2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በሚሊዮን የሚቆጠሩ ሰዎች ይሰቃያሉ አሲዶች. እነሱ አልፎ አልፎ ሲሆኑ ፣ ብዙውን ጊዜ ሕክምና የለብዎትም. ሆኖም ፣ በሆድ ውስጥ የሆድ መተንፈሻ በሽታ በሚሰቃዩበት ጊዜ ከፍተኛ መጠን ያለው የሆድ አሲድ የማያቋርጥ ምስጢር ጎጂ ስለሆነ ህክምናው አስፈላጊ ነው ፡፡ ከጥንት መድኃኒቶች በተጨማሪ እራስዎን በቤት ውስጥ መርዳት ይችላሉ ፡፡
ከመጠን በላይ መብላት የለብዎትም
ለእነዚያ የሚመከረው አመጋገብ በልብ ህመም የሚሰቃዩ, በትንሽ ክፍተቶች አነስተኛ መጠን ያለው ምግብ ነው ፡፡ ከፍተኛ መጠን ያለው ምግብ ሆዳችንን በመጭመቅ በምግብ መፍጨት ውስጥ ጣልቃ የሚገባ ሲሆን ይህም ተጨማሪ አሲዶች እንዲለቀቁ ያደርጋል ፡፡
ከፈለጉ ክብደትዎን ይቀንሱ
ከመጠን በላይ ክብደት ካለዎት ክብደትን ለመቀነስ ይሞክሩ ፡፡ ምክንያቱ ከመጠን በላይ የሆነ ስብ ድያፍራምግራምን ሊጭን ይችላል ፣ ይህም ሰውነታችን ብዙ አሲዶችን እንዲለቅ ያደርገዋል ፡፡ ነፍሰ ጡር ሴቶች ብዙውን ጊዜ በ reflux የሚሰቃዩበት ምክንያት ይህ ነው ፡፡
ዝቅተኛ የካርቦን አመጋገብን ይከተሉ
ካርቦሃይድሬቶች ብዙውን ጊዜ የሆድ ንጣፎችን ያበሳጫሉ ፡፡ በተጨማሪም ፣ በሆድ ውስጥ ውጥረትን በመፍጠር ሆዳችንን ይጨምራሉ ፡፡ ብዙ ካርቦሃይድሬቶችም ጋዞችን ይፈጥራሉ ፡፡ ይህ ሁሉ ወደ ተጨማሪ የምግብ መፍጫ ችግሮች ያስከትላል። አጣዳፊ በሆነ ሁኔታ ውስጥ ከሆኑ ፋይበርን ሙሉ በሙሉ ማስወገድ ያስፈልግዎ ይሆናል - ምንም እንኳን ጠቃሚ ቢሆንም ብዙውን ጊዜ የልብ ምትን ይጨምራሉ ፡፡
አልኮልን ይገድቡ
የሆድ ንጣፉን ያበሳጫል እና አሲዶችን ያጠናክራል ፣ እንዲሁም በጉሮሮ ውስጥ ጭማቂዎችን በራሱ የማፅዳት ችሎታ ውስጥ ጣልቃ ይገባል ፡፡ ጥናቶች እንደሚያሳዩት በውጭ ሰዎች ውስጥም እንኳ reflux በሽታ ፣ አልኮሆል የልብ ህመም ያስከትላል ፡፡
በተለይም በባዶ ሆድ ውስጥ በቡና አይብሉት
አሲድ ነው ፡፡ በሆድዎ ውስጥ ያለው አከባቢ አሲዳማ ነው ፡፡ በተግባር ቡና በእሳት ላይ ዘይት እንደማፍሰስ ነው ፡፡ ሙሉ በሙሉ መተው የለብዎትም - የጠዋት ቡና አፍቃሪ ከሆኑ ከጠዋቱ ኤሊሲር የመጀመሪያ ኩባያ በፊት ለመፈጨት ትንሽ እና ቀላል የሆነን ነገር ለመብላት ይሞክሩ ፡፡
እነዚህን ምግቦች ያስወግዱ
ፎቶ: - Albena Assenova
እንዲሁም ሆዱን ለማበሳጨት የሚታወቁ ምግቦችን ያስወግዱ ወይም የልብ ህመም ሊያስከትል ይችላል. እነዚህ ፈጣን ካርቦሃቦች ፣ ሁሉም የተጠበሱ ምግቦች ፣ ፖም ፣ ቲማቲም ፣ ቃሪያ ፣ ጎመን ናቸው ፡፡ በፋይበር የበለፀጉ ምግቦች ብዙውን ጊዜ ችግሩን ሊያባብሱት ይችላሉ - ኦትሜል እና ሙሉ እህል ዳቦ ምልክቶች እንደሚጨምሩ ካስተዋሉ እነሱን ለማስወገድ ይሞክሩ ፡፡
