2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ጥሬ ምግቦች እጅግ በጣም ጥሩ የፋይበር ምንጭ ናቸው ፣ ይህም የማስወጣጫ ስርዓቱን የሚያመቻች እና ሰውነታችንን የሚያረካ ነው ፡፡ ግን ከእነዚህ ምግቦች ውስጥ አንዳንዶቹ ለጤንነታችን አደገኛ እንደሆኑ ማወቅ አለብን ስለሆነም ብዙ ጠቃሚ ባህሪያቸውን ሙሉ በሙሉ ለመደሰት እንድንችል የተወሰኑ ህጎችን በጥብቅ መከተል አለብን ፡፡
ስጋ ፣ ዓሳ ፣ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች - ሁሉንም ነገር ጥሬ መብላት ፋሽን ነው ፡፡ በሙቀት ሕክምና ውስጥ በሚያልፉበት ጊዜ አልሚ ንጥረነገሮች በጣም በቀላሉ ከሚበላሹ ቫይታሚኖቻቸው መካከል የተወሰኑትን እንደሚያጡ እናውቃለን ፡፡
ቫይታሚን ሲን የሚያነቃቃ እና ለነርቭ ሥርዓታችን B1 እና B9 ትክክለኛ ተግባር አስፈላጊ ለሙቀት የተጋለጡ ናቸው ፣ እንዲሁም ምግብ በሚበስልበት ጊዜ በውሃ ውስጥ ይቀልጣሉ ፡፡
አዲስ የተመረጡ ጥሬ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች በቪታሚኖች እና በማዕድናኖች ፣ በአነስተኛ ንጥረ ነገሮች ፣ በውሃ እና በፀረ-ሙቀት አማቂዎች የበለፀጉ ናቸው ፡፡ አንዳንድ የካንሰር በሽታዎችን ለመከላከል እንደ ቤታ ካሮቲን እና ሌሎች ኬራቶኖይዶች ያሉ ንጥረ ነገሮች አስፈላጊ እንደሆኑ ተረጋግጧል ፡፡
ጥሬ ሥጋ እና ዓሳ የካርዲዮቫስኩላር ስርዓትን የሚከላከሉ አስፈላጊ ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶችን 100% ይይዛሉ ፡፡ በመጥበሱ እና በመጋገር ወቅት እነዚህ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች አብዛኛዎቹ ይጠፋሉ ፡፡
እየበላ ጥሬ ምግቦች ፣ የሰውነታችንን ምላሾች መከታተል ያስፈልገናል ፡፡
የአመጋገብ ባለሙያዎች ሙሉ በሙሉ ወደ ጥሬ ምግብ እንዲለወጡ አይመክሩም ፡፡ የሙቀት ሕክምና በምግብ ውስጥ የተካተቱ ጥገኛ ተውሳኮችን እና ጎጂ ባክቴሪያዎችን ያጠፋል - Escherichia coli በከብት ውስጥ ፣ ካምፓሎባተር በዶሮ ፣ ሳልሞኔላ በእንቁላል ውስጥ ፣ አኒሳኪስ በባህር ውስጥ ምግብ - ወደ ሰው የሚተላለፍ ጥገኛ ጥገኛ ትል ፡፡ ጥሬ የባህር ምግቦችን ከተመገቡ ከሁለት ወይም ከሶስት ሰዓታት በኋላ በማቅለሽለሽ ፣ በማስታወክ ፣ በሆድ እና ትኩሳት ራሱን ያሳያል ፡፡
ሌላው አደጋ ደግሞ ቴፕ ዎርም ነው ፡፡ የሚኖረው ጥሬ ወይም ባልተቀቀለ ሥጋ ውስጥ ነው ፡፡ በሰው አንጀት ውስጥ ይቀመጣል እና የሆድ ህመም እና የማቅለሽለሽ ያስከትላል። እሱ በተገቢው ህክምና ብቻ ይወገዳል።
ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች እንዲሁ አደጋዎች ናቸው ፡፡ አንዳንድ እንጉዳዮች / ኢ. ፓም / / በጥሬው ሁኔታ ቀይ የደም ሴሎችን የሚያጠፋ መርዛማ ንጥረ ነገር ይ containsል ፡፡ ምግብ በሚበስልበት ጊዜ ይህ ንጥረ ነገር ይጠፋል ፡፡
የተክሎች ምርቶች አንዳንድ ጊዜ በእርግዝና ወቅት ወደ ፅንስ መዛባት ሊያስከትል በሚችል በሽታ toxoplasmosis በሚያስከትሉ ተውሳኮች ይጠቃሉ ፡፡ በበሽታው ከተያዙ እፅዋት የሚመጡ ፋይበር በቀላሉ ሊጠቁ በሚችሉ ሰዎች ላይ የምግብ መፍጨት ይረብሸዋል ፡፡
የሚመከር:
በትክክል ያብሱ እና በእነዚህ ምክሮች በትክክል ይብሉ
ትክክለኛ አመጋገብ ስንል ምን ማለታችን ነው? ይህ ማለት አንድ ወይም ሌላ ምግብ በሚመርጡበት ጊዜ የሰውነትዎን ተፈጥሯዊ ፍላጎቶች መከተል ብቻ ሳይሆን በትክክል ሰውነት የሚፈልገውን ያህል መብላት ብቻ ነው - አይበዛም ፣ አይያንስም ፡፡ በትንሽ ክፍሎች ላይ ትንሽ ክፍሎች ከመጠን በላይ ላለመብላት መሞከር አለብዎት ፡፡ ትናንሽ ክፍሎችን ለማዘጋጀት ይለምዱ ፡፡ በጠፍጣፋዎች ላይ የምግብ ተራሮች ወደ በሽታ የሚወስዱትን መንገድ ይይዛሉ ፡፡ እናም በዚህ ምክንያት ፣ ደስታን እንኳን አያገኙም ፣ በሆድ ውስጥ ካለው ከባድነት በስተቀር ሌላ ምንም ነገር አይኖርም ፡፡ በሌላ በኩል ፣ በትንሽ ክፍል እንኳን ፣ በፍጥነት ሳይበላሽ ፣ በጥንቃቄ ማኘክ ፣ በትልቅ ምግብ የተደበደቡትን ሁሉንም አስፈላጊ ጣዕም ስሜቶች ማርካት እና መስጠት ይችላል ፡፡ በክምችት ውስ
የአሉሚኒየም ምግቦችን በትክክል ለማፅዳት
ምንም እንኳን በአሁኑ ጊዜ የአሉሚኒየም መያዣዎች እንደበፊቱ የተለመዱ አይደሉም ፣ እውነታው ግን ዛሬም ብዙ የቤት እመቤቶች በቤት ውስጥ የተለያዩ ምግቦችን ለማዘጋጀት ይጠቀማሉ ፡፡ የዚህ ዓይነቱ ማብሰያ ሌሎች ችግሮች ቢኖሩም እንደሌሎቹ የማይቃጠሉ በመሆናቸው ተመራጭ ነው ፡፡ ሆኖም ፣ ይህ ከተከሰተ ለማመልከት ጥቂት ብልሃቶች አሉ ፡፡ እጆችዎ ትንሽ እስኪሆኑ ድረስ የተቃጠለውን ቆሻሻ እያሻሹ እስከ ቅርብ ጊዜ ድረስ ያዘጋጁትን ጣፋጭ ምግብ እስኪረሱ ድረስ በመታጠቢያ ገንዳው ላይ ዘንበል ብለው ሰዓታት ማለፍ አያስፈልግዎትም ፡፡ ማመልከት የሚችሉት የመጀመሪያው ዘዴ ትንሽ ኮምጣጤን ወደ ማሰሮው ውስጥ በማፍሰስ ለማሞቅ ለጥቂት ደቂቃዎች ምድጃው ላይ ማስቀመጥ ነው ፡፡ ምግብ በሚነድበት ደረጃ ላይ በመመርኮዝ ትንሽ ውሃ ማከልም ይችላሉ ፡፡ ቆሻሻው
ከፍተኛ ጥቅሞችን ለማግኘት ካሮትን በትክክል እንዴት እንደሚጠቀሙ
