2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ወጣቱ ኮኮናት በመባልም ይታወቃል አረንጓዴ ኮኮናት ፣ ከበሰለ ፍሬ ያነሰ “ሥጋ” አለ ፣ ግን በሌላ በኩል በውስጡ ያለው የኤሌክትሮላይት ውሃ በጣም ብዙ ነው - ወደ 350 ሚሊ ሊት። እጅግ በጣም አዲስ ፣ ጣዕም ያለው እና ጠቃሚ በሆኑ ንጥረ ነገሮች የተሞላ ነው።
የመብሰል ደረጃዎች
ብዙውን ጊዜ ኮኮኑ እየበሰለ ነው ወደ 12 ወራቶች.
• በስድስተኛው ወር ምንም ስብ አይይዝም እንዲሁም በውሃ ብቻ የተሞላ ነው ፣ በመልክ አረንጓዴ አረንጓዴ ነው ፡፡
• ከ 8 ኛው ወር በኋላ ዋልኖው ቢጫ እና ቡናማ ነጠብጣብ ይኖረዋል ፡፡ ውሃው ጣፋጭ ነው እናም ሥጋው እንደ ጄል ይመስላል ፣ ቀስ በቀስ የጠበቀ መዋቅርን ለማጥበብ እና ለማግኘት ይጀምራል።
• ከ 11 እስከ 12 ወራት ባለው ጊዜ ውስጥ ኮኮናት ወደ ቡናማነት ይለወጣሉ ፣ እናም ሥጋቸው ቀድሞውኑ ደነደነ እና ከፍተኛ የስብ ይዘት ያለው ነው ፡፡ ከዚያ በውስጣቸው በጣም ያነሰ ውሃ አለ ፡፡
ወጣት ኮኮናት መመገብ ምን ጥቅሞች አሉት
ሁለቱም ውሃ እና ስጋ አረንጓዴ የኮኮናት ፍሬ በኤሌክትሮላይዶች እና በማክሮአለሚኖች እጅግ የበለፀገ ነው ፡፡ ፍሬው ሲበስል እነዚህ ንጥረ ነገሮች በከፍተኛ ሁኔታ ይወርዳሉ ፡፡
ወደ 100 ሚሊ ሊትር ውሃ ከ አረንጓዴ ኮኮናት 1 ግራም ፕሮቲን ፣ 0 ግራም ስብ እና 4 ግራም ካርቦሃይድሬት ይ containsል ፡፡ 100 ግራም ሥጋ 3 ግራም ፕሮቲን ፣ 33 ግራም ስብ ፣ 15 ግራም ካርቦሃይድሬት እና 9 ግራም ፋይበር አለው ፡፡
ወጣቱ ኮኮናት በጣም ጥሩ ነው ለሰውነት እርጥበት. በተጨማሪም በስፖርት እንቅስቃሴ ላይም ይረዳል - በሙቀት ወቅት በብስክሌት የተጓዙ ብስክሌተኞች ጥናት የኮኮናት ውሃ ከጠጡ በኋላ ለማሠልጠን የበለጠ ጥንካሬ እንዳላቸው አሳይቷል ፡፡
በተጨማሪም ፣ ምንም እንኳን ከፍተኛ ላብ ቢኖራቸውም ፣ የውሃ አልነበሩም ፡፡ በተቃራኒው አትሌቶች ከከባድ አካላዊ እንቅስቃሴ በኋላም እንኳን በደንብ እርጥበት ይኖሩ ነበር ፡፡
አረንጓዴ የኮኮናት ውሃ ከደም ግፊት እና ከልብ ህመም ጋር ተያይዞ የሚመጣውን ሜታቦሊክ ሲንድሮም ያሻሽላል ፡፡ በተጨማሪም በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ለመቀነስ ጥሩ ውጤት አለው ፡፡
በኮኮናት ውሃ እና በስጋ ውስጥ ያሉ ፀረ-ኦክሳይዶች ሴሎችን ከኦክሳይድ ሂደቶች ይከላከላሉ ፡፡ በተጨማሪም ፣ በቪታሚኖች ፣ በዚንክ ፣ ማግኒዥየም ፣ መዳብ እና ሴሊኒየም የበለፀጉ ናቸው ፡፡
አረንጓዴ ኮኮናት እንዴት እንደሚመገቡ?
