2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ጥሩ ጤንነት በትክክለኛው ምግብ ውስጥ መኖሩ ምስጢር አይደለም ፡፡ ፍራፍሬዎች የማንኛውንም ጤናማ አመጋገብ ወሳኝ አካል ናቸው ፡፡
ግን በርካታ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት አንዳንድ ፍራፍሬዎች ለሰው አካል ከሚሰጡት ጥቅም አንፃር ከሌሎቹ ይበልጣሉ ፡፡ በፈቃደኝነት ሊበሏቸው የሚችሏቸው የተፈጥሮ በጣም ፈውስ ስጦታዎች እዚህ አሉ ፡፡
አፕሪኮት
በበጋው ወራት የሚቀርቡት ትናንሽ ብርቱካናማ ፍራፍሬዎች የቻይና ተወላጅ ናቸው ፡፡ ጥሩ አፕሪኮት ለጥሩ እይታ ፣ ለቆዳ ጤንነት ፣ ለቅላጭ ሽፋን እና ያለጊዜው የቆዳ መሸብሸብ አለመኖር አስፈላጊ የሆነው የቫይታሚን ኤ ምርጥ እና ጣዕም ያለው ምንጭ ነው ፡፡
ከዚህ ፍሬ ውስጥ በቀን 300 ግራም ብቻ ለሰውነት የቫይታሚን ኤ ፍላጎትን ያሟላል ከፍተኛ መጠን ያለው የፖታስየም መጠን እነዚህ ፍራፍሬዎች የካርዲዮቫስኩላር በሽታ እና እብጠትን ለመከላከል እና ለማከም አስፈላጊ ናቸው ፡፡
የደረቁ አፕሪኮቶች ከፍተኛ የስኳር መጠን ቢኖራቸውም ብዙ ጥቅሞች አሉት ፡፡ 5 የደረቀ አፕሪኮት ፣ 1 በለስ እና 1 ፕርን ጨምሮ ድብልቅ የጀርባ ህመምን ማስታገስ እንደሚችል ተረጋግጧል ፡፡ ምርቶቹ በተጠቀሰው መጠን ውስጥ በየምሽቱ በደንብ እንዲዋሃዱ እና እንዲበሉ ይደረጋል ፡፡
በለስ
በለስ ለልብ ጤንነት እጅግ በጣም ጥሩ ነው ፡፡ በተጨማሪም ይህ የበጋ ፍሬ በብረት በጣም ከፍተኛ ነው - ቀይ የደም ሴሎችን ለመፍጠር እና የደም ማነስን ለመከላከል የሚረዳ ማዕድን ፡፡
የደረቁ በለስ ለፀረ-ሙቀት-አማቂ ንጥረ-ነገሮች መጠን በደረቁ ፍራፍሬዎች ዝርዝር አናት ላይ ይገኛሉ ፡፡ የፍራፍሬ ፀረ-ኦክሳይድ ካሮት ጨምሮ ከእጽዋት ፀረ-ኦክሳይድንት የበለጠ ለዓይን ጤና ከፍተኛ ጥቅም ያሳያል ፡፡
Raspberries
በቪታሚኖች ፣ በፀረ-ሙቀት አማቂዎች እና በፋይበር የበለፀጉ ራትፕሬሪስ ብዙ የጤና ጠቀሜታዎች ያሉት ጣፋጭ ፍራፍሬ ናቸው ፡፡ Raspberries የካንሰር ሕዋሳትን እና የአፈጣጠር እድገትን በማስቆም ካንሰርን የሚከላከሉ ከፍተኛ መጠን ያለው ኤላጂክ አሲድ ፣ ፊኖሊክ ውህዶች አላቸው ፡፡
ብሉቤሪ
አንቶክያኒን - - ብሉቤሪ ቀለሙን የሚሰጡ ንጥረ ነገሮች በሰው አካል ላይ ባለው የዚህ ፍሬ ፀረ-ካንሰር ውጤት ምክንያት በሳይንሳዊ መንገድ የተረጋገጠ እውነታ ነው ፡፡ የካንሰር መንስኤ የሆነውን ነፃ አክራሪዎችን ያጠቃሉ ፡፡