የሚመከር:
ጋዞችን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል
በአንጀት ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ጋዝ መኖሩ ደስ የማይል እና ህመም የሚያስከትል ክስተት ነው ፡፡ በሆድ ውስጥ የሆድ እና የሆድ እብጠት ስሜት በሰውነት ውስጥ ምቾት ይፈጥራል ፡፡ ጋዝ ከህመም ስሜት በተጨማሪ በአደባባይ በሚኖሩበት ጊዜ በጣም በሚያስቸግር ሁኔታ ውስጥ ያስገባዎታል። ይህንን በጣም መጥፎ ችግር ለማስወገድ ምን መደረግ እንዳለበት ይመልከቱ ፡፡ 1. አመጋገብዎን ይለውጡ ፡፡ ፈዛዛ መጠጦችን እና ቡናዎችን ፣ የሰቡ ምግቦችን እና ጥሬ አትክልቶችን ይገድቡ ፡፡ እንደ ዳቦ እና ስጋ ያሉ የተወሰኑ ምግቦች እንዲሁም አንዳንድ መጋገሪያዎች ከፍራፍሬ ጋር መቀላቀል ሁኔታውን የበለጠ ያባብሰዋል ፡፡ 2.
በበዓላት ላይ በቀላሉ ይመገቡ! ያኔ ቀለበቶችን በፍጥነት እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል እነሆ
እንደ የቅርብ ጊዜ አኃዛዊ መረጃዎች እንደሚያመለክቱት እንደ ገና ፣ ፋሲካ ፣ ቅዱስ ጊዮርጊስ እና ሌሎችም ባሉ ዋና በዓላት ወቅት ፡፡ ብዙ ሰዎች ከ 3 እስከ 5 ኪ.ግ. በሰው አካላዊ ሁኔታ ላይ ጎጂ ከመሆን ባሻገር በስነልቦናው ላይም ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ እራሳቸውን ወፍራም የሚወዱ እና ለዕይታቸው ትኩረት የማይሰጡ ጥቂት ሰዎች አሉ ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ግን ብዙዎቻችን አስቸጋሪ እና የሚያበሳጭ እንደሆነ በማመን አመጋገብን ለመከተል ፈቃደኛ አልሆኑም ፡፡ ከዚያ ለተጠራው እርዳታ ይምጡ ፡፡ ቀናትን በማራገፍ ላይ። ይህ በሳምንት አንድ ቀን ወይም ለጥቂት ቀናት ብቻ ሊሆን ይችላል ፣ ሰውነትዎ ቃል በቃል እንዲጫኑ እና በቀሪው ጊዜ ደግሞ ማንኛውንም አመጋገብ አይከተሉም ፡፡ የማስወገጃ ቀናት ለሰውነት አሠራር ፣ ለልብና የደም ሥር (cardiovascu
የሙቅ ቃሪያዎችን ማቃጠል እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል
ምግብ በሚበስልበት ጊዜ ትኩስ ቃሪያዎችን ወይም ትኩስ ቀይ ቃሪያዎችን ሲጠቀሙ ዓይኖችዎን ፣ አፍንጫዎን ወይም አፍዎን በእጆችዎ አይንኩ ፡፡ የፔፐንሚንት ዘይት በጣቶቹ ላይ ይወድቃል እና ጥቃቅን ቁስለት እንኳን ካለብዎት ከባድ ህመም ያስከትላል ፡፡ በሙቅ ቃሪያ ምግብ በሚበስልበት ጊዜ የጎማ ጓንቶችን መጠቀሙ ወይም ትኩስ ቃሪያውን ከመጠቀምዎ በፊት በደንብ በውኃ ማጠብ ጥሩ ነው ፡፡ ብዙ ሰዎች ትኩስ በርበሬ ሲበሉ እና በአፋቸው ውስጥ እውነተኛ እሳት ሲሰማቸው ምን ማድረግ እንዳለባቸው አያውቁም ፡፡ በዚህ ሁኔታ ፣ ቀዝቃዛ ቢራ ወይም ውሃ አይጠቀሙ ፣ ምክንያቱም ይህ ማቃጠልን ብቻ ይጨምራል። ግማሽ ቲማቲም መብላት ፣ አንድ ብርጭቆ ወተት መጠጣት ወይም ሶስት ወይም አራት የሾርባ ማንኪያ እርጎ መመገብ ምርጥ ነው ፡፡ የሚቃጠለው ውጤት እስኪያልፍ ድረ
ትኩስነትን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል
ቅመም የብዙ ሰዎች ተወዳጅ ነው ፣ ግን አንዳንድ ጊዜ ቅመም ያላቸውን ምግቦች በጣም የሚወዱ እንኳን በአፉ ውስጥ የሚነድ ስሜትን መቋቋም አይችሉም ፡፡ ትኩስ ቃሪያን ትኩስ የሚያደርገው ግቢ ካፕሳይሲን ይባላል ፡፡ እሱ የሚሟሟት ነው። እርምጃውን በውሃ እርዳታ ገለል ማድረግ አይችሉም ፣ ስለሆነም በአፍዎ ውስጥ እሳቱን በመስታወት ውሃ ለማጥፋት መሞከር ወደ ምንም ነገር አያመራም ፡፡ በአፍ የሚወጣው ምሰሶ ውስጥ ያለውን የካፒሲሲን መጠን መቀነስ በስብ ወይም በስብ emulsion ማግኘት ይቻላል ፡፡ ለዚሁ ዓላማ የሰባ የወተት ተዋጽኦዎች በጣም ተስማሚ ናቸው ፡፡ ክሬም ፣ ከፍተኛ ቅባት ያለው እርጎ ፣ ኬፉር - እነዚህ ትኩስነትን ለመዋጋት ተስማሚ ረዳቶች ናቸው ፡፡ ቅመም በሚመገቡበት ጊዜ ግማሽ ብርጭቆ kefir ይጠጡ እና በአፍዎ ውስጥ ያለው እሳት
በሆድ ውስጥ ያለውን ጋዝ እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል
እኛ ምን ያህል ደስ የማይል እንደሆኑ ሁላችንም እናውቃለን ጋዝ በሆድ ውስጥ እና አንዳንዴም ህመም ያስከትላል ፡፡ ተጠቂዎች እንደመሆናችን መጠን እያንዳንዱ እርምጃ የሚወሰድበት ችግር ዘላቂ ስለሚሆን እርምጃ በመውሰድ መጀመር አለብን ፡፡ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ቁጣውን ሆድ ሊያረጋጋ እና ይህንን አለመመቻቸት ሊያቆሙ የሚችሉ አንዳንድ መሰረታዊ ህጎችን ማንበብ ይችላሉ ፡፡ በስፖርት እንጀምራለን ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጤና መሆኑን እና በዚህ ሁኔታም እንዲሁ እውነት መሆኑን ሁላችንም እናውቃለን ፡፡ መደበኛ ዘገምተኛ የእግር ጉዞ እንኳን የአንጀት ንቅናቄን ፣ መደበኛ የአንጀት ንቅናቄን እና ለመቋቋም ይረዳል ከጋዞች ጋር የሚደረግ ውጊያ .
