2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ለሰውነታችን ከብዙ ጠቃሚ እና አስፈላጊዎች መካከል ‹ባላባት› አለ ፣ እሱም ብዙውን ጊዜ የሚረሳው ፣ ግን በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ይህ ቫይታሚን ኬ ነው
ቆዳን ፣ ደምን ፣ አጥንትንና ኩላሊትን ይከላከላል እንዲሁም ባለፈው ምዕተ ዓመት መጀመሪያ ላይ ተገኝቷል ፡፡ የዴንማርካዊው ሳይንቲስት ሄንሪክ ግድብ በዶሮዎች ውስጥ የኮሌስትሮል እጥረት ችግርን አጥንቷል ፡፡
ጫጩቶቹ አነስተኛ የኮሌስትሮል ምግብ ከተመገቡ በኋላ የደም መፍሰስ ፈሰሱ - ወደ ጡንቻዎች ፣ የደም ሥር ህዋስ እና ሌሎች የሰውነት ሕብረ ሕዋሳት መድማት ፡፡
በምርመራዎቹ ወቅት የደም መፍሰሱን የሚያቆም ንጥረ ነገር ተገኝቷል ፡፡ ይህ ንጥረ ነገር ቫይታሚን ኬ ተብሎ ይጠራ ነበር ፣ ምክንያቱም ደምን የመርጋት ችሎታ ስላለው ፡፡
ለዚህ ግኝት ሄንሪክ ግድብ እ.ኤ.አ. በ 1943 የኖቤል ሽልማትን ተቀበለ ፡፡ ቫይታሚን በሁለት ዋና ዋና ዓይነቶች የተፈጠሩ ስብ የሚሟሟ ውህዶች ቡድን ነው ፡፡
ይህ ፍሎሎኪኒኖን ወይም ቫይታሚን ኬ 1 እና ሜናኪንኖን እንዲሁም ቫይታሚን ኬ ተብሎም ይጠራል ፡፡2 ቫይታሚን ኬ በትንሽ አንጀት ውስጥ በልዩ ረቂቅ ተሕዋስያን የተዋሃደ ነው - ሳፕሮፊቲክ ባክቴሪያዎች ፡፡
በሰውነት ውስጥ ያለው የቫይታሚን ኬ ዋና ተግባር መደበኛውን የደም መርጋት ማረጋገጥ ነው ፡፡ በጉበት የተዋሃደ እና ደሙ እንዲደፈርስ የሚረዳ ልዩ የኬሚካል ውህደት እንዲፈጠር ይረዳል ፡፡
በተጨማሪም ቫይታሚን ኬ ለአጥንት ጥገና በጣም ጠቃሚ ነው - ካልሲየም በሚቀባበት የአጥንት ሕብረ ሕዋስ ውስጥ የፕሮቲን ውህደትን ይሰጣል ፡፡
ይህ በተለይ በአጥንት ስብራት ለተጎዱ ሕፃናት እና ጎልማሶች በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ቫይታሚን ኬ በማረጥ ወቅት ለሴቶች በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም ኦስቲዮፖሮሲስን የሚይዙት ከዚያ በኋላ ነው ፡፡
ቫይታሚን ኬ የደም ቧንቧ ግድግዳዎችን የመቋቋም አቅም ይጨምራል ፡፡ ይህ በንቃት ለሚለማመዱ ሰዎች አስፈላጊ ነው - ቫይታሚን ኬ ከጉዳቶች የደም ልቀትን አደጋን ይቀንሰዋል እንዲሁም የጡንቻን መቀነስን ይጨምራል ፡፡
ቫይታሚን ኬ በኩላሊት ውስጥ ድንጋዮች እንዳይፈጠሩ ይረዳል ፡፡ ሳናውቀው የተበላሸ ምግብ ስንበላ በተበላሸ ምግብ ውስጥ የሚገኘው የኮማሪን ንጥረ ነገር በጉበት ላይ ጥቃት ይሰነዝራል ፡፡
ከዚያ ቫይታሚን ኬ ይካተታል ፣ ይህም የኮማሪን ተግባርን ገለል ያደርገዋል ፡፡ ቫይታሚን ኬ እንደ ማዘዣ ክኒን መውሰድ የለበትም ፣ ምክንያቱም ከመጠን በላይ መጠቀሙ ወደ ደም መርጋት ያስከትላል ፡፡
ሆኖም ቫይታሚን ኬ ከምግብ ከወሰዱ ይህ ሊከሰት አይችልም ፡፡ በሁሉም አረንጓዴ ዕፅዋት ውስጥ እንዲሁም በቅጠል አትክልቶች ውስጥ ይገኛል ፡፡ በተጨማሪም በሚከተሉት ምርቶች ውስጥ ይገኛል-ስንዴ ፣ አጃ ፣ አጃ እና አኩሪ አተር ፣ እንቁላል ፣ ጉበት ፣ ዎልነስ እና ሁሉም አይነት ጎመን ፡፡ ቫይታሚን ኬ ስብ ሊሟሟ የሚችል እና በትንሽ ስብ ውስጥ በጣም የተሻለው ነው ፡፡
የሚመከር:
የተፈጨ ድንች መመገብ ለምን ይጠቅማል?
