2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
አመጋገቦች የደም ስኳር ቁጥጥር ዘዴዎች አስፈላጊ አካል ናቸው ፡፡ በተለይም በ 2 ኛ ዓይነት የስኳር በሽታ ውስጥ በጣም አስፈላጊ ናቸው ፣ የማይድን እና ብዙውን ጊዜ ወደ ከባድ ችግሮች ይመራል ፡፡ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን ጥሩ ውጤት የሚያስገኙ ብዙ ምግቦች አሉ ፡፡ እዚህ አንዳንዶቹ ናቸው የደም ስኳርን ለመቀነስ ተስማሚ የሆኑ ጠቃሚ ምግቦች:
ለውዝ
አልሞንድስ በዝቅተኛ ግላይኬሚክ መረጃ ጠቋሚ ፣ በፕሮቲን ፣ ጠቃሚ በሆኑ ቅባቶች ፣ ፋይበር ፣ ፀረ-ሙቀት አማቂዎች ተለይተው ይታወቃሉ ፡፡ እነሱ ወደ ክብደት መጨመር አይወስዱም እና በተመሳሳይ ጊዜም ይረካሉ ፡፡
አንድ ፖም
በኦክሳይድ ጭንቀት የተነሳ የጣፊያ እክሎችን የሚከላከለው እጅግ በጣም ሀብታም ከሆኑት የፍላቮኖይድ ምንጮች አንዱ ነው ፡፡ ይህ ፍሬ በአይነት 2 የስኳር በሽታ ላይ ጥሩ መከላከያ ነው ፡፡
ጥቁር ቸኮሌት
በብዙ ሰዎች የተወደደው የጣፋጭ ምግብ ፈተና የኢንሱሊን መቋቋም ችሎታን የሚቀንስ ሲሆን ሴሎችም ለኢንሱሊን ተገቢውን ምላሽ የማይሰጡ ሲሆን ይህ ደግሞ ብዙ ጊዜ ኢንሱሊን ጥገኛ ያልሆነ የስኳር በሽታ ያስከትላል ፡፡
ቀረፋ
ጥሩ መዓዛ ያለው እና ሞቃታማው ቅመም የኢንሱሊን ፈሳሽ እንዲጨምር ስለሚያደርግ የስኳር በሽታን በተሻለ ለመቆጣጠር ይረዳል ፡፡ ለሱ በጣም ጥሩ ነው የደም ስኳርን ዝቅ ማድረግ.
ቢጫ እና ብርቱካናማ ቀለም ያላቸው አትክልቶች
ቢጫ እና ብርቱካናማ ካሮት ፣ ስኳር ድንች ፣ ጓቫ ፣ ማንጎ እና ዱባ ለግሉኮስ መቻቻል አስፈላጊ የሆኑ ካሮቲንኖይዶችን ይዘዋል ፡፡
ነጭ ሽንኩርት
በአሊሊን የበለፀጉ አትክልቶች ደምን እና ኮሌስትሮልን ዝቅ ያደርጋሉ እንዲሁም የደም ቧንቧዎችን የበለጠ ፕላስቲክ ያደርጋሉ ፣ ይህም ይረዳል የደም ስኳርን ዝቅ ማድረግ.