በጣም ጥንታዊው መንገድ - ፍሬውን ሰብረው ውሃውን በመስታወት ውስጥ ያፈሱ ፡፡ እንዲሁም ቀዳዳ መሥራት እና ፈሳሹን በሳር መሳብ ይችላሉ ፡፡ በፍጥነት በሚጠጡት መጠን የበለጠ ኤሌክትሮላይቶች እና አልሚ ንጥረነገሮች በውስጣቸው ይጠበቃሉ።
የወጣቱ የኮኮናት ሥጋ ብዙ ጨረታ ያለው እና አነስተኛ ቅባት ያለው ስለሆነ ከተላጠ በኋላ በደህና መብላት ይችላሉ።
እንዲሁም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ በኋላ በፕሮቲን መንቀጥቀጥዎ ውስጥ መጨመር ይችላሉ ፡፡ እንዲሁም በትንሽ ወተት ወይም ክሬም ከገረፈ በኋላ ታላቅ አይስክሬም ይሠራል ፡፡ እንዲሁም ለተለያዩ ጣፋጮች እንደ ክላሲክ ኮኮናት ሊያገለግል ይችላል ፡፡
የሚመከር:
ቢጫ ሻይ - ማወቅ ያለብዎ ነገር ሁሉ
በእስያ ሀገሮች እና በተለይም በቻይና እና በጃፓን የሚስተዋሉት የሻይ ወጎች የተቀደሰ ነገር ናቸው ፡፡ ሆኖም ፣ የራስ እውቀት ከእነሱ ጋር የተቆራኘ ነው ሻይ ፣ የሻይ ዓይነቶች ፣ ተገቢዎቹ ኮንቴይነሮች እና በዝግጅት ላይ የሚከተሏቸው ህጎች ፡፡ እንደ ሻይ እና ሻይ ሥነ-ሥርዓቶች እውነተኛ “ወላጆች” ተብለው የሚታሰቡ ቻይናውያን 6 ዓይነቶችን ይለያሉ ፣ ከእነዚህ ውስጥ ምናልባትም በጣም የማይታወቅ እና በጣም አናሳ የሆነው ቢጫ ሻይ .
ስለ ቅቤ ማወቅ ያለብዎ ነገር ሁሉ
ዘይቱ የወጣቶች እና የአዛውንቶች ዝርዝር ተወዳጅ ክፍል ሲሆን ከማርጋን ጋር ሲወዳደር በጣም ጤናማ ምግብ ነው ፡፡ ባጠቃላይ ቅቤ ከተቀባው ክሬም ወይም በቀጥታ እና ብዙውን ጊዜ ከላም ወተት የሚቀርብ ጣፋጭ ምርት ነው ፡፡ ዘይት የሚለው ቃል ለኦቾሎኒ ዘይት ፣ ለአስደናቂ ዘይት ፣ ለኮኮናት ዘይትና ለሌሎች ለመሳሰሉ የአትክልት ቅባቶችም ያገለግላል ፡፡ በ 100 ግራም ቅቤ ውስጥ ያሉ ንጥረ ነገሮች ጠቅላላ ስብ 81 ግ የተመጣጠነ ስብ 51 ግ የተሟላ ስብ 21 ግ ፖሊኒንዳይትድድድ ስቦች 3 ግ ካሎሪዎች:
ቡና እና ፀረ-ኦክሲደንትስ - ማወቅ ያለብዎ ነገር ሁሉ
ስለ ቡና የሚሰጡት አስተያየቶች በጣም የተለያዩ ናቸው - አንዳንዶቹ ጤናማ እና ኃይል ያለው እንደሆነ አድርገው ይመለከቱታል ፣ ሌሎች ደግሞ ሱስ የሚያስይዙ እና ጎጂ ናቸው ፡፡ ያም ሆኖ ማስረጃዎቹ ከግምት ውስጥ የሚገቡ ከሆነ በቡና እና በጤና ላይ ያተኮሩ አብዛኞቹ ጥናቶች ጠቃሚ ሆነው ያገ findsቸዋል ፡፡ ብዙዎች የቡና አዎንታዊ ውጤቶች በኃይለኛ ፀረ-ሙቀት አማቂዎች አስደናቂ ይዘት ምክንያት ፡፡ ጥናቶች እንኳን ቡና ከፀረ-ሙቀት አማቂዎች ትልቁ ምንጭ መሆኑን ያረጋግጣሉ ፡፡ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ስለ ማወቅ የሚፈልጉትን ሁሉ ለእርስዎ ለመግለጽ እንሞክራለን የቡና ፀረ-ኦክሳይድ ይዘት .
