2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ከቅርብ ዓመታት ወዲህ የተደረጉ በርካታ ጥናቶች እንደሚያሳዩት አረንጓዴ አትክልቶች መከላከያን ያጠናክራሉ.
መከላከያችን በአንጀት ውስጥ መፈጠሩ ይታወቃል ፡፡ አረንጓዴ አትክልቶች በሰውነት ውስጥ እና ከዚያ በኋላ በጣም ጠቃሚ የሆነ የፕሮቲን ዓይነት ይጨምራሉ የሰውነታችን በሽታ የመከላከል ስርዓት በአግባቡ እየሰራ ነው.
ለምሳሌ ፣ እንደ ሩማቶይድ አርትራይተስ ያሉ የራስ-ሙድ በሽታዎች ሁል ጊዜ አዲስ ትኩስ አረንጓዴ አትክልቶች እና በተለይም በሰው ምግብ ውስጥ መስቀለኛ የሆኑ ቢኖሩ አይከሰቱም ፡፡
እዚህ አሉ አትክልቶች ለከፍተኛ መከላከያ, በእርስዎ ምናሌ ውስጥ መኖር ያለበት ብዙ ጊዜ እንዳትታመሙ.
ጎመን
ከሁሉም የስቅላት ጎመን ለእኛ በጣም ተመጣጣኝ ነው - በወጥ ቤታችን ውስጥ ከጎመን ጋር ብዙ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች አሉ ፣ ስለሆነም ምግቦች ለእያንዳንዱ ጣዕም ሊዘጋጁ ይችላሉ ፡፡ ጎመን ጥቂት ካሎሪዎች እና ብዙ ቫይታሚኖች እንዲሁም ሌሎች ባዮሎጂያዊ ንቁ ንጥረ ነገሮች አሉት ፡፡
በአተሮስክለሮሲስ በሽታ ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት ወይም በቀላሉ ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው ሰዎች በአመጋገቡ ውስጥ ሊጠቀሙበት ይችላሉ ፡፡
ጎመን ለብዙ ሰዓታት የጥጋብ ስሜት ይፈጥራል ፡፡ ከሌሎች አትክልቶች ጋር ተጣምሮ ጤናማ እና ዝቅተኛ የካሎሪ ምግብ ሊሆን ይችላል ፡፡
መመለሻዎች
መመለሻዎች የማይገባ የተረሳ አትክልት ናቸው እንዲሁም የእሱ ነው መስቀለኛ ቤተሰብ እና የመፈወስ ባህሪዎች አሉት.
በመጠምዘዝ ፣ በመለስተኛ እና በመጠባበቅ እርምጃው ምክንያት ቱርኒፕ ጠቃሚ አትክልት ነው ፡፡ እንዲሁም የአንዳንድ ካንሰሮችን እድገት ይከላከላል - ቢጫ ራዲሽ ይህ ጠቃሚ እሴት የበለጠ አለው ፡፡
ዙኩኪኒ
ዞኩቺኒ በጣም ዋጋ ያላቸው እና በአልሚ ምግቦች የበለፀጉ ናቸው ፡፡ ከእነዚህ አትክልቶች ጋር ብዙ ምግቦች አሉ ፣ ሰላጣዎችን ጨምሮ ፣ በውስጣቸው ያሉትን ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ሁሉ ጠብቆ ማቆየት ፡፡
ዞኩቺኒ የሐሞት ፊኛ እና አንጀትን ሥራ ያሻሽላል ፣ በሰውነት ውስጥ ጎጂ ኬሚካሎች መኖራቸውን ያስወግዳል ፡፡ የሴቶች የማህፀን ችግርን በመከላከል የመራቢያ ስርዓቱን ጤና እንዲጠብቁ ይረዳሉ ፡፡
ካሮት
ካሮት ደማቅ ቀይ-ብርቱካናማ ቀለም ካላቸው ተወዳጅ አትክልቶቻችን ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ ይህ ቀለም በቤታ ካሮቲን ይተላለፋል - በማይታመን ሁኔታ ጠቃሚ ንጥረ ነገር ኃይለኛ የፀረ-ሙቀት አማቂ ውጤት እና ብዙ የመፈወስ ባህሪዎች አሉት ፡፡
