2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ስጋን ከመመገብ ለመቆጠብ ብዙ አመክንዮአዊ እና የበለጠ እና ጤናማ ምክንያቶች አሉ ፡፡ እንደ እድል ሆኖ በትንሽ ፈጠራ ስጋን በማንኛውም ምግብ ውስጥ መተካት ይችላሉ - ዋናው ነገር ትክክለኛውን እና የቬጀቴሪያን መሰል ምትክ መፈለግ ነው ፡፡
ለዚህ መስክ አዲስ ከሆኑ የሚከተሉት አስተያየቶች ምናልባት በጣም ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡
1. ጃክፍራይት - ከህንድ የሚመጣ ይህ ግሩም ግን ብዙም ያልታወቀ ፍሬ በፕሮቲንና በቫይታሚን ቢ የበለፀገ ስለሆነ ለአዲሱ ጤናማ ምግብዎ ጥሩ ያደርገዋል ፡፡ በቤት ውስጥ ግዙፍ ፍሬውን ማምጣት እና ማቀነባበር ለእርስዎ አስቸጋሪ ይሆንብዎታል ፣ ስለሆነም የተሻለው አማራጭ አንዱን ከካንስ መግዛት ነው ፡፡ በተለያዩ መንገዶች ሊጠጣ ይችላል እና ሁል ጊዜም ስጋ እንደሚበሉ ይሰማዎታል - ባርቤኪው ላይ በተጠበሰ ቅመማ ቅመም ፣ በሽንኩርት እና በሙቅ ስስ ፣ በድስት ውስጥ ከተጠበሰ ፣ በአትክልት ሾርባ ውስጥ በመጋገሪያ ምድጃ ውስጥ የተጋገረ;
2. ምስር - ከሥጋ ጋር በጥሩ ሁኔታ የሚሄድና ልክ በፕሮቲን ይዘትም ሆነ በመዋቅርም ሆነ በጣዕም ተመሳሳይ የሆነውን የጥራጥሬ ቤተሰብ ክፍል። ምስር የተከተፈ ስጋን በሚፈልግ በማንኛውም ምግብ ውስጥ ሊያገለግል ይችላል;
3. የተጠበሰ እንጉዳይ - በረራዎች ከአኩሪ አተር ወይም ከወይን ኮምጣጤ ጋር ፣ እንጉዳዮች ከስጋ ምግቦች ያነሱ አይደሉም ፡፡ ከሁሉም ከሚታወቁ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች በተጨማሪ እንጉዳዮች ሴሊኒየም ይ containል ፣ እሱም በአትክልቶችና አትክልቶች ውስጥ እምብዛም አይገኝም ፣ ግን ለጉበት ትክክለኛ ተግባር አስፈላጊ ነው ፡፡ የሻይታክ እንጉዳዮች በትክክል ሲበስሉ ከዶሮ ሊለዩ የማይችሉ ናቸው ፡፡
4. ነት - የቬጀቴሪያን ምግብዎ የፕሮቲን እና የስብ እጥረት ይገጥመዋል ብለው የሚያስቡ ከሆነ በእሱ ላይ ለውዝ ማከልዎን ያረጋግጡ ፡፡ ብዙውን ጊዜ ጥቅም ላይ የሚውሉት ኦቾሎኒ ፣ አልሞንድ እና አዝሙድ ናቸው ፡፡ አይብ ፣ ማዮኔዝ ፣ የተለያዩ ድስቶችን ወይም ንክሻዎችን ለማዘጋጀት ሊያገለግሉ ይችላሉ ፡፡
5. ሚሶ - ከተመረተው አኩሪ አተር የተሰራ የጃፓን ፓስታ ፡፡ ከስጋ እና ከዓሳ ምግቦች በደንብ የሚታወቅ የተወሰነ ጣዕም ስላለው በርካታ ምግቦችን ለማጣፈጥ ጥቅም ላይ ይውላል;
እነዚህን 5 ምግቦች በዕለት ተዕለት ምናሌዎ ውስጥ ብዙ እና ብዙ ጊዜ ያካትቱ እና ቀስ በቀስ ስጋ እንደማያስፈልጉ ይገነዘባሉ ፡፡
የሚመከር:
ቬጀቴሪያን ለመሆን እንዴት?
