2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የማይግሬን ህመምተኞች ስለሚበሉት እና ስለሚጠጡት መጠንቀቅ አለባቸው ፡፡ የምግብ ውጤቶች ከሰው ወደ ሰው የሚለያዩ ሲሆን አብዛኛው መረጃ የሚገኘው ከታካሚ ምልከታ ነው ፡፡ ሁኔታዎን የሚያባብሰው ምን እንደሆነ ለማወቅ ፣ የሚወስዱትን እና የሚሰማዎትን የሚመዘግቡበትን ማስታወሻ ደብተር ያኑሩ ፡፡
የሚከተለው ዝርዝር ማይግሬን ጥቃቶችን የሚያስከትሉ የታወቁ ምግቦችን እና መጠጦችን ያጠቃልላል ፡፡
አልኮል
ዋነኛው መንስኤ ወይን ጠጅ በተለይም ቀይ ነው ፡፡ አንዳንድ ባለሙያዎች በውስጣቸው ያሉት ታኒን እና ፍሌቨኖይዶች ጥፋተኛ እንደሆኑ ያስባሉ ፡፡ በተጨማሪም ማንኛውንም ዓይነት አልኮልን መጠጣት ድርቀት ሊያስከትል ስለሚችል ለራስ ምታትም አስተዋጽኦ ያደርጋል ፡፡
ካፌይን
ለማይሬና የተጋለጡ ሰዎች የካፌይን መጠጣቸውን መገደብ አለባቸው ፡፡ ካፌይን በአንጎል ውስጥ በሚገኙ አንዳንድ ተቀባዮች ላይ ስለሚሠራ ምናልባትም በውስጡ የያዙትን ብዙ መጠጦች መጠቃት ጥቃት ሊያስከትል ይችላል ፡፡ ነገር ግን ካፌይን ህመምን የሚያስታግስ በመሆኑ በጥቃቱ ወቅት የሚለካው መጠን እንዲቀንስ ይረዳል ፡፡
አሮጌ አይብ
የድሮ አይብ ለሀብታሞቻቸው ጣዕምና አወቃቀር የተወደደ ነው ፣ ግን ብዙውን ጊዜ ለማይግሬን መንስኤዎች ይጠቀሳሉ። ጥናቶች እንደሚያሳዩት እንደ ጎርጎንዞላ ፣ ቼድዳር እና ካሜምበርት ያሉ አይብ ታይራሚን የሚባሉ ውህዶችን ይ containል ፣ ይህም በሰውነት ውስጥ ካሉ የነርቭ አስተላላፊዎች ጋር ተገናኝቶ ወደ ሚሬና ይመራል ፡፡
የተሰሩ ስጋዎች
ማይግሬን እንደ ቋሊማ ፣ ፍራንክፈርተር ፣ ሙሌት ባሉ በተቀቀሉ ስጋዎች ምክንያት ሊመጣ ይችላል ፡፡ ተመራማሪዎቹ እንደሚጠቁሙት አንጎል ኬሚስትሪ ውስጥ ለራስ ምታት አስተዋፅዖ ሊያደርጉ እንደሚችሉ ጠቁመዋል ፡፡
ሞኖሶዲየም ግሉታማት
ሞኖሶዲየም ግሉታሜትን ለማይግሬን አስተዋፅዖ ሊያደርግ ይችላል የሚል ጥርጣሬ አለው ፡፡ ንጥረ ነገሩ በታሸጉ ምግቦች ፣ በመድኃኒቶች ውስጥ የሚገኝ ሲሆን በተፈጥሮም እንደ ቲማቲም እና አይብ ባሉ አንዳንድ ምግቦች ውስጥ ይገኛል ፡፡
Aspartame
አስፓርታሜ የታሸጉ ምግቦች እና መጠጦች ውስጥ ሊገኙ የሚችሉ ሰው ሰራሽ ጣፋጮች ናቸው ፣ አመጋገቤ ለስላሳ መጠጦች ፣ እህሎች ፣ udዲንግ። እሱን ለማስወገድ የተሰጠው ምክር በአስተያየቶች ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡
የሎሚ ፍራፍሬዎች
ሲትረስ በማይግሬን ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ አሁንም አከራካሪ ነው ፡፡ አንዳንድ ጥናቶች አገናኝ አግኝተዋል ሌሎች ደግሞ አላገኙም ፡፡
ጥራጥሬዎች
ባቄላ ፣ አተርና ምስር እንዲሁ ተጠርጥረዋል ፣ ግን እነዚህ ምግቦች በአንዳንድ ተጎጂዎች ላይ ለምን ተጽዕኖ እንዳላቸው ባለሙያዎች አያውቁም ፡፡
ለውዝ
ማይግሬን ላይ ያለው የለውዝ ውጤት እንዲሁ በደንብ አልተጠናም ፣ ግን በዶክተሮች ተስተውሏል ፡፡ ጥቂት ፍሬዎችን በሚመገቡበት ጊዜ ሁሉ ከ 4 እስከ 12 ሰዓት ድረስ ራስ ምታት እንደሚኖርብዎ ካስተዋሉ ምናልባት መንስኤው እነሱ ናቸው ፡፡
የሚመከር:
አለርጂዎችን ሊያስከትሉ የሚችሉ ፍራፍሬዎች