መሆን የማይወደውን ሰው ማግኘት ከባድ ነው ካሮት ይበላል ፣ እንደ ካሮት ሰላጣ ፣ እና ዝም ብለው ይነክሷቸው። በተጨማሪም ፣ ዛሬ በኢንተርኔት ላይ ጣፋጭ እና ጭማቂ የሆኑ ምግቦችን ከካሮቴስ ጋር ለማዘጋጀት ብዙ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ያገኛሉ ፣ ይህም በፍቅር ይወዳሉ ፣ ግን እንግዶችዎን ሊያስደንቋቸው ይችላሉ ፡፡ እነሱ ደግሞ የበዓላቱን ጠረጴዛ ለማስጌጥ አስደናቂ መንገድ ናቸው ፣ ለምሳሌ ፣ አበቦችን ከእነሱ ማድረግ ይችላሉ ፡፡ ከካሮት ንፁህ ጣዕም በተጨማሪ ለጤንነታችንም በጣም ጠቃሚ ናቸው ፡፡ ለምሳሌ ፣ አንዱ ትልቁ ጥቅማቸው ለዓይን እይታ ነው ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ለማስተካከል ይረዳሉ ፡፡ እንደነበረው በትንሽ ዘይት ወይም በወይራ ዘይት ሰላጣን መመገብ ጥሩ ነው ከስብ ጋር በማጣመር በካሮት ውስጥ ያሉት ጠቃ
በትክክል ጤንነታችንን ለመጠበቅ በሳምንት በትክክል 7 ብርጭቆዎች አልኮሆል
በትክክል በሳምንት ሰባት ብርጭቆ አልኮል ጤናማ እንድንሆን ይረዳናል ሲል ሮይተርስ የዘገበው መጠነ ሰፊ የጥናት ውጤት ነው ፡፡ ለመካከለኛ ዕድሜ ያላቸው ሰዎች ይህንን የአልኮል መጠን ለሰባት ቀናት የሚጠጡ ሰዎች ከሌሎቹ በበለጠ የልብ ድካም የመያዝ እድላቸው ዝቅተኛ ነው ፡፡ ኤክስፐርቶች ማንኛውንም አልኮል ያለአግባብ መጠቀም ወደ ተለያዩ በሽታዎች እንደሚያመራ ከመጥቀስ አያመልጡም ፡፡ በቦስተን የሚገኘው የሃርቫርድ ሜዲካል ትምህርት ቤት ተመራማሪዎች በአተሮስክለሮሲስ አደጋዎች ላይ የተደረገ ጥናት ተንትነዋል ፡፡ ጥናቱ ዕድሜያቸው ከ 45 እስከ 64 ዓመት የሆኑ ሰዎችን ያሳተፈ ሲሆን በአጠቃላይ ከ 14,000 በላይ በጎ ፈቃደኞች ተገኝተዋል ፡፡ ጥናቱ በ 1987 የተካሄደ ሲሆን ውጤቱ እንደሚያሳየው ከተሳታፊዎች ውስጥ 61 ከመቶ የሚሆኑት ድምፀ ተአቅቦ
የባህር ምግቦችን እና ልዩ ምግቦችን እንዴት እንደሚበሉ ያውቃሉ?
ከበዓሉ ኮክቴሎች ጋር በመሆን የባህር ውስጥ ምግብ ጣፋጭ ምግቦችን መመገብ ሊኖርብዎ ይችላል ፣ እና በትክክል ለመመገብ አንዳንድ ብልሃቶችን ማወቅ ያስፈልግዎታል። ብዙ ሰዎች ሊጠቀሙባቸው የሚፈልጓቸውን እንግዳ ድምፆች ካዩ በኋላ እነሱን ለመሞከር እምቢ ይላሉ ፡፡ ነገር ግን የጌጣጌጥ የባህር ምግቦችን መመገብ ያን ያህል ከባድ አይደለም። ኦይስተር ክፍት እና በረዶ ላይ ያገለግላሉ ፡፡ ተዘግተው ካገ,ቸው ቅርፊቱን በጠፍጣፋው ጎኑ ወደ ላይ በመያዝ ቅርፊቱን በናፕኪን ይውሰዱ ፡፡ በባህር ፍጥረታት መካከል በሁለት ግማሾቹ መካከል የልዩ ቢላውን ጫፍ ያስገቡ ፡፡ ቢላውን ወደ ውስጥ ያስገቡ እና ግማሾቹን ለመክፈት ያዙሩት ፡፡ ከዚያ በግራ እጁ ውስጥ ሙሉ ግማሹን ውሰዱ እና እንደ ሶስት ሰው በሚመስል ለኦይስተር ልዩ ሹካ በመታገዝ ቦታውን ይግፉት እና ይበሉ