እንደ የተፈጨ ድንች ያሉ እንደዚህ ያሉ ምግቦችን ጥቅሞች ማንም አያስብም - አልሚ ፣ ለመዘጋጀት ቀላል ፣ ከልጅነት ጀምሮ ሁሉም ይወዳሉ ፡፡ ዛሬም ቢሆን አመቱን ሙሉ ምግብ እና ጣፋጭ የጎን ምግብ ለማዘጋጀት የምንችልባቸውን ብዙ አትክልቶች የምናገኝ ቢሆንም የተፈጨ ድንች ክላሲክ ሆኖ ይቀራል ፡፡ ዘመናዊው አመጋገብ ድንች እንደዚህ ያለ የተለመደ ምግብ አለመሆኑን ያረጋግጣል እናም በእርግጥ ብዙ ሊያመጣ ይችላል የጤና ጥቅሞች .
ጥቁር በርበሬ ዘይት! ለምን በማይታመን ሁኔታ ይጠቅማል?
ጥቁር በርበሬ - ይህ በዓለም ውስጥ በጣም ተወዳጅ እና ተወዳጅ ቅመም ነው ፣ ይህም ለእያንዳንዱ ምግብ ጣዕም እና ቅመም ጥልቀት ይሰጣል ፡፡ በማንኛውም ምግብ ላይ የተጨመረው ጥቁር በርበሬ በጣም ጥሩው ጣዕም ያለው ጣዕም ነው ፡፡ ከጥንት ጊዜያት ጀምሮ ዋጋ ተሰጥቶታል ፡፡ እና ይህ ቅመም ብዙ የጤና ጥቅሞችን እንደሚሰጥ ያውቃሉ? ጥቁር በርበሬ ምንድነው? ጥቁር በርበሬ የፔፐር ቤተሰብ ተክል ነው ፣ ፍሬዎች እንደ ቅመም እና መድኃኒት በስፋት ያገለግላሉ ፡፡ የእሱ ቁልፍ ንጥረ ነገር ፓይፔይን ሹል ነው። ወቅታዊ ተክል አይደለም ፣ ይህ ማለት ዓመቱን በሙሉ ይገኛል ማለት ነው ፡፡ እንደ ኤክስፐርቶች ገለፃ ይህ ቅመማ ቅመም ለ analgesic ፣ antiseptic ፣ antioxidant ፣ ባክቴሪያ ፣ antispasmodic ፣ ፀረ-ብግነት ፣ expec
ትራውት ለምን ይጠቅማል?
ትራውት ለመመገብ ከሚወዱት ዓሦች አንዱ ነው ፣ በተለይም ከተያዘ ፡፡ እሱ ፈጣን እና ቀላል ነው እናም በራሱ ወይም በመረጡት ጌጣጌጥ ሊያገለግል ይችላል። እና የዚህ ጣፋጭ ዓሣ ትልቅ አድናቂ ካልሆኑ እዚህ እንዲያስቡ የሚያደርግዎት ነገር አለ - ትራውት በቫይታሚን ዲ እና ኦሜጋ -3 የሰባ አሲድ በጣም የበለፀገ ነው ፡፡ - ባለሙያዎች በየሳምንቱ ትራውት እንዲበሉ ይመክራሉ;
ካፌይን የበሰለ ቡና ይጠቅማል ወይስ ይጎዳል?
ቡናው በዓለም ላይ በጣም ታዋቂ ከሆኑ መጠጦች አንዱ ነው ፡፡ ብዙ ሰዎች ቡና መጠጣት ይወዳሉ ፣ ግን በሆነ ምክንያት የካፌይን መጠጣቸውን መገደብ ይፈልጋሉ ፡፡ አንዳንዶች የልብ ድብደባ ስለሚያገኙ ካፌይን ማቆም ይፈልጋሉ ፣ ሌሎች ደግሞ በከፍተኛ የደም ግፊት ይሰቃያሉ ፣ ሌሎች ደግሞ ወደ ጤናማ አማራጮች ለመቀየር ይወስናሉ ፡፡ ለእነዚህ ሰዎች ካፌይን የበሰለ ቡና በጣም ጥሩ አማራጭ ነው ፡፡ ሆኖም ፣ ይህ ዓይነቱ ቡና በጣም ጠቃሚ ነው እናም ወደ ተቀባዩ ሙሉ በሙሉ መቀየር ይቻላል?
አፕል-ከሱፐር ምግቦች የበለጠ ለምን ይጠቅማል?
በአይዛክ ኒውተን ራስ ላይ ከወደቀበት ጊዜ አንስቶ ፖም በእውነቱ ምን እንደ ሆነ አረጋግጧል-ትንሽ ግን ኃይለኛ ፡፡ ይህ ለምግብ ጠቀሜታው እንዲሁ እውነት ነው ፡፡ እንደ ማጎ ፣ እንደ ማንጎ ፣ ፓፓያ ወይም ዘንዶ ፍራፍሬ ያሉ ተወዳጅ ፍራፍሬዎች እንኳን እንደ ማካ ያሉ ዘመናዊ superfoods የሚደግፍ እና ብዙውን ጊዜ ከበስተጀርባ ይቀራል ፡፡ እውነታው ግን ፖም ከእነሱ ጋር ብቻ ሊወዳደር አይችልም ፡፡ የበለጠ የበለጠ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል
