2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
መሆን የማይወደውን ሰው ማግኘት ከባድ ነው ካሮት ይበላል ፣ እንደ ካሮት ሰላጣ ፣ እና ዝም ብለው ይነክሷቸው። በተጨማሪም ፣ ዛሬ በኢንተርኔት ላይ ጣፋጭ እና ጭማቂ የሆኑ ምግቦችን ከካሮቴስ ጋር ለማዘጋጀት ብዙ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ያገኛሉ ፣ ይህም በፍቅር ይወዳሉ ፣ ግን እንግዶችዎን ሊያስደንቋቸው ይችላሉ ፡፡ እነሱ ደግሞ የበዓላቱን ጠረጴዛ ለማስጌጥ አስደናቂ መንገድ ናቸው ፣ ለምሳሌ ፣ አበቦችን ከእነሱ ማድረግ ይችላሉ ፡፡
ከካሮት ንፁህ ጣዕም በተጨማሪ ለጤንነታችንም በጣም ጠቃሚ ናቸው ፡፡ ለምሳሌ ፣ አንዱ ትልቁ ጥቅማቸው ለዓይን እይታ ነው ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ለማስተካከል ይረዳሉ ፡፡ እንደነበረው በትንሽ ዘይት ወይም በወይራ ዘይት ሰላጣን መመገብ ጥሩ ነው ከስብ ጋር በማጣመር በካሮት ውስጥ ያሉት ጠቃሚ ንጥረነገሮች በተሻለ የተሻሉ ናቸው ፡፡
በትክክል የካሮትን ትክክለኛ ፍጆታ አስፈላጊ ነው ፣ ማለትም ለጤንነታችን ከእነሱ ከፍተኛውን ለማግኘት ፡፡
ካሮትን በትክክል እንዴት እንደሚጠቀሙ
እነዚህ አትክልቶች በካሮቴኖይዶች እና በተለይም ቤታ ካሮቲን በጣም የበለፀጉ እንደሆኑ ሁላችንም እናውቃለን ፡፡ በዚህ ምክንያት ነው ካሮት በጣም ጥሩ የፀረ-ካንሰር ምርቶች ከሆኑት ምግቦች ቡድን ውስጥ ናቸው ፡፡ እነሱ ያን ያህል አስፈላጊ አይደሉም ፀረ-ሙቀት አማቂ ብቻ አይደሉም ፣ ግን የበሽታ የመከላከል ስርዓት ጥሩ አነቃቂ ናቸው ፡፡ ቤታ ካሮቲን እንዲሁ በደም ውስጥ የቀይ የደም ሴሎችን ቁጥር የመጨመር ችሎታ ስላለው በጣም ጥሩ ፀረ-ፀረ-ፀረ-ባክቴሪያ ባህሪዎች አሉት ፡፡
ብዙ ሰዎች ሁሉም አትክልቶች ጥሬ መብላት አለባቸው ብለው ያምናሉ ፣ ምክንያቱም እነሱ የበለጠ ጠቃሚ እና ሁሉንም ጠቃሚ ንጥረዎቻቸውን ይይዛሉ። ይህ እውነት ነው ፣ ግን በተወሰነ ደረጃ ብቻ ነው ፣ ምክንያቱም ለምሳሌ በካሮት ውስጥ ለምሳሌ ቫይታሚን ሲ ብቻ ተጠብቆ የሚቆየው ፣ ምክንያቱም በጣም በቀላሉ በሙቀት ስለሚጠፋ ነው ፡፡ ሆኖም ይህ ለሙቀት የማይነካ ቤታ ካሮቲን አይመለከትም ፡፡ ስለሆነም የበሰለ ካሮትን ሲበሉ ፣ ምግብ በሚበስልበት ጊዜ የማይጠፋ ስለሆነ ይህን ንጥረ ነገር እንደገና ያገኛሉ ፡፡
በተጨማሪም ምክንያት የካሮትስ ሙቀት ሕክምና ካሮቴኖይዶች በቀላሉ ለማዋሃድ በጣም ቀላል ናቸው - የሕዋስ ግድግዳዎቻቸውን ለስላሳ ያደርጉታል ፣ ስለሆነም በምግብ መፍጫ ስርዓታችን በጣም የተሻሉ ናቸው ፡፡
እና እዚህ ጠቃሚ ነው ቤታ ካሮቲን ለመፍጨት በጣም ቀላል ወደሆነ ቅጽ መከፋፈሉ ይህ በቂ ስለሆነ ለዝቅተኛው የሙቀት ሕክምናም ጭምር እንደሚሠራ ማከል አስፈላጊ ነው ፡፡
