2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የበጋው መጨረሻ ሊቃረብ ነው። መጪው የወቅቶች ለውጥ ጤናማ እና ህያው ሆኖ እንዲቆይ የመከላከል ስርዓታችንን ለማሳደግ ጊዜው አሁን ነው ፡፡
በሽታ የመከላከል አቅምን ጠብቆ ማቆየት በተለይ ለአጠቃላይ ጤንነታችን እና በማንኛውም ወቅት ጥሩ ሁኔታችን አስፈላጊ ነው ፡፡ ብዙም ሳይቆይ ክረምቱ በመከር ወቅት ያለችግር ያልፋል እናም ለእሱ ለመዘጋጀት አስፈላጊ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን እራሳችንን መሙላት ትክክል ነው።
የበሽታ መከላከያው በአብዛኛው የተመካው ትኩስ በሆኑ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ላይ ነው ፡፡ በጣም ጠቃሚ የሆኑትን ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ይዘዋል ፡፡
እያንዳንዱ የወቅቶች ለውጥ ወደ ጥቃቅን ህመሞች ይመራል ፡፡ እነሱን ለመቋቋም በእንቅልፍ ፣ ፈዋሽ ጾም እና አዲስ የተጨመቁ ትኩስ ፍራፍሬዎችን መወራረድ አለብዎት ፡፡ የአየር ሁኔታው ሲለወጥ ሰውነት ከምግብ ጋር ከመጠን በላይ መጫን የለበትም ፡፡ ለጤንነት ህመሞች እና በሽታዎች ተመሳሳይ ነው ፡፡
በምንበላበት ጊዜ ሁሉም የሰውነት ኃይል ወደ መፍጨት ሂደቶች ይመራል ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ አንድ በሽታ የሚከሰተው ለረዥም ጊዜ ጉልበተኞች ስንሆን እና ሰውነታችንን በአግባቡ ባለመጠበቅ ነው ፡፡ ስለዚህ ሚዛኑን መፈለግ ትክክል ነው ፡፡
የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማጠናከር ስንታገል ልናጠናክራቸው የሚገቡን ሶስት ነገሮች እንዳሉ ባለሙያዎቹ አጥብቀው ይናገራሉ ፡፡ እነዚህም የተመጣጠነ ምግብ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የእንቅልፍ ጥራት ናቸው ፡፡ ማሰብም አዎንታዊ መሆን አለበት ፡፡
ጤናማ ሕይወት ራስዎን በሁሉም ደስ በሚሉ ነገሮች ሁሉ ላይ መወሰን ማለት አይደለም ፡፡ አማራጮችን መፈለግ ይቻላል ብለው ካሰቡት በላይ ለማሳካት ጥሩ አማራጭ ነው ፡፡ ለውዝ ፣ ቀናትን ፣ ገንዘብን ይበሉ ወይም በጤናማ የምግብ አዘገጃጀትዎ ውስጥ ያክሏቸው - ጣፋጭ እና ጤናማ ፣ እነሱ በፍጥነት የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ አካል ይሆናሉ ፡፡ ከባድ አመጋገቦችን ለመጀመር ጊዜው አይመችም ፡፡ በሌላ በኩል እርስዎ በፍራፍሬ እና በአትክልቶች የተከበቡ ሲሆን የኃይልዎን ባትሪዎች በፍጥነት ዋጋ ባለው ቫይታሚኖች እና ማዕድናት እንዲሞሉ ይጠይቃል ፡፡
