2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
እኛ ሐብሐብ እና ሐብሐብ ወቅት መካከል ነን እናም በገበያው ወይም በአካባቢው ሱፐር ማርኬት ፍራፍሬ እና አትክልቶች ውስጥ ቢያገ greatቸው በጣም ጥሩ ነው ፡፡ ጣፋጭ ፍራፍሬዎች ጣፋጭ ብቻ አይደሉም ፣ ግን ደግሞ ማፅዳትና ማስዋብ ናቸው ፡፡
የእነሱ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ልብ በተሻለ ሁኔታ እንዲሠራ ፣ ቆዳው እንዲበራ ፣ ሰውነት ጠንካራ እና ፊት ፈገግ እንዲሉ ይረዳሉ ፡፡
ከሐብሐባው እንጀምር ፡፡ ከብዙ ሺህ ዓመታት በፊት አፍሪቃውያን ለመጀመሪያ ጊዜ አረንጓዴ ቅርፊት ያላቸውን ፍራፍሬዎች ማምረት ጀመሩ። ከዚያ በኋላ ግብፃውያን በአባይ ወንዝ አጠገብ ሐብሐብ-ሐብሐብ መትከል ጀመሩ ፡፡
የውሃ-ሐብሐብ ዘሮች በፈርዖን ቱታንክሃሙን መቃብር ውስጥ የተገኙ ሲሆን ይህ ክቡር ግብፃውያን ይህንን ፍሬ ማምለካቸውን የሚያረጋግጥ ምልክት ነው ፡፡
ሐብሐብ በመስቀል ጦረኞች በኩል ወደ ኬክሮስታችን ደርሷል ፡፡ ሐብሐብ ጥማትን ያረካል ፣ ረሃብን ያረካል እንዲሁም ከሰውነታችን ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ያስወጣል ፡፡ ሲበስል 95% ውሃ ፣ ሳክሮሮስ ፣ ግሉኮስ እና ፍሩክቶስ ይ containsል ፡፡
በተጨማሪም ፕኪቲን ፣ ሴሉሎስ ፣ ፎሊክ አሲድ ፣ ካሮቲን እና ምንም ስብ የለም ፡፡ ሐብሐብ ኩላሊቶችን ፣ ክብደትን እና መጥፎ ኮሌስትሮልን ያጸዳል ፡፡ ፍሬው ካልሲየም ፣ ማግኒዥየም ፣ የብረት ጨው እና ኮባል ይከማቻል ፡፡ ማግኒዥየም ውጥረትን ይዋጋል ፣ ግን በበጋ ወቅት ከሰውነት ውስጥ ከላብ ጋር ይወጣል።
ለጤናም ከእነዚህ ሁሉ አዎንታዊ ነገሮች በተጨማሪ ሐብሐብ እንደ ቪያግራ የሚሠራ እና ሊቢዶአቸውን የሚያነቃቃ ነው ይላሉ ባለሙያዎች ፡፡
ሐብሐብ ቆዳን ስለሚጠጣ ለማስዋብም ያገለግላል ፡፡ ፊትን እና አንገትን ማሸት በቂ ነው.
