2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በትክክል ይበሉ ፣ በጤናማ ምግብ ዓለም ውስጥ ስለሚነገሱት አፈታሪኮች ይረሱ ፣ እና ጥሩ ጤንነት ፣ የብርሃን ስሜት እና የተቀረጸ ምስል ያገኛሉ።
የስብ ምግቦች ጎጂ ናቸው ተብሎ ይታሰባል ፣ ግን ይህ እውነት አይደለም ፡፡ ምንም እንኳን አንዳንድ ጎጂ ቅባቶች በእውነቱ ለሰውነታችን አደገኛ ቢሆኑም ሁሉንም ቅባቶች በአንድ የጋራ መለያ ውስጥ ማስቀመጡ ትክክል አይደለም ፡፡
በአሳ እና በአሳ ዘይት ውስጥ የሚገኙት ኦሜጋ 3 ቅባት አሲዶች የልብ እና የአንጎል ስራን ያሻሽላሉ ፡፡ የአርትራይተስ በሽታ ያለባቸውን ህመምተኞች ሁኔታ ያሻሽላሉ ፣ መጥፎ ኮሌስትሮልን ይቀንሳሉ እና ትኩረትን ያሻሽላሉ ፡፡ ከዓሳ በተጨማሪ በለውዝ ውስጥ ይገኛሉ ፡፡
ቢጫው ጎጂ ነው ብሎ ማሰብ በጣም ስህተት ነው ፡፡ በቢጫው ውስጥ ያለው ንጥረ ነገር ኮሌሊን ጠቃሚ ቫይታሚን ሲሆን በሰው አካል ውስጥ በቂ ባልሆነ መጠን ውስጥ ይገኛል ፡፡
ቾሊን የሚገኘው በእንቁላል አስኳል ውስጥ ብቻ ሳይሆን በቅቤ ፣ ኦቾሎኒ ፣ አኩሪ አተር እና አጃ ውስጥ ነው ፡፡ ቾሊን የሕዋስ ሽፋን አስፈላጊ አካል ነው ፣ በአንጎል ሴሎች ውስጥ ብዙ ቾሊን አለ ፡፡
ብዙ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ጥማትን ከረሃብ ጋር ግራ ያጋባሉ እና በእውነቱ ሲጠጡ መጨናነቅ ይጀምራሉ። ብዙ ሰዎች ውሃ መጠጣት ደደብ ነው ብለው ያስባሉ ፡፡ ከተራቡ ከመብላት ይልቅ አንድ ብርጭቆ ውሃ ይጠጡ እና ሃያ ደቂቃዎችን ይጠብቁ ፡፡ አሁንም ከተራቡ ብሉ ፡፡
ድንች ብዙ ካርቦሃይድሬትን ይይዛል ተብሎ ይታመናል ፣ ግን ይህ አትክልት ጠቃሚ በሆኑ ንጥረ ነገሮች ምክንያት በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡ ድንች ከፍተኛ የደም ግፊትን በመቀነስ ኩላሊቶችን ከመጠን በላይ ሶዲየም ለማስወጣት ያነቃቃል ፡፡
ለኬኮች እና ለክሬሞች ጥሩ መዓዛ እና ጣዕም የሚሰጠው ቀረፋ በጥንቷ ግብፅ አስከሬን ለማቅለሚያነት ያገለግል ነበር ፡፡ አዝሙድ በመደበኛነት ጥቅም ላይ ሲውል የደም ስኳር ፣ ኮሌስትሮል እና ትራይግላይሰርሳይድ መጠን ይወርዳል ፡፡
በቀን አንድ ትንሽ መጠጥ ሜታቦሊዝምን ያሻሽላል ፣ ግን ለጊዜው ፡፡ በአልኮል ከመጠን በላይ በወሰዱበት ቅጽበት ረሃብዎ እየጨመረ እና ክብደቱ መከማቸት ይጀምራል ፡፡