ብሉቤሪ የፊኛ ግድግዳ ላይ ባክቴሪያ እንዲቆይ የማይፈቅዱ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ፡፡ ስለሆነም ባለሙያዎች ፣ እና እነሱ ብቻ ሳይሆኑ በየቀኑ ጥቂት ብሉቤሪዎችን የመያዝ ጥርጣሬ ካለ ይመክራሉ ፡፡
የሚመከር:
የደረቁ ፍራፍሬዎች ከአዳዲስ ፍራፍሬዎች የበለጠ ጠቃሚ ናቸው
የአመጋገብ ተመራማሪዎች አፕሪኮት ፣ ፖም ፣ ቀን ፣ በለስ ፣ ዘቢብ ፣ ፕሪም አፅንዖት በመስጠት የእኛን ምናሌ በደረቅ ፍራፍሬዎች ለማባዛት ይመክራሉ ፡፡ የተዘረዘሩት ፍራፍሬዎች በሚሟሟው ሴሉሎስ ውስጥ የበለፀጉ እና ዝቅተኛ ግላይኬሚክ መረጃ ጠቋሚ አላቸው ፡፡ ይህ ምግብ በሰውነት ውስጥ ተሰብሮ ወደ ግሉኮስ የሚለዋወጥበትን ፍጥነት የሚያንፀባርቅ አመላካች ነው ፡፡ ዝቅተኛ ግላይኬሚክ መረጃ ጠቋሚ የተለያዩ የሜታቦሊክ ችግሮች እንዳይከሰቱ ይከላከላል ፡፡ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት የደረቁ ፍራፍሬዎች ብዙ ባዮሎጂያዊ ንቁ ውህዶችን ፣ ቫይታሚኖችን እና በውስጣቸው የፀረ-ሙቀት አማቂ ባህሪያቸውን የሚሰጡ እና የካንሰርን ፣ የካርዲዮቫስኩላር በሽታን እና የውስጥ መቆጣትን ገጽታ የሚያደናቅፉ ናቸው ፡፡ ከታዋቂ እምነት በተቃራኒ የደረቁ ፍራፍሬዎች አልያ
የሚድኑ በለስ
በለስ በሜድትራንያን እና በእስያ የተለመደ ተክል ነው ፣ እስከ ዛሬ ድረስ እጅግ በጣም ብዙ የዱር ዓይነቶች ይገኛሉ ፡፡ ብዙ ሙቀት የሚፈልግ ተክል ሲሆን እስከ ሰባት ሜትር ቁመት ይደርሳል ፡፡ በአንዳንድ ቀዝቃዛ አካባቢዎች እንደ ቁጥቋጦ የሚበቅል ሲሆን በክረምት ግን ከአየር በረዶ ለመከላከል በአፈር ተሸፍኗል ፡፡ አገራችን ለአሮጌው አህጉር መስፋፋት የሰሜናዊ ድንበር ናት ተብሎ ይታሰባል ፡፡ በአገራችን ግን አዳም ለመጀመሪያው ልብስ ቅጠል የወሰደው ዛፍ በዋነኝነት በጥቁር ባሕር ዳርቻ እና በደቡባዊ ቡልጋሪያ ያድጋል ፡፡ በዳንዩብ ዳርቻዎች በሚገኙ ከተሞችም በለስ ዛፎች አሉ ፡፡ የሾላዎቹ ቅጠሎች ሻካራ ወለል ያላቸው ትላልቅ እና ጥቁር አረንጓዴ ናቸው ፡፡ በቀዝቃዛ የአየር ጠባይ ውስጥ በመኸር ወቅት ይወድቃሉ ፣ በሞቃት ሀገሮች ውስጥ በለስ በዓመቱ
የሚድኑ ቅመሞች
