2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ለስላሳዎቹ በጣም ጣፋጭ ፣ ጠቃሚ እና በተመሳሳይ ጊዜ ለመዘጋጀት በጣም ቀላል ናቸው ፡፡ በ1-2 ደቂቃ ውስጥ ብቻ በብሌንደር እርዳታ በየቀኑ ጣፋጭ እና ጤናማ ምግብ ማግኘት ይችላሉ ፡፡ ለስላሳው ጭማቂ ወይንም ወፍራም ንፁህ ሊሆን ይችላል ፡፡ እንደ ተልባ ዘር ያሉ አንዳንድ በጣም ጥሩ ያልሆኑ ግን ጠቃሚ ምግቦችን በመጨመር የሚወዷቸውን ፍራፍሬዎችና አትክልቶች መጠቀም ይችላሉ።
ክብደትን በፍጥነት እና በቀለለ ለመቀነስ እና ረሃብ ላለመኖር ከፈለጉ ለስላሳዎች መፍትሄዎ ናቸው። እያንዳንዱ ለስላሳ እንደ የተለየ ምግብ ስለሚቆጠር እነሱን ማድረግ እና በቀን ውስጥ በማንኛውም ጊዜ ሊወስዷቸው ይችላሉ ፡፡ ማደባለቅ ከሌልዎት እንዲሁ ድብልቅን መጠቀምም ይችላሉ ፡፡
በሀፍረቱ ተሞልቶ ለመጠጥ መብላት እንጂ መብላት ጥሩ መሆኑን ማወቅ አስፈላጊ ነው ፡፡ ይህ አስፈላጊ ነው ምክንያቱም በቀስታ እና በትንሽ ንክሻዎች ሲመገቡ ሆድዎ ሙሉ እና ሞልቶ ይሰማዎታል ፣ እናም የጥጋብ ስሜት ረዘም ላለ ጊዜ ይቆያል። በምሳ ላይ ቀለል ያለ ምግብ በመመገብ እና በቀሪው ጊዜ ለስላሳ ምግብ በመመገብ ከዚህ አመጋገብ ቀለል ባለ ስሪት መጀመር ይችላሉ።
የዚህ ምግብ ጠቀሜታ ሁል ጊዜም ለስላሳዎ ውስጥ ምን እንዳለ ማወቅ ፣ ሰውነትዎ ምን ዓይነት ቫይታሚኖችን እና ንጥረ ነገሮችን እንደወሰደ ማወቅ ነው ፡፡ ለስላሳው በመታገዝ በሳምንት 2-3 ኪሎግራም ብቻ አይጠፋም ፣ ነገር ግን ሰውነትዎን ከመርዛማ እና ከጎጂ ንጥረ ነገሮች በማፅዳት ድምጽ ያሰማሉ ፡፡ በፍራፍሬ እና በአትክልቶች ላይ ሙከራ ማድረግ ይችላሉ ፡፡
ሁለቱንም ትኩስ እና የቀዘቀዙን መጠቀም ይችላሉ ፣ ግን እኛ በወቅቱ እና በብዛት በሚሆኑበት ጊዜ ትኩስ እንመክራለን ፣ በጣም ብዙ ባልሆኑበት ጊዜ በክረምት ውስጥ መጠቀም ይችላሉ ፡፡ እና በመጨረሻም - ከበጋው በፊት በፍጥነት እና በቀላሉ ክብደት መቀነስ ከፈለጉ ታዲያ ይህ የእርስዎ አመጋገብ ነው ፣ ይህም በብዙ የምግብ ጥናት ተመራማሪዎች እንደ ጠቃሚ እና በጣም ውጤታማ ነው ፡፡
ሁለት ዓይነት ለስላሳ አመጋገቦች አሉ - አንዱ ጥብቅ እና ሌላኛው ገር ነው። በጥብቅ ለስላሳ አመጋገብ ፣ ጠንካራ ምግቦች እና ምርቶች ከምናሌዎ ውስጥ ሙሉ በሙሉ ይወገዳሉ። ይህ ማለት በጥብቅ ምግብ ውስጥ ለስላሳዎች ብቻ ይወሰዳሉ ማለት ነው ፡፡ ሶስት ሊትር ለስላሳ በቀን ይፈቀዳል ፡፡ በዚህ የአመጋገብ ስሪት ውስጥ ካሎሪዎች የሉም ማለት ይቻላል ፣ ግን ሚዛናዊ አይደለም ፣ ይህ ማለት ይህንን ምግብ ከ 3-4 ቀናት በላይ መከተል የለብዎትም ማለት ነው ፡፡