እና ቻይናዎች ወደ ቆሻሻ መጣያ የምንጣለውን የውሃ-ሐብሐብ ልጣጭ እንደሚጠቀሙ ያውቃሉ? በጣም በሕዝብ ብዛት ባለው ሀገር ውስጥ የተጠበሱ ናቸው ፡፡
የሀብሐብ ዘሮች በዚንክ ውስጥ በጣም የበለፀጉ ናቸው ፣ ለቆዳ እና ለፀጉር ይጠቅማሉ ፡፡
አሁን ለሐብሐብ ፡፡ እሱ ብረት ፣ ፖታሲየም ፣ ካልሲየም ፣ ሶዲየም ፣ ማግኒዥየም ይ containsል ፡፡ ስለሆነም በድካም እና የደም ማነስ ፣ atherosclerosis ፣ የካርዲዮቫስኩላር በሽታ ጠቃሚ ነው ፡፡
አዘውትሮ ሐብሐብ መመገብ ለነርቭ እና ለአእምሮ ድካም በደንብ ይሠራል ፡፡
ሐብሐብ ውስጥ ያለው ፎሊክ አሲድ ለነርቭ ሥርዓት እጅግ ጠቃሚ ነው ፡፡ ለጤንነት እና ክብደት ለመቀነስ ተስማሚ የሆነ ምግብ በሳምንት አንድ ጊዜ ከ 3 እስከ 5 ኪሎ ግራም ሐብሐምን መመገብ ነው ፡፡ ጣፋጭ ፍሬውን በመመገብ 1-2 የማራገፊያ ቀናት ማድረግ ይችላሉ ፡፡
በበጋ ወቅት በቡልጋሪያ ውስጥ በጣም የተለመደው የምግብ አሰራር መስቀለኛ ሐብሐብ በማስቲክ ነው ፣ እና አንዳንዶቹም ሐብትን ከጂን ይመርጣሉ። በፈረንሣይ እና በስፔን ውስጥ ፍሬው እንደ አነቃቂነት ይቀርባል ፡፡ ሐብሐብ እና ሐብሐብ የኮክቴሎች ፣ ሙዝ ፣ የፍራፍሬ ሰላጣ ፣ አይስክሬም አካል ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡
የሚመከር:
ሐብሐብ
ሐብሐቡ እጅግ በጣም ጣፋጭ እና ጭማቂ ፍራፍሬ ፣ እንደ ዱባ እና ዱባዎች የአንድ የእጽዋት ቤተሰብ አባል ነው ፡፡ ሰፊ በሆነ ክልል ውስጥ ለሰው ልጅ ጤና በተረጋገጡ ጠቀሜታዎች ፣ ሐብሐብ እራሳችንን መከልከል የሌለብን ወቅታዊ ምግብ ናቸው ፡፡ የበጋ ወቅት ሐብሐብ የበሰለ እና መደበኛ ምግብ ጥሩ ቃና እና ስሜትን የሚያረጋግጥበት ጊዜ ነው ፡፡ በተጨማሪም ፣ ሐብሐብ ያለው ጭማቂ እና ጣፋጭ ጣዕም በሞቃታማው የበጋ ወቅት ቅዝቃዜን ያመጣል ፡፡ ሐብሐብ አመጣጥ መነሻው በመካከለኛው ምስራቅ ሲሆን ቀስ በቀስ በመላው አውሮፓ ተወዳጅነትን እያገኙ ነው ፡፡ የጥንት ግብፃውያን እና ሮማውያን እንኳን አሁን ተወዳጅ የሆነውን የካንቶሎፕ ወይም ማስክሜላን ዓይነት ተመገቡ ፡፡ የሜሎን ዘሮች በክሪስቶፈር ኮሎምበስ ወደ አሜሪካ አምጥተው በካሊፎርኒያ ውስጥ በስፔን ተመራማ
ሐብሐብ - ጠቃሚ ደስታ
ለበጋ ሀሳቦቻችን የግድ ባህርን ፣ ፀሀይን ፣ የባህር ዳርቻን እና አንድ የውሃ ሐብሐብ ያላቸውን ቁራጭ ያካትታሉ ፡፡ ትኩስ እና ጣፋጭ ጣዕም ስላለው እንደ እያንዳንዱ በዓል አካል ተቀባይነት አለው። ግን ሐብሐብ እንዲሁ በጣም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፡፡ በውስጡ 6% ስኳሮችን ፣ 92% ውሃ ይ andል እንዲሁም የቫይታሚን ሲ የበለፀገ ምንጭ ነው ለዚህም ምስጋና ይግባው ፣ ያድሳል ፣ ይሞላል እንዲሁም ኃይል ይሞላል ፡፡ ሐብሐን ከቫይታሚን ሲ በተጨማሪ የቆዳ እና የአፋቸው ሽፋን እድገትን የሚደግፍ ፣ በራዕይ እና በእድገት መዘግየትን የሚጎዳ ቫይታሚን ኤ ይ containsል ፡፡ አንድ ሐብሐብ ቁራጭ እንዲሁ የደም ሥሮችን የሚያዝናና የአንጀት ሥራን የሚያሻሽል አሲድ ሲትሩሉሊን ይ containsል ፡፡ በቀለሙ ምክንያት የሆነውና ልብን የሚጠብቅ ፣ ኮሌስትሮል
