2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ሐብሐብ ቀደም ሲል በመደብሮች እና በገቢያዎች ውስጥ ተሽጧል ፡፡ ሐብሐብ የበለጠ ጠቃሚ ነው ወይስ የበለጠ ጉዳት አለው? በአረንጓዴ ቅርፊት ስር ያለው የቀይ እምብርት አደገኛ ነውን?
ሐብሐብ እንደ ሌሎች ብዙ ፍራፍሬዎች እንደ ቫይታሚን ሲ ፣ ካሮቲን ፣ ታያሚን ፣ ሪቦፍላቪን ባሉ ፀረ-ሙቀት አማቂዎች የበለፀገ ነው ፡፡ እነዚህ ንጥረ ነገሮች በአጠቃላይ የሰውነትን ዕድሜ ከማራዘምና እርጅናን ከመከላከል እውነታ በተጨማሪ ፣ አንዳንዶቹ የፀረ-ዕጢ ኃይል አላቸው ፡፡ ካሮቲን ራዕይን ያጠናክራል ፡፡
ፎሊክ አሲድ ጤናማ የቆዳ ቀለምን ይሰጣል ፣ የምግብ መፍጫውን ያሻሽላል እንዲሁም ፅንሱን ከተዛባ ሁኔታ በመከላከል ነፍሰ ጡር ሴቶችን ይረዳል ፡፡
ሐብሐብ ጠንካራ የሚያነቃቃ ነው ፡፡ ነፍሰ ጡር ሴቶች ውስጥ ብዙውን ጊዜ ያለ ሐብሐብ ወደ መጸዳጃ ቤት በሚሄዱ ነፍሰ ጡር ሴቶች ውስጥ ቢበሉትም አካላዊ ግፊት ብዙውን ጊዜ ስለሚከሰት ከእንግዲህ ከዚያ መውጣት አይችሉም ፡፡
የውሃ ሐብሐብን ከሌሎች ምግቦች ጋር መጠቀም ወይም ወዲያውኑ ከእነሱ በኋላ ወደ ከባድ ጋዝ ይመራል ፡፡
ሐብሐብ እንዲሁ በማግኒዥየም የበለፀገ ነው ፡፡ 100 ግራም የፍራፍሬ መጠን በየቀኑ ከሴሊኒየም ውስጥ 60% ገደማ ይይዛል ፡፡ ማግኒዥየም ጡንቻዎች እና ነርቮች እንዲሠሩ ይረዳል ፡፡ በማይኖርበት ጊዜ ምልክቶቹ በእግር መቆንጠጥ ፣ መደንዘዝ ፣ ድክመት እና ድካም ናቸው ፡፡ የማግኒዥየም እጥረት በልብ ፣ በነርቭ ማስተላለፍ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡
ማግኒዥየም በጣም ጥሩ ፀረ-ጭንቀት ነው። ለጥቂት ቀናት በጭንቀት ሲዋጡ ፣ አይተኙ እና በተለመደው ሥራ ላይ ማተኮር አይችሉም ፣ የውሃ-ሐብሐብ አመጋገብ ጥንካሬዎን እና ድፍረትን ይመልሳል ፡፡
በውኃ ሐብሐብ ጥቃቅን ንጥረ ነገሮች ውስጥ ምንም ያህል ሀብታም ቢሆንም ፣ ዋናው ንጥረ ነገር ውሃ (85-90%) ነው ፡፡ በዚህ መንገድ ሐብሐብ በሞቃት የበጋ ቀናት ጥማትን ሙሉ በሙሉ ያረካል ፡፡
ሆኖም የውሃ-ሐብሐብ ከመጠን በላይ መብላት ተቅማጥን ያስከትላል ፣ ይህ ማለት - ድርቀት ፡፡ በዲዩቲክ ተጽእኖው በኩል በውኃ ሐብሐብ አማካኝነት የክብደት መቀነስን ማፋጠን ይቻላል ፡፡
ሐብሐብ እንዲሁ ሆዱን በቀላሉ ስለሚሞላው ረሃብን ያጠፋል ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ በአንጻራዊነት ጥቂት ካሎሪዎች አሉ - ከ 100 ግራም 38 ኪ.ሰ.
