2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የውሃ ማጠራቀሚያ - ያ ደስ የማይል ስሜት ሁላችንም የምናውቀው። ከትክክለኛው አመጋገብ ለመራቅ አንድ ቀን ብቻ የቀድሞ ቅርጻችንን መልሰን ለማግኘት ጥቂት ቀናት ያስከፍለናል ፡፡ እውነታው ግን ብዙ ሴቶች የተያዘው ውሃ ቀናትን ፣ ሳምንታትን እንኳን ይወስዳል ብለው ያስባሉ ፣ ምክንያቱም ልኬቱ ከላይ ጥቂት ፓውንድ ያሳያል ፡፡ ይህ አፈታሪክ ነው ፡፡ 5 ኪሎ ግራም እንኳን መዛባት ሊያሳይ ስለሚችል ለጨረታው ምክንያት ውሃው ነው ፡፡
ስሜቱ በእርግጥ ደስ የማይል ነው - ከባድ እና ሙሉ እንሆናለን ፡፡ እንደ እድል ሆኖ ፣ ይህ በቀላሉ በቀላሉ ልናስወግደው የምንችለው ውሃ ነው ፡፡ መንስኤዎቹ በጣም ብዙ ጨው ፣ ብዙ ካርቦሃይድሬቶች ፣ ብዙ ስኳር ፣ የሆርሞን መንስኤዎች ፣ በፍጥነት ቅርፅ እንዲይዙ የሚያግዙዎ ሁለንተናዊ ዘዴዎች አሉ ፡፡
ከእጥፍ በላይ ውሃ ይጠጡ
እብጠት በሚነሳበት ቀን ብዙ ውሃ መጠጣት አለብዎት ፡፡ ይህ ማለት እርስዎ የለመዱትን ሊት እጥፍ ያህል እጥፍ የሚያደርግ ሲሆን በዚህ ቀን ከ 2 እስከ 4 ሊትር ያህል እንዲወስድ ይመከራል ፡፡ ቀኑን ሙሉ ይጠጡ ፣ በአንድ ጊዜ ሳይሆን ፣ ይህ ለሆድ እብጠት ተጨማሪ አስተዋፅዖ ሊኖረው ይችላል።
ማንኛውንም ጨው አይበሉ
አንድም የለም ማለት አይደለም - እና አይደራደሩ ፡፡ ይህ ማለት ምንም የተገዛ ምግብ የለም ፣ የፓኬት ምግብ የለም ፣ ብስኩቶች የሉም ፣ የተጠበሰ ለውዝ ፣ ሩዝ ወይም ሰላጣ የለም ፡፡ ከመደብሩ ውስጥ የሚገዙዋቸው ምርቶች በጣም ጨው አላቸው - ይህ እርስዎ ቢሆኑም ምንም ተስፋ ቢሰጡም ሁሉንም ብስኩቶች እና ፒክሎች ፣ ዝግጁ የሆኑ ሰሃን እና ሰላጣዎችን ያጠቃልላል ፡፡
በቤት ውስጥ ምግብ ብቻ
በቤት ውስጥ የተሰራ ምግብ ይበሉ እና በአትክልቶችና በስጋዎች ላይ ያተኩሩ ፣ የተጠበሰ ይሁን የተቀቀለ ፣ እና ሰላጣዎች - ያለ ከባድ አልባሳት እና ጨው የለም ፡፡
ትክክለኛዎቹ አትክልቶች
የበለጠ የማያበጥልዎትን አትክልቶች ይምረጡ - በርበሬዎችን ያስወግዱ ፣ ቲማቲሞችን ይላጡ ፣ ጎመን አይበሉ ፡፡ እንዲሁም ለማሽተት በጣም ቀላል ስለሆኑ እና በተመሳሳይ ጊዜ ውሃ እና ፋይበርን ስለሚሰጡ የተጠበሰ አትክልቶችን መብላት ይችላሉ ፡፡
ለጥቂት ቀናት ካርቦሃይድሬትን ይምቱ
ይህ ማለት ሙሉ ዳቦ ፣ ፓስታ ፣ ኦትሜል የለም ማለት ነው ፡፡ ያለጥርጥር እነሱ በጣም ጠቃሚዎች ናቸው ፣ ግን በ ውስጥ እብጠት ቀናት የበለጠ የከፋ ስሜት እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል - እነዚህ ሁሉ ምግቦች በሆድዎ ውስጥ የማበጥ ችሎታ አላቸው ፡፡
ተፈጥሯዊ ዳይሬክተሮች
በጣም መጥፎ ስሜት ከተሰማዎት እና የውሃ ማቆየት መጠኑ በጣም ከባድ መስሎ ከታየ ወደ ተፈጥሯዊ ዳይሬክተሮች - እንደ ሚንት ሻይ ፣ ከአዝሙድና ፣ እንደ ዳንዴሊየን ሥር እና የተቀቀለ የሾርባ መረቅ የመሳሰሉ ፡፡ እነዚህ ሁሉ ጣፋጭ አይደሉም ፣ ግን በሚያስደንቅ ሁኔታ ጥሩ ስራ ይሰራሉ!
