2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
እርስዎ የሚሰቃዩ ከሆነ ማይግሬን ፣ ብዙውን ጊዜ ዓሳ መብላት ይጀምሩ ፣ ለጣሊያን የስነ-ምግብ ባለሙያዎች ይመክራሉ። ማይግሬን ለመዋጋት በጣም ጠቃሚ የሆኑት ዘይት ዓሳዎች ናቸው - ማኬሬል ፣ ኮድ ፣ ትራውት ፣ ሳርዲን ፡፡
በምናሌዎ ውስጥ በሳምንት ሶስት ጊዜ ዓሳ ማካተት ጥሩ ነው እና ስለ ማይግሬን ይረሳሉ ፡፡ ሆኖም ፣ እርስዎም የተወሰኑ ምርቶችን መተው አለብዎት - ያጨሱ ስጋዎች ፣ ቋሊማዎች ፣ ሰው ሰራሽ ጣፋጮች ፣ ቀይ ወይን ፣ ቸኮሌት ፣ የሎሚ ፍራፍሬዎች።
አሳማሚ ዑደት በሚኖርበት ጊዜ 1-2 የሻይ ማንኪያ የምድር ተልባ ዘሮች ወይም 1 የሻይ ማንኪያ የቀዘቀዘ የሊንዝ ዘይት ወደ ምግብዎ ይጨምሩ ፡፡ የቀን ሥጋ እና የወተት ፍጆታ ቢያንስ በችግር ቀናት ውስጥ ይቀንሱ ፡፡
ብስጩነትን ማሸነፍ ይቻላል…. ከቸኮሌት ጋር. ሆኖም ፣ የሚረዳዎት ጣፋጭ ቸኮሌት ሳይሆን መራራ ቸኮሌት ነው ፡፡ የደስታ ሆርሞን - ሴሮቶኒን ለማምረት ኃላፊነት ያለው አሚኖ አሲድ ኤል-ትሪፕቶሃን ይ containsል ፡፡
በጭንቀት እና ምክንያታዊ ያልሆነ ጭንቀት ውስጥ ብዙ ካርቦሃይድሬትን የያዙ ምርቶች ያስፈልግዎታል። ለምሳሌ ማር ፣ ቸኮሌት ፣ ኦክሜል ኩኪስ ፣ የደረቁ ቀናት ፣ ጣፋጭ የደረቁ ፍራፍሬዎች እና ትኩስ ፍራፍሬዎች ፡፡
ከቡና መራቅ የበለጠ ያስደነግጥዎታል ፡፡ የአምስቱ ፍራፍሬዎች ደንብ የሆድ ድርቀትን ይረዳዎታል። የቴኒስ ኳስ መጠን ያላቸውን አምስት የተለያዩ ፍራፍሬዎችን መመገብ በቂ ነው እናም ደስ የማይልን ስሱ ችግር ይረሳሉ ፡፡
በቀን ቢያንስ 10 ብርጭቆ ውሃ ይጠጡ ፡፡ የቀዘቀዙ ዝግጁ ምግቦችን ፣ የሰቡ ስጋዎችን ያስወግዱ እና የቡና ፍጆታን ቢበዛ እስከ ሁለት ኩባያ ለመቀነስ ይሞክሩ ፡፡
አነስተኛ ክፍሎችን ይበሉ ፣ ግን በመደበኛነት ፣ በመደበኛ ክፍተቶች ይመገቡ ፡፡ ዝንጅብል ከልብ ማቃጠል ይረዳል ፡፡ የጨጓራ ጭማቂን ወደ ቧንቧው እንዳይገባ እና የልብ ምትን እንዳይፈጠር የሚያደርገውን የሆድ ቫልቭ የማጠናከር ችሎታ አለው ፡፡
ይህንን ለማድረግ አዲስ ዝንጅብል ሻይ ያዘጋጁ ፡፡ ለ 250 ግራም ውሃ 1 የሻይ ማንኪያ የተከተፈ ሥር ወይም አንድ ሩብ የሻይ ማንኪያ መሬት ሥሩ ያስፈልግዎታል ፡፡
የፈላ ውሃን ያፈሱ ፣ ለ 10 ደቂቃዎች ለመብቀል ይተዉ ፣ ያጣሩ እና ይጠጡ ፡፡ እንደ ቲማቲም ያሉ ብዙ አሲድ ያላቸውን ቅባት ያላቸው ምግቦችን እና ምርቶችን ያስወግዱ ፡፡