ይህ አትክልት ደካማ መከላከያዎችን ያጠናክራል ፣ ከዓይን ሞራ ግርዶሽ ፣ ከልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታ እና ካንሰር ይጠብቀናል ፡፡ ያለ ዕድሜ እርጅናን የሚያስከትሉ ቅንጣቶችን - የሕዋስን ታማኝነት ይጠብቃል እና ነፃ ነቀል ነገሮችን ያጠፋል።
በሰውነት ውስጥ ቤታ ካሮቲን ወደ ቫይታሚን ኤ ይለወጣል - እንዲያውም የበለጠ ኃይለኛ ፀረ-ሙቀት አማቂ ፣ እሱም ደግሞ ከበሽታ የሚጠብቀን እና የተዳከመ መከላከያዎችን የሚያድስ ነው ፡፡
ብዙውን ጊዜ ካሮትን መመገብ ጉልበታችን ፣ ወጣታችን እና ቆንጆነታችን ለረጅም ጊዜ እንቆያለን ፣ ግን በተወሰነ ጠቃሚ ስብ - የወይራ ዘይት ፣ የኮመጠጠ ክሬም ወይም ቅቤ መመገብ አለባቸው ፣ ምክንያቱም ቫይታሚን ኤ በሰውነት ውስጥ የሚቀባው በስብ ፊት ብቻ ስለሆነ ነው ፡፡
ሀምራዊ እና ቀይ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ከቤታ ካሮቲን ጋር ተመሳሳይ ባህርይ ያለው እና የበለጠ ኃይል ያለው ሊኮፔን ይዘዋል ፡፡ በቲማቲም ፣ በሙቅ ቀይ በርበሬ ፣ ሐብሐብ እና ሮዝ የወይን ፍሬ ተገኝቷል ፡፡
ከምርቶች ሙቀት ሕክምና በኋላ ሰውነት በቀላሉ ሊኮፔን እንደሚስብ ይታመናል ፣ ነገር ግን አንድ ነገር በውኃ ሐብሐብ ወይም በወይን ፍሬ ፍሬ ማብሰል አይቻልም ፡፡ ሆኖም ጥሬው እንኳን የብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ምንጮች ሆነው ይቀራሉ ፡፡ ስለዚህ እነዚህን ብዙ ጊዜ ይብሉ በሽታ የመከላከል አቅምን ለማሳደግ አትክልቶች.
የሚመከር:
ለከፍተኛ መከላከያ-በምንታመምበት ጊዜ ምን መመገብ አለብን?
ጤናማ አመጋገብ ይችላል በሽታ የመከላከል አቅምን ይጨምሩ . በተለይም ጉንፋን ሲኖርዎት ይህ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ሁኔታዎን ለማሻሻል በሕመምዎ ወቅት ምን መብላትና መጠጣት አለብዎት? ብዙ ፈሳሾች መጥፎ ስሜት በሚሰማዎት ጊዜ ሰውነትዎ ብዙ ፈሳሾችን ይፈልጋል ፡፡ የዝንጅብል ሻይ ለተበሳጨ ሆድ ጥሩ ምርጫ ነው ፣ የፍራፍሬ ጭማቂዎች ከረሃብ ጋር ተያይዞ የሚመጣውን ማዞር ለማስታገስ ይረዳሉ እንዲሁም የሎሚ ሻይ ለጉንፋን እና ለዝቅተኛ የበሽታ መከላከያ ፈዋሽ መጠጥ ነው ፡፡ አረንጓዴ ሻይ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን የሚደግፍ ሲሆን አንድ ማንኪያ ማር ላይ ከጨመርን የጉሮሮ ህመምን ይቋቋማል ፡፡ ፕሮቲኖች ጤናማም ሆኑ የታመሙም ቢሆኑ በማንኛውም ሁኔታ ውስጥ በቂ ፕሮቲን አስፈላጊ ነው ፡፡ በበሽታው ወቅት እንደ ጭማቂ ስቴክ ያሉ ከባ
ለተሻለ የበሽታ መከላከያ ፀረ-ጭንቀት ምግቦች