ዝንጅብል
ይህ ቅመም ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ላለባቸው ታካሚዎች የረጅም ጊዜ የደም ስኳር ቁጥጥርን ሊያሻሽል ይችላል የዝንጅብል ሥር ማውጣት የደም ስኳር መጠንን ይቀንሰዋል ፡፡
አርትሆክ
ኢየሩሳሌም አርኪሾክ ተብሎ የሚጠራው አርቶሆክ ኢንኑሊን በውስጡ የያዘ ሲሆን የደም ስኳርንም ያረጋጋዋል ፡፡
ሻይ
ሻይ በተለይም አረንጓዴ እና ነጭ የኢንሱሊን ስሜትን የሚጨምሩ በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች ተለይቶ ይታወቃል ፡፡
ቀይ ብርቱካናማ
ቀይ ብርቱካንማ ሳይያኒዲን እና ዶልፊኒኒኖችን ይ containsል ፡፡ እነዚህ የኢንሱሊን ምርትን የሚያነቃቁ 3-ግሉኮሲዶች ናቸው ፡፡ በሰውነት የግሉኮስ መቻቻል ላይ ጠቃሚ ውጤት አላቸው ፡፡
አደገኛ የስኳር መጠንን ለመቆጣጠር በጣም ቀላል እና ደስ የሚል በሆነ መንገድ ለማሳካት የስኳር እና የስኳር ህመም ችግሮች ካሉ እነዚህን እና ሌሎች ተስማሚ ምግቦችን ጨምሮ አንድ አመጋገብ መከተል እንዳለበት የህክምና አማካሪዎች ይመክራሉ ፡፡
የሚመከር:
ኮካ ኮላ እና ፔፕሲ በካርቦናዊ መጠጦች ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ይቀንሰዋል
በዓለም ዙሪያ በካርቦን የተያዙ መጠጦችን በማምረት ግዙፍ የሆኑት - ኮካ ኮላ እና ፔፕሲ በምርቶቻቸው ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ለመቀነስ እና ለወደፊቱ እንደ ሻይ እና የታሸገ ውሃ ያሉ አማራጭ ፣ የበለጠ ጠቃሚ መጠጦችን ለማቅረብ ቃል ገብተዋል ፡፡ ውሳኔያቸው በቅርብ በተደረገው ጥናት የቀሰቀሰ ሲሆን በዚህ መሠረት አሜሪካውያን ከሚመከረው የቀን አበል 30% የበለጠ ስኳር ይጠቀማሉ ፣ ድንበሮችን ማቋረጥ ደግሞ በኮካ ኮላ እና በፔፕሲ ፍጆታ ነው ፡፡ ቢዝነስ ኢንሳይደር ከመጠን በላይ ውፍረት ያለው ማኅበር እንደገለጸው በቀን ከ 30 ግራም በላይ የስኳር ፍጆታ ለጤና አደገኛ ነው ፡፡ መጠጦቻቸውን የመጠጣት አደጋን ለመቀነስ ኮካ ኮላ እና ፔፕሲ በርካታ ትናንሽ የመጠጥ ምንጣፎችን ያስነሳሉ ፡፡ የደንበኞችን ፍላጎት ለመሳብ እነሱ በተለየ ዲዛይን ውስጥ
አጋቭ በደም ውስጥ ያለውን የኢንሱሊን መጠን ያስተካክላል
እስከ ቅርብ ጊዜ ድረስ በአጋቬ ሽሮፕ በአገራችን ለመለየት አስቸጋሪ ነበር ፡፡ ሆኖም ፣ በእሱ ውስጥ እያደገ ካለው ፍላጎት ጋር ፣ ይህ ተስተካክሎ አሁን በማንኛውም ትልቅ መደብሮች ሰንሰለት ውስጥ ይገኛል ፡፡ እንደ ጤናማ ጣፋጭ ዓይነት ለስኳር እና ለ ማር ተስማሚ ምትክ ነው። ሽሮፕ ከ አጋቭ የሚመከሩ የተፈጥሮ ጣፋጮች ዝርዝር ውስጥ ከስቲቪያ እና ከሜፕል ሽሮፕ ጋር አንድ ቦታ ያገኛል ፡፡ ገለልተኛ እና ጥሩ ጣዕም አለው። ሆኖም ከፍተኛ ጣፋጭነት ስላለው በአጠቃቀሙ ጥንቃቄ መደረግ አለበት ፡፡ ምርቱን እንደ ስኳር በተመሳሳይ መንገድ መጠቀም ይችላል - ለመጠጥ ጣፋጭ ምግቦች ፣ ጣፋጮች ፣ ኬኮች ፡፡ የአጋቬ ሽሮፕ ተመራማሪዎች አዝቴኮች ናቸው ፡፡ ከአማልክት የተገኘ ስጦታ ብለውታል ፡፡ ከነባር 200 የአጋዌ ዝርያዎች መካከል የአበባ ማር የሚወ
