2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የነጭ ስኳር ፍጆታ የስኳር በሽታ ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት ፣ ትኩረት ጉድለት ፣ ሜታቦሊክ ሲንድሮም ፣ ከፍተኛ ግፊት የመያዝ አደጋን ከፍ ያደርገዋል ፡፡
የተጣራ ስኳር ፍጆታዎን ለመቀነስ የሚያግዙ አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮች እነሆ-
1) ከ 15 ግራም በላይ ስኳር ፣ በተለይም የዳቦ ምርቶች ፣ አይስክሬም ፣ ጣፋጭ እርጎ እና የታሸጉ የፍራፍሬ ጭማቂዎችን የያዙ ምግቦችን አትብሉ ፡፡ ጥንቃቄ: ኮክቴሎችን እና ለስላሳ መጠጦችን አይጠቀሙ ፡፡
2) እንደ ደረቅ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ፣ ትኩስ ፍራፍሬዎች ፣ አትክልቶች እና ለውዝ ያሉ በኢንዱስትሪ ደረጃ ያልሰሩ ጤናማ ምግቦችን ይምረጡ ፡፡
3) ለ “መታቀብ” ምልክቶች አትሸነፍ ፣ ይህም የመጠጥ እና የስኳር ምግቦች ሱስ እንዴት እንደገባዎ እንዲገነዘቡ ያደርግዎታል ፡፡
4) የተጣራ ስኳር ሳይጨመሩ ምግብዎን ያዘጋጁ እና በተፈጥሮ እንደ ሙዝ ፣ ቀን ወይም ዘቢብ ያሉ ተፈጥሯዊ ጣፋጭ ፍራፍሬዎችን ይጠቀሙ ፡፡ የተጣራ ስኳር ለምሳሌ በትንሽ የሩዝ ሽሮፕ ሊተካ ይችላል ፡፡
5) ተጨማሪ ቸኮሌት ይምረጡ። ጣፋጮች ወይም መክሰስ መተው ይችላሉ ፣ ግን በጭራሽ ቸኮሌት አይሉም! ? ስለዚህ ምርጫዎን በዝቅተኛ የስኳር ይዘት እና ከፍተኛውን የኮኮዋ መቶኛ ባለው ተጨማሪ ጥቁር ቸኮሌት ላይ ያተኩሩ ፡፡
በአመጋገብ ውስጥ ስኳርን መቀነስ ጣፋጮች ሙሉ በሙሉ መተው ማለት አይደለም ፡፡ በህይወት ውስጥ አንድ ጣፋጭ ነገር እንፈልጋለን! ብዙ ስኳር የያዙ የታሸጉ ምርቶችን ላለመጠቀም ይሞክሩ እና ለምሳሌ ፣ ኬኮች እና አይስ ክሬሞች ከአዲስ ፍራፍሬ ጋር ይጀምሩ ፡፡
የሚመከር:
በሆድ ውስጥ ያለውን ጋዝ እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል
እኛ ምን ያህል ደስ የማይል እንደሆኑ ሁላችንም እናውቃለን ጋዝ በሆድ ውስጥ እና አንዳንዴም ህመም ያስከትላል ፡፡ ተጠቂዎች እንደመሆናችን መጠን እያንዳንዱ እርምጃ የሚወሰድበት ችግር ዘላቂ ስለሚሆን እርምጃ በመውሰድ መጀመር አለብን ፡፡ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ቁጣውን ሆድ ሊያረጋጋ እና ይህንን አለመመቻቸት ሊያቆሙ የሚችሉ አንዳንድ መሰረታዊ ህጎችን ማንበብ ይችላሉ ፡፡ በስፖርት እንጀምራለን ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጤና መሆኑን እና በዚህ ሁኔታም እንዲሁ እውነት መሆኑን ሁላችንም እናውቃለን ፡፡ መደበኛ ዘገምተኛ የእግር ጉዞ እንኳን የአንጀት ንቅናቄን ፣ መደበኛ የአንጀት ንቅናቄን እና ለመቋቋም ይረዳል ከጋዞች ጋር የሚደረግ ውጊያ .