የሚመከር:
በሆድ ውስጥ ያለውን ጋዝ እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል
እኛ ምን ያህል ደስ የማይል እንደሆኑ ሁላችንም እናውቃለን ጋዝ በሆድ ውስጥ እና አንዳንዴም ህመም ያስከትላል ፡፡ ተጠቂዎች እንደመሆናችን መጠን እያንዳንዱ እርምጃ የሚወሰድበት ችግር ዘላቂ ስለሚሆን እርምጃ በመውሰድ መጀመር አለብን ፡፡ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ቁጣውን ሆድ ሊያረጋጋ እና ይህንን አለመመቻቸት ሊያቆሙ የሚችሉ አንዳንድ መሰረታዊ ህጎችን ማንበብ ይችላሉ ፡፡ በስፖርት እንጀምራለን ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጤና መሆኑን እና በዚህ ሁኔታም እንዲሁ እውነት መሆኑን ሁላችንም እናውቃለን ፡፡ መደበኛ ዘገምተኛ የእግር ጉዞ እንኳን የአንጀት ንቅናቄን ፣ መደበኛ የአንጀት ንቅናቄን እና ለመቋቋም ይረዳል ከጋዞች ጋር የሚደረግ ውጊያ .
ከምናሌዎ ውስጥ ነጭ ስኳርን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል?
የነጭ ስኳር ፍጆታ የስኳር በሽታ ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት ፣ ትኩረት ጉድለት ፣ ሜታቦሊክ ሲንድሮም ፣ ከፍተኛ ግፊት የመያዝ አደጋን ከፍ ያደርገዋል ፡፡ የተጣራ ስኳር ፍጆታዎን ለመቀነስ የሚያግዙ አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮች እነሆ- 1) ከ 15 ግራም በላይ ስኳር ፣ በተለይም የዳቦ ምርቶች ፣ አይስክሬም ፣ ጣፋጭ እርጎ እና የታሸጉ የፍራፍሬ ጭማቂዎችን የያዙ ምግቦችን አትብሉ ፡፡ ጥንቃቄ:
ሽታውን በማቀዝቀዣ ውስጥ እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል
ማቀዝቀዣው በኋላ ትልቅ ችግር ሊሆን ይችላል ደስ የማይል ሽታዎች ተገቢ ባልሆነ አጠቃቀም ምክንያት መስፋፋት ይጀምሩ ፡፡ እንደ እድል ሆኖ ለእርስዎ ልንሰጥዎ የምንችላቸው መፍትሄዎች አሉ ፡፡ ለጥያቄው መልስ ከመድረሱ በፊት ግን ሽታውን በማቀዝቀዣ ውስጥ እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል? ፣ የመጥፎ ሽታዎች መንስኤ ምን እንደሆነ ማወቅ ጠቃሚ ነው ፡፡ ከሁሉም በላይ ሽታውን ለመከላከል ቀላሉ ነው ፡፡ መጥፎ ሽታ በማቀዝቀዣ ውስጥ ለምን ይታያል?
በኩሽና ውስጥ መሰረታዊ መጥፎ ልምዶችን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል
ብዙውን ጊዜ አስተናጋጆቹ በኩሽና ውስጥ ምግብ ማብሰል ላይ ጣልቃ የሚገቡ እና ሳህኑን እንኳን ሊያበላሹ የሚችሉትን ጎጂ ልማዶች እንዲመገቡ ይፈቅዳሉ ፡፡ አስተናጋጆች ከሚሰሯቸው በጣም የተለመዱ ስህተቶች መካከል ዘይቱን በሳጥኑ ውስጥ ማጨስ ወደሚጀምርበት ቦታ ማሞቅ ነው ፡፡ ብዙውን ጊዜ ይህ የሚሆነው ሌላ ነገር ለማድረግ ጀርባቸውን በምድጃው ላይ ሲያዞሩ እና ሲንሸራተቱ ነው ፡፡ ምንም እንኳን ዘይቱ ቀድሞውኑ እያጨሰ ቢሆንም አስተናጋጁ ልትቀባው ያሰበቻቸውን ምርቶች በውስጧ ውስጥ ታኖራለች ፣ ይህ ደግሞ ፍጹም ስህተት ነው። ዘይቱ ሲሞቅ, ጎጂ ውህዶች ይፈጠራሉ.
በቤት ውስጥ የፍራፍሬ ዝንቦች! እነሱን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል
እነሱ በቤታችን ውስጥ በጣም ከሚያበሳጩ እንግዶች ውስጥ ናቸው ፣ በተለይም በበጋ ወቅት - የፍራፍሬ ዝንቦች / ወይን ሰሪዎች / በቋሚ በረራቸው እና ከቁጥጥር ውጭ በሆነ የምግብ ፍላጎት ብዙውን ጊዜ ልናስወግደው የማንችለው መገኛ ናቸው ፡፡ ወቅታዊ ፍራፍሬዎችን ጨምሮ አንዳንድ ጣፋጭ ምግቦችን ሊነኩባቸው የሚችሉበት መንገድ ከተሰጠ የእነሱ መወገድ አስፈላጊ ነው ፡፡ ነገር ግን አከባቢን በሚያከብሩበት ጊዜ እነሱን ለማስወገድ የሚያስችሏቸውን ሙሉ በሙሉ የተፈጥሮ መድሃኒቶች እንዴት ይሰጣሉ?
