2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ሙልበሬ ጭማቂ ፣ ትንሽ ጣዕም ያለው ጣዕምና ብዙ የጤና ጥቅሞች አሉት ፡፡ ሶስት ዓይነት እንጆሪዎችን እንለያለን-ከምስራቅ እና መካከለኛው ቻይና የሚመነጭ ነጭ እንጆሪ ፣ ከቀይ ምስር (አሜሪካዊው እንጆሪ) ከምስራቅ አሜሪካ እና ከምዕራብ እስያ ተወላጅ የሆነው ጥቁር እንጆሪ ፡፡
በእስያ ፣ በአፍሪካ ፣ በሰሜን እና በደቡብ አሜሪካ ሞቃታማ ፣ ሞቃታማ እና ሞቃታማ አካባቢዎች በሚገኙ ትላልቅ የዛፍ ዛፎች ላይ ይበቅላል ፡፡
ይህ ጣዕም ያለው ፣ ሥጋዊ እና ጭማቂ ያለው ፍሬ በካሎሪ አነስተኛ ሲሆን ብዙ ፕሮቲኖችን ፣ ማዕድናትን ፣ ቫይታሚኖችን እና ፀረ-ሙቀት አማቂዎችን እንዲሁም አንቶኪያንያንን ይ,ል ፣ የኋለኛው ደግሞ በጣም ጠቃሚ እና እንደ ቀለም ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል ፡፡
ጥናት እንደሚያሳየው የሙዝበሪ መመገብ በካንሰር ህመምተኞች ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ እንጆሪው በተጨማሪም በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ድንገተኛ ለውጥ ስለማይፈቅድ ከተለያዩ የነርቭ በሽታዎች ፣ እብጠቶች እና የስኳር በሽታ ይከላከላል ፡፡ በተጨማሪም አንዳንድ መረጃዎች እንደሚያመለክቱት ሰውነትን ከእርጅና እንደሚከላከል እና ጥሩ የምግብ መፍጨት (metabolism) እንዲኖር ያደርጋል ፡፡
እነዚህ ፍራፍሬዎች የደም ቅንጣቶች እንዳይፈጠሩ እና የስትሮክ በሽታ መከሰትን ስለሚከላከሉ ይታወቃሉ ፡፡ እንደዚያ ተደርጎ ይቆጠራል እንጆሪ ደሙን ያነፃል እና መላ ሰውነትን ያጠናክራል ፡፡
ሙልቤርም የቫይታሚን ሲ ምንጭ ነው ፣ እኛ ከጉንፋን ፣ ከሳል እና ከሌሎች ጉንፋን የሚከላከል ኃይለኛ ፀረ-ሙቀት አማቂ እና በሽታ የመከላከል አቅምን የሚያዳብር ነው ፡፡ በፍራፍሬው ውስጥ ዘይያ-xanthine ሬቲናን ከጎጂ የአልትራቫዮሌት ጨረር ይከላከላል ፡፡
ሙልበሬም እንዲሁ በብረት የበለፀገ ነው ፣ እሱም ብዙውን ጊዜ በቤሪ እምብዛም አይገኝም ፣ እና ብረት በቀይ የደም ሴሎች ውስጥ የሂሞግሎቢን አካል መሆኑን እናውቃለን ፣ እሱም በምላሹ በኦክስጂን ትራንስፖርት ውስጥ ይሳተፋል። ፖታስየም ፣ ማንጋኒዝ እና ማግኒዥየምም ይገኛሉ ፣ የቀድሞው ተቆጣጣሪ የልብ ምት እና የደም ግፊት ፡፡ በተጨማሪም ሙልቤሪስ ፎሊክ አሲድ ፣ ኒያሲን ፣ ቫይታሚን ቢ 6 ፣ ቫይታሚን ኬ እና ሌሎችም ይገኙበታል ፡፡
