከሉል እስከ ረዘመ። ፍሬው ቢጫ ፣ ብርቱካናማ ፣ ብዙ ጊዜ ቀይ ወይም በርገንዲ እንዲሁም ወይራ ወይንም ጥቁር ሊሆን ይችላል ፡፡ ቅመም የተሞላ መዓዛ እና ሹል ጣዕም አለው ፡፡ የትውልድ አገሩ አሜሪካ ነው ፣ ግን ዛሬ ታይላንድ እና ህንድን ጨምሮ በሁሉም ሞቃታማ ሀገሮች ያድጋል ፡፡ ትኩስ በርበሬ ምግብ ለማብሰል እንደ ቅመማ ቅመም ሆኖ የሚያገለግል ሲሆን የብዙ ቅመሞች አካል ነው ፡፡ እንዲሁም በሕክምና ውስጥም ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ የሙቅ ቀይ በርበሬ ጠቃሚ ባህሪዎች ሳካራዴሮችን ፣ ፋይበርን ፣ አንዳንድ ኦርጋኒክ አሲዶችን ፣ ፕኪንቶችን ፣ ብዙ ቫይታሚን ሲ (250 ሚ.
የሸንኮራ አገዳ ስኳር ከነጭ ስኳር ጤናማ አማራጭ ነው
ወደ ስኳር በሚመጣበት ጊዜ ነጭም ይሁን ቡናማም በተቻለ መጠን ለማስወገድ እንሞክራለን ፡፡ ግን ይህ ንጥረ ነገር ለብዙ ሺህ ዓመታት የሰዎች አመጋገቦች አካል ነው ፡፡ ስኳር ከሚታወቁ አሉታዊ ተፅእኖዎች በተጨማሪ በደንብ ባይታወቅም ጥቅሞች አሉት-በአጭር ጊዜ ውስጥ ኃይልን የሚሰጥ ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት አለው ፡፡ በ fructose የበለፀገ የበቆሎ ሽሮፕን መለዋወጥ ቀላል ነው ፣ እና የበለጠ ይሞላል ፣ ይህም በፍራፍሬዝ የበለፀገ ፣ የደም ግፊትን በትንሹ ከፍ ሊያደርግ ይችላል (በአንዳንድ ሁኔታዎች ጥሩ ነገር ነው) እና ፀረ-ድብርት እምቅ አለው (አሁን ቸኮሌት የመንፈስ ጭንቀትን እንደሚፈውስ ማረጋገጫ አለን)። አንድ ሰው በየአመቱ በአማካይ 24 ኪሎ ግራም ስኳር እንደሚወስድ (በከፍተኛ ደረጃ በኢንዱስትሪ በበለጸጉ ሀገሮች ውስጥ ይህ መጠን ከፍ ያለ
ዝግጁ የስጋ ቡሎች እና ኬባባዎች ምን ይዘዋል?
በአሮጌው የቡልጋሪያ ግዛት ስታንዳርድ እና ምግብ አሰጣጥ ተቋማት የተቋቋሙበት ወጥ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ መሠረት በገበያው ውስጥ የተፈጨ ሥጋ ይዘት ቢያንስ 70% ሥጋ ሊኖረው ይገባል የሚል ተቀባይነት አግኝቷል ፡፡ ሆኖም ፣ የምግብ ኩባንያዎች ዛሬ እዚያ በተሰጡት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች መሠረት የመሥራት ግዴታ የለባቸውም ፡፡ እያንዳንዱ ኩባንያ የራሱን የቴክኖሎጂ ሰነድ ያዘጋጃል ፣ ይህም በ RIPCHP መጽደቅ አለበት። ዋናው መስፈርት ምርቱ ምንም ጉዳት የለውም ፡፡ በተጨማሪም አምራቹ በውስጡ ያስቀመጣቸውን ንጥረ ነገሮች በሙሉ የማወጅ ግዴታ አለበት ፡፡ ከብዙ የህዝብ ምስጢሮች አንዱ ተቋማቱ ስጋ በሚለው ቃል ሁሉንም አይነት አንጀቶች ፣ አጥንቶች ፣ ቆዳዎች ፣ እንደ ሳንባ ፣ አንጎል ፣ ወዘተ ያሉ ተረፈ ምርቶች መረዳታቸው ነው ፡፡ ይህ
ወይራዎች ለጤና አስፈላጊ የሆኑትን ሁሉ ይዘዋል
ወይራዎች ለሰው ልጅ ጤና አስፈላጊ የሆኑትን ቫይታሚኖች እና ጥቃቅን ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ፡፡ እነሱም ስኳር ፣ ፕሮቲን ፣ ፕክቲን ፣ ቫይታሚን ቢ እና ቫይታሚን ሲ ፣ ካሮቲን ይይዛሉ ፡፡ ወይራዎች በምግብ መፍጫ መሣሪያው እና በጉበት ሥራ ላይ ጥሩ ውጤት አላቸው ፡፡ እነሱ የአጥንትን እድገት ያነቃቃሉ እናም አተሮስክለሮሲስ እና የምግብ መፍጫ ሥርዓት በሽታዎችን ለመከላከል ያገለግላሉ ፡፡ ከወይራ ፍሬ የሚመነጨው የወይራ ዘይት ሰማንያ ከመቶ የሚሆነውን ሞኖሰንትድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድእእሲእይይይይይይይይይይይይይይይይይይይይይይይይይይይይይይናል ፡፡ በተጨማሪም የወይራ ፍሬዎች ቫይታሚን ኢ እና ፖሊፊኖል ይገኙበታል ፣ እነዚህም ተፈጥሯዊ ፀረ-ሙቀት አማቂዎች ናቸው ፡፡ የወይራ ዘይት የሰውነት ፈጣን እርጅናን ስለሚከላከል ብዙ በሽታዎችን
ጥሬ ምግቦች አደገኛ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል
በተፈጥሮ ፍራፍሬዎች ፣ በአትክልቶችና በጥራጥሬዎች ውስጥ ያለው የመርዛማ መጠን አንዳንድ ጊዜ በአደገኛ ሁኔታ ከፍ ሊል ይችላል ፡፡ ከተለያዩ ዘላቂ ንጥረ ነገሮች ጋር ተጨማሪ ሕክምና በመደረጉ ይህ በአንድ በኩል ነው ፡፡ በሌላ በኩል ደግሞ የተፈጥሮ ሂደቶች ውጤት ነው ፡፡ በሁለቱም ሁኔታዎች አደገኛ መርዞቹ የት እንደተደበቁ እና እነሱን ማስወገድ ለምን አስፈላጊ እንደሆነ ማወቅ ጥሩ ነው ፡፡ ሶላኒን በጣም አደገኛ ንጥረ ነገር ነው ፡፡ የፀሐይ ብርሃንን ለመምራት ለረጅም ጊዜ በተጋለጡ ድንች ገጽ ላይ የተሠራ ነው ፡፡ በዚህ ምክንያት የድንች ሽፋን ላይ አረንጓዴ ሽፋን ይታያል ፡፡ የተለቀቀው የክሎሮፊል ውጤት ነው ፡፡ በጥያቄ ውስጥ ያለው አረንጓዴ ከሶላኒን ምርት ጋር አብሮ ይገኛል ፡፡ ከፍተኛው ትኩረቱ ከድንች ልጣጩ በታች ነው ፡፡ በሚላጥበ