ለምን ጥቂት የውሃ ሐብሐብ ቀናት አይኖሩም? ከ1-1.5 ኪሎ ግራም ሐብሐብ ፣ አጃው ዳቦ እና ብስኩት ፣ ሻይ እና ቡና መጠጣት የለባቸውም ፡፡ ይህ ሞድ ለስዕሉ ብቻ ሳይሆን ጠቃሚ ነው ፡፡ እንዲሁም ሰውነትን ማፅዳቱ ይሆናል ፣ ጥቀርሻዎችን ያስወግዳሉ ፣ መጥፎ የኮሌስትሮል ህይወትን ያበሳጫሉ እንዲሁም በተመሳሳይ ጊዜ ለህይወት ያለመከሰስ መጠን ይሰጣሉ ፡፡ በውሃ-ሐብሐብ ምግብ ላይ ለሁለት ቀናት ይንዱ ፣ ከዚያ ከ4-5 ቀናት በኋላ ይድገሙ።
ግን ተጠንቀቁ-የውሃ-ሐብሐብ አመጋገብ ተቃራኒዎች አሉት ፡፡ የኩላሊት ሥራን ከቀነሱ እሱን መከተል ጥሩ አይደለም ፡፡
የሚመከር:
ቀይ ሩዝ በፀረ-ሙቀት አማቂዎች የተሞላ ነው! በቋሚነት የምግብ ፍላጎትዎን ያረካል
ቀይ ሩዝ ከነጭ ከፍ ያለ የአመጋገብ ዋጋ ያለው ያልተጣራ የሩዝ ዓይነት ነው ፡፡ የማብሰያው ጊዜ ከነጭ ሩዝ በአንጻራዊነት ረዘም ያለ ነው ፣ ግን የበለጠ ደስ የሚል ጣዕም አለው። በፋይበር ፣ በቫይታሚን ቢ 1 እና በቢ 2 ፣ በብረት እና በካልሲየም የበለፀገ ነው ፡፡ ከቀይ ሩዝ ከፍ ባለ የአመጋገብ ይዘት እና የጤና ጠቀሜታ የተነሳ ለልብ ችግር ላለባቸው እና ለስኳር ህመምተኞችም ይመከራል ፡፡ በተጨማሪም ፣ ንቁ የሆኑ አትሌቶች ተወዳጅ ምግብ ነው ፣ ምክንያቱም በውስጡ አነስተኛ ክብደት እንዲኖር የሚረዳ ፋይበር ያለው ነው። ይህ የሆነበት ምክንያት የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ሥራ በማመቻቸት እና እንደ የሆድ ድርቀት እና የሆድ እብጠት ያሉ ችግሮችን ስለሚቋቋሙ ነው ፡፡ ቀይ ሩዝ ትልቅ የብረት እና የማንጋኒዝ ምንጭ ነው ፡፡ ለሰውነት ኃይልን ለማመንጨት
ሻይ ጥማትን የሚያረካ እና ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል
በሞቃታማ የአየር ጠባይ ውስጥ ጥማትን ለማርካት ምርጡ መጠጥ ሻይ ነው ፡፡ ግን ጥቁር ሻይ አይደለም ፣ ግን አረንጓዴ ፡፡ ክብደትዎን ለመቀነስ እና እብጠትን ለማስወገድ የሚረዱ ብዙ የተለያዩ የእፅዋት ሻይዎች አሉ ፡፡ አድካሚ እና ረዘም ያለ አመጋገቦችን ከመከተልዎ ይልቅ በሰውነት ላይ የበለጠ ውጤታማ በሆነ መንገድ ይሰራሉ ፡፡ ስለዚህ ዕለታዊ ክፍልዎ 1/3 አትክልቶችን ፣ ፍራፍሬዎችን እና ጥራጥሬዎችን ማካተት አለበት ፡፡ ስጋ ወይም ዓሳ በቀን ከ 150-200 ግራም እና ቢያንስ በሳምንት ሦስት ጊዜ በቂ ነው ፡፡ አነስተኛ ቅባት ያላቸውን የወተት ተዋጽኦዎች መመገብ ይችላሉ ፡፡ እንዲሁም በዕለት ተዕለት ምናሌ ውስጥ የአትክልት ዘይት ማካተት አለብዎት ፣ ግን በትንሽ መጠን ፡፡ ስኳርን ሙሉ በሙሉ መተው ወይም የተለመዱትን መጠን መቀነስ ይችላሉ ፡