በወቅቶች ለውጥ ወቅት የስሜት ደረጃን በከፍተኛ ሁኔታ ለመቋቋም እና የአእምሮ እና የአካል ጤንነትን ለመጠበቅ መቻል አለብን ፡፡ ከጤናማ ምግብ ምናሌ ትክክለኛ ምርጫ በተጨማሪ በፓርኩ ውስጥ አስደሳች ለሆኑ የእግር ጉዞዎች እና ንቁ መዝናኛዎች ብዙ ጊዜ ያሳልፉ ፡፡ ከበዓሉ ሰሞን በኋላ ድብርት መሰማት ምክንያታዊ ነው ፣ ግን ጠንካራ ይሁኑ ፡፡
በውጫዊ ወቅታዊ ፣ በአየር ንብረት እና በከባቢ አየር ሁኔታዎች እና በሰው አእምሮ ሁኔታ መካከል የማይለዋወጥ ግንኙነት እንዳለ ግልፅ ነው ፡፡ ለእርስዎ ትክክለኛ የሆኑ ምግቦችን ከመረጡ በኋላ ለልብስዎ ትኩረት ይስጡ ፡፡ በምቾት እና በቀላል ልብስ ይልበሱ ፣ ግን በማንኛውም ሁኔታ የውጭ ልብስ ማምጣትዎን አይርሱ - በዚህ መንገድ በመከር ቀናት ውስጥ ለአእምሮ እና ለአካል ፍጹም ሚዛን ያገኛሉ ፡፡
ወደ ስፖርት በሚመጣበት ጊዜም ቢሆን ከመጠን በላይ መውሰድ የለብዎትም ፡፡ በትንሽ የተከፈተ መስኮት መተንፈስ እና የካርዲዮ ልምምዶች ፣ ከዳብልቤሎች እና ከሆድ ማተሚያዎች ጋር ስልጠና መስጠት ይመከራል ፡፡ ለመልካም ድምጽ አሰባሳቢ ከቤት ውጭ ጊዜው ነው ፡፡ በወጪ ውስጥ በተቻለ መጠን ብዙ ጊዜ ያጥፉ ፣ ምክንያቱም በቅርቡ ውጭ ያሉት ሰዓቶች ውስን ይሆናሉ።
የሚመከር:
በእኛ ቋሊማ ውስጥ ላለው የስጋ መጠን አንድ ደንብ ያስተዋውቃሉ
በአሳማ ውስጥ መሆን ስላለበት የስጋ መጠን አዲስ ደንብ በሀገራችን ይተዋወቃል ፡፡ በአዲሱ መስፈርት መሠረት በሳባዎች ውስጥ ያለው ሥጋ ከጠቅላላው ይዘት ቢያንስ 50 በመቶ መሆን አለበት ፡፡ አንዱን ለመልበስ ቋሊማ ቋሊማ መለያ ፣ በውስጡ ያለው የተከተፈ ሥጋ ከ 70 እስከ 80 በመቶ መሆን አለበት ሲሉ ሎራ ድዙሁሮቫ ከእርሻና ምግብ ሚኒስቴር ለቢቲቪ ገልፀዋል ፡፡ የአሁኑ የስታራ ፕላና ደረጃ በተመሳሳይ መርህ ላይ ይሠራል ፣ ግን አስገዳጅ አይደለም ፣ አዲሱ ደንብ ግን በገበያው ላይ ያሉትን ሁሉንም ቋሊማዎች ይሸፍናል ፡፡ ለወተት ተዋጽኦዎች አነስተኛ የግዴታ መጠን ወተትም ይተዋወቃል ፡፡ ተመሳሳይ ህግ ለቸኮሌት ምርቶች እና ለስላሳ መጠጦች እየታሰበ ነው ፡፡ አዲሶቹ ህጎች በግብርና ሚኒስቴር የተዘጋጁ ሲሆን ዓላማቸውም በምግብ ውስጥ ሁለቴ ደረጃ
ለተሻለ የበሽታ መከላከያ ፀረ-ጭንቀት ምግቦች
ተደጋጋሚ ጉንፋን ፣ ድብታ ፣ የኃይል እጥረት እና የፓፒሎማ ወይም የሄርፒስ መታየት አስፈላጊነት የበሽታ መከላከያዎችን ማሻሻል . ይህንን ስራ ለመቋቋም ነገሮችን በራስዎ ሳህን ላይ ማቀናጀቱ በቂ ነው ይላሉ የስነ-ምግብ ባለሙያው ዣን ፖል ከርት ፡፡ ውጥረትን ፣ ሥር የሰደደ ድካምን ፣ ቁልፍ የመከላከያ ንጥረ ነገሮችን እጥረት እና በሽታ አምጪ በሆኑ ቫይረሶች እና ባክቴሪያዎች ላይ የሚመገቡ ምግቦች ብዛት የበሽታ መከላከያ አቅመ ደካሞች ዋና ምክንያቶች እንደሆኑ አድርጎ ይመለከታል ፡፡ ስለዚህ ምናሌውን ያስተካክሉ እና ያብሩ ለተሻለ የበሽታ መከላከያ ፀረ-ጭንቀት ምግቦች በጥቂት ሳምንታት ውስጥ ማየት የሚችሏቸውን ግሩም ውጤቶች ያስገኛል ፡፡ ተጋላጭነትን ለመቀነስ ማግኒዥየም ማግኒዥየም የአእምሮ ሰላም ይሰጥዎታል ፡፡ በአስጨናቂ ሁኔታ ውስጥ