በህዳሴው መባቻ ላይ ከስልጣኔያችን ብልሃቶች አንዱ የሆኑት ሊዮናርዶ ዳ ቪንቺ ሰዎች የእንሰሳትን መግደል የሰውን መግደል አድርገው የሚመለከቱበት ጊዜ ይመጣል ብለዋል እናም ከዚያ ከረጅም ጊዜ በፊት ፓይታጎረስ “የሰው ልጅ እያረደ እያለ እንስሳት እርስ በርሳቸው ይገደሉ ነበር እና እርስ በእርስ ፡ በእያንዳንዱ ህያው ፍጡር ላይ ያለመግባባት ሀሳብ ወደ ከፍተኛ ሥነምግባር ይመራዋል ፣ ይህም የዝግመተ ለውጥ ሂደቶች መሠረት ነው ፡፡ ይህ ከዘመናት በፊት የቆዩ ባህሎች እና በሚሊዮን የሚቆጠሩ ተከታዮች ካሉበት ኃይለኛ እንቅስቃሴ ዋና ዋናዎቹ አንዱ ነው ፡፡ ቬጀቴሪያንነት ይባላል ፡፡ በቀላል አነጋገር - ሥጋ ለመብላት እምቢ ማለት ፡፡ እናም ያ ማለት እንስሳትን መግደልን እና ለሰው መብላት ብዝበዛን መተው ማለት ነው ፡፡ ቬጀቴሪያንነት ዛሬ ለአንዳን
የተጠለለ ቬጀቴሪያን-ዓሳ ከስጋ የበለጠ ሊጎዳ ይችላል
ዓሳ መመገብ የስጋ ምርቶችን ከመመገብ የበለጠ ጉዳት ያስከትላል ፡፡ ለአሥራ አምስት ዓመታት ቬጀቴሪያን በመሆን ከቡልጋሪያ ቬጀቴሪያን ማኅበር አባላት መካከል የሆኑት ቫለንቲን ግራንቴቭ ይህ ነው ይላሉ ፡፡ እንደ ግራርድቭ ገለፃ በገበያው ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው አሳ በአሳ እርሻዎች ውስጥ ተገቢ ባልሆነ መንገድ የሚራባ ሲሆን ይህም በእቃዎቹ ጥራት ላይ አሉታዊ ተፅእኖ አለው ፡፡ እንደ እርሳቸው አባባል ከጤናማ ዓሦች አንዷ የመሆን ዝና ያላት ከኖርዌይ የመጣችው ሳልሞን ብትታመም እንኳ ተቆርጣ ትሸጣለች ፡፡ በአጠቃላይ እንስሳት አሁን የሚተዳደሩበት ዘዴ መርዛማ ነው ፡፡ ብዙዎቹ የመድኃኒት አምራች ኩባንያዎች አንቲባዮቲክ መድኃኒቶች በእንሰሳት እርሻዎች ጥቅም ላይ ይውላሉ ፣ ግራንድቭ ዳሪክ ኒውስ ቢግን አስታወሳቸው ፡፡ በተጨማሪም በአሁ
ኦቮ-ቬጀቴሪያን ምንድነው?
