2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ከፀደይ መጀመሪያ ጋር ብዙ ሰዎች የሚያማርሩበት ጊዜ ይመጣል የፀደይ ድካም. እነሱ አሰልቺ እንደሆኑ ይሰማቸዋል ፣ ያለማቋረጥ ይተኛሉ ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ የመተኛት ችግር አለባቸው ፡፡
የፀደይ ድካም በምግብ ፍላጎት እና በተደጋጋሚ ራስ ምታትም ይሟላል ፡፡ በፀደይ ወቅት የድካም ስሜት ፣ የቢዮሜትሮች ግራ መጋባት ይከሰታል ፡፡
ስለዚህ በፀደይ ወቅት ወደ ተጠራው እንዲቀየር ይመከራል አረንጓዴ ምግቦች ከፀደይ ድካም ጋር - የተለያዩ አይነቶች ትኩስ ሰላጣዎች ፣ ትኩስ አረንጓዴ ቅመሞች ፣ ሌሎች እንደ አረንጓዴ ፣ እንደ መትከያ ፣ sorrel ያሉ የአረንጓዴ ዓይነቶች ፡፡ ሁሉም ለሰው ልጅ ጤና ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ፡፡
በዚህ ወቅት ሽንኩርት እና ራዲሽ በጣም ጠቃሚ ናቸው ለፀደይ ከፀደይ ድካም ለማውጣት እና በሃይል ኃይል መሙላት ስለሚችሉ ለሰውነት ፡፡
በፀደይ ወቅት ድካም እንዲሁ የሚከሰተው ለረጅም ጊዜ በስጋ እና በስጋ ውጤቶች ፍጆታ ምክንያት ነው። ለምሳሌ በራዲሽ እና በሽንኩርት ውስጥ የተካተቱ በቂ ቫይታሚኖች አለመኖር ወደ ፀደይ ድካም ይመራሉ ፡፡
ራዲሽዎች በተለያዩ ቫይታሚኖች እጅግ በጣም የበለፀጉ ናቸው ፡፡ በተጨማሪም ፣ እነሱ ብዙ ፖታስየም ፣ ሶዲየም ፣ ካልሲየም ፣ ፎስፈረስ ፣ ማግኒዥየም ፣ ብረት ይይዛሉ ፡፡ ራዲሶችን የያዘው ሰላጣ የምግብ ፍላጎትን ያነቃቃል።
ራዲሽ ብዙ የቫይታሚን ሲ ይዘዋል - እንደ ሲትረስ ፍራፍሬዎች ያህል ማለት ይቻላል ፡፡ በተጨማሪም ለነርቭ ሥርዓቱ ትክክለኛ ተግባር አስፈላጊ የሆኑትን ቫይታሚን ኤ እና ቢ ቫይታሚኖችን ይዘዋል ፡፡
ራዲሽስ በሰውነት ላይ የማፅዳት ውጤት አለው ፣ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና በሽታ አምጪ ተህዋሲያንን ከሰውነት ለማስወጣት ይረዳሉ ፡፡ ስለዚህ በፀደይ ወቅት በሰላጣዎች ውስጥ የበለጠ ራዲሽ እና ሽንኩርት እንዲያስገቡ ይመከራል ፡፡
ሽንኩርት ብዙ ጠቃሚ ባህሪዎች አሉት ፡፡ የምግብ መፍጫውን መደበኛ ያደርገዋል ፣ ከጉንፋን ፣ ከጉንፋን እና ከሌሎች የቫይረስ በሽታዎች ይከላከላል ፡፡
የሽንኩርት ፍጆታ የደም ስኳር እና የደም ግፊትን ያስተካክላል ፣ ደሙን ያነፃል እና የነርቭ ስርዓትን ያሻሽላል ፡፡ በተጨማሪም ሽንኩርት ተፈጭቶ ያፋጥናል ፡፡
በፀደይ መጀመሪያ ላይ በምናሌዎ ውስጥ ተጨማሪ ሰላጣዎችን በራዲሽ እና በሽንኩርት ካካተቱ የፀደይ ድካም በፍጥነት እንደሚሄድ ወይም በጭራሽ እንደማይታይ ይሰማዎታል።