መጥፎ የአፍ ጠረን ካለብዎ ጥቁር እና አረንጓዴ ሻይ ይጠጡ ፡፡ መጥፎ የአፍ ጠረንን የሚያስከትሉ የባክቴሪያዎችን እድገት የማስቆም አቅም አላቸው ፡፡ ከዕፅዋት የተቀመሙ ሻይ ምንም ፋይዳ የለውም ፡፡
የሚመከር:
ማኬሬል - ንብረቶች እና የጤና ጥቅሞች
ማኬሬል ከሚያስደንቅ ጣዕሙ በተጨማሪ ለሰው አካል ብዙ ጠቃሚ ባህሪዎች አሉት ፡፡ እሷ በሚኖራት እና በሚታደኑባቸው ቦታዎች ውስጥ ከተለያዩ ምርቶች ጋር ተጣምረው ለማዘጋጀት በመቶዎች የሚቆጠሩ መንገዶች አሉ ፡፡ ጥቂት ሰዎች ይህ ዓሣ ለሰውነት ስላለው ጥቅም ያስባሉ ፣ በጣም የሚያደንቁት ጣዕሙን ብቻ ነው ፡፡ እያንዳንዱ ምርት የኬሚካል ባህሪዎች አሉት እና በሰውነት ላይ በተወሰነ መንገድ ይሠራል ፡፡ የማኬሬል ኬሚካላዊ ውህደት ብዙ ፕሮቲን እና ስብን ይ containsል ፣ እናም በሰሜናዊ ክልሎች በክረምት ውስጥ በተያዙ ዓሦች ውስጥ ይገኛሉ ፡፡ የተለመደው የስብ መጠን 13 ግራም ነው ፣ ይህም ዓሳውን እንደ ዘይት ለመለየት በቂ ነው ፡፡ የፕሮቲን አማካይ 18 ግራም ሲሆን በበሬ ውስጥ ካለው ፕሮቲን በሦስት እጥፍ ፈጣን ነው ፡፡ ማኬሬል አነስተኛ
የፈረስ ማኬሬል
የፈረስ ማኬሬል (ትራቹሩስ) በጨው ውሃ ውስጥ የሚኖር እና ብዙውን ጊዜ በመንገዶች ውስጥ የሚዘዋወር አዳኝ አሳ ዝርያ ነው። እኔ የካራንግዳይ ቤተሰብ ነኝ ፡፡ እነሱ በፓስፊክ ፣ በአትላንቲክ እና በሕንድ ውቅያኖሶች እንዲሁም በባህርዎቻቸው ውስጥ ሊገኙ ይችላሉ ፡፡ የፈረስ ማኬሬል አንድ ትልቅ ጭንቅላት ያሳያል። የሰውነት የላይኛው ክፍል ግራጫ እና አረንጓዴ ቀለም የተቀባ ነው ፡፡ የታችኛው ክፍል ነጭ ወይም ብር ቀለም አለው ፡፡ የሚገርመው ፣ የፈረስ ማኬሬል በጊሊፕ ኮፍያ ላይ ጨለማ ቦታ አለው ፡፡ የፈረስ ማኬሬል ርዝመት እስከ 40 ሴንቲ ሜትር ሊያድግ ይችላል ፡፡ እስከ ግማሽ ኪሎግራም ሊመዝኑ ይችላሉ ፡፡ በእርግጥ ከባድ ናሙናዎች በተናጥል ጉዳዮች ተይዘዋል ፡፡ የፈረስ ማኬሬል ዓይነቶች በትራኩሩስ ዝርያ ውስጥ ከ 15 በላይ ዝርያዎች ይገኛ
ማይግሬን ሊያስከትሉ የሚችሉ ምግቦች