ይህ ቬጀቴሪያን ነው እንቁላል እና የእንቁላል ምርቶችን የሚበላ ስጋ ወይም የወተት ተዋጽኦዎችን የማይመገብ ሰው ነው ፡፡ ይህ ዓይነቱ ቬጀቴሪያን ወተት ፣ አይብ ወይም ቅቤን ጨምሮ የወተት ተዋጽኦዎችን አይመገብም ፡፡ “ኦቮ” የሚለው ቃል የመጣው እንቁላል ከሚለው የላቲን ቃል ነው ፡፡ ከላክቶ-ኦቮ-ቬጀቴሪያን አመጋገብ ፣ ከቪጋን አመጋገብ ወይም ሌላው ቀርቶ ከላቶ-ቬጀቴሪያን አመጋገብ ጋር ሲነፃፀር በጣም ጥቂት ሰዎች የኦቮ-ቬጀቴሪያን አመጋገብን ይከተላሉ ፡፡ የኦቮ-ቬጀቴሪያን አመጋገብ ይህ የቬጀቴሪያን አመጋገብ ሁሉንም ፍራፍሬዎች ፣ አትክልቶች ፣ ዱባዎች ፣ ጥራጥሬዎች ፣ ዘሮች እና ጥራጥሬዎችን ለምሳሌ ሩዝ ፣ ኪኖአ እና ገብስ ፣ ቅመማ ቅመሞች እና የትኩስ አታክልት ዓይነት ፣ እንቁላል እና የእንቁላል ምርቶችን ለምሳሌ እንቁላል ነጭ ፣ ማዮኔ
እያንዳንዱ ሶስተኛ ቬጀቴሪያን ሲሰክር አንድ ቦታ ይመገባል
አንድ ጥናት እንዳመለከተው 69 ከመቶው ቬጀቴሪያኖች ከመጠን በላይ አልኮል ሲጠጡ ሥጋ ይመገቡ ነበር ፡፡ ይህ ማለት እያንዳንዱ ሶስተኛ ቬጀቴሪያን ከቤተሰብ እና ከጓደኞች በድብቅ ሥጋ አልባውን አመጋገብ ጥሷል ማለት ነው ፡፡ ሆኖም ይህ አዝማሚያ ቬጀቴሪያኖች በአልኮል መጠጥ ሥር ሲሆኑ ብቻ ነው ፡፡ ጠንቃቃ በሆነ ሁኔታ ውስጥ ቬጀቴሪያኖች ምንም ሥጋ አይነኩም ነበር ሲሉ ተመራማሪዎቹ ለዴይሊ ቴሌግራፍ ተናግረዋል ፡፡ ከሶስት ቬጀቴሪያኖች አንዱ ሲጠጣ ስጋን አላግባብ በግልፅ አምኗል ፣ ብዙውን ጊዜ ወደ ላም ኬባብ ወይም በርገር ይደርሳል ፡፡ 39% የሚሆኑት ከሰከሩ ቬጀቴሪያኖች በሆዳቸው ላይ ኬባዎችን የበሉ ሲሆን ከእነዚህ ውስጥ 34% የሚሆኑት የበሬ በርገር በጣም እንደሚፈትናቸው ተናግረዋል ፡፡ ሌሎቹ ኃጢአተኛ ቬጀቴሪያኖች ቤከን ፣
እንደ እውነተኛ Fፍ ያሉ ምግቦችዎን እንዴት እንደሚያቀናብሩ
ምግብን ማገልገል ትልቅ ጠቀሜታ አለው ፡፡ ጥሩ ውጤት ለማግኘት አንዳንድ ነገሮችን ከግምት ውስጥ ማስገባት አለብን ፡፡ ቀለል ባለ መንገድ ለማቀናበር ሀሳቦች እዚህ አሉ ፣ ግን እነሱ በጣም ውጤታማ ናቸው ፡፡ የአቀራረባችን ማዕቀፍ ነው ሳህኑ , ማለትም በተጠቀሰው አጋጣሚ መሠረት በጥንቃቄ መምረጥ አለብን ማለት ነው ፡፡ እንዲሁም ከምግብ ዝግጅት ጋር ተያይ isል ቀለሙ በፕላኑ ውስጥ.
