2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ትክክለኛው የምርቶች ጥምረት ከመጠን በላይ ክብደት ያለውን ችግር ለማሸነፍ ይረዳል ፣ በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል ፣ ህያውነት ይጨምራል።
ብሄራዊ ምግቦች ለዘመናት ባህላዊ ምግቦችን የማይለውጡበት ምክንያት ለትውልድ ከተፈተኑ ምርቶች ጥምረት ጋር ነው ፡፡
በቀይ አትክልቶች ውስጥ በጣም ጠቃሚ የሆነውን ንጥረ ነገር በቀላሉ እና በፍጥነት ለመምጠጥ ስለሚረዳ ቲማቲም ከወይራ ዘይት ጋር በጥሩ ሁኔታ ይሄዳል - ሊኮፔን ፡፡
በሜዲትራኒያን ሀገሮች ውስጥ ቲማቲም ለዘመናት ከወይራ ዘይት ወይም ከስብ ሳህኖች ጋር ይቀመጣል ፡፡ ቲማቲሞች በሰውነት በደንብ ይዋጣሉ እንዲሁም ከአቮካዶ ጋር ይደባለቃሉ ፡፡
ኦትሜል ከብርቱካን ጭማቂ ጋር በጥሩ ሁኔታ ይሄዳል ፣ ለዚህም ነው ይህ ጥምረት በአሜሪካኖች ለዓመታት ተመራጭ የሆነው ፡፡
አዲስ የተጨመቀ ብርቱካን ጭማቂ ከኦትሜል ጋር ተዳምሮ የደም ቧንቧዎችን ከመጥፎ ኮሌስትሮል ለማፅዳት ይረዳል ፡፡
ይህ የሆነበት ምክንያት በብርቱካን እና በአጃ ውስጥ የተለያዩ የፔኖል ዓይነቶች መስተጋብር ነው ፡፡ ቲማቲም ከብሮኮሊ ጋር ተደምሮ ለወንዶች ጤና ጥሩ ነው ፡፡
ብሉቤሪ ከወይን ፍሬዎች ጋር ሲበላው በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡ በፍሬው ውስጥ የሚገኙት ፀረ-ኦክሳይድቶች በዚህ ውህደት ውስጥ በጣም ጠንካራ ጠቃሚ ውጤት አላቸው ፡፡
ቀይ ፖም ፀረ-ብግነት እርምጃ ያለው antioxidant quercetin ውስጥ ባለ ጠጋ ነው። በቀይ ፖም ቆዳ ውስጥ ይገኛል ፡፡
ኩርሴቲን ከፓርኪንሰን እና አልዛይመር የአለርጂ እና የልብና የደም ቧንቧ በሽታ ተጋላጭነትን ይቀንሳል ፡፡ ቸኮሌት የአተሮስክለሮሲስ በሽታ ተጋላጭነትን የሚቀንስ ፍሎቮኖይድ ካቴኪን ይ containsል ፡፡
ፖም እና ቸኮሌት አብረው ሲጠጡ እንደ አስገራሚ ቡድን ሆነው ያገለግላሉ ፡፡ የእነሱ ጠቃሚ ባህሪዎች የተሻሻሉ ናቸው ፡፡ የተጠበሰ ፖም በቸኮሌት ብርጭቆ እና በአፕል ጭማቂ ከቸኮሌት ብስኩት ጋር ጣፋጭ እና ጠቃሚ ናቸው ፡፡
የሚመከር:
የዝንጅብል ፣ የማር ፣ የሎሚ ጥምረት - ሁሉም ጥቅሞች
ዝንጅብል ከማር እና ከሎሚ ጋር ጉንፋን ለመከላከል ልዩ መሳሪያ በመሆኑ እንዲሁም በሽታ የመከላከል አቅማችንን የሚያጠናክር በመሆኑ በተለይ ለጤንነታችን ልዩ ጠቀሜታ ያለው ውህደት ነው ፡፡ እነዚህ ሶስት ንጥረ ነገሮች ለሰውነታችን አሚኖ አሲዶች ፣ ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት ፣ ፀረ-ሙቀት አማቂዎች እና ጥቃቅን ንጥረነገሮች በብዙ ጠቃሚዎች የበለፀጉ በመሆናቸው በርካታ የመፈወስ ባህሪዎች ያሏቸው ተፈጥሮአዊ እውነተኛ ስጦታ ናቸው ፡፡ የዝንጅብል ፣ የማር ፣ የሎሚ ጥምረት - ሁሉም ጥቅሞች እነዚህ ምርቶች በራሳቸው ጠቃሚ ናቸው ፣ ግን በተጣመሩ እነሱ እጅግ በጣም ኃይለኛ የተፈጥሮ መድሃኒት ናቸው ፣ እናም በዚህ ምክንያት ብዙውን ጊዜ በሕዝብ የምግብ አዘገጃጀት ውስጥ አንድ ላይ ይገኛሉ ፡፡ ብዙውን ጊዜ ሰውነትን ለማንጻት ፣ ለክብደት መቀነስ ፣ ለጉንፋ
በሽታን የሚዋጉ ምግቦች ጥምረት
ሙዝ እና እርጎ እርጎ እና ሌሎች እርሾ ያላቸው ምግቦች በሽታ የመከላከል እና የምግብ መፍጫ ስርዓታችንን ጠንካራ የሚያደርጉ ፕሮቲዮቲክስ በሚባሉ ጠቃሚ የቀጥታ ባክቴሪያዎች የበለፀጉ ናቸው ፡፡ ሆኖም ፣ እንደ ሁሉም ህይወት ያላቸው ነገሮች የሚበሉት ነገር ያስፈልጋቸዋል ፡፡ በሙዝ ፣ በአሳፋር ፣ በአርትሆክ ፣ በሽንኩርት ፣ በነጭ ሽንኩርት ፣ በለስ እና በስንዴ ጀርም ውስጥ የሚገኘው ኢንኑሊን የማይበሰብስ ካርቦሃይድሬት ሲሆን ይህም የአንጀት ባክቴሪያ ንጥረ-ምግብ ምንጭ ነው ፡፡ በተጨማሪም ኢንኑሊን አጥንትን የሚያጠናክር የካልሲየም የአንጀት መምጠጥን ይጨምራል ፡፡ ወደ ሰላጣዎች ስብ ይጨምሩ እርቃናቸውን ሰላጣዎች በማይቋቋሙት አሰልቺ ይመስልዎታል?