የማይግሬን ህመምተኞች ስለሚበሉት እና ስለሚጠጡት መጠንቀቅ አለባቸው ፡፡ የምግብ ውጤቶች ከሰው ወደ ሰው የሚለያዩ ሲሆን አብዛኛው መረጃ የሚገኘው ከታካሚ ምልከታ ነው ፡፡ ሁኔታዎን የሚያባብሰው ምን እንደሆነ ለማወቅ ፣ የሚወስዱትን እና የሚሰማዎትን የሚመዘግቡበትን ማስታወሻ ደብተር ያኑሩ ፡፡ የሚከተለው ዝርዝር ማይግሬን ጥቃቶችን የሚያስከትሉ የታወቁ ምግቦችን እና መጠጦችን ያጠቃልላል ፡፡ አልኮል ዋነኛው መንስኤ ወይን ጠጅ በተለይም ቀይ ነው ፡፡ አንዳንድ ባለሙያዎች በውስጣቸው ያሉት ታኒን እና ፍሌቨኖይዶች ጥፋተኛ እንደሆኑ ያስባሉ ፡፡ በተጨማሪም ማንኛውንም ዓይነት አልኮልን መጠጣት ድርቀት ሊያስከትል ስለሚችል ለራስ ምታትም አስተዋጽኦ ያደርጋል ፡፡ ካፌይን ለማይሬና የተጋለጡ ሰዎች የካፌይን መጠጣቸውን መገደብ አለባቸው ፡
የጥቁር ባህር ማኬሬል እና ሁለት የስተርጅን ዝርያ ከቡልጋሪያ ውሃ ጠፍተዋል
የጥቁር ባህር ማኬሬል ህዝብ በጥቁር ባህር ክልል ላይ ይገኝ የነበረው ቀድሞውኑ አል isል ፡፡ የባላንካካ ማህበር አባል ባለሙያ የሆኑት የሃይድሮባዮሎጂ ባለሙያው እና የአይቲዮሎጂ ባለሙያው ፔንቾ ፓንዳኮቭ ቃላት ናቸው ፡፡ የሃይድሮባዮሎጂ ባለሙያው ከማከሬል ውጭ ሌላም እንደሌለ ልብ ይሏል ሁለት የስተርጅን ዝርያ በዳንዩብ ውሃ ውስጥ የኖረ። ፓዳኮቭ በተጨማሪ ከተጠቀሱት ዝርያዎች በተጨማሪ ሌሎች የመጥፋት አደጋ ተጋርጦባቸዋል የሚለውን እውነታ ትኩረት ሰጠ ፡፡ በዳንዩቤ ውስጥ ከሚገኙት የ 6 ቱርጀን ዝርያዎች መካከል - ሁለቱ ቀድሞውኑ ጠፍተዋል ፣ ሦስቱ በከፍተኛ ሁኔታ ለአደጋ የተጋለጡ ሲሆኑ አንድ ዝርያ ደግሞ አደጋ ላይ ብቻ መሆኑን ፓንዳኮቭ አስረድተዋል ፡፡ በተጨማሪም እነዚህ ዝርያዎች በዝግመተ ለውጥ ረገድ የመጀመሪያዎቹ ዝርያዎ
በቀን አንድ እፍኝ ወይኖች ማይግሬን እና የሆድ ድርቀትን ያሳድዳሉ
አሁን የወይን ወቅት ነው እናም ከዚህ በማይታመን ጣዕምና ጠቃሚ ፍሬ ሊገኙ የሚችሉትን ሁሉንም ጥቅሞች ካላገኙ ወንጀል ነው ፡፡ አዘውትረው ወይን የሚበሉ ከሆነ ልዩነቱ ይሰማዎታል - የነርቭ ውጥረት አይኖርም ፣ በሆድዎ ውስጥ ያለው ቀላል ስሜት ይነካል ፣ ማይግሬን ወይም ቀላል ራስ ምታት እንደ ስሜቶች አይታወቅም። ወይኖች ለሰው የሚያመጧቸው ብዙ የጤና ጥቅሞች አሉ ፡፡ ሥር የሰደደ የሆድ ድርቀት እንኳ ቢሆን ይህ የጥራጥሬ ፍሬ በውጊያው ውስጥ ጣልቃ ሲገባ መድኃኒቱን ያገኛል ፡፡ በተጨማሪም በቀን 1 ጥራዝ ወይኖች በምግብ አለመመጣጠን ብቻ ሳይሆን በድካም ፣ በኩላሊት አለመጣጣም ፣ በማጅራት መበስበስ እና በአይን ሞራ ግርዶሽ መከላከል ሊረዱንም ይችላሉ ፡፡ ወይኖች በማይታመን ሁኔታ ከፍተኛ እና የተለያዩ ንጥረ ነገሮች ይዘት ያላቸው እ
