2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ዛሬ መላው ዓለም ስለ ጤናማ አመጋገብ እብድ ነው። እኛ ቡልጋሪያዎችም በዚህ ሞገድ ላይ ነን ፡፡ አንድ ሰው ሲታመም ወይም የታመመ ልጅ ሲይዝ ያኔ ብቻ የሆነ ችግር እንዳለ በማስታወስ ለምግቡ ትኩረት ይሰጣል ፡፡
ጥሩ ምግብ ጤናን ያመጣል እና ደስተኛ ያደርገናል. ለወጣት ወላጆች ከልጆቻቸው ከልጅነታቸው ጀምሮ ጥሩ ልምዶችን እንዴት መመገብ እንደሚችሉ እና የትኞቹ ምግቦች ጥሩ እንደሆኑ ማስተማር በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ልጆች ባህሪያቸውን እና ልምዶቻቸውን በመኮረጅ የወላጆቻቸውን ምሳሌ ይማራሉ እንዲሁም ይከተላሉ። አንድ ወላጅ ቡና ጠጥቶ ጠዋት ላይ ሰላጣዎችን እና ቺፕስ ከበላ ህፃኑ ጤናማ ልምዶችን ማዳበር አይችልም ፡፡
ብዙ እናቶች ብዙውን ጊዜ በአመጋገብ ላይ ናቸው እና እራሳቸውን ለአስፈላጊ ምግቦች በመገደብ ለልጆቻቸው ውጥረትን እና ውጥረትን ያመጣሉ ፡፡ ለመካከለኛ እና ሚዛናዊ አመጋገብ ህፃኑ ከወላጆቹ ጥሩ ምሳሌ ሊኖረው ይገባል ፡፡
ብዙ ባለጌ ልጆች አሉ እና ባለጌ ልጅ የሆነ ነገር እንዲበላ ማድረግ ይከብዳል ያኔ የ theፍ ሀሳቡ ወደ እርዳታው ይመጣል ፣ እናም መረቡ ለጣፋጭ እና ጠቃሚ የህፃናት ምናሌ አስደናቂ ሀሳቦች ተሞልቷል ፡፡ የልጅዎን ምግብ አስደሳች ያድርጉት ፡፡ ሳንድዊች በዓይኖች ፣ በተንጣለለ ፣ በካሮት አፍ ፣ በርበሬ ፣ በቢጫ አይብ ወይም በካም ቁራጭ ያጌጡ ፡፡
በቀለማት ያሸበረቀ ሳህን ውስጥ ምግቡን ያቅርቡ ፣ ስለሆነም ልጁ ይደነቃል ፣ ይህን ወይም ያንን ምግብ መሞከር ይፈልጋል ፡፡ ከልጅነቱ ጀምሮ ህፃኑ የተለያዩ ምግቦችን መሞከር አለበት ፡፡ ይህ የተትረፈረፈ ጣዕሞችን ያቀርባል ፡፡ በቀለማት ፣ ጣዕምና ጤናማ በሆነ መንገድ ያብስሉ!
ትንሽ ትኩስ ቅመሞችን ይጨምሩ ፣ ግን ልጁ እስኪያድግ ድረስ አይጨምሩ። እያንዳንዱ ነገር በአንድ ጊዜ! ከልጆችዎ ጋር ስለ አመጋገቦች ፣ ስፖርቶች ፣ ጤናማ ምግቦች ማውራት በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡
ምግብ መጥፎ ነው አይበሉ ፣ ስለሆነም ህጻኑ መጥፎ ምግብ ከበላ መጥፎ ሰው ነው ብሎ ያስባል ፡፡
ኮላ ወይም ሶዳ ሳይሆን ወተት ለእሱ ጥሩ መሆኑን ያስረዱ ፡፡ አሳዩት እና የአትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን ጣዕም ይስጡት። በዚህ መንገድ እሱ ጠንካራ ፣ ንቁ ፣ በነጻነት ይጫወታል ፣ በማያ ገጹ ፊት ቆሞ አንድ ነጥብ አይመለከትም ፡፡
ጤናማ የአመጋገብ ልምዶችን መፍጠር ልጁ ጥሩ አርአያ ሲኖረው ቀላሉ እና በጣም ውጤታማ ነው ፡፡
ገና ትንሽ እያለ ያስተምሩት ፣ ከዚያ በጣም ዘግይቷል!
የሚመከር:
በጣም ጤናማ እና ጤናማ አትክልቶች
አትክልቶቹ በሰውነት ላይ በጣም አዎንታዊ ተፅእኖ ያለው እውነተኛ የተፈጥሮ ስጦታ ናቸው ፡፡ በአትክልቶች ውስጥ ለሰውነት አመጋገብ እና እርጥበት አስፈላጊ የሆኑ ብዙ ንጥረ ነገሮችን እናገኛለን ፡፡ ብዙ ካሎሪዎች የላቸውም ፣ ክብደትን እና ኮሌስትሮልን ለማስተካከል ለማንኛውም አመጋገብ ጥሩ ምርጫ ያደርጋቸዋል ፡፡ በተጨማሪም ፣ እነሱ የአመጋገብ እና የመጠጫ እሴት አላቸው ፣ አንዳንዶቹ በዝግታ የሚሟሟ ካርቦሃይድሬትን ይይዛሉ ፣ ስለሆነም የደም ስኳር መጠንን ይጠብቃሉ። ይሁን እንጂ የደም ስኳርን በጣም ከፍ የሚያደርጉ ፈጣን ካርቦሃይድሬትን የያዙ አትክልቶች አሉ እናም በዚህ ተፈጥሮ ችግሮች በጥንቃቄ መጠጣት ያስፈልጋል ፡፡ ካሮት ይህ አትክልት እንደ ምሳሌ ማለት ይቻላል አፈ ታሪክ ሆኗል ጤናማ ምግብ .
