2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ልጆችን ማሳደግ ሁልጊዜ ቀላል ጥረት አይደለም ፣ ስለሆነም ወላጆች ከጊዜ ወደ ጊዜ ሌላ አስገራሚ ነገር የመጠበቅ ልማድ አላቸው ፡፡ ሆኖም ፣ እነዚህ አስገራሚ ነገሮች በልጅዎ ሳህን ላይ ያስቀመጡትን ምግብ ማካተት የለባቸውም ፡፡
ተመልከት በምግብ ውስጥ ምን አስገራሚ ነገሮች ተደብቀዋል እስከ አሁን እንደ አንዳንድ መጠጦች ጤናማ አድርገው የሚቆጥሩት ፡፡
በሰላጣ ውስጥ ምንድነው?
ሁላችንም ሰላጣ በጣም ጤናማ ነው እናም በእርግጠኝነት በጠረጴዛችን ላይ መገኘት አለበት ብለን እናምናለን ፡፡ ግን በቅርቡ ከፍተኛ የአመጋገብ ዋጋ ባለመኖሩ ምክንያት መጥፎ ግምገማዎችን መቀበል ጀምሯል ፡፡ ስለዚህ ፣ አሁንም ከሶላጣ ሰላጣ ጋር ከተጣበቁ ፣ ቀለል ያለ አለባበስ እና ሌሎች አንዳንድ አትክልቶችን ይጨምሩበት ፡፡
ቫይታሚን ዲ እና አይስክሬም
ቫይታሚን ዲን ከመምጠጥ ጋር በተያያዘ ፣ አብዛኛዎቹ ወላጆች ልጆቻቸው በወተት ተዋጽኦዎች ፍጆታ እንደሚወስዱ ይናገራሉ ፡፡ በአሜሪካ ውስጥ ግን ልጆቻቸው ይህን ቫይታሚን ከወተት ስለሚሰራ በአይስ ክሬም በኩል በቂ ነው ብለው የሚያስቡ ወላጆች አሉ ፡፡
ስለ አይስክሬም እውነታው ይህ በቂ ቫይታሚን ከሌለው ጥሬ ወተት ስለሚሰራ ጥሩ የቫይታሚን ዲ ምንጭ አለመሆኑ ነው ፡፡
ከፍተኛ የጨው መጠን ያላቸው ምግቦች
ብዙ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ብዙ ልጆች ይመገባሉ በጣም ብዙ ጨው። እንደ ፒዛ ፣ ዳቦ ፣ ሳንድዊቾች ፣ ቺፕስ እና ሌሎች ፓስታ ያሉ ብዙ ምግቦች በጨው የበዙ በመሆናቸው ይህ አያስደንቅም ፡፡ ይህንን ለማስቀረት የምግብ መለያዎችን ለማንበብ ይማሩ ፡፡
ፕሮቲኖች
ወላጆች ብዙውን ጊዜ ልጆቻቸው በቂ ፕሮቲን እንደማያገኙ ይጨነቃሉ ፡፡ እንደ እድል ሆኖ ፣ የቅርብ ጊዜ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት በቂ ፕሮቲን የማያገኙ ልጆች መቶኛ በጣም ዝቅተኛ ነው ፡፡ ሥጋ የማይበሉት ቬጀቴሪያኖች እንኳን ሳይቀሩ ከባቄላ ፣ ምስር እና አኩሪ አተር ወተት ሕገ-ደንብ ፕሮቲን ማግኘት ይችላሉ ፡፡
ያነሰ ስብ - ተጨማሪ ስኳር
ለልጆች ከስብ ነፃ የሆኑ ምርቶችን መግዛት ብዙ ጤናማ ምግብ እንደሚገዙ ሊሰማ ይችላል ፡፡ ጎጂው አስገራሚ እዚህ ብዙውን ጊዜ ዝቅተኛ ስብ ወይም ቅባት-አልባ ምርቶች ከፍተኛ የስኳር ይዘት አላቸው ፡፡
ቀዝቃዛ ሻይ