ሐብሐብ በስኳር በሽታ
ሁሉም ፍራፍሬዎች የካርቦሃይድሬት ምንጭ ናቸው ፡፡ በፍራፍሬው ውስጥ ያሉት አብዛኛዎቹ ካርቦሃይድሬት ተፈጥሯዊ ስኳሮች (በፍራፍሬስ መልክ) ናቸው ፣ ለዚህም ነው ፍሬው ጣፋጭ ጣዕም ያለው። የስኳር በሽታ በሚኖርበት ጊዜ ካርቦሃይድሬት ያላቸው ምግቦች በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ከፍ ያደርጉታል ፡፡ ሆኖም ፍራፍሬዎች ለተመጣጣኝ የአመጋገብ እቅድ አስፈላጊ አካል ናቸው ፡፡ ፍሬው ከካርቦሃይድሬት በተጨማሪ እንደ ፋይበር ፣ ፀረ-ሙቀት አማቂያን እና የተለያዩ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን የመሳሰሉ ሌሎች በርካታ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይሰጣል ፡፡ ሐብሐብ እንደ አንዳንድ የተሻሻሉ ባቄላዎች ፣ ብስኩቶች ፣ ኬኮች ፣ ኬኮች ፣ የተሻሻሉ ምግቦች ፣ መክሰስ እና ከረሜላዎች ካሉ አንዳንድ የካርቦሃይድሬት ምንጮች ይልቅ በጣም ጤናማ የካርቦሃይድሬት ምንጭ ነው ፡፡
ሐብሐብ አመጋገብ
ሐብሐን ክብደትን ለመቀነስ ተስማሚ ነው ምክንያቱም በውስጡ ንጥረ ነገሮችን የያዘ እና በተመሳሳይ ጊዜ አነስተኛ የካሎሪ ይዘት አለው ፡፡ የውሃ-ሐብሐብ ቀይ ክፍል በቀላሉ ሊፈታ የሚችል ካርቦሃይድሬት ፣ ፕሮቲን ፣ ቫይታሚን ሲ ፣ ቫይታሚን ቢ 1 እና ቢ 3 ፣ ፎሊክ አሲድ ፣ ማግኒዥየም ፣ ፖታሲየም ፣ ብረት ፣ ፎስፈረስ እና ዘጠና በመቶ ውሃ ይ containsል ፡፡ አንድ መቶ ግራም ሐብሐብ ሠላሳ ካሎሪ ይይዛል ፡፡ በውኃ ሐብሐብ ውስጥ የሚገኘው ሴሉሎስ ለሆድ ሥራው ጥሩ ከመሆኑም በላይ ጎጂ ኮሌስትሮልን ይቀንሳል ፡፡ ሐብሐብ ከሰውነት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እንዲሁም አነስተኛ የአሸዋ እና የድንጋይ ንጣፎችን ለማስወገድ ይረዳል ፡፡ ሐብሐብ የአሲድ አሠራሮችን ገለል የሚያደርግ ምርት ነው ፡፡ የውሃ-ሐብሐብ ምግብ
የዳቦ የግራር አበባ ያብባል! እና ለነፍስ 2 ተጨማሪ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች
የግራር የትውልድ አገሩ ሰሜን አሜሪካ ሲሆን በቡልጋሪያ ውስጥ በብዙ ቦታዎች ይገኛል ፡፡ ያደገው በሚያምር ቀለሙ ብቻ ሳይሆን ሳል እና ጉንፋን በተሳካ ሁኔታ ስለሚዋጋ ነው ፡፡ ጥቅም ላይ የሚውለው ቅጠሉ እና ውብ አበባዎቹ ናቸው ፡፡ ከግራር አበባ ጋር እንዴት እና ምን እንደሚዘጋጁ 3 አማራጮች እዚህ አሉ ፡፡ የዳቦ የግራር አበባዎች አስፈላጊ ምርቶች 20 ኮምፒዩተሮችን የግራር አበባዎች ፣ 3 እንቁላሎች ፣ 1/2 ስ.