የግሪክ የምግብ አሰራር ወጎች - ማወቅ ያለብዎ ነገር ሁሉ
በቃ በተጠቀሰው የግሪክ ምግብ ፣ እጅግ በጣም የተራቀቁ የጌጣጌጥ ዕቃዎች እንኳን ትንፋሹን ያስወግዳሉ። በእርግጠኝነት የግሪክ ምግብ ጤናማ ፣ ገንቢ እና በተመሳሳይ ጊዜ - ያልተለመደ ነው ፡፡ በተጨማሪም ፣ የግሪክ የምግብ አሰራር አስማተኞች በጣም ተራ የሚመስሉ ምርቶችን ወደ የምግብ አሰራር ጥበብ ወደ ብሩህ እና ጥሩ መዓዛ ያላቸው ስራዎች እንዴት እንደሚለውጡ ያውቃሉ ፡፡ ግሪኮች የአገር ውስጥ ምርቶችን እና ቅመሞችን የመመገብ አምልኮ አላቸው ፡፡ እንዴት እንደሆነ ለመረዳት በጣም ትክክለኛ የግሪክ ምግብ ወጎች ወደ ግሪክ ከሚጠጉ ሀገሮች የተለመዱ ባህሎች የተለዩ ፣ በሞቃታማ የደቡባዊ ባህሪ የዚህንች ሀገር ታሪክ ማስታወስ አለብን ፡፡ በመጀመሪያ ፣ የግሪክ ግዛት መልክዓ ምድራዊ አቀማመጥ እና ስለሆነም የአየር ንብረት በማንኛውም ብሔራዊ ምግ
ግሊሲሚክ መረጃ ጠቋሚ ፣ Glycogen ፣ ካሎሪ - ማወቅ ያለብዎ ነገር ሁሉ
የጂሊኬሚክ ማውጫ ጥቅም ላይ የሚውለው የካርቦሃይድሬት ምግቦች ወደ ግሉኮስ የተከፋፈሉበትን መጠን ለመለካት ነው ፣ ይህም ወደ ውስጥ ገብቷል ፣ የደም ስኳር ከፍ ያደርገዋል እንዲሁም ለሰውነት ኃይል ይሰጣል ፡፡ ከፍተኛ ግሊሲሚክ መረጃ ጠቋሚ ያላቸው ምግቦች በፍጥነት ይሰበራሉ እና ፈጣን የኃይል ምንጭ ናቸው። ዝቅተኛ ግላይኬሚክ መረጃ ጠቋሚ ያላቸው ምግቦች ይበልጥ በዝግታ ስለሚዋጡ ረዘም ላለ ጊዜ እንዲሞሉ ያደርግዎታል እንዲሁም በአንጻራዊነት ቋሚ የሆነ የደም ስኳር መጠን እንዲኖር ይረዳል ፡፡ አንዳንድ ከፍተኛ glycemic መረጃ ጠቋሚ ያላቸው ምርቶች ነጭ ስኳር ፣ ማር ፣ ነጭ ዳቦ ፣ የተፈጨ ድንች ፣ ሀብሐብ እና ሌሎችም ናቸው ፡፡ ዝቅተኛ ግሊሲሚክ መረጃ ጠቋሚ ያላቸው ምግቦች ፖም ፣ አጃ ፣ ቼሪ ፣ ሙሉ እህል ፣ ጥራጥሬዎች እና ሌሎችም
