2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ዶ / ር ሄርበርት tonልተን ከተለየ የአመጋገብ ስርዓት ደጋፊዎች መካከል አንዱ ነው ፡፡ እሱ አሜሪካዊ እና በአማራጭ መድኃኒት ውስጥ ስፔሻሊስት ነው ፡፡ ዶ / ር Shelልተን የተለያዩ ምግቦችን ለማቀነባበር የተለያዩ የምግብ መፍጫ ጭማቂዎች እንደሚያስፈልጉ ይከራከራሉ ፡፡
እንደ Shelልተን ገለፃ የአልካላይን አሲድ የካርቦሃይድሬት ምግቦችን ለማቀነባበር የሚያስፈልግ ሲሆን ፕሮቲኖችን ለማቀነባበር ሃይድሮክሎሪክ አሲድ ያስፈልጋል ፡፡ የተለያዩ የምግብ መፍጫ ጭማቂዎችን የሚፈልጓቸውን የተለያዩ የምግብ አይነቶችን መቀላቀል የምግብ መፈጨትን ያዘገያል አልፎ ተርፎም ያባብሰዋል ፡፡ የተለያዩ ምግቦች ጥምረት የተለየ የአመጋገብ መርሃግብርን የሚወስን ሲሆን የዶ / ር Shelልተን በምግብ እና በምግብ መቀላቀል ላይ ምክሮች እና ምክሮች እነሆ-
1. የጣፋጭ ምግቦችን መመገብ አይመከርም - በ Shelልተን ደንብ መሠረት ጣፋጮች ከዚህ በፊት የተበላውን ምግብ ማቀነባበርን ብቻ የሚያደናቅፉ ናቸው ፡፡
2. የወተት ፍጆታ ከሌላ ከማንኛውም ምግብ ፍጆታ ጋር መቀላቀል የለበትም ፡፡ የወተት እና የኮመጠጠ ምግቦች ጥምረት ከጊዜ ወደ ጊዜ ይፈቀዳል ፡፡
3. የአሲድ ምግቦች እና ስታርች መቀላቀል የለባቸውም ፡፡ በተጨማሪም ፣ ስታርች በስኳር ወይንም በሌሎች ስታርች ምግቦች መወሰድ የለበትም ፡፡ ከአንድ በላይ ዓይነት የስታርቺሪ ምግብ መመገብ ሰውነትን በአንድ ጊዜ ከመጠን በላይ በመጫን ከመጠን በላይ የመብላት ስሜትን ያስከትላል ፡፡
4. ፕሮቲኖች ከአሲድ ምግቦች ጋር ፣ ከስኳሮች ፣ ከስታርች ጋር ፣ ከሌሎች ፕሮቲኖች ፣ ከስቦች ጋር ሊደባለቁ አይችሉም ፡፡ የፕሮቲን ምግቦች በብቃት እና በአንድ ዓይነት ብቻ ሲበሉ በጣም ውጤታማ በሆነ መንገድ ይሰራሉ ፡፡ እንድትመገቡ የተፈቀደው ሁለት ዓይነት ለውዝ ወይም ሁለት ዓይነት ሥጋ ብቻ ነው ፣ ግን አንድ ምግብ እና ሥጋ እና ለውዝ አይደለም ፡፡