ጥቁር ጤናማ ቀለም ያላቸው ሰባት ጤናማ ምግቦች
አረንጓዴ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ጠቃሚ መሆናቸው ይታወቃል ፡፡ ጥቁር ቀለም ያላቸው ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ልክ እንደ አረንጓዴ ጠቃሚ ናቸው ፡፡ ቀለማቸው የሚመነጨው ከአንቶኪያንያን እና ከእፅዋት ቀለሞች ነው ፡፡ እነዚህ ቀለሞች እና አንቶኪያኖች ነፃ አክራሪዎችን ይዋጋሉ ፣ ስለሆነም ጠቆር ያለ ምግብ መመገብ ከስኳር ፣ ከልብ እና የደም ቧንቧ በሽታ እና ካንሰር ይከላከላል ፡፡ እንደ ፕሮፌሰር ሱ ሊ ገለፃ ፣ በውስጣቸው በያዙት ኃይለኛ ፀረ-ሙቀት አማቂዎች ምክንያት የጨለማ እና ሀምራዊ ምግቦችን መመገብ በጣም ጤናማ ነው ፡፡ በደረቁ ስሪት ውስጥም ቢሆን የአመጋገብ ዋጋቸውን ይዘው ይቆያሉ ሲሉ አክለዋል ፡፡ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን የሚያጠናክሩ እና በሽታን የሚከላከሉ 7 አይነት ምግቦች እዚህ አሉ ፡፡ 1.
ጤናማ እና ጤናማ ሆኖ ለመቆየት ቀኑን በፍራፍሬ እና ሻይ ይጀምሩ
አብዛኛዎቹ ሐኪሞች እና የምግብ አሰራር ባለሙያዎች ቁርስ በዕለቱ ውስጥ በጣም አስፈላጊ ምግብ ነው ብለው ያምናሉ ፡፡ ግን በእውነቱ እንደዚያ ነው? በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ቁርስ ለመብላት ከሚያስፈልጉ ምክንያቶች መካከል ሦስቱን እንዘርዝራለን! በእርግጥ አንድ አስፈላጊ ሁኔታ በቪታሚኖች እና በማዕድናት የበለፀጉ ምግቦችን መመገብ ነው ፡፡ አንደኛው እና ከዋና ምክንያቶች አንዱ ያ ነው ቁርስ የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል ፡፡ ቀኑን ሙሉ በደስታ እንድንሰማው የሚያደርገንን ለሰውነት ኃይል በጣም ጠቃሚ የሆነ ንጥረ ነገር ምንጭ ነው ፡፡ ጠዋት ላይ የእህል እህሎችን እና ከባድ ምግቦችን ያስወግዱ ፣ ከመልካም የበለጠ ጉዳት ሊያደርሱ ይችላሉ ፡፡ ሁለተኛው ምክንያት ቁርስን ላለማጣት አስገራሚ ሊሆን ይችላል ፣ ግን እውነታው ነው - ክብ
ሙሉ ፣ ጤናማ እና ቀጠን ያሉ እንዲሆኑ የሚያደርጉዎ 8 ጤናማ ምግቦች
አንድ ሰው ምንም ያህል ከባድ ቢሆንም የሚበላውን ምግብ መምረጥ አለበት ፡፡ የዕለት ተዕለት ሕይወት ብዙውን ጊዜ በጣም ተለዋዋጭ ነው ፣ ግን በጥሩ ጤንነት እና በጥሩ ምስል ውስጥ ለመሆን ከፈለጉ እነሱን መንከባከብ ያስፈልግዎታል። ጎጂ የሆኑ ምግቦች እርስዎን ሊጠግብ የሚችል ፈጣን እና ቀላል ነገር ናቸው ከሚለው እምነት በተቃራኒ አንድ ሚስጥር እናወጣለን - የዚህ አይነት ምርቶች የተቀየሱት ረሃብን ለአንድ ሰዓት ለማርካት ነው ፣ ከዚያ አይበልጥም ፡፡ እና የበለጠ እንዲፈልጉዎት ያድርጉ። እና ክብደትዎን "
አስደንጋጭ ራዕይ-ቪጋኖች በእርግጥ ሰዎች ሥጋ እንዲበሉ ያበረታታሉ
እንደ ሰላማዊ ፣ ለአካባቢ ጥበቃ ተስማሚ እና እንደሰው ልጅ የቪጋኖች ፍልስፍና ፣ አብዛኞቻቸው እጅግ በጣም ጠበኛ እና ገንቢ በሆነ መልኩ እሱን የማስፋፋት ዝንባሌ ያላቸው ለምን እንደሆነ አይታወቅም። እ.ኤ.አ. በኖቬምበር ዓለም ሲከበር የቪጋኖች ወር ፣ ስጋን የማይቀበሉ ሰዎች የብዙዎች ባህሪ ይህንን ገፅታ ልብ ማለት ጥሩ ነው። ምንም እንኳን ከላይ የተጠቀሰው ለሁሉም የማይመለከት ቢሆንም ፣ እውነታው ግን አንዴ የቪጋኒዝምን መንገድ ከመረጡ ተከታዮቻቸው ውሳኔያቸው ምን እንደሆነ በየቦታው መለከት ይጀምራል ፡፡ በተጨማሪም ፣ አመለካከታቸውን የማይጋራውን ማንኛውንም ሰው በሁሉም መንገድ ያወግዛሉ ፡፡ ስለሆነም ከእነሱ ጋር መግባባት ለቅርብ ዘመዶቻቸው እና ለጓደኞቻቸው እንኳን እውነተኛ ቅmareት ይሆናል ፡፡ ሆኖም አዲስ ጥናት እንደሚያሳየው ሰዎ