ከአዝሙድና ጋር ያለመከሰስ ያጠናክሩ
ሚንት ማስቲካ ለማኘክ ንጥረ ነገር ብቻ አይደለም ፡፡ ይህ ሣር የሁለት እጽዋት ድብልቅ ነው - የአትክልት አትክልት እና የውሃ ሚንት። በሁለቱም በመዋቢያዎች እና በሕክምና ውስጥ ትሳተፋለች ፡፡ ከአዝሙድና ጋር ያለመከሰስ ማጠናከር የሚለው የቆየ አሠራር ነው ፡፡ እንደ አውጣ ፣ አዝሙድ በቅመማ ቅመሞች ውስጥ በሰፊው ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ የፔፔርሚንት አስፈላጊ ዘይት የሚያድስ እና የሚያድስ ውጤት አለው ፡፡ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን የሚያጠናክር እና የሚያጠናክር ብቻ ሳይሆን የአእምሮ ድካምንም ያስታግሳል ፡፡ የፔፐርሚንት ዘይት ጥቅም ላይ ይውላል የፀጉር ጤናን ማሻሻል.
ለከፍተኛ የበሽታ መከላከያ የተረጋገጡ ምግቦች
ትክክለኛ አመጋገብ ሰውነትን ለመጠበቅ የተሻለው እና ቀላሉ መንገድ ነው ፡፡ ማድረግ ያለብዎት ነገር በምግብዎ ውስጥ በአልሚ ምግቦች የበለፀጉ ምግቦችን ማከል ብቻ ነው ፡፡ በመኸር ወቅት እና በክረምት ወራት ሁል ጊዜ በመደብሮች መደርደሪያዎች ላይ ሊገኙ የሚችሉ አንዳንድ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች አሉ። ሜታቦሊዝምዎን በማነቃቃት እንዲሁም ሰውነትን በቪታሚኖች በማቅረብ እና በነርቭ ሥርዓት ላይም የመረጋጋት ስሜት እንዲኖር በማድረግ የበሽታ መከላከያዎን ለማጠንከር ይረዳሉ ፡፡ እስቲ እነማን እንደሆኑ እስቲ እንመልከት ለከፍተኛ የበሽታ መከላከያ የተረጋገጡ ምግቦች .
ይበሉ እና አይታመሙ አትክልቶች ለከፍተኛ የበሽታ መከላከያ
ከቅርብ ዓመታት ወዲህ የተደረጉ በርካታ ጥናቶች እንደሚያሳዩት አረንጓዴ አትክልቶች መከላከያን ያጠናክራሉ . መከላከያችን በአንጀት ውስጥ መፈጠሩ ይታወቃል ፡፡ አረንጓዴ አትክልቶች በሰውነት ውስጥ እና ከዚያ በኋላ በጣም ጠቃሚ የሆነ የፕሮቲን ዓይነት ይጨምራሉ የሰውነታችን በሽታ የመከላከል ስርዓት በአግባቡ እየሰራ ነው . ለምሳሌ ፣ እንደ ሩማቶይድ አርትራይተስ ያሉ የራስ-ሙድ በሽታዎች ሁል ጊዜ አዲስ ትኩስ አረንጓዴ አትክልቶች እና በተለይም በሰው ምግብ ውስጥ መስቀለኛ የሆኑ ቢኖሩ አይከሰቱም ፡፡ እዚህ አሉ አትክልቶች ለከፍተኛ መከላከያ , በእርስዎ ምናሌ ውስጥ መኖር ያለበት ብዙ ጊዜ እንዳትታመሙ .