5. ሐብሐብ እና ሐብሐብ ከሌሎች ምግቦች ጋር አይዋሃዱም ፡፡ ምንም እንኳን እነሱ በጣም ጠቃሚ ቢሆኑም ከሌሎች ምግቦች ጋር ያላቸው ጥምረት አይመከርም ፡፡ እነሱን ከማንኛውም ሌላ ምግብ ጋር ማደባለቅ ሰውነታቸውን እንዳያሠራቸው ይከላከላል ፣ በዚህም ምክንያት በሰውነት ውስጥ ተጣብቀው ጋዝ ይፈጠራሉ ፡፡
6. ከሁሉም ጋር ሊጣመር የሚችለው ብቸኛው ነገር አረንጓዴ አትክልቶች ናቸው ፡፡
በ Shelልተን ስርዓት መሠረት የተለየ ምግብ የሚከተሉትን የተለያዩ የምርት ዓይነቶች ምደባን ያጠቃልላል-
1. ካርቦሃይድሬትስ - ከፍተኛ (ፓስታ ፣ ዳቦ ፣ ሩዝና እህሎች ፣ ድንች እና ዛኩኪኒ ፣ ዱባ ፣ አኩሪ አተር በስተቀር ጥራጥሬዎች) እና መካከለኛ የስታርች ይዘት (በመመለሷ ፣ ካሮት ፣ አበባ ቅርፊት ፣ ባቄላ ፣ ጣፋጭ ፍራፍሬዎች - ሙዝ ፣ የደረቁ ፍራፍሬዎች እና ጣፋጭ ወይን); ጣፋጭ ምግቦች - ማር ፣ ከረሜላ ፣ ጃም ፣ ነጭ ስኳር ፣ ጃም እና ሽሮፕስ) ፡፡
2. የፕሮቲን ምግቦች - እንቁላል ፣ ለውዝ ፣ አኩሪ አተር ፣ ኦቾሎኒ ፣ የወይራ ፍሬዎች ፣ አይብ እና የጎጆ ጥብስ ፣ ለስላሳ እና ለአሳ ፡፡
3. ቅባታማ ምግቦች - የእንስሳት እና የአትክልት ቅባቶች ፣ ክሬም ፣ እንዲሁም የሰባ ሥጋ እና የሰቡ ዓሳዎች ፡፡
4. አረንጓዴ እና ያልታሸጉ አትክልቶች - ዱባ ፣ ሽንኩርት ፣ ነጭ ሽንኩርት ፣ ፓስሌል ፣ ስፒናች ፣ ጎመን ፣ ኤግፕላንት ፣ ራዲሽ ፣ አተር ፣ በርበሬ (ሞቃት አይደለም) ፣ ወዘተ ፡፡
5. ፍራፍሬዎችና አትክልቶች - ጎምዛዛ - ቲማቲም ፣ ፕሪም ፣ የሎሚ ፍራፍሬዎች።
6. በከፊል-እርሾ ተብለው የተገለጹ ፍራፍሬዎች - ጣፋጭ ፖም ፣ በለስ ፣ አፕሪኮት ፣ ፒች ፣ ወዘተ ፡፡
እንደ ማንኛውም አመጋገብ ፣ ይህ ሰው ደጋፊዎች እና ተቺዎች አሉት። በጣም ጠንካራ ከሆኑ ትችቶች አንዱ ጠረጴዛው ላይ ሲቀመጡ ሆድዎ ከፊትዎ ባለው ሳህን ውስጥ ምን እንደሚበስል አያውቅም ፡፡
በሌላ አገላለጽ ሆድ ሁለቱንም ሃይድሮክሎሪክ አሲድ እና አልካላይን ኢንዛይሞችን አፍርቷል ፡፡ በ Shelልተን ዘዴ መሠረት በተናጠል የሚበሉ ከሆነ ሆድዎ ያመረተው አንድ ዓይነት ጭማቂ እዚያው በከንቱ ይጠናቀቃል ፣ ይህ ደግሞ ወደ ሆድ ችግሮች ያስከትላል ፡፡
ደጋፊዎች እንደሚሉት ይህ አገዛዝ ከማዳከም አልፎ በርካታ በሽታዎችን ይከላከላል ፡፡ ወደ ተለየ ምግብ እና ወደ Shelልተን አገዛዝ ለመዞር ከወሰኑ የባለሙያ ምክር መጠየቅ የተሻለ ነው ፡፡