አለርጂዎች ለተወሰኑ ንጥረ ነገሮች የሰውነት መጨመርን ያሳያል ፡፡ በአለርጂ ሁኔታ ውስጥ የበሽታ መከላከያ ስርዓት ለአለርጂዎች ከፍተኛ ምላሽ ይሰጣል ፡፡ በአሁኑ ጊዜ አለርጂ በጣም የተለመደ በሽታ ነው ፡፡ የምግብ አለርጂ በማንኛውም ጊዜ ሊዳብር ይችላል ፡፡ ብዙውን ጊዜ የመጀመሪያው የአለርጂ ምላሾች በልጅነት ጊዜ ውስጥ ይከሰታሉ ፡፡ አለርጂዎች - የምግብ አለርጂዎች - አንዳንድ ምግቦችን በሚወስዱበት ጊዜ አለርጂ ይከሰታል;
የቆዳ በሽታ ሊያስከትሉ የሚችሉ ልምዶች እና ምግቦች
የተመጣጠነ ምግብ እጥረት በጣም የተለመደ ነው የ atopic dermatitis መንስኤ . የፈውስ ደረጃ ምን ያህል ጊዜ እንደሚሆን እና ለወደፊቱ እንደገና ይገጥሙዎት እንደሆነ በእለት ተእለት ምግብዎ እና በጥራት ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ በልጆች ላይ ከጊዜ በኋላ የቆዳ በሽታ ሥር የሰደደ እንደሚሆን ማወቅ በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ስለሆነም ወደ ሐኪም እና ህክምና ለመጎብኘት በጭራሽ መዘግየት የለብዎትም ፡፡ በቆዳ በሽታ ውስጥ የአመጋገብ የተመጣጠነ ምግብ መሰረታዊ መርሆዎች * በቀን ከ5-6 ጊዜ መብላት አለብዎት ፣ ግን በትንሽ ክፍሎች ፡፡ እንደ እርስዎ ላሉ ሰዎች ሁለቱም ጽንፎች ጎጂ ናቸው ፣ ማለትም ከመጠን በላይ መብላት እና ረሃብ;
ብጉር እና የቆዳ ህመም ሊያስከትሉ የሚችሉ 5 ጠቃሚ ምግቦች
ወጣት ሳለን ፊታችን ላይ በሚታዩ ብጉር እንበሳጫለን ፡፡ ብጉር የጉርምስና ባሕርይ ነው ፣ ግን በአዋቂዎችም ላይ የተለመደ የቆዳ በሽታ ነው ፡፡ እሱ በተለያዩ ምክንያቶች የተነሳ ነው ስለሆነም መኖሩ የተለመደ ነው ብጉር ምንም እንኳን እኛ ወጣት ባንሆንም ፡፡ እነሱ ለእኛ ብዙ ጊዜ ሊታዩን ይችላሉ ብጉር እና ብጉር የአንዳንድ ምግቦች። 5 እዚህ አሉ ጤናማ ምግቦች ፣ ይችላል ብጉር እና ብጉር ያስከትላል .
ማይግሬን ላይ ማኬሬል
እርስዎ የሚሰቃዩ ከሆነ ማይግሬን ፣ ብዙውን ጊዜ ዓሳ መብላት ይጀምሩ ፣ ለጣሊያን የስነ-ምግብ ባለሙያዎች ይመክራሉ። ማይግሬን ለመዋጋት በጣም ጠቃሚ የሆኑት ዘይት ዓሳዎች ናቸው - ማኬሬል ፣ ኮድ ፣ ትራውት ፣ ሳርዲን ፡፡ በምናሌዎ ውስጥ በሳምንት ሶስት ጊዜ ዓሳ ማካተት ጥሩ ነው እና ስለ ማይግሬን ይረሳሉ ፡፡ ሆኖም ፣ እርስዎም የተወሰኑ ምርቶችን መተው አለብዎት - ያጨሱ ስጋዎች ፣ ቋሊማዎች ፣ ሰው ሰራሽ ጣፋጮች ፣ ቀይ ወይን ፣ ቸኮሌት ፣ የሎሚ ፍራፍሬዎች። አሳማሚ ዑደት በሚኖርበት ጊዜ 1-2 የሻይ ማንኪያ የምድር ተልባ ዘሮች ወይም 1 የሻይ ማንኪያ የቀዘቀዘ የሊንዝ ዘይት ወደ ምግብዎ ይጨምሩ ፡፡ የቀን ሥጋ እና የወተት ፍጆታ ቢያንስ በችግር ቀናት ውስጥ ይቀንሱ ፡፡ ብስጩነትን ማሸነፍ ይቻላል….
በቀን አንድ እፍኝ ወይኖች ማይግሬን እና የሆድ ድርቀትን ያሳድዳሉ
አሁን የወይን ወቅት ነው እናም ከዚህ በማይታመን ጣዕምና ጠቃሚ ፍሬ ሊገኙ የሚችሉትን ሁሉንም ጥቅሞች ካላገኙ ወንጀል ነው ፡፡ አዘውትረው ወይን የሚበሉ ከሆነ ልዩነቱ ይሰማዎታል - የነርቭ ውጥረት አይኖርም ፣ በሆድዎ ውስጥ ያለው ቀላል ስሜት ይነካል ፣ ማይግሬን ወይም ቀላል ራስ ምታት እንደ ስሜቶች አይታወቅም። ወይኖች ለሰው የሚያመጧቸው ብዙ የጤና ጥቅሞች አሉ ፡፡ ሥር የሰደደ የሆድ ድርቀት እንኳ ቢሆን ይህ የጥራጥሬ ፍሬ በውጊያው ውስጥ ጣልቃ ሲገባ መድኃኒቱን ያገኛል ፡፡ በተጨማሪም በቀን 1 ጥራዝ ወይኖች በምግብ አለመመጣጠን ብቻ ሳይሆን በድካም ፣ በኩላሊት አለመጣጣም ፣ በማጅራት መበስበስ እና በአይን ሞራ ግርዶሽ መከላከል ሊረዱንም ይችላሉ ፡፡ ወይኖች በማይታመን ሁኔታ ከፍተኛ እና የተለያዩ ንጥረ ነገሮች ይዘት ያላቸው እ