እንደምታየው በፀደይ ወራት ውስጥ ህመሞችን ለመቋቋም መንገዶቻቸው ፡፡ ድንቅ ምግቦች ከፀደይ ድካም ጋር ከሽንኩርት እና ከዶክ ጋር ሰላጣ ፣ ከአሩጉላ ጋር ሰላጣ እና ከሶረል ጋር ሁሉም ዓይነት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ናቸው ፡፡
የሚመከር:
ኪዊ በፀደይ ድካም ላይ የቫይታሚን ቦምብ ነው
ፀደይ ብዙውን ጊዜ በፀደይ ድካም የምንጫንበት ወቅት ነው ፡፡ በአሁኑ ጊዜ ሰውነታችንን በቫይታሚን ሲ “ማበጠር” የምንፈልግበት ጊዜ ነው ፡፡ ኪዊውን እንዲያምኑ እንመክራለን። አረንጓዴ ፍሬ እውነተኛ የቫይታሚን ሲ ቦምብ ነው - ከ 0.15 እስከ 0.30% ፡፡ ይህ የሎሚ እና የጥቁር ክሎሪን ቫይታሚን ይዘት በግምት 10 እጥፍ ነው ፡፡ በተጨማሪም ኪዊ ፎስፈረስ ፣ ብረት ፣ ድኝ ፣ ሶዲየም እና ፖታሲየም ይ containsል ፡፡ እንደ ኃይለኛ ፀረ-ሙቀት-አማቂ ፣ ተፈጥሯዊ ዳይሬቲክ እና የደም ግፊት ተቆጣጣሪ ሆኖ ይሠራል ፡፡ በፍሬው ውስጥ የሚገኘው ኢንዛይም አክቲኒን ፣ የሰውነት ቶኒክ ውጤት ዋስትና ይሰጣል ፡፡ በሙቀት ሕክምና ወቅት ባህሪያቱን ስለሚያጣ ኪዊ ጥሬ መብላት ተመራጭ ነው ፡፡ አረንጓዴው ፍሬ የጤና ፍሬ ተብሎ መጠራቱ በአጋጣሚ አይደ
በፀደይ ድካም ውስጥ ተገቢ አመጋገብ
በፀደይ መጀመሪያ ላይ ብዙ ሰዎች በጸደይ ድካም ላይ ቅሬታ ያሰማሉ ፣ በቋሚ ድካም ፣ በአካል እንቅስቃሴ ጊዜ በፍጥነት መሟጠጥ ፣ ብዙ ጊዜ ራስ ምታት ፣ መጥፎ ስሜት ፣ እንቅልፍ ማጣት ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት ትኩስ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ባለመኖሩ ፣ በጨለማው የአየር ሁኔታ እንዲሁም በቂ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ባለመኖሩ ሰውነት ጥንካሬውን ስለሚቀንሰው ነው ፡፡ ተጨማሪ ስፒናች እና ዶክ ፣ በተፈጥሮ ውስጥ ተጨማሪ የእግር ጉዞዎችን በማካተት እና እራሳችንን ከእንቅልፍ እንዳያሳጣን በማድረግ በፍጥነት ህይወታችንን መመለስ እንችላለን ፡፡ ለማምለጥ የፀደይ ድካም ፣ - በንጹህ አየር እና በፀሐይ ውስጥ በተቻለ መጠን ብዙ ጊዜ ለማሳለፍ ፣ የበለጠ በንቃት ለመንቀሳቀስ ፣ ቅዳሜና እሁድ በተቻለ ፍጥነት ወደ ተፈጥሮ ጉዞ ለመሄድ እንዲሁም በፓ
በፀደይ ድካም ላይ ያሉ ምግቦች