ሙልበሪ በጨጓራና ሥር የሰደደ የሄፐታይተስ በሽታ ጠቃሚ ነው ተብሎ ይታመናል ፣ ከተለያዩ ቀዶ ጥገናዎች በኋላ መልሶ ማገገምን ያፋጥናል ፣ የደም ዝውውርን ያሻሽላል እንዲሁም የበሽታዎችን ይከላከላል ፡፡
እንጆሪው የመጥፎ LDL ኮሌስትሮል መጠንን በመቀነስ ልብን ይከላከላል እንዲሁም በመደበኛ ፍጆታ የምግብ ፍላጎትን ያሻሽላል ፡፡
ይህ ፍሬ ለሰውነት ጠቃሚ ከመሆኑ በተጨማሪ በጣም ጣፋጭ ነው ፡፡ እርጎ እና ሌሎች ውስጥ አንድ ተጨማሪ ሆኖ ለተለያዩ ጣፋጮች ፣ marmalades ፣ ሽሮፕስ ፣ በአንዳንድ ሰላጣዎች ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡
የሚመከር:
ፓርሲሌ - ሁሉም የጤና ጥቅሞች
አንድ የሾላ ቅጠል በሰሃንዎ ላይ ካለው ጌጣጌጥ የበለጠ ሊሆን ይችላል ፡፡ ፓርስሊ ልዩ የጤና ጥቅሞችን የሚሰጡ ሁለት ዓይነት ያልተለመዱ አካላትን ይ containsል ፡፡ የእሱ ተለዋዋጭ ዘይቶች ፣ በተለይም ማይሪስታሲን ፣ የሳንባ ዕጢ መፈጠርን ለመግታት በእንስሳት ሙከራዎች ታይተዋል ፡፡ ማይሪስተሲን በተጨማሪም የግሉታቶኔን ሞለኪውሎችን ከኦክስጂን ሞለኪውሎች ጋር ለማያያዝ የሚረዳውን ኤንዛይም ‹glutathione-S-transferase› ን ያነቃቃል ፣ ይህም ሰውነትን በሌላ ላይ ጉዳት ያስከትላል ፡፡ ተለዋዋጭ የፓሲሌ ዘይቶች እንቅስቃሴ እንደ ‹ኬሚካል መከላከያ› ምግብ ነው ፡፡ የተወሰኑ የካሲኖጅንስ ዓይነቶችን ገለልተኛ ለማድረግ የሚረዳ (ለምሳሌ እንደ ሲጋራ ጭስ እና ከሰል ጭስ አካል የሆኑ)። በፓስሌይ ውስጥ የሚገኙት ፍሌቨኖይዶ
ለዓሳ አስደናቂ የጤና ጥቅሞች
ጠቃሚ የሆኑት ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች በበሬ እና በዶሮ ውስጥ በጣም በትንሽ መጠን ይገኛሉ ፣ ግን ዓሳ እውነተኛ ምንጭ ነው ፡፡ በጠረጴዛው እና በምግብ ዝርዝርዎ ላይ የበለጠ የባህር ምግቦች የበለጠ ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል። የአመጋገብ ባለሙያው ምን ይላል? በአሳ የበለፀገ ምግብ ሰውነት በረሃብ ምልክት ላይ የበለጠ ስሜትን እንዲነካ ሊያደርግ ይችላል - ሌፕቲን። ሌፕቲን የምግብ ፍላጎትን የሚያስተካክል ሆርሞን ነው ፡፡ ወይም ይልቁን የጥጋብ ስሜት። ከመጠን በላይ ውፍረት ደረጃ ላይ ሲደርሱ ሰውነት ማስጠንቀቂያውን መስጠቱን ያቆማል-“መብላት አቁሙ ፣ ቀድሞውንም በልተዋል
የእንፋሎት ምግብ ማብሰል - ሁሉም የጤና ጥቅሞች