እንደ ሁሉም የሕይወት ዘርፎች ሁሉ ወርቃማውን አማካይነት ማክበሩ አስፈላጊ ነው ፣ ማለትም እነሱ ካሮቹን ከመጠን በላይ መብላት የለባቸውም ፣ ምክንያቱም ብስካታቸውን መያዝ አለባቸው ፡፡
ሌላ ጠቃሚ ስለ ካሮት ፍጆታ ምክር እርስዎ የማያውቁት ነገር ቢታ ካሮቲን በስብ በጣም በተሻለ እንደሚዋጥ ነው ፡፡ ለዚያም ነው ጥሩ የሆነው ካሮትዎን ከወይራ ዘይት ጋር ለማጣፈጥ ፣ ዘይት ወይም ቅቤ እንደፍላጎት ፣ ስለሆነም ሰውነት እነዚህን ቀላል ንጥረ ነገሮችን በጣም ይቀላል።
አንድ የተለመደ ስህተት ብርቱካናማ አትክልቶችን ካበሰሉ በኋላ ከ 5-6 ሰአታት በላይ በቤት ሙቀት ውስጥ ማስቀመጥ ይህ ኦክሳይድ ስለሚያደርጋቸው ነው ፡፡
እና በመጨረሻም ፣ ሰውነትዎ በተቻለ መጠን ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ከካሮድስ ለመምጠጥ ፣ በሰሊጥ ፣ በወይራ ዘይት ፣ በነጭ ሽንኩርት ፣ በአፕል ኮምጣጤ እና በጨው ምግብ ካበሱ በኋላ ሊረጩዋቸው ይችላሉ ፡፡
የሚመከር:
በትክክል ያብሱ እና በእነዚህ ምክሮች በትክክል ይብሉ
ትክክለኛ አመጋገብ ስንል ምን ማለታችን ነው? ይህ ማለት አንድ ወይም ሌላ ምግብ በሚመርጡበት ጊዜ የሰውነትዎን ተፈጥሯዊ ፍላጎቶች መከተል ብቻ ሳይሆን በትክክል ሰውነት የሚፈልገውን ያህል መብላት ብቻ ነው - አይበዛም ፣ አይያንስም ፡፡ በትንሽ ክፍሎች ላይ ትንሽ ክፍሎች ከመጠን በላይ ላለመብላት መሞከር አለብዎት ፡፡ ትናንሽ ክፍሎችን ለማዘጋጀት ይለምዱ ፡፡ በጠፍጣፋዎች ላይ የምግብ ተራሮች ወደ በሽታ የሚወስዱትን መንገድ ይይዛሉ ፡፡ እናም በዚህ ምክንያት ፣ ደስታን እንኳን አያገኙም ፣ በሆድ ውስጥ ካለው ከባድነት በስተቀር ሌላ ምንም ነገር አይኖርም ፡፡ በሌላ በኩል ፣ በትንሽ ክፍል እንኳን ፣ በፍጥነት ሳይበላሽ ፣ በጥንቃቄ ማኘክ ፣ በትልቅ ምግብ የተደበደቡትን ሁሉንም አስፈላጊ ጣዕም ስሜቶች ማርካት እና መስጠት ይችላል ፡፡ በክምችት ውስ
ካሮትን እንዴት መልቀም እንደሚቻል
ካሮት በጣም ጠቃሚ ከሆኑት አትክልቶች ውስጥ ሲሆን ያለ እነሱ መገኘት የሚቻል ምንም ሾርባ ወይም ወጥ የለም ፡፡ እነሱ ከክርስቶስ ልደት በፊት ከ 2000 ጀምሮ ለሰው ልጆች የታወቁ ናቸው እናም እነሱ በሜዲትራንያን ባሕር እንደነበሩ ይታመናል ፡፡ ካሮት በኬሚካላዊ ውህዳቸው የበለፀጉ በመሆናቸው በሜታብሊክ ሂደቶች ላይ የቁጥጥር ውጤት አላቸው ፡፡ እንደ ቢ 1 ፣ ቢ 2 ፣ ቢ 6 እና ሲ ያሉ viatmines ያላቸው ናሮች እንዲሁ ካሮቲን ይይዛሉ ፡፡ በሰውነት ውስጥ በተሻለ ሁኔታ እንዲዋሃድ ፣ ካሮት ከአንዳንድ ስብ ጋር አብሮ ጥቅም ላይ መዋል እንዳለበት መታሰብ ይኖርበታል ፡፡ ይህ ማለት በሰላጣ ላይ ቢበሏቸው በቂ የወይራ ዘይት ማከል ጥሩ ነው ፣ እና ከተበስሉ ደግሞ በምግብ ላይ ቅቤ ወይም ዘይት ማከል ጥሩ ነው ፡፡ የታሸጉ ካሮቶች እንዲሁም
ካሮትን እንዴት ማከማቸት?