ጤናማ ለመብላት የታሸጉትን ሳይሆን ጥሬ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ላይ ያተኩሩ እና ቢያንስ በሳምንት አንድ ጊዜ የጃፓን ምግብ ይበሉ - የባህር ውስጥ አረም እና ቅመም ያላቸው ንጥረ ነገሮች ክብደትዎን ለመቀነስ ይረዳሉ ፡፡
የሚመከር:
አምስት ረሃብን የሚያስከትሉ አምስት ምግቦች
እኛን ከመጠገብ ይልቅ የበለጠ እንድንራብ የሚያደርጉን ምግቦች እንዳሉ ያውቃሉ? የሚቀጥሉት 5 ምግቦች ሌሎች ሚዛናዊ ምርቶች ባሉበት መዋል አለባቸው ፡፡ የደረቀ ፍሬ የደረቁ ፍራፍሬዎች በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ከፍ ያደርጉታል ፣ ይህም ልክ እንደበሉት ይራባሉ ፡፡ በምትኩ ፣ የስኳር መጠጥን ለማዘግየት በትንሽ የደረቅ ፍሬ በትንሽ ስብ ወይም በፕሮቲን ለመክሰስ ይሞክሩ ፡፡ ከፓትራሚ ቁራጭ እንኳን - ከእፍኝ ፍሬዎች ፣ እርጎ ጋር ያዋህዷቸው ፡፡ ሙሴሊ ቀንዎን በትልቅ የሙዜሊ ወይንም በጥራጥሬ ጎድጓዳ ቢጀምሩ በአንድ ወይም በሁለት ሰዓታት ውስጥ በጭካኔ ይራባሉ ፡፡ ሙዝሊን ከወደዱ አንዱን ከፍ ባለ የለውዝ እና የኮኮናት ይዘት ፣ በስኳር አነስተኛ ይሞክሩ እና ከእርጎ ጋር በጥምረት ያንሱ ፡፡ ጭማቂ (አረንጓዴም ቢሆን) ትኩስ ጭማ
ረሃብን ከምግብነት ለመለየት
አንድ ሰው ረሃብ እና ተራ የምግብ ፍላጎት ተመሳሳይ ነገር አለመሆኑን እስኪረዳ ድረስ ከመጠን በላይ ክብደት ላይ የሚደረገው ትግል ጨካኝ እና ረዘም ይላል ፡፡ የትኛውንም ዓይነት አመጋገብ ቢከተሉ ፣ በአሁኑ ወቅት ምን እንደሚሰማዎት ማወቅ አለብዎት - ሆድዎ እየረገፈ እና ምግብን በእውነት እንደሚፈልጉ የሚያሳይ ወይም የተከለከሉ ምግቦች ሀሳብ ብቻ እርስዎን የሚያደናቅፍ እና ቀጥተኛ ስግብግብነትን ያባብሰዋል ፡፡ ረሃብ ሰውነትዎ የተራበ መሆኑን የሚያሳየው ምልክቱ ሰውነትዎ መደብሮቹን ሲያሟጥጥ በተለይም የስኳር መጠን ሲይዝ ነው ፡፡ የሰውነትዎ በተለይም የኃይል እና የምግብ ምንጭ እንደሚያስፈልገው በግልጽ ያስታውሰዎታል። ምንም ያህል ረሃብ በአንድ ብርጭቆ ውሃ ይበርዳል ተብሎ ቢጠቁም ፣ ይህ በእውነቱ ላይ ድንበር የለውም ፡፡ ውሃ ሊጠግብ አይችልም ፡፡
ቫኒላ ነርቮችን እና ረሃብን ያስታግሳል