የሚመከር:
ይህ የዝናብ ጠብታ አይደለም ፣ ግን የተለየ ጣፋጭ ነው
ዓይኖችዎን አያምኑም ይሆናል ፣ ግን በሥዕሉ ላይ ያለው ጠብታ ውሃ አይደለም ፣ ግን እውነተኛ ጣፋጭ ነው። በመልኩ ምክንያት ራይንትሮፕ ተብሎ የሚጠራ ሲሆን የመምህር cheፍ ዳረን ወንግ ሥራ ነው ፡፡ ጣፋጩ ለጃፓኖች ምግብ በባህላዊ ምግብ ተነሳስቶ ለዝግጁቱ ደግሞ 2 ንጥረ ነገሮችን ብቻ ጥቅም ላይ ይውላሉ - ከቀይ እና ቡናማ አልጌ አወጣጥ የተገኘ ውሃ እና አጋር ፡፡ አልጌዎቹ ከፓስፊክ ውቅያኖስ እና ከነጭ ባህር የመጡ ናቸው ፣ እና በመመገቢያው ውስጥ ለጀልቲን ተስማሚ ተተኪዎች መሆናቸውን አረጋግጠዋል ፡፡ የራይንድሮፕ ጣፋጩ ባለፈው ሳምንት መጨረሻ በአሜሪካ ውስጥ በሚገኘው ስሞርጋስበርግ ግሮሰሪ ውስጥ ለሕዝብ ይፋ ሆነ ፡፡ የምግብ ምርቱ የስፕሪንግ ውሃ እና የአጋር ጥቃቅን ውህደት ሆኖ ቀርቧል ፡፡ ኳሱ በሚቀዘቅዝ እና በሜላሳ ወይም በተጠበ
ለጤናማ ክብደት መቀነስ የተለየ ምግብ
የተለየ ምግብ ክብደት ለመቀነስ አመጋገብ ብቻ አይደለም ፡፡ እሱ በተመጣጣኝ የተከፋፈለው ምግብ አማካኝነት የምግብ መፍጫ ሥርዓቱ ከተመገቡት ምግቦች ውስጥ ሁሉንም ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን እንዲወስድ እና በተመሳሳይ ጊዜ የአጠቃላይ የሰውነት ጤና እንዲሻሻል ያስችለዋል። ዶ / ር ዊሊያም ሆዋርድ ሃይ ፣ የተለየ ምግብ መሥራች ይህንን አዲስ ጤናማ የአመጋገብ ስርዓት ያገኛል እና ያዳብራል ፡፡ ስለሆነም የተለየ ምግብ መመገቡ የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ተግባር ይደግፋል ፡፡ በእሱ ፅንሰ-ሀሳብ መሠረት ሰውነት በተለመደው ምግብ ውስጥ ያሉትን ሁሉንም ንጥረ ነገሮች ለመምጠጥ አልቻለም ፡፡ እና ተገቢ የአመጋገብ እቅድ እና በዚህ መሠረት የምግብ ዓይነቶች ከተዘጋጁ የተለያዩ በሽታዎችን ለመዋጋት የሚረዱ የበለጠ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ለመምጠጥ ይቻል ይሆናል ፡፡
ቡናማ ስኳር እንዴት የተለየ ነው?
