2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ከሎንዶን ኪንግ ኮሌጅ የተወጣጡ የሳይንስ ሊቃውንት አዲስ ጥናት እንዳመለከቱት በቀን ውስጥ ጥቂት ፍሬዎችን ብቻ ሐኪሞችን ከእርስዎ ሊያርቁ ይችላሉ ፡፡ የሳይንስ ሊቃውንት እንደሚሉት በቀን 20 ግራም ዋልኖን መመገብ እንደ ልብ ድካም እና ካንሰር ካሉ ገዳይ ሊሆኑ ከሚችሉ በሽታዎች ይጠብቀናል ፡፡
በጥናቱ መሠረት ለውዝ የልብና የደም ቧንቧ በሽታ ተጋላጭነትን በ 30% ገደማ ፣ የካንሰር ተጋላጭነትን በ 15% እና ያለጊዜው የመሞት ስጋት - በ 22% ይቀንሳል ፡፡ ተመሳሳይ መጠን ያላቸው ፍሬዎች - ከእፍኝ ጋር እኩል ነው - በተጨማሪም በመተንፈሻ አካላት በሽታ የመሞት ዕድልን በግማሽ ይቀነሳል ፡፡ የስኳር በሽታ ተጋላጭነቱ ወደ 40% ገደማ ቀንሷል ፡፡
ጥናታችን በዋነኝነት ያተኮረው እንደ የልብና የደም ቧንቧ በሽታ ፣ የደም ቧንቧ ፣ ካንሰር ባሉ ገዳይ ሊሆኑ በሚችሉ በሽታዎች ላይ ለውዝ መመገብ በሚያስከትለው ውጤት ላይ ነው ፡፡ ሆኖም አሁን ለውዝ እንዲሁ ለዓመታት በሰው ልጆች ላይ በተከሰቱ ሌሎች በሽታዎች ላይ ከፍተኛ አዎንታዊ ተጽዕኖ እንዳላቸው የሚያሳዩ ማስረጃዎችን እናያለን ብለዋል የጥናቱ ደራሲ ዶ / ር ዲፈር አንደር ፡፡
በበርካታ የተለያዩ በሽታዎች ስጋት ላይ ወጥ የሆነ ቅነሳ አግኝተናል ፣ ይህ ደግሞ በለውዝ ፍጆታዎች እና በተለያዩ የጤና አመልካቾች መካከል እውነተኛ ግንኙነት እንዳለ ጠቋሚ ነው ፡፡ ሳይንቲስቱ እንዲህ ዓይነቱ አነስተኛ መጠን ያለው ምግብ ይህ በጣም ጠቃሚ ውጤት ነው ፡፡
እሱ እና ቡድኑ በዓለም ዙሪያ ከ 800,000 በላይ ታካሚዎች መረጃዎችን ተንትነዋል ፡፡ ጥናቱ እንደ ሃዝልዝ እና ዎልነስ እንዲሁም ኦቾሎኒ ያሉ ሁሉንም ዓይነት ፍሬዎች እንዲሁም የቴክኒክ ጥራጥሬዎችን ይሸፍናል ፡፡
ትንታኔው እንደሚያሳየው ከፍተኛ ፋይበር ፣ ማግኒዥየም እና ፖሊዩአንትሬትድ ስብ ያላቸው ከፍተኛ ፍሬዎች እና ኦቾሎኒዎች የጠረጴዛችን አስገዳጅ እና ዕለታዊ ንጥረ ነገር መሆን አለባቸው ፡፡ በውስጣቸው የያዙት ንጥረነገሮች የልብና የደም ቧንቧ አደጋን እና በአደገኛ ሁኔታ ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠንን ይቀንሳሉ ፡፡