ስኳርን እንዴት እና እንዴት መገደብ እንደሚቻል
ብዙ ሰዎች ያለ ጣፋጮች ህይወታቸውን ለማሰብ ይቸገራሉ ፡፡ ጣፋጮች ፣ ኬኮች ፣ ኬኮች ፣ ስኳር በቡና እና ሻይ - ይህ ሁሉ በጤንነታችን ላይ ጉዳት ያስከትላል ፡፡ የሚወስዱትን የስኳር መጠን መቀነስ ከፈለጉ እንዴት ማድረግ እንዳለብዎ ማወቅ ያስፈልግዎታል ፡፡ ስኳር ምግብ አለመሆኑን ይወቁ ፡፡ ብዙ ካሎሪዎችን እና በጣም ጥቂት ንጥረ ነገሮችን ይ containsል ፡፡ ስኳርን ለማቀነባበር ሰውነትዎ ቫይታሚኖችን ከወሳኝ የአካል ክፍሎች ስለሚወስድ መደበኛ ስራ ለመስራት የሚያስችል በቂ ምግብ ሳይኖር ይቀራሉ ፡፡ ስኳር ወደ ክብደት መጨመር ይመራል ፡፡ ካሎሪዎች በሰውነትዎ ውስጥ እንደ ስብ ይከማቻሉ ፡፡ ስኳር ያስደነግጥዎታል ፡፡ የስኳር መጠን ከመጠን በላይ መውሰድ ወደ ነርቭ ብልሽቶች እንዲጨምር ያደርጋል። ይህ የሆነበት ምክንያት ከፍተኛ የስኳር
ሽታውን በማቀዝቀዣ ውስጥ እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል
ማቀዝቀዣው በኋላ ትልቅ ችግር ሊሆን ይችላል ደስ የማይል ሽታዎች ተገቢ ባልሆነ አጠቃቀም ምክንያት መስፋፋት ይጀምሩ ፡፡ እንደ እድል ሆኖ ለእርስዎ ልንሰጥዎ የምንችላቸው መፍትሄዎች አሉ ፡፡ ለጥያቄው መልስ ከመድረሱ በፊት ግን ሽታውን በማቀዝቀዣ ውስጥ እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል? ፣ የመጥፎ ሽታዎች መንስኤ ምን እንደሆነ ማወቅ ጠቃሚ ነው ፡፡ ከሁሉም በላይ ሽታውን ለመከላከል ቀላሉ ነው ፡፡ መጥፎ ሽታ በማቀዝቀዣ ውስጥ ለምን ይታያል?
በኩሽና ውስጥ መሰረታዊ መጥፎ ልምዶችን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል
ብዙውን ጊዜ አስተናጋጆቹ በኩሽና ውስጥ ምግብ ማብሰል ላይ ጣልቃ የሚገቡ እና ሳህኑን እንኳን ሊያበላሹ የሚችሉትን ጎጂ ልማዶች እንዲመገቡ ይፈቅዳሉ ፡፡ አስተናጋጆች ከሚሰሯቸው በጣም የተለመዱ ስህተቶች መካከል ዘይቱን በሳጥኑ ውስጥ ማጨስ ወደሚጀምርበት ቦታ ማሞቅ ነው ፡፡ ብዙውን ጊዜ ይህ የሚሆነው ሌላ ነገር ለማድረግ ጀርባቸውን በምድጃው ላይ ሲያዞሩ እና ሲንሸራተቱ ነው ፡፡ ምንም እንኳን ዘይቱ ቀድሞውኑ እያጨሰ ቢሆንም አስተናጋጁ ልትቀባው ያሰበቻቸውን ምርቶች በውስጧ ውስጥ ታኖራለች ፣ ይህ ደግሞ ፍጹም ስህተት ነው። ዘይቱ ሲሞቅ, ጎጂ ውህዶች ይፈጠራሉ.
በሰውነት ውስጥ የውሃ መቆጠብን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል
የውሃ ማጠራቀሚያ - ያ ደስ የማይል ስሜት ሁላችንም የምናውቀው። ከትክክለኛው አመጋገብ ለመራቅ አንድ ቀን ብቻ የቀድሞ ቅርጻችንን መልሰን ለማግኘት ጥቂት ቀናት ያስከፍለናል ፡፡ እውነታው ግን ብዙ ሴቶች የተያዘው ውሃ ቀናትን ፣ ሳምንታትን እንኳን ይወስዳል ብለው ያስባሉ ፣ ምክንያቱም ልኬቱ ከላይ ጥቂት ፓውንድ ያሳያል ፡፡ ይህ አፈታሪክ ነው ፡፡ 5 ኪሎ ግራም እንኳን መዛባት ሊያሳይ ስለሚችል ለጨረታው ምክንያት ውሃው ነው ፡፡ ስሜቱ በእርግጥ ደስ የማይል ነው - ከባድ እና ሙሉ እንሆናለን ፡፡ እንደ እድል ሆኖ ፣ ይህ በቀላሉ በቀላሉ ልናስወግደው የምንችለው ውሃ ነው ፡፡ መንስኤዎቹ በጣም ብዙ ጨው ፣ ብዙ ካርቦሃይድሬቶች ፣ ብዙ ስኳር ፣ የሆርሞን መንስኤዎች ፣ በፍጥነት ቅርፅ እንዲይዙ የሚያግዙዎ ሁለንተናዊ ዘዴዎች አሉ ፡፡ ከእጥፍ በላይ ው