ተደጋጋሚ ጉንፋን ፣ ድብታ ፣ የኃይል እጥረት እና የፓፒሎማ ወይም የሄርፒስ መታየት አስፈላጊነት የበሽታ መከላከያዎችን ማሻሻል . ይህንን ስራ ለመቋቋም ነገሮችን በራስዎ ሳህን ላይ ማቀናጀቱ በቂ ነው ይላሉ የስነ-ምግብ ባለሙያው ዣን ፖል ከርት ፡፡ ውጥረትን ፣ ሥር የሰደደ ድካምን ፣ ቁልፍ የመከላከያ ንጥረ ነገሮችን እጥረት እና በሽታ አምጪ በሆኑ ቫይረሶች እና ባክቴሪያዎች ላይ የሚመገቡ ምግቦች ብዛት የበሽታ መከላከያ አቅመ ደካሞች ዋና ምክንያቶች እንደሆኑ አድርጎ ይመለከታል ፡፡ ስለዚህ ምናሌውን ያስተካክሉ እና ያብሩ ለተሻለ የበሽታ መከላከያ ፀረ-ጭንቀት ምግቦች በጥቂት ሳምንታት ውስጥ ማየት የሚችሏቸውን ግሩም ውጤቶች ያስገኛል ፡፡ ተጋላጭነትን ለመቀነስ ማግኒዥየም ማግኒዥየም የአእምሮ ሰላም ይሰጥዎታል ፡፡ በአስጨናቂ ሁኔታ ውስጥ
ለከፍተኛ መከላከያ ነጭ ሽንኩርት መክሰስ
ሁላችንም ያንን እናውቃለን ነጭ ሽንኩርት ከምርጦቹ መካከል ነው ተፈጥሯዊ አንቲባዮቲክስ እና ያለጥርጥር በሽታ የመከላከል ስርዓታችንን ያጠናክራል። ሆኖም ግን ፣ ሁሉም ሰው በቀጥታ መብላቱ አያስደስተውም እና አያስገርምም ፣ ምክንያቱም ነጭ ሽንኩርት በጣም ጠንካራ እና ጣልቃ የሚገባ መዓዛ እና ጣዕም አለው ፡፡ ሆኖም አዘውትረው በነጭ ሽንኩርት መክሰስ በምግብ ሰጭዎች መልክ መመገብ ወይም በአንድ ዳቦ ላይ ማሰራጨት ይችላሉ ፡፡ ምን መዘጋጀት እንዳለበት አንዳንድ ሀሳቦች እዚህ አሉ ለከፍተኛ የበሽታ መከላከያ .
እንደዚህ ላለው ውድቀት የበሽታ መከላከያ ስርዓትን ያጠናክሩ
የበጋው መጨረሻ ሊቃረብ ነው። መጪው የወቅቶች ለውጥ ጤናማ እና ህያው ሆኖ እንዲቆይ የመከላከል ስርዓታችንን ለማሳደግ ጊዜው አሁን ነው ፡፡ በሽታ የመከላከል አቅምን ጠብቆ ማቆየት በተለይ ለአጠቃላይ ጤንነታችን እና በማንኛውም ወቅት ጥሩ ሁኔታችን አስፈላጊ ነው ፡፡ ብዙም ሳይቆይ ክረምቱ በመከር ወቅት ያለችግር ያልፋል እናም ለእሱ ለመዘጋጀት አስፈላጊ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን እራሳችንን መሙላት ትክክል ነው። የበሽታ መከላከያው በአብዛኛው የተመካው ትኩስ በሆኑ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ላይ ነው ፡፡ በጣም ጠቃሚ የሆኑትን ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ይዘዋል ፡፡ እያንዳንዱ የወቅቶች ለውጥ ወደ ጥቃቅን ህመሞች ይመራል ፡፡ እነሱን ለመቋቋም በእንቅልፍ ፣ ፈዋሽ ጾም እና አዲስ የተጨመቁ ትኩስ ፍራፍሬዎችን መወራረድ አለብዎት ፡፡ የአየር ሁኔታው
ለከፍተኛ የበሽታ መከላከያ የተረጋገጡ ምግቦች
ትክክለኛ አመጋገብ ሰውነትን ለመጠበቅ የተሻለው እና ቀላሉ መንገድ ነው ፡፡ ማድረግ ያለብዎት ነገር በምግብዎ ውስጥ በአልሚ ምግቦች የበለፀጉ ምግቦችን ማከል ብቻ ነው ፡፡ በመኸር ወቅት እና በክረምት ወራት ሁል ጊዜ በመደብሮች መደርደሪያዎች ላይ ሊገኙ የሚችሉ አንዳንድ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች አሉ። ሜታቦሊዝምዎን በማነቃቃት እንዲሁም ሰውነትን በቪታሚኖች በማቅረብ እና በነርቭ ሥርዓት ላይም የመረጋጋት ስሜት እንዲኖር በማድረግ የበሽታ መከላከያዎን ለማጠንከር ይረዳሉ ፡፡ እስቲ እነማን እንደሆኑ እስቲ እንመልከት ለከፍተኛ የበሽታ መከላከያ የተረጋገጡ ምግቦች .