6 በጣም ጎጂ ከሆኑ ምርቶች ጥምረት
ብዙዎች ምግብን በሚመርጡበት ጊዜ ጥንቃቄ ያደርጋሉ ፡፡ ግን ምግብ እርስ በእርስ እንዴት እንደሚቀላቀል ሁሉም አያስብም ፡፡ እናስተዋውቅዎታለን በጣም ጎጂ የሆኑ ምርቶች ጥምረት የተሻሉ ናቸው ፡፡ ድንች እና ስጋ ይህ መደበኛ ጥምረት ነው። ከልጅነት ጊዜ ጀምሮ ድንች ከስጋ ጋር ተዘጋጅተውልናል ፡፡ አትክልቶች ከስጋ ጋር ሊዋሃዱ እንደሚችሉ ይታመናል ፡፡ ግን ይህ እውነት አይደለም ፡፡ በዚህ ጥምረት ውስጥ ያለው ምግብ ለረጅም ጊዜ የተዋሃደ ሲሆን የክብደት ስሜት ይሰማዎታል ፡፡ ዱባ እና ቲማቲም ይህ ጥንታዊ የሰላጣ ጥምረት ነው። ዱባዎች የአልካላይን ምግቦች ናቸው እና ቲማቲሞች አሲዳማ ምግቦች ናቸው ፡፡ ስለዚህ ፣ ኪያር ለመፍጨት አሲድ በሆድ ውስጥ ስለሚወጣ ፣ ቲማቲም መፍላት ይጀምራል ፡፡ እንዲህ ዓይነቱን ሰላጣ ማገልገል ወደ ደስ የማይል
የቅመማ ቅመሞች ትክክለኛ ጥምረት ለጣፋጭ ምግቦች ቁልፍ ነው
ቅመማ ቅመሞች የወጥ ቤታችን ወሳኝ ክፍል ናቸው ፡፡ ቅመማ ቅመም የአንዳንድ ዕፅዋት ሥሮች ፣ ቅርፊት ወይም ዘሮች እንዲሁም ትኩስ ቅጠሎች ወይም የአንዳንድ ዕፅዋት አበባዎች ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ የአንዳንድ ፍራፍሬዎች ጨው ፣ ለውዝ እና ጭማቂዎች እንዲሁ የቅመማ ቅመሞች ሚና ሊጫወቱ ይችላሉ ፡፡ ለአንድ ምግብ ጥሩ ጣዕም ለመስጠት ፣ ብዙ ቅመሞችን መጠቀሙ አስፈላጊ አይደለም ፡፡ የበለጠ የግል ምርጫ ጉዳይ ነው። ቅመማ ቅመም ምግብን የበለጠ ጣፋጭ ከማድረግ በተጨማሪ ሰውነት በቀላሉ ለመምጠጥ ቀላል ያደርገዋል ፡፡ አብዛኛዎቹ ቅመሞች የመፈወስ ባህሪዎች አሏቸው። ለምሳሌ ቱርሜሪክ ዳይሬክቲክ ሲሆን ደሙን ያነፃል ፣ ትኩስ በርበሬ መፈጨትን ያነቃቃል ፣ ዝንጅብል የቶኒክ ውጤት አለው ፡፡ እያንዳንዱ fፍ የሚፈልገውን የተለያዩ ጣዕሞችን ለማግኘት ቅመማ ቅመሞችን
የተሳሳተ የምግብ እና ምርቶች ጥምረት
የተለየ የመብላት ንድፈ ሃሳብ ከተፈጠረበት ጊዜ አንስቶ ውዝግቡ አልበረደም ፡፡ አንዳንዶች እንደሚሉት ከሆነ ይህ ከልክ በላይ ካሎሪዎች ላይ ምትሃታዊ መድኃኒት ነው ፣ ሌሎች ግን ይህ አገዛዝ ምንም ጥቅም እንደሌለው እና እንዲያውም ለጤና ጎጂ ነው ብለው ያምናሉ ፡፡ አሁንም ለመሞከር ከወሰኑ አንዳንድ ጠቃሚ መረጃዎችን እንመራዎታለን ፡፡ የተለየ የመብላት ፅንሰ-ሀሳብ የተመሰረተው የተለያዩ ምግቦችን ለሰውነት ለመፍጨት በጣም ከባድ ነው በሚለው ላይ ነው ፡፡ ለዚህም ነው በምግብ ዝርዝሩ ውስጥ በተገቢው እና በተመጣጣኝ ምግቦች አማካይነት ክብደትን ለመቀነስ የታለመ ቀለል ያለ ምግብ ነው ፡፡ የአንድ የተለየ ምግብ መሠረታዊ መርህ በምግብ ወቅት የካርቦሃይድሬትን እና የፕሮቲን ውህደትን ማግለል ነው ፡፡ ሌሎች ንጥረ ነገሮችን ለማቀላቀል ምንም ገደቦች ወይም