ከነጭ በፊት ቡናማ ስኳር ታየ ፡፡ መጀመሪያ በሕንድ ፣ ከዚያም በአውሮፓ እና ከዚያም በአሜሪካ ታየ ፡፡ ዛሬ ብዙ ሰዎች ነጭ ስኳር ይጠቀማሉ ፡፡ ቡናማ ክብደት በተለይም ክብደት መቀነስ ለሚፈልጉ በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡ ነጭ ስኳር ተጣራ ፡፡ በጣም ካሎሪ ያለው እና መደበኛ አጠቃቀሙ የጤና ችግር ሊያስከትል የሚችል ንጹህ ካርቦሃይድሬት ነው ፡፡ ብዙ ምግቦች ስኳር ይይዛሉ ፡፡ ነጭ ስኳር ወደ ብዙ በሽታዎች እድገት ይመራል ፡፡ ያልተጣራ ቡናማ ስኳር አነስተኛውን የኢንዱስትሪ ሂደት ያካሂዳል። ስለዚህ ለሰው አካል ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይይዛል ፡፡ የቡና ስኳር ቀለም በስኳር ክሪስታሎች በጨለማ ወፍራም ፈሳሽ በሚሸፈነው ሞላሰስ ምክንያት ነው ፡፡ ቡናማ ስኳር ብዙ ቪታሚኖችን እና ፋይበርን ይ containsል ፡፡ ቡናማ ስኳር ለወደፊቱ የስብ ክም
በፒተር ዲኑኖቭ መሠረት በሳምንቱ በየቀኑ ምን መመገብ አለብን?
በአሁኑ ጊዜ ብዙ ሰዎች ወደዚህ የአኗኗር ዘይቤ ለመቀየር በማሰብ ትኩረታቸውን ወደ ጤናማ መብላት አዙረዋል እናም የበለጠ ለእሱ ፍላጎት አላቸው ፡፡ የምንበላውን ስናውቅ በጣም ጥሩ ነው እናም ጥሩ ስሜት እንዲሰማን ያደርገናል ፣ በኃይል የተሞላ እና ከሁሉም በላይ ጤና ነው ፡፡ ሰውነት በጣም ስሜታዊ ነው እና ጎጂ ምርቶች በሚከማቹበት ጊዜ ከፍተኛ ጉዳት ያስከትላል ፣ በውስጡም ዱካዎችን ይተዋል ፡፡ አስተማሪው ፒተር ዲኑኖቭ ጤናማ ከሆኑት ሰባኪዎች መካከል አንዱ ነው እናም የእርሱን ምክሮች በመከተል አንድ ሰው ከራሱ እና ከሰውነቱ ጋር የሚስማማ ሚዛናዊነት ይሰማዋል ፡፡ ፒተር ዲኑኖቭ ጠቃሚዎቹን ምግቦች ከማሳየታችን በተጨማሪ የሚፈልጉትን በማካፈል ለእኛ የበለጠ ቀላል ያደርግልናል በሳምንቱ በማንኛውም ቀን ለመብላት .
ገላጭ ምግብ መመገብ ወይም ያለ አመጋገብ እንዴት በተሻለ ሁኔታ መመገብ እንደሚቻል
ገላጭ የሆነ አመጋገብ ባህላዊ ምግብን የሚክድ እና ምን ፣ የት ፣ መቼ እና ምን ያህል መመገብ እንዳለበት የሚወስኑ የራስዎን የሰውነት ምልክቶች ለማዳመጥ የሚጠይቅ ፍልስፍና ነው ፡፡ አካሄዱ ክብደትን ለመቀነስ ታስቦ ሳይሆን አጠቃላይ የአእምሮ እና የአካል ጤንነትዎን ለማሻሻል ነው ፡፡ ስለዚህ ገላጭ መብላት ምንድነው? ከ 90 ዎቹ ጀምሮ አኗኗሩን ሲያስተዋውቁ ከነበሩት ኤቭሊን ትሪቦሊ እና አሊስ ሬሽ የተባሉ የተመጣጠነ ምግብ መብላት ይጀምራል ፡፡ ፍልስፍና አንድ የተወሰነ ምግብ መገደብ እና መከልከልን የሚያበረታቱ ባህላዊ ምግቦችን አይቀበልም እንዲሁም በተወሰነ ጊዜ ውስጥ ምን ያህል እንደሚራቡ ወይም እንደሚጠግቡ ለራስዎ ለመለየት እና ከዚያ መረጃውን እንዴት ፣ ምን እና መቼ እንደሚመገቡ ለመገንዘብ ይጠቀሙበት ፡ .