ብዙ ሰዎች በተለይም ሴቶች ውጥረትን በጣፋጭ ነገር በመታገዝ መረጋጋት በሚፈልጉበት ጊዜ ሁሉ ጣፋጭ የሆነ ነገር በመመገብ የተለመዱ ናቸው ፡፡ ጭንቀት የቋሚ ጓደኛችን ስለሆነ በዚህ መንገድ ክብደት እንዲጨምር ብቻ ሳይሆን ሥር የሰደደ በሽታዎችን ሊያዳብሩ ይችላሉ ፡፡ ከጃም ይልቅ በሰውነት ዘይት አማካኝነት ማሸት መጠቀም ይችላሉ ፡፡ አንድ ማውጫ ያክሉ ቫኒላ በሚረበሹበት ጊዜ አንድ ጣፋጭ ነገር የመብላት ፍላጎትዎን የሚቀንስ። በአንዳንድ አገሮች ልዩ የቫኒላ ጣዕም ያላቸው ንጣፎች በሰውነት ላይ ይሸጣሉ ፡፡ የቫኒላ መዓዛ የደስታ ስሜትን የሚቀይር እና ግልጽ ባልሆነ መንገድ የጥጋብ ስሜትን ያስከትላል ፡፡ ቫኒላ በዑደት ወቅት ምልክቶቻቸውን ለማስታገስ ስለሚረዳ ለሴቶች በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡ በተጨማሪም ቫኒላ ቆዳውን ለስላሳ እና ለስላ
ከጥማት ረሀብን እንዴት መለየት እንደሚቻል እነሆ
ጥማት ምንድነው? ይህ ስሜት በሰውነት ውስጥ ድርቀት መሰማት ሲጀምር ይከሰታል ፡፡ በአፍ ውስጥ ደረቅነት ይሰማናል ፣ ተጠምተናል ፡፡ ግን ብዙውን ጊዜ አንድ ሰው የጥማት ስሜትን ከረሃብ ጋር ግራ ያጋባል ፣ ከዚያ ሰውነታችን ውሃ ሲጠይቅ በፈሳሽ ውሃ ማጠጣት ሳይሆን በምግብ መመገብ እንጀምራለን ፡፡ የዶክተሩን ቃላቶች አስታውሳለሁ ሰውነት ከሚለው መጽሐፍ ውስጥ የጥማት እና የረሃብ ስሜቶች የአንጎል ፍላጎቶችን ለማመልከት በአንድ ጊዜ የተወለዱ ናቸው ፡፡ በእነዚህ ስሜቶች መካከል አንለይም እናም ሁለቱም አመልካቾች የመመገብ ፍላጎትን ያመለክታሉ ብለን አናምንም ፡፡ ሰውነታችን ውሃ በሚፈልግበት ጊዜ እንኳን እንበላለን ፡፡ ቀላል ምክር መብራት ሲኖርዎት ረሃብ ፣ አንድ ነገር ከመብላት ይልቅ አንድ ብርጭቆ ውሃ ለመጠጣት ይሞክሩ ፡፡ ግራ ለመጋባት
ከአኖን ጋር ከጥማት ጋር
በሸቀጣሸቀጥ መደብሮች ውስጥ በመደርደሪያ መደርደሪያዎች ላይ በሚገኙት ዕለታዊ ፍራፍሬዎች ሲደቁሙ በቀላሉ ወደ ምናሌዎ ውስጥ የተለያዩ ነገሮችን ለመጨመር የተለያዩ ያልተለመዱ ፍሬዎችን መፈለግ እና መፈለግ ይችላሉ ፡፡ ለዚህ ዓላማ ተስማሚ የሆነው በአገራችን ውስጥ ብዙም የሚታወቀው ፍሬ ከ አኖን ፣ ግራቪዮላ በመባልም ይታወቃል። አኖና በደቡብ አሜሪካ የሚገኝ ተክል ነው ፣ ግን ቀድሞውኑ በሰፊው የተስፋፋ እና በሕንድ ፣ አውስትራሊያ ፣ አርጀንቲና ፣ ካሊፎርኒያ ፣ ፈረንሳይ እና ስፔን ይገኛል ፡፡ የዚህ ተክል በጣም የታወቀ ዝርያ አኖና ቼሪሞላ ነው ፣ ግን 3 ያነሱ የተለመዱ ዝርያዎች አሉ- - ጓናባና - የፍሬው ቅርፅ ረዝሟል ፣ እናም ሥጋቸው በረዶ-ነጭ እና ከስታርች ጋር እንደ ክሬም ጣዕም አለው ፡፡ ይህ ለበጋው ሙቀት እጅግ ተስማሚ ያደርገዋል