Ursርሰሌን በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን በከፍተኛ ሁኔታ ይቀንሰዋል
ፕሎቭዲቭ ከሚገኘው የምግብ ቴክኖሎጂ ዩኒቨርሲቲ ሳይንቲስቶች እንደገለጹት ፣ ፐላሬን በሁለት ወሮች ውስጥ ብቻ የደም ስኳር መጠን ሊቀንስ ይችላል ፡፡ ዝነኛው አረም እንደ አርትራይተስ ፣ የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታ ፣ ዓይነት II የስኳር በሽታ ፣ ሳል ያሉ በሽታዎችን ለመከላከል ጠቃሚ ውጤት አለው ፡፡ በቆዳ ማቃጠል ይረዳል ፡፡ የሳይንስ ሊቃውንት ፐርቼል ለካንሰር እንኳን ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል ብለው ያምናሉ ፡፡ የላቦራቶሪ ትንታኔዎቹ የተካሄዱት በፕሮፌሰር ዮርዳንካ አሌክሴቫ መሪነት በተማሪዎች እና በባለሙያዎች እገዛ ነው ፡፡ እሷ በምግብ ቴክኖሎጂ ዩኒቨርሲቲ የኢኮኖሚክስ ፋኩልቲ ሀላፊ ነች ፡፡ Ursርሰሌን እጅግ በጣም በቪታሚኖች ኤ ፣ ቢ ፣ ሲ እና ኢ የበለፀገ ኦሜጋ -3 የስኳር አሲዶችን የያዘ ነው ፡፡ በተጨማሪም
በደምዎ ውስጥ ያለው የስኳር መጠን እንዲዘል የሚያደርጉ ምግቦች
ከፍ ያለ የደም ስኳር እንደ ከመጠን በላይ ክብደት ፣ የልብ ችግሮች እና የስኳር በሽታ ያሉ ከባድ ችግሮችን ያስከትላል ፡፡ ወደ ሞት የሚያደርስ ውጤት ሊያስከትሉ ከሚችሉ በጣም የተለመዱ ምክንያቶች መካከል ሁለተኛው ነው ፡፡ ስለሆነም የስኳር መጠን ቁጥጥርና ቁጥጥር መደረግ አለበት ፡፡ የደም ስኳር ከፍ ይላል ብዙውን ጊዜ በአደገኛ ምርቶች ፍጆታ ምክንያት ፡፡ እዚህ አሉ በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ከፍ የሚያደርጉ ምግቦች እና ከእለታዊ ምናሌዎ መገደብ ጥሩ የሆነው 1.
የትኞቹ ምግቦች ለታይሮይድ ዕጢ ጥሩ ናቸው እና የትኞቹ አይደሉም
የታይሮይድ ችግር ለመለየት አስቸጋሪ ነው ፡፡ ምልክቶቹ ብዙውን ጊዜ የክብደት ችግሮች ፣ የኃይል እጥረት እና የምግብ አለመፈጨት ናቸው ፡፡ የማያቋርጥ የድካም ስሜት ከእብጠት ጋር አብሮ ይገኛል ፡፡ ሆርሞኖችን ማምረት እና በትክክል መሥራት እንዲችል የታይሮይድ ዕጢ አዮዲን ይፈልጋል ፡፡ ሆኖም ፣ የሚያስፈልጋት ብቸኛ ዱካ አካል አይደለም። ሆኖም የምትፈልገውን ሁሉ በምትበላው ምግብ ሊሰጥ ይችላል ፡፡ በሌላ በኩል ደግሞ ምግባችን ከታይሮይድ ሆርሞኖች መፈጠር እና አዮዲን ከመውሰዳቸው ጋር የማይነጣጠሉ ሜታብሊክ ሂደቶችን የሚጎዱ ውህዶችን ይ containsል ፡፡ ስለዚህ የታይሮይድ ዕጢ ችግሮች ካሉ ሁኔታውን ለማሻሻል ተገቢውን ምግብ መመገብ ግዴታ ነው ፡፡ በታይሮይድ ዕጢ ውስጥ በሚመጡ በሽታዎች ውስጥ የመድኃኒት መስጠቱ ላይ የምግብ መመገቢያ ወሳኝ