በበጋው ሙቀት ውስጥ በጣም ተስማሚ መጠጦች
በበጋው ወቅት ድርቀት እና ጥማት የተለመዱ ናቸው ፡፡ ብዙ ፈሳሾችን እንጠጣለን ፣ ጥማችን ግን ሁል ጊዜ አይለቅም ፡፡ ብዙ ጊዜ ወደ ካርቦናዊ እና ጣዕም ያላቸው ፀረ-መጠጦች እንወስዳለን ፡፡ የስኳር መጠን ያላቸው ሶዳዎች በካሎሪ እና ግልጽ ከመሆን በተጨማሪ ለጥርሶችዎ እና ለምግብ መፍጫ ሥርዓቶች መጥፎ ናቸው ፡፡ ከመጠን በላይ የካርቦን መጠጦች በአንድ ጊዜ በርካታ በሽታዎችን ሊያስነሱ ይችላሉ ፡፡ ጥማትዎን ለማርካት በጣም የሚያምር መንገድ በማዕድን ውሃ የተቀላቀለ የቀዘቀዘ ነጭ ወይን ነው። ይህ መጠጥ ከማደስ ውጤት በተጨማሪ በወቅታዊው የበጋ የጨጓራና የአንጀት መርዝ ላይ የበሽታ መከላከያ ውጤት አለው ፡፡ እንዲሁም ደምን ከአነስተኛ ንጥረ ነገሮች ጋር ያጠግብዋል። የነጭ ወይን ጠጅ አሲድነት ከጨጓራ ጭማቂ ጋር ተመሳሳይ ነው እናም በዚህ ምክንያት የ
በበጋው ሙቀት ወቅት በጣፋጭ ያጠጡ
በተጠማ ሰውነታችን ሰውነታችን የፈሳሽ እጥረት እንዳለ ያሳያል ፡፡ እነሱ በጣም ውጤታማ በሆነ ውሃ ወይም የታሸገ መጠጦች በመጠጥ የተገኙ ናቸው ፡፡ የቡልጋሪያ ምግብ በቤት ውስጥ የሚሰሩ ድብልቆችን በማዘጋጀት ለዓመታት ተወዳጅ የነበረ ሲሆን በቤት ውስጥ የሚዘጋጀው የሎሚ ውሃ ዝግጅት ጥማትን ለማርገብ አማራጭ ነው ፡፡ እነዚህ መጠጦች ጣፋጭ አስተያየቶች ናቸው - ለበጋ ሙቀት ተስማሚ .
ሐብሐብ ያብባል እና ሐብሐብ ያረጋል
እኛ ሐብሐብ እና ሐብሐብ ወቅት መካከል ነን እናም በገበያው ወይም በአካባቢው ሱፐር ማርኬት ፍራፍሬ እና አትክልቶች ውስጥ ቢያገ greatቸው በጣም ጥሩ ነው ፡፡ ጣፋጭ ፍራፍሬዎች ጣፋጭ ብቻ አይደሉም ፣ ግን ደግሞ ማፅዳትና ማስዋብ ናቸው ፡፡ የእነሱ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ልብ በተሻለ ሁኔታ እንዲሠራ ፣ ቆዳው እንዲበራ ፣ ሰውነት ጠንካራ እና ፊት ፈገግ እንዲሉ ይረዳሉ ፡፡ ከሐብሐባው እንጀምር ፡፡ ከብዙ ሺህ ዓመታት በፊት አፍሪቃውያን ለመጀመሪያ ጊዜ አረንጓዴ ቅርፊት ያላቸውን ፍራፍሬዎች ማምረት ጀመሩ። ከዚያ በኋላ ግብፃውያን በአባይ ወንዝ አጠገብ ሐብሐብ-ሐብሐብ መትከል ጀመሩ ፡፡ የውሃ-ሐብሐብ ዘሮች በፈርዖን ቱታንክሃሙን መቃብር ውስጥ የተገኙ ሲሆን ይህ ክቡር ግብፃውያን ይህንን ፍሬ ማምለካቸውን የሚያረጋግጥ ምልክት ነው ፡፡ ሐብሐብ በ