ከቀዝቃዛው ወራት በኋላ ሰውነት ይሠቃያል የፀደይ ድካም , አስፈላጊውን ጥንካሬ እና ለመስራት ፍላጎት ሊያሳጣዎት ይችላል። በዚህ ረገድ ትክክለኛ አመጋገብ ሊረዳዎ ይችላል ፡፡ በተመጣጠነ ምናሌ እገዛ በብርታት እጥረት አይሠቃዩም እናም ቀኑን ሙሉ ኃይል ይሰማዎታል ፡፡ የጭንቀት ሁኔታዎችን ለማፈን በሚሞክርበት ጊዜ ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው በቅባት እና በጣፋጭ ከመጠን በላይ መጨመር ለጤና ጎጂ ነው ፡፡ የፀደይ ድካም አጋሮች ድብርት ፣ ግዴለሽነት እና የተስፋ መቁረጥ ስሜት ናቸው። ብዙ ሰዎች ይህንን በጣፋጭ ፣ ከጣፋጭ እና አልፎ ተርፎም ቅባት ባለው ነገር ለመዋጋት ይሞክራሉ ፡፡ በድብርት ሁኔታ የሚተኩ በካርቦሃይድሬት የበለጸጉ ምግቦችን ከተመገቡ በኋላ ለጊዜው በደስታ ምክንያት የሚከሰቱ የስሜት መለዋወጥ በከፍተኛ የካሎሪ ጣፋጭ ምግቦች ብቻ ሳይ
በፀደይ ድካም ላይ ለስላሳዎችን ኃይል መስጠት
አሁንም ለስላሳዎች እና ትኩስ ጭማቂዎች መካከል ያለው ልዩነት በትክክል ምን እንደ ሆነ ካሰቡ በጣም ብዙ አይጨነቁ ፣ ምክንያቱም እኛ እዚያ ስለሆንን አንድ ሰው ሁል ጊዜ ሁሉንም ነገር በደንብ ላይያውቅ እንደሚችል በደንብ አውቀናል። በአጭሩ - አፍሯል የተጨመቀው ጭማቂ እንዳይወድቅ እና የፍራፍሬዎቹ ፀጉሮች እንዳይፈጩ የሎሚ ፍሬዎችን በመጭመቅ ትኩስ ፍሬ ሲዘጋጅ ፣ በብሌንደር በመጠቀም ፣ የፍራፍሬውን አንድ ክፍል ሳያስወግድ በብሌንደር በመጠቀም ይዘጋጃሉ ፡፡ እና ለስላሳ በፀደይ ወቅት ከሚሰሩ ምርጥ የቪታሚን ቦምቦች ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ ብዙዎቻችን እንደተዋረድን ይሰማናል ፣ ያለ ጉልበት ከረዥም ክረምት በኋላ ፡፡ የእኛ በጣም የታወቀ የፀደይ ድካም በጣም በሕይወት መኖር ሲገባን ከእኛ ውጭ ሕይወትን ያጠባል ፡፡ ተፈጥሮ ስራዋን ታውቃለች እ
በፀደይ ወቅት በፀደይ ማጽዳት - ከሰማዎት ከማንኛውም ነገር ይሻላል
ዘኢሊታውያን - የሮዶፔ አስማት ማዕድን በፀደይ ወቅት ሰውነትን ለማፅዳት የተሻለው መንገድ ነው ፡፡ በጠዋቱ ሥነ-ስርዓት ላይ ማዕድኑን በመጨመር ወዲያውኑ መጀመር ይችላሉ ፡፡ በየቀኑ ጠዋት እያንዳንዱ ሰው አንድ ብርጭቆ ውሃ በሎሚ መጠጣት አለበት ፡፡ የፀደይ ማጽዳትን ለመጀመር በውስጡ ያለውን ጥቃቅን ዱቄት ይፍቱ ፡፡ በተመሳሳይ ስኬት ወደ አዲስ የፍራፍሬ ጭማቂ ማከል ይችላሉ ፡፡ ለተመቻቸ ውጤት ከ 30 እስከ 40 ቀናት ባለው ጊዜ ውስጥ መውሰድ ይኖርብዎታል ፡፡ ፀደይ አዲስ ጅምር የሚያስቀምጥ ወቅት ነው ፡፡ ሁሉም ነገር ማበብ እና መንቃት ይጀምራል ፡፡ ይህ በቀዝቃዛው የክረምት ቀናት የፀሐይ ብርሃን ባለመኖሩ የደከመውን ተፈጥሮንና ሰውነታችንን ይመለከታል ፡፡ እናም ፀደይ ፀያፍ የድካም እና የአለርጂ ወቅት ስለሆነ ሰውነት ሙሉ በሙሉ ማፅዳትን