ለአንድ ሳምንት ያህል ለስላሳዎችን በዚህ መንገድ ከወሰዱ ፣ የጠፋውን ክብደት በፍጥነት ማጣት ይቻላል። ይህ የሆነበት ምክንያት ሰውነትዎን በሜታቦሊዝም ፍጥነት ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ጠቃሚ ፕሮቲኖችን አያቀርቡም ፡፡ ስለዚህ የጠቀስናቸውን የጊዜ ገደቦችን ማክበሩ ይመከራል ፡፡
ሌላው የዚህ አመጋገብ ስሪት ቆጣቢ ነው ፡፡ በዚህ አማራጭ ውስጥ ሌላ ዓይነት ምግብ እንዲመገብ የተፈቀደ ሲሆን ምናሌው አነስተኛ የካሎሪ መጠን ያላቸውን ምግቦች ማካተት እና ሚዛናዊ መሆን አለበት ፡፡
ከስላሳዎቹ ጋር በመሆን ወተት ፣ እርጎ ፣ ደቃቅ ሥጋን ፣ የተለያዩ የዓሳ አይነቶችን ፣ ሩዝን ፣ ባችዌትን መውሰድ ይችላሉ እና ለሁሉም ምግቦች በጣም ትንሽ ወይም ጨውን ጨው ማከል አስፈላጊ ነው ፡፡ ይህንን ምግብ ለብዙ ሳምንታት ማመልከት ይችላሉ ፡፡
የሚመከር:
ለስላሳ ወገብ ጣፋጭ ኬቶ ጣፋጭ ምግቦች
የብዙ ሰዎች ምናሌ ተወዳጅ ክፍል ጣፋጭ ነው ፡፡ ይህ የምግብ ምግብ ክፍል በፈገግታ ሰላምታ ይሰጣል ፣ ምክንያቱም በጣም ደስ በሚለው መንገድ የመብላት የመጨረሻውን ቡድን ማኖር አስፈላጊ ነው። እኛ ለረጅም ጊዜ መዘርዘር እንችላለን - ኬክ ፣ ቸኮሌት ቺፕ ኩኪስ ፣ ቲራሚሱ ፣ አይስክሬም እና ሁሉም ዓይነት የምግብ አሰራር ፈተናዎች ፣ እነሱ በጣፋጭነት ፅንሰ-ሀሳብ ውስጥ የተካተቱ እና አስደሳች ማህበራትን ያስነሳሉ ፡፡ ከእነሱ ጋር ግን የወገብ ሀሳብ ይመጣል ፣ እሱም አዘውትሮ የሚፈትሹ ጣፋጭ ምግቦችን በመመገብ ሙሉ በሙሉ ይወገዳል ፡፡ ሁሉም በካርቦሃይድሬት ከፍተኛ ናቸው ፡፡ መፍትሄው የኬቶ አመጋገብ እና ይባላል ኬቶ ጣፋጮች .
ለስላሳ ወገብ የመርሳት በሽታ ምልክት ነው
ምክንያቶች የመርሳት በሽታ ያስከትላል ፣ ለሳይንቲስቶች ያልተፈታ እንቆቅልሽ ሆኖ ይቀራል ፡፡ እና አሁንም እነሱ አንድ እርምጃ ወደፊት ናቸው ፡፡ ከመጠን በላይ ክብደት እና በዚህ የማይድን በሽታ መካከል ያለውን ትስስር ለሚያረጋግጥ አዲስ ጥናት ምስጋና ይግባው ፡፡ በመካከለኛ ዕድሜ ላይ ያለው ወገብ ይበልጥ ተለዋጭ ከሆነ ፣ የመርሳት አደጋ የመጋለጥ እድሉ ከፍተኛ ነው ዝንባሌ ያላቸው ሰዎች እንደሚታወቁ የታወቀ ነው በላይኛው ጀርባ እና ወገብ ውስጥ ስብን ያከማቹ ፣ የካርዲዮቫስኩላር በሽታ እና የስኳር በሽታ የመያዝ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው ፡፡ ከመጠን በላይ ክብደት በቀጥታ ከአእምሮ ማጣት እድገት ጋር የሚዛመድ ነው ፡፡ በ 60 ዓመት ዕድሜ ላይ ያሉ ሰዎች ለከፍተኛ ተጋላጭነት የተጋለጡ ናቸው ፣ ብዙዎቹ በወገብ እና በሆድ ውስጥ ከመጠን በላይ
ለስላሳ ወገብ ከፖም ጋር ጣፋጮች