ቅመማ ቅመሞች የፀረ-ሙቀት አማቂ ውጤት አላቸው - ሰውነት እርጅናን እንዲቀንስ እና በሽታን እንዲቋቋም ይረዱታል ፡፡ ቀይ በርበሬ - ብዙ ሰዎች ከመጠን በላይ ክብደትን በተሳካ ሁኔታ የሚቀንሰው የጤና ኤሊክስ ተብሎ ይጠሩታል ፡፡ ቫይታሚኖችን ቢ ፣ ሲ ፣ ኢ ፣ ፒ እና ፒፒ ይ containsል ፡፡ ለጉንፋን እና ለጉንፋን ጠቃሚ ነው ፡፡ ጥቁር በርበሬ - እሱ እንደ ጥሩ ፀረ-ተባይ መድሃኒት የታወቀ ነው ፣ አንዳንድ ሰዎች የማስታወስ ችሎታን ለማሳደግ ይጠቀሙበታል ፡፡ ነርቮችን እና የምግብ መፈጨትን ያጠናክራል ፣ በብሮንማ አስም ፣ በሳል እና በብርድ ፣ በደረት ህመም ላይ ጠቃሚ ውጤት አለው ፡፡ ዝንጅብል - ይህ ለተቅማጥ ፣ ትሎች ፣ ሽባነት ፣ የጃንሲስ በሽታ ፣ ጉንፋን የሚያገለግል የባህርይ መዓዛ ያለው ቀለል ያለ ቡናማ ሥር ነው
ለምን የቀዘቀዙ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ለአዳዲስ ፍራፍሬዎች ተመራጭ ናቸው
እርስዎ ፣ እንደ አብዛኞቹ ሰዎች ፣ አትክልቶች እና አትክልቶች ጠቃሚ በሚሆኑበት ጊዜ ብቻ ጠቃሚ ናቸው ብለው የሚያስቡ ከሆነ ፣ ምናልባት በኩሽናዎ ውስጥ የቀዘቀዙት ለምን እና እንዴት የበለጠ ጥቅም እንዳላቸው ለእርስዎ የገለጥነው ጊዜ ሳይሆን አይቀርም ፡ የበለጠ ነፃ ጊዜ ሲኖርዎት ለቅዝቃዛው የተለያዩ ምርቶችን ለማዘጋጀት እና ለማፅዳት ፣ ለማቅለጥ ፣ ለመቁረጥ እና ለመቧጨር ሳይዘገዩ በትክክለኛው ጊዜ እነሱን መጠቀሙ ለእርስዎ የበለጠ አመቺ ይሆናል ፡፡ ብቸኛው አስፈላጊ ነገር ምግብ እንዲበላሽ ወይም ጠቃሚ ባህሪያቱን እና ጣዕሙን እንዲያጣ የማይፈቅድ hermetically የታሸጉ ሻንጣዎችን ማግኘት ነው ፡፡ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን በቀዝቃዛ ሁኔታ ውስጥ የምናከማቸው በጣም ከተለመዱት ምክንያቶች አንዱ ወቅታዊነታቸው ነው ፡፡ በትላልቅ ሰንሰለቶ
የሚድኑ ምግቦች
ከቀዝቃዛው እና ከጉንፋን ወቅት ይጠበቃሉ? ጉንፋን ቢይዙም እንኳን እጅዎን መታጠብዎን እና ቫይታሚን ሲን ለጤንነት ለመጠበቅ ይቀጥላሉ ፡፡ ነገር ግን የሚበሉት ምግብ እነዚህን ህመሞች ሊከላከል እንደሚችል ያስታውሱ ፡፡ እነዚህን ጣፋጭ ሀሳቦች ይሞክሩ-ጥሩ ጣዕም ያላቸው እና ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ይረዱዎታል። የዶሮ ሾርባ . ከዝርዝሩ አናት ላይ ትገኛለች ፡፡ ሞቃታማው የዶሮ ሾርባ የተዘጉ የአየር ማስተላለፊያ ቱቦዎችን ይዘጋል እና የምግብ ሾርባው የበለጠ ኃይል ይሰጥዎታል ፡፡ ለተጨማሪ የመፈወስ ኃይል ሽንኩርት እና ነጭ ሽንኩርት ጨምሮ ጥሩ አትክልቶችን ይጨምሩ ፡፡ ቅመም እና ቅመም የበዛባቸው ምግቦች .
