2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-07-26 16:39
በጀርመን ውስጥ ለዘመናት በሚታወቀው በዚህ የምግብ አሰራር አማካኝነት ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ፣ ኢንፌክሽንን ለመከላከል እና የደም ቧንቧዎችን ለማላቀቅ ይችላሉ ፡፡ ልብ በተሻለ እንዲሠራ ይረዳል ፡፡ የምግብ አዘገጃጀት እንዲሁ ለጉንፋን እና ለከባድ ድካም ይረዳል ፡፡
ለከፍተኛ ኮሌስትሮል የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ
4 መካከለኛ ሎሚ ከላጣዎች ጋር
2 ስ.ፍ. የተጠበሰ ዝንጅብል
4 ጥርስ ነጭ ሽንኩርት
1/2 ስ.ፍ. ቀይ ወይን
ውሃ
የመዘጋጀት ዘዴ ሎሚዎቹን ይላጩ እና ያጥቧቸው እና ወደ ቁርጥራጮች ይ cutርጧቸው ፡፡ ለማለስለስ በሚፈላ ውሃ ውስጥ ያድርጓቸው ፡፡
ነጭ ሽንኩርትውን ይላጩ ፡፡ ሎሚን ፣ ዝንጅብል እና ነጭ ሽንኩርት በብሌንደር ውስጥ በማስቀመጥ በደንብ ለመደባለቅ ይምቷቸው ፡፡ ድብልቁን በሳጥኑ ውስጥ ያስቀምጡ እና ለመፍላት እና ያለማቋረጥ ለማነሳሳት ውሃ ይጨምሩ ፡፡
ወደ ጎን ያስወግዱ ፣ በደንብ ይቀዘቅዙ እና ወይኑን ይጨምሩ ፣ ከዚያ ያነሳሱ ፣ ያጣሩ እና ጥቁር ፔይን ይጨምሩ ፡፡ በጣም ጎምዛዛ ከሆነ ትንሽ ማር ማከል ይችላሉ ፡፡
ተስማሚ በሆነ መያዣ ውስጥ ይክሉት እና በማቀዝቀዣ ውስጥ ይተውት ፡፡ ከእያንዳንዱ ምግብ በፊት ለ 3 ሳምንታት ግማሽ ኩባያ በባዶ ሆድ ውስጥ ይጠጡ ፣ ከዚያ ለ 1 ሳምንት እረፍት ይውሰዱ እና ለ 3 ሳምንታት እንደገና ይጀምሩ ፡፡
በመጀመሪያዎቹ ሶስት ሳምንታት ውስጥ ውጤቱን ይሰማዎታል ፡፡ የበለጠ ኃይል ያለው እና ትኩስ እና ከሁሉም በላይ አስፈላጊ ሆኖ ይሰማዎታል ፣ የደም ቧንቧ እገዳዎችን ይቋቋማሉ።
የሚመከር:
ተንኮለኛ የቤት እመቤት-የኤሌክትሪክ ሂሳብዎን እንዴት እንደሚቀንሱ ጥቂት ምክሮች
በኤሌክትሪክ ኃይል ቆጣቢ ስንሆን ወጪያችንን ማቃለል ብቻ ሳይሆን የአካባቢን ደህንነት ለመጠበቅ ይረዳናል ፡፡ በጣም የኤሌክትሪክ ፍጆታ ያለው ክፍል ወጥ ቤት ነው ፣ ስለሆነም እኛ ከተከተልን እስከ 15% የሚሆነውን የኤሌክትሪክ ሂሳባችንን የሚቆጥብ ጥቂት ቀላል ምክሮች አሉን ፡፡ ዲያሜትራቸው ከምድጃው ጋር እኩል የሆነ ድስቶችን እና ድስቶችን የምንጠቀም ከሆነ በምግብ ማብሰል ላይ በቀላሉ መቆጠብ እንችላለን ፡፡ መርከቡ የበለጠ ከሆነ ጎኑን ለማሞቅ ኃይል ይጠፋል ፡፡ ብዙ ጊዜ የግፊት ማብሰያዎችን መጠቀማቸው ደግሞ የምግብ ማብሰያ ጊዜያችንን ስለሚቆጥቡ የኤሌክትሪክ ክፍያችንን ለመቀነስ ይረዳናል ፣ ማለትም። ያነሰ ኃይል ይወስዳል። እነሱን ለማስወገድ ከመረጡ ከዚያ ምግብ በሚበስሉበት ጊዜ ክዳንዎን ብዙ ጊዜ ይጠቀሙ ፣ ስለሆነም ሙቀቱ ረዘም ላለ ጊዜ ይ
ካሎሪን እንዴት እንደሚቀንሱ - ለተራቡ መመሪያ