የእንፋሎት ምግብን ለማዘጋጀት እጅግ በጣም ቀላል እና ጠቃሚ መንገድ ነው ፡፡ ከቅርብ ዓመታት ወዲህ ይህ ዘዴ በጣም ተወዳጅ እየሆነ መጥቷል ፣ ግን የጥንት ቻይናውያን እንኳን እንደዚህ ምግብ ያበስላሉ ፡፡ የእንፋሎት ሁሉም የጤና ጥቅሞች ምንድናቸው? በእንፋሎት እርዳታ ብቻ የሚከናወኑ በመሆናቸው በዚህ መንገድ ተዘጋጅተው ምርቶቹ ሁሉንም ጠቃሚ ንጥረዎቻቸውን ይይዛሉ ፡፡ የማዕድን ጨዎቻቸውን ይይዛሉ እና ውሃ አይወስዱም ፡፡ በዚህ ዘዴ ውስጥ ስብን መጠቀም አስፈላጊ አይደለም ፣ ይህም ጤናማ ከመሆን በተጨማሪ ፣ ወጥ ቤትዎን ከሚያደናቅፉ ሽታዎች ይጠብቃል ፡፡ ስንሰማ የእንፋሎት ምግብ ማብሰል ፣ ልዩ ምግቦችን ማክበር ወይም አንድ ዓይነት በሽታን ከመከላከል ጋር እናያይዛለን ፣ ግን እንደዚያ መሆን የለበትም። በምግብ ውስጥ ያሉትን ሁሉንም ማዕድና
የማር የጤና ጥቅሞች
ምንም እንኳን የማር የመፈወስ ባህሪዎች ለ 6000 ዓመታት ያህል በሰው ዘንድ የሚታወቁ ቢሆኑም ይህ ምርት እንደ መድኃኒት ቁጥጥር አልተደረገለትም ፡፡ ሆኖም በሁሉም የዓለም ክፍሎች የሚገኙ የህክምና ፈዋሾች ሰውነትን ለማጠንከር እንዲሁም ከድጡር እና ከ hangovers ጀምሮ ለሚነሱ ቅሬታዎች ሁሉ እንደ ጉንፋን ህክምና እስከ ካንሰር እና የልብ ህመም መከላከል ድረስ ይጠቀሙበት ነበር ፡፡ ወደ 300 የሚጠጉ የንብ ዓይነቶች የሚታወቁ ሲሆን ንቦች ለማርባት በሚጠቀሙባቸው ቀለሞች የሚወሰኑ ሲሆን እያንዳንዱ ዓይነት በተወሰነ ቅሬታ ውጤታማ ነው ፡፡ እነዚህ ብዙ ናቸው የማር የጤና ጥቅሞች በልዩ ጥንቅር ምክንያት። ከተሰራባቸው እጽዋት የአመጋገብና የመፈወስ ባህሪያትን ተቀብሏል ፡፡ የማር ኬሚካዊ ውህደት ያልተለመደ ፣ በጣም የተወሳሰበ ነው እናም ለእሱ
የቺያ ዘሮች ሁሉም የጤና ጥቅሞች በአንድ ቦታ
ይገባዋል ቺያ ዘሮች እንደ ምርጥ ምግብ ዝና ይኑሩ ፡፡ እነሱ በጣም ትንሽ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ግን ለየት ያለ የአመጋገብ ቫይታሚን መምታት ናቸው ፡፡ በእርግጥ አንድ የሾርባ ማንኪያ ቺያ ዘሮች ብቻ 69 ካሎሪዎችን ብቻ ይይዛሉ እንዲሁም እስከ 5 ግራም ፋይበር ፣ 4 ግራም ስብ እና 2 ግራም ፕሮቲን ይመኩ ፡፡ በፋይበር እና በስብ የበዙ ብዙ ምግቦችን ማግኘት ይችላሉ ፣ ነገር ግን የቺያ ዘሮች እነዚህን ጥቅሞች በጣም ትንሽ በሆነ ጥቅል ውስጥ ያገኙዋቸዋል ፣ ስለሆነም እውነተኛ ምግብ ይሆናሉ ፣ ይላል ታዋቂው የምግብ ጥናት ባለሙያ ዳውን ጃክሰን ብላተር ፡፡ የቺያ ዘሮች የጤና ጥቅሞች አዲስ አይደሉም - በእውነቱ ሰዎች ከ 5,000 ዓመታት በላይ አድገዋል እና ተመግበዋል ፡፡ መጀመሪያ በሜክሲኮ እና ጓቲማላ የማን / ከአዝሙድ ቤተሰብ / ፣ በአ