ፖም ለብዙ ጣፋጭ እና የአመጋገብ ጣፋጮች መሠረት ነው ፡፡ እንዲህ ያለው ጣፋጭ ፖም ቤኔዲቲን ነው። እሱን ለማዘጋጀት አንድ ኪሎግራም ፖም ፣ 120 ግራም የዱቄት ስኳር ፣ የአንድ የሎሚ ጭማቂ ፣ 20 ጉብታዎች ስኳር ፣ 4 የእንቁላል ነጮች ፣ 3 የሾርባ ማንኪያ የሎሚ ጭማቂዎች ያስፈልግዎታል ፡፡ ፖምውን ይላጩ ፣ ወደ ሩብ ይቁረጡ እና ዋናውን ያስወግዱ ፡፡ ፖም ለስላሳ እስኪሆን ድረስ በአንድ ትልቅ ድስት ውስጥ ይጨምሩ ፣ 500 ሚሊ ሊትል ውሃ ይጨምሩ እና ለ 20 ደቂቃዎች ያበስላሉ ፡፡ አፍስሱ ፣ ፖምውን ያፍጩ ፣ ወደ ጥልቅ የብረት ሳህን ይለውጧቸው እና ለሰባት ደቂቃዎች በትንሽ እሳት ያብሱ ፡፡ ዱቄቱን ስኳር አክል እና በሹክሹክታ ይምቱ ፡፡ ከእሳቱ ውስጥ ያስወግዱ እና ቀዝቅዘው ፡፡ የስኳር እብጠቶችን በሳጥኑ ውስጥ ያስቀምጡ ፣ ግማሽ የሻ
የታንጋንግ ዘዴ ቂጣውን ለስላሳ እና ለስላሳ ቀናት ያቆያል
ታንግዞንግ ቂጣ ለማምረት የሚያገለግል ዘዴ ለስላሳ እና ለስላሳ ዳቦ መፍጠር አለበት ፡፡ መነሻው ከጃፓን ነው ፡፡ ሆኖም እ.ኤ.አ. በ 1990 በመላው ደቡብ ምሥራቅ እስያ በይቮን ቼን በተባለች ቻይናዊት ዘንድ ታዋቂ የነበረ ሲሆን 65 ° ዳቦ ዶክተር የሚባል መጽሐፍ ጽፋለች ፡፡ ይህን ዘዴ በመጠቀም ዳቦው ሰው ሰራሽ መከላከያዎችን መጠቀም ሳያስፈልግ ለረጅም ጊዜ ትኩስ ሆኖ እንዲቆይ ያስችለዋል ፡፡ መደረግ አለበት ታንግዞንግ ፣ አንድ ለስላሳ ዱቄት ለማዘጋጀት አንድ ክፍል ዱቄት ከአምስት ክፍሎች ፈሳሽ ጋር አንድ ላይ መቀላቀል ያስፈልግዎታል። ይህ ብዙውን ጊዜ ውሃ ነው ፣ ግን ወተት ወይም የሁለቱም ድብልቅ ሊሆን ይችላል። ከዚያ ድብልቁ በትክክል ወደ 65 ° ሴ እስኪደርስ ድረስ በድስት ውስጥ ይሞቃል ፣ ከእሳቱ ውስጥ ይወገዳል ፣ ተሸፍኖ ለአገል
ቀጭን ወገብ በሎሚ-ማር አመጋገብ
የአመጋገብ ባለሙያዎች ማርና ሎሚ ለማንኛውም አመጋገብ አስገዳጅ ምርቶች እንደሆኑ ይስማማሉ ፡፡ አጭር አመጋገብ ሲያስፈልግዎ ክብደትዎን ለመቀነስ ይረዳዎታል ፡፡ ማር ቁስሎችን ፣ የሳንባዎችን እና የቆዳ በሽታዎችን ለመፈወስ የሚችል በጣም ጠቃሚ የንብ ምርት ነው ፡፡ ማር እጅግ በጣም ጠቃሚ በሆኑ ንጥረ ነገሮች የበለፀገ በመሆኑ የአመጋገብ ባለሞያዎች እንደ ተፈላጊ ምግብ ይመክራሉ ፡፡ ከጣፋጭ ፈተና አንድ ጠብታ ብቻ 70 ለሰው አካል በጣም አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን ይ containsል ፡፡ በመደበኛ ስኳር ውስጥ ከካርቦሃይድሬት እና ከ ግሉኮስ ይልቅ በማር ውስጥ ያሉት ካርቦሃይድሬት እና ግሉኮስ በሰውነት በጣም በፍጥነት ይዋጣሉ። በምግብ ወቅት ማር ለሰውነት የጡንቻ ጥንካሬን እንዲጠብቅ ይረዳል ፡፡ በጣም ተወዳጅ እና ውጤታማ ከሆኑ ም