እያንዳንዱ ወላጅ ካርቦን-ነክ መጠጦችን ከልጁ ለማራቅ ይሞክራል እናም ዝነኞቹን ሻይ በጣሳዎች ውስጥ መስጠትን ይመርጣል። መጥፎው ዜና እነዚህ ሻይዎች በስኳር እና በካፌይን የበለፀጉ ከመሆናቸውም በላይ ከፋሻ መጠጦች የተሻሉ አይደሉም ፡፡
ካሎሪዎች
ልጅዎ ንቁ ቢሆንም እንኳ ከመጠን በላይ ክብደት ያለው ከሆነ የሆርሞን ሚዛንን ለመውቀስ ይቸኩሉ ይሆናል ፡፡
ችግሩ ግን በእውነቱ ውስጥ ሊተኛ ይችላል ልጆችህ ይቀበሏችኋል በጣም ብዙ ካሎሪዎች
የሚመከር:
ከደች ምግብ ውስጥ አስገራሚ ነገሮች
የንፋስ ወፍጮዎች ፣ ቱሊፕ እና ማሪዋና ፡፡ ምናልባት ኔዘርላንድስን ሲጠቅሱ ይህንን ይገምታሉ ፡፡ ግን ደች ደች ከግድግዳው መብላት እንደሚወዱ ወይም ሰካራሞች በአንድ ብስክሌት በአራት ቡድን ወደ ቤት እንደሚመለሱ ምናልባት ጥቂት ሰዎች ያውቃሉ ፡፡ ያ ትክክል ነው ፣ ኔዘርላንድስ በእርግጠኝነት የሚያስደንቅዎት ነገር አለው ፣ እና ምንም እንኳን የእሱ ምግብ እንደ ፈረንሳይኛ ወይም ጣሊያንኛ ተወዳጅ ባይሆንም በእርግጥ በፍጥነት እና በቀላሉ ለመዘጋጀት ጣፋጭ ምግቦችን ማቅረብ ይችላል። በደች ምግብ ውስጥ ትልቅ ሚና የሚጫወተው የሰሜን ምግብ ዓይነተኛ በሆነው ዓሳ ነው ፣ ነገር ግን ከተሳትፎው ጋር ብዙ የተለያዩ ምግቦች የሉም ፣ በጣም ጥቅም ላይ የሚውሉት ሄሪንግ ፣ ማኬሬል ፣ ኢል እና የባህር ምግቦች ናቸው ፡፡ በተለምዶ ፣ ጥሬ አረንጓዴ
አስገራሚ ነገሮች ከኖርዌይ ምግብ
የኖርዌይ ምግብ በአገራችን ብዙም አይታወቅም ፣ እና በተመሳሳይ ጊዜ የእለት ተእለት ምናሌዎን ለማብዛት ተስማሚ መንገድ ነው ፡፡ እሱ ትኩስ ምርቶችን ፣ ዓሳዎችን ፣ የባህር ዓሳዎችን ፣ የበግ ሥጋን ፣ የበሬ ሥጋን እና የበግ ሥጋን በስፋት በመጠቀም ይገለጻል ፡፡ ከአደን እንስሳ የተሠሩ ወጦች እንዲሁ በጣም የተለመዱ ናቸው ፡፡ አንዳንድ የተለመዱ የኖርዌይ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች እዚህ አሉ የቅድመ-የታሸገ ሄሪንግ ተመራጭ አስፈላጊ ምርቶች 12 ሽመላዎች ፣ 3 የተከተፉ ሽንኩርት ፣ 1 የተከተፈ ካሮት ፣ ጥቂት የፈረስ ፈረስ ቁርጥራጮች ፣ 4 የባሕር ወሽመጥ ቅጠሎች ፣ 1 የሻይ ማንኪያ የሰናፍጭ ዱቄት ፣ ጥቁር በርበሬ ፣ 500 ሚሊ ሆምጣጤ ፣ 1 ስስ ስኳር ፣ ለመቅመስ ጨው ፣ ጥቂት ኬፕር ፣ 1 ሎሚ ለመጌጥ ፡፡ የመዘጋጀት ዘዴ :
ከቤልጂየም ምግብ አስገራሚ ነገሮች