አንዳንድ ፍሬዎች በተለይም ዋልኖዎች እና ለውዝ እንዲሁ በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች የበለፀጉ በመሆናቸው ኦክሳይድ ውጥረትን በተሳካ ሁኔታ ሊቋቋሙና ምናልባትም የካንሰር አደጋን ሊቀንሱ ይችላሉ ፡፡ ምንም እንኳን ለውዝ በጣም ከፍተኛ ስብ ቢሆንም እነሱም እንዲሁ ፋይበር እና ፕሮቲን አላቸው። ለውዝ መብላት በእውነቱ በጊዜ ሂደት ከመጠን በላይ ውፍረት የመጋለጥ እድልን እንደሚቀንስ የሚጠቁሙ መረጃዎች አሉ ፣ በጥናቱ ሪፖርቱ ፡፡
የሚመከር:
በየቀኑ 1-2 ሙዝ በየቀኑ ቢመገቡ ምን እንደሚከሰት ይመልከቱ
የሙዝ የትውልድ አገር እስያ እንደሆነች ይቆጠራል ፡፡ ይህ ጣፋጭ ፍራፍሬ ከብርሃን እና ደስ የሚል ጣዕም በተጨማሪ ለጤንነታችን በርካታ ጠቃሚ ባህሪዎችም አሉት ፡፡ ለዚያም ነው ሰውነታችንን በመደበኛነት ጣፋጭ ምግብ ለማቅረብ መሞከር ያለብን ፡፡ 1. ሙዝ በያዘው ፖታስየም ሳቢያ የስትሮክ አደጋን በእጅጉ እንደሚቀንስ ለማሳየት በአሜሪካ ጥናት ተደረገ ፡፡ ለዚሁ ዓላማ በቀን 1 ሙዝ ያስፈልገናል ፡፡ ሌላ የፖታስየም ረዳት ማግኒዥየም ነው ፡፡ እሱ በተራው ልብን እና ጡንቻዎችን ያጠናክራል። የሁለቱም ደረጃ በሙዝ ብስለት ደረጃ ላይ ተጽዕኖ አይኖረውም;
የሳይንስ ሊቃውንት-በቀን አንድ እፍኝ ፍሬዎች ከቅድመ ሞት ይከላከላሉ
መጠነ ሰፊ ጥናት ያደረጉት የማስትሪሽት ዩኒቨርሲቲ ተመራማሪዎች በቀን ውስጥ ጥቂት ፍሬዎችን ብቻ መመገብ ለቅድመ ሞት ተጋላጭነትን በእጅጉ እንደሚቀንሱ ይናገራሉ ፡፡ የደች ሳይንቲስቶች ከአስር ዓመት በላይ በየቀኑ ለውዝ መመጠጡ በሰው አካል ላይ የሚያሳድረውን ተጽዕኖ አጥንተዋል ፡፡ ዕድሜያቸው ከ 55 እስከ 69 የሆኑ ወደ 120,000 የሚጠጉ ፈቃደኛ ሠራተኞች ጤናን ተመልክተዋል ፡፡ የጥናቱ ውጤት በግልፅ እንዳመለከተው በቀን ቢያንስ 10 ግራም ፍሬዎችን የሚመገቡ ሰዎች ያለጊዜው የመሞታቸው ስጋት በ 23 በመቶ ገደማ ቀንሷል ሲል ቢቢሲ ዘግቧል ፡፡ ባለሞያዎቹ እንደሚሉት ከሆነ ለውዝ አዘውትሮ መጠቀሙ በሚያስደንቅ ሁኔታ 45 በመቶ የሚሆኑትን የነርቭ በሽታ አምጪ በሽታዎች ተጋላጭነትን ቀንሷል ፡፡ በተጨማሪም ለውዝ የመተንፈሻ አካላት በሽታ ተጋ
በቀን አንድ እፍኝ ወይኖች ማይግሬን እና የሆድ ድርቀትን ያሳድዳሉ