ካሮት ጣዕም ያለው ፣ ጠቃሚ ፣ ዘላቂ እና አትክልቶችን ለማከማቸት ጥሩ ነው ፡፡ ከተሰበሰበ በኋላ ባሉት የመጀመሪያዎቹ አምስት ወራት ውስጥ የቫይታሚን ኤ ይዘቱ እየጨመረ እንደሚሄድና ከሙቀት ወይም ከፀሐይ ብርሃን በቀጥታ ከተጠበቀ አልሚዎቹን ለሌላ ከሁለት እስከ ሦስት ወር ማቆየት እንደሚችል ተረጋግጧል ፡፡ የካሮት ትኩስ ስብርባሪ በሴሉሎዝ ፣ በሃሚልሉሎስ እና ሊጊን ለመፈጨት አስቸጋሪ በሆኑ ቃጫዎች የተጠናከረ በሴል ግድግዳዎቹ ምክንያት ነው ፡፡ አዲስ በተመረጡ ካሮቶች ለመደሰት ከሁሉ የተሻለው መንገድ በጥሬው በቀላሉ በቀላል የተቀቀለ ወይንም በእንፋሎት መመገብ ነው ፡፡ ጨረታ ፣ ወጣት ካሮቶች ከማብሰያው በፊት በደንብ መቀቀል ያስፈልጋቸዋል ፡፡ ትላልቆቹ ወፍራም ቆዳ እና ብዙ የተለያዩ አትክልቶች ካሉባቸው ምግቦች ጋር አብሮ የሚሄድ ከመጠን በላይ
ጥሬ ምግቦችን በትክክል እንዴት እንደሚጠቀሙ
ጥሬ ምግቦች እጅግ በጣም ጥሩ የፋይበር ምንጭ ናቸው ፣ ይህም የማስወጣጫ ስርዓቱን የሚያመቻች እና ሰውነታችንን የሚያረካ ነው ፡፡ ግን ከእነዚህ ምግቦች ውስጥ አንዳንዶቹ ለጤንነታችን አደገኛ እንደሆኑ ማወቅ አለብን ስለሆነም ብዙ ጠቃሚ ባህሪያቸውን ሙሉ በሙሉ ለመደሰት እንድንችል የተወሰኑ ህጎችን በጥብቅ መከተል አለብን ፡፡ ስጋ ፣ ዓሳ ፣ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች - ሁሉንም ነገር ጥሬ መብላት ፋሽን ነው ፡፡ በሙቀት ሕክምና ውስጥ በሚያልፉበት ጊዜ አልሚ ንጥረነገሮች በጣም በቀላሉ ከሚበላሹ ቫይታሚኖቻቸው መካከል የተወሰኑትን እንደሚያጡ እናውቃለን ፡፡ ቫይታሚን ሲን የሚያነቃቃ እና ለነርቭ ሥርዓታችን B1 እና B9 ትክክለኛ ተግባር አስፈላጊ ለሙቀት የተጋለጡ ናቸው ፣ እንዲሁም ምግብ በሚበስልበት ጊዜ በውሃ ውስጥ ይቀልጣሉ ፡፡ አዲስ የተመረጡ ጥ
በክረምት ወቅት ካሮትን እንዴት ማዳን ይቻላል?
ካሮት በዓለም ላይ በጣም ተወዳጅ ከሆኑት ሥር ሰብሎች አንዱ ነው ፡፡ እነሱ በቪታሚኖች እና በማዕድናት የበለፀጉ ናቸው ፣ ለጤና ጥሩ ናቸው እንዲሁም አስደሳች ጣዕም አላቸው ፡፡ ሰላጣ ፣ ሾርባ ፣ ወጥ ፣ ሳህኖች ፣ ሳንድዊቾች እና ጣፋጮች እንኳን ከዚህ አትክልት የተሠሩ ናቸው ፡፡ አንዳንዶች ካሮትን ለአንድ ዓመት ሙሉ ማከማቸት ጥቅም የለውም ብለው ያምናሉ - የመኸር ግማሹ ይጠፋል ፡፡ ሆኖም አትክልቶችን በትክክል ካዘጋጁ እና ትክክለኛውን የማከማቻ መንገድ ከመረጡ ካሮት ውድ አይሆንም እናም የምግብ አሰራሮቻቸውን ይይዛሉ ፡፡ ካሮት ለማጠራቀሚያ እንዴት እንደሚዘጋጅ?