ምናልባት የ ‹ልዩ› ፍላጎት ከሌለዎት የቤልጂየም ምግብ ፣ እነሱ እንደወደዱት የሚገምቱት የመጀመሪያው ነገር ድንች ናቸው ፣ በእርግጥ ከቢራ ጋር ተደባልቆ ፡፡ በተወሰነ ደረጃ ትክክል ትሆናለህ ፣ ግን በዚህ ኩሽና ውስጥ አዲሱን እና ልዩነትን የምትወዱትን እና በምግብ ማብሰል ላይ ፍላጎቶቻችሁን የሚቀሰቅሱ የተለያዩ ምግቦች አሉ ፡፡ በአለም ውስጥ ምግብ በተለይ ዋጋ የሚሰጠው እና በግንባር ቀደምትነት የሚቀመጥበት ቦታ ካለ ያለምንም ጥርጥር ቤልጂየም ይሆናል ፡፡ እዚህ ያሉ ሰዎች ምግብን ይወዳሉ እናም በእሱ በኩል ለራሳቸው ደስታን መስጠት ይፈልጋሉ ፡፡ በቤልጅየም ውስጥ ምግብ ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ ሌላው ማረጋገጫ በብራስልስ አንዳንድ ጎዳናዎች ስሞች - “እህል አደባባይ” ወይም “የሙሰል ጎዳና” እና ሌሎችም ናቸው ፡፡ ሆኖም
በሸክላ ሳህን ውስጥ ለማብሰል ጥቃቅን ነገሮች
በድስት ውስጥ ከማብሰል ምን የተሻለ ዘዴ? ምግብን ለማዘጋጀት ይህ ፈጣን ፣ ቀላል እና ጠቃሚ መንገድ ነው ፡፡ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጦችን (አረፋ) ለማነቃቃጥ ወይም አረፋውን ለማስወገድ በምድጃው አጠገብ መቆሙ አስፈላጊ አይደለም። ምርቶቹን በቃጠሎው ላይ ብቻ ይጨምሩ እና በምድጃ ውስጥ ያስቀምጡት ፡፡ የሸክላ ሳህኖች ቅርጻቸውን ለሚቆጣጠሩ ሰዎች ጠቃሚ ናቸው ፣ ምክንያቱም በውስጣቸው ያለው ምግብ ያለእነሱ እንኳን በትንሹ የስብ መጠን ይዘጋጃል ፡፡ በተጨማሪም ፣ በሸክላዎች ውስጥ ያሉ ምግቦች በዝቅተኛ የሙቀት መጠን ያበስላሉ ፣ በእንፋሎት ይሞቃሉ - ይህም በአመጋገቡ ውስጥ ቫይታሚኖችን ጥሩ ለማከማቸት አስተዋፅዖ ያደርጋል ፡፡ ገና በሸክላ ዕቃ ውስጥ ካልበሰሉ ይህንን ዘዴ ለመሞከር ጊዜ
ወደ ትምህርት ቤት ተመለስ-በልጅዎ ምሳ ሳጥን ውስጥ ጤናማ ሀሳቦች
ለልጆች ለት / ቤት የምሳ ሣጥኖች ለጤናማ እና አስደሳች የሆኑ መክሰስ አስደሳች ሀሳቦችን መፈለግ አንዳንድ ጊዜ በተለይም በየቀኑ ከቻት ቺፕስ እና ቸኮሌት ልጆችን ከመሙላት ለመራቅ ከሞከሩ እውነተኛ ፈታኝ ሊሆን ይችላል ፡፡ ለትምህርቱ ቀን ተስማሚ ነዳጅ - ከስነ-ምግብ ሃሳቦቻችን ትንሽ ተነሳሽነት ያግኙ ፣ እነሱ ገንቢ ብቻ ሳይሆኑ ጣፋጭም ናቸው። ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ለማንኛውም ኦርጋኒክ እድገት በጣም አስፈላጊ ናቸው ፣ ምንም እንኳን አንዳንድ ጊዜ ጠቦት ብዙዎቹን እንዲበላ ማግኘት ከባድ ቢሆንም ፡፡ ካሮት ፣ ዱባ ወይም በርበሬ ይላጡ እና ይከርክሙ ፡፡ ምሳውን በቃጫ እና በቪታሚኖች የተሞላ ለማድረግ ወደ ሳንድዊች ሳጥኑ ውስጥ ያክሏቸው። ካሮትን ወይም ዱባዎችን በመፍጨት ሚዛናዊ ፣ የተሟላ ቁርስ