አሁን የወይን ወቅት ነው እናም ከዚህ በማይታመን ጣዕምና ጠቃሚ ፍሬ ሊገኙ የሚችሉትን ሁሉንም ጥቅሞች ካላገኙ ወንጀል ነው ፡፡ አዘውትረው ወይን የሚበሉ ከሆነ ልዩነቱ ይሰማዎታል - የነርቭ ውጥረት አይኖርም ፣ በሆድዎ ውስጥ ያለው ቀላል ስሜት ይነካል ፣ ማይግሬን ወይም ቀላል ራስ ምታት እንደ ስሜቶች አይታወቅም። ወይኖች ለሰው የሚያመጧቸው ብዙ የጤና ጥቅሞች አሉ ፡፡ ሥር የሰደደ የሆድ ድርቀት እንኳ ቢሆን ይህ የጥራጥሬ ፍሬ በውጊያው ውስጥ ጣልቃ ሲገባ መድኃኒቱን ያገኛል ፡፡ በተጨማሪም በቀን 1 ጥራዝ ወይኖች በምግብ አለመመጣጠን ብቻ ሳይሆን በድካም ፣ በኩላሊት አለመጣጣም ፣ በማጅራት መበስበስ እና በአይን ሞራ ግርዶሽ መከላከል ሊረዱንም ይችላሉ ፡፡ ወይኖች በማይታመን ሁኔታ ከፍተኛ እና የተለያዩ ንጥረ ነገሮች ይዘት ያላቸው እ
አንድ ብልህ ሹካ ሳህኖቹን ወደወደደው ጨው ያደርጋቸዋል
ጨው ይጣሉት. አንድ ልዩ ኢ-ሹካ ህይወታችንን ቀላል ያደርግልናል ፡፡ የጨው ምግብ ያላቸው አድናቂዎች በመጨረሻ ስለ ኮሌስትሮል እርግጠኛ መሆን ይችላሉ ፡፡ ከጃፓን ከመይጂ ዩኒቨርስቲ የሳይንስ ሊቃውንት መፈልሰፍ ሳህኖቹን ለባለቤቱ ጣዕም ጨው ያደርገዋል ፣ ግን አሁንም ጤናን አደጋ ላይ በማይጥሉ መጠኖች ፡፡ ኤሌክትሪክ ሹካው የጨውውን ይዘቶች በላዩ ላይ ማፍሰስ ሳያስፈልገን ሳህኖቻችንን የተፈለገውን ጣዕም ይሰጠናል ፡፡ አዲሱ ቴክኖሎጂ በተለይ የደም ግፊት ላላቸው ሰዎች ጠቃሚ ይሆናል ፡፡ በእሱ አማካኝነት በትንሽ ጨው ከአመጋገብ ጋር ተጣብቀው መቆየት ይችላሉ ፣ ይህ ግን የሚወዱትን ጣዕም አያሳጣቸውም። የሹካዎቹ ፈጣሪዎች እንደሚሉት ኤሌክትሪክ ማለት ጣዕምን የሚያነቃቃ እንጂ ምግብ ራሱ አይደለም ይላሉ ፡፡ በፈጠራቸው ውስጥ የሹካው ጫፍ
አንድ የፔርኒክ ቤተሰብ በእንጀራቸው ውስጥ አንድ አስፋልት አንድ ቁራጭ አገኙ?
ከፔርኒክ ከተማ የመጣ አንድ ቤተሰብ ደስ የማይል አስገራሚ ነገር ገጠመው ፡፡ ከአንድ ትልቅ የአከባቢ የችርቻሮ ሰንሰለት በተገዛ ዳቦ ውስጥ አንድ እንግዳ ነገር ተገኝቷል ፣ በእርግጠኝነት በምግብ ምርት ውስጥ ቦታው አልነበረውም ፡፡ አደገኛው ቂጣ ወደ ኢሊያና ኢቫኖቫ ጠረጴዛ መጣ ፡፡ ከቀናት በፊት ዳቦውን በፔርኒክ ከሚገኝ ትልቅ ግሮሰሪ ገዛች ፡፡ ኢቫኖቫ የታሸገውን ምግብ ስትከፍት አንዳንድ የዳቦ ቁርጥራጮቹ ማንነታቸው ያልታወቁ ጥቁር ቁርጥራጮችን ይይዛሉ ፡፡ እርሷ እንዳለችው ስለ አስፋልት ወይም ስለ ጎማ ነው ፡፡ ተጎጂዋ እርሷም ሆነ ልጅም ሆነ ባለቤቷ አጠራጣሪ እንጀራ ስለበሉ በጣም ተጨንቃለች ፡፡ ዳቦውን ያዘጋጁትን ለማከም እንጂ ሌላ ምን ማለት እንዳለብኝ አላውቅም ፡፡ ይብሏቸው ኢሊያና ኢቫኖቫ ለቲቪ 7 እንደገለጹት ፡፡ አንድ ሰው