ክብደት መቀነስ ከፈለግን የግድ ማድረግ አለብን አነስተኛ ካሎሪዎችን እንወስዳለን እኛ ከማቃጠል ፡፡ ሆኖም ፣ የምግብ መጠን መቀነስ የምንበላው ነገር በተለይም በመጀመሪያ ላይ ትልቅ ፈተና ሊሆን ይችላል ፡፡ ክብደታቸውን መቀነስ የሚፈልጉ ብዙ ሰዎች ግባቸውን ለማሳካት ካሎሪ መብላትን ማቆም እንዳለባቸው ያምናሉ ፡፡ አንድ ሰው ካሎሪን በከፍተኛ ሁኔታ በመገደብ አንድ ሰው የማያቋርጥ ረሃብ ይጀምራል ፣ እናም ይህ የሚፈለገውን ምስል ከመቅረፅ ሊያወጣው ይችላል። በጣም ጥቂት ካሎሪዎችን በሚመገቡበት ጊዜ የምግብ መፍጨት (metabolism) ፍጥነትዎን ሊቀንሱ ይችላሉ ፣ ይህም ማለት ክብደትን መቀነስ የበለጠ ከባድ እና ህመም ያስከትላል። በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ለ 7 ቀላል ግን ከፍተኛ ውጤታማ እናስተዋውቅዎታለን ካሎሪን ለመቀነስ መንገዶች እና ክብደት መ
በአመጋገብ ውስጥ ስብን እንዴት እንደሚቀንሱ
ሰዎች እንደተናገሩት እንደ ቡቃያ ቀጭኖች ለመሆን ወይም ጤናማ ለመሆን ብቻ ይፈልጋሉ? ምክንያቱ ምንም ይሁን ምን ፣ ለሁለቱም መፍትሄው የሚጀምረው በአመጋገብዎ ውስጥ ስብን በመቀነስ ነው ፡፡ ግብዎን ለማሳካት ስለ የተጠበሰ ቢኮን ይረሱ እና በትንሽ እና በትላልቅ የፈረንሳይ ጥብስ እንዲሁ ይመረጣል ፡፡ ይህ ብቻ በቂ አይደለም ፣ ስለሆነም ስብን እንዴት እንደሚቀንሱ ተጨማሪ ምክሮችን ዘርዝረናል- 1.
ከመጠን በላይ የሆድ ስብን እንዴት እንደሚቀንሱ ጠቃሚ ምክሮች
በሆድ ውስጥ ከመጠን በላይ የሆነ ስብ በጣም ጥሩ አይመስሉም ፣ ምክንያቱም በራስ መተማመን ላይ ብቻ ተጽዕኖ አያሳድሩም ፣ ግን እንደ የልብ ህመም ልማት እና እንደ 2 ኛ ዓይነት የስኳር በሽታ ካሉ በሽታዎች ጋር ይዛመዳሉ ፡፡ የሆድ ስብ አብዛኛውን ጊዜ የወገብውን ዙሪያ በመለካት ይሰላል። በወንዶች ውስጥ ከ 102 ሴ.ሜ እና ከ 88 ሴ.ሜ በላይ የሆነ ማንኛውም ነገር እንደ ሆድ ውፍረት ይቆጠራል ፡፡ ጤናማ ክብደትን መጠበቅ እጅግ አስፈላጊ እና በሰው ጤና እና በሕይወት ዕድሜ ላይ ተጽዕኖ አለው ፡፡ ብዙ ካላችሁ በወገቡ ዙሪያ ከመጠን በላይ ስብ ምንም እንኳን በጭራሽ ከመጠን በላይ ባይሆኑም እንኳ እነሱን ለማስወገድ እርምጃዎችን መውሰድ ተገቢ ነው ፡፡ በዛሬው መጣጥፋችን ጥቂቶችን እናቀርብልዎታለን የሆድ ስብን ለመቀነስ ጠቃሚ ምክሮች .
ክብደትን በአቮካዶ በቋሚነት እንዴት እንደሚቀንሱ
ለራሳችን ያለን ግምት ጤና ቁልፍ ሚና ይጫወታል ፡፡ አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እና ንቁ የአኗኗር ዘይቤን መምራት ፣ መልክዎን ብቻ ሳይሆን የተመጣጠነ እና ጤናማ ምግብ መመገብም አስፈላጊ ነው ፡፡ ክብደት ለመቀነስ እየሞከሩ ከሆነ ዓላማዎን ለማሳካት እንዲችሉ ስለ ምናሌዎ እና በየቀኑ ስለሚበሉት ነገር ማሰብ ጊዜው አሁን ነው ፡፡ ቋሚ ክብደት መቀነስ ከአቮካዶ ጋር አፈታሪክ አይደለም
