2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ዕድሜዎ ከ 30 ዓመት በታች ወይም ከ 30 ዓመት በታች ከሆነ ላይ በመመርኮዝ የበለጠ ፈገግታ እና በጥሩ ስሜት ውስጥ ለመሆን አመጋገብዎን መቆጣጠር የሚያስፈልጋቸው የተወሰኑ የምግብ ቡድኖች አሉ።
በእድሜው መሠረት የተመጣጠነ ምግብ መርሃግብሩ የሚወሰነው በአሜሪካን ቢንሃምፕተን ዩኒቨርሲቲ ሳይንቲስቶች ነው ፡፡ ምግብ በስሜት ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ደርሰውበታል ፡፡
በስሌታቸው መሠረት ከ 30 ዓመት በታች ዕድሜ ያላቸው ወንዶችና ሴቶች የስጋ ውጤቶች በአዕምሮ ውስጥ የነርቭ አስተላላፊዎችን እና በተለይም ስሜትን የሚያሻሽል ዶፓሚን ስለሚጨምሩ ብዙ ሥጋ መመገብ አለባቸው ፡፡
ሆኖም ከ 30 ዓመት በላይ ለሆኑ ሰዎች በፍሬው ውስጥ የሚገኙት ፀረ-ኦክሳይድኖች ጥሩ ስሜታቸውን ስለሚጠብቁ ከሥጋ ይልቅ ብዙውን ጊዜ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን መመገብ ተገቢ ነው ፡፡
በ 30 ዎቹ ዕድሜ ውስጥ ያሉ ሰዎች እንደ ቡና ያሉ መጠጦችን ከማነቃቃቅም መቆጠብ አለባቸው ፣ ምክንያቱም እነሱ ከወጣት ወጣቶች የበለጠ በጣም በሚሰማው የነርቭ ስርዓት ላይ አሉታዊ ተፅእኖ አላቸው ፡፡
የዩናይትድ ኪንግደም የስነ-ምግብ ባለሙያ ሮብ ሆብሰን በዚህ ዓመት መጀመሪያ ላይ የጾታ ፍላጎት በአብዛኛው የተመካው በምንበላው ምግብ ላይ እንደሆነና ቁርስ ቁልፍ እንደሆነ ነው ፡፡
በቁርስ ላይ ሊቢዶአን ለማሳደግ በቪታሚን ዲ ከፍተኛ ምርቶችን መመገብ አለብዎት እነዚህ እንጉዳዮች ፣ እንቁላል ፣ እህሎች ፣ ቅቤ እና የወተት ተዋጽኦዎች ናቸው ፡፡
የሚመከር:
እነዚህ ምግቦች የታኒን ምንጭ ናቸው
ታኒንስ በፀረ-ቫይረስ ፣ በፀረ-ሙቀት አማቂ እና በፀረ-ተህዋሲያን ተፅእኖዎቻቸው ምክንያት በጣም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፡፡ ሆኖም ፣ የ ምግቦች ከጣናዎች ጋር ከሰውነት ነፃ የሆነ ምግብ ጤናማ ሊሆን በሚችልባቸው አንዳንድ ሰዎች ማይግሬን ፣ ድካም ፣ ጭንቀት ፣ ብስጭት እና የጡንቻ ድክመት ሊያስከትል ይችላል ፡፡ ሆኖም እነዚህ ፖሊፊኖል በብዙ ገንቢ ምግቦች እና መጠጦች ውስጥ ስለሚገኙ ታኒንን ሙሉ በሙሉ ማስወገድ ከባድ ስራ ነው ፡፡ ሆኖም ከመሠረታዊ ነገሮች ጋር በደንብ ከተዋወቁ በኋላ መጠጣቸውን መቀነስ ይችላሉ የታኒን ምንጮች .
እነዚህ ምግቦች ቪጋን ናቸው ብለው የሚያስቡ ከሆነ እንደገና ያስቡ
ቬጀቴሪያኖች እና ቪጋኖች - እነዚህ ጽንሰ-ሐሳቦች በሰፊው ይታወቃሉ ፣ ግን ብዙ ሰዎች በመካከላቸው ያለው ልዩነት ምን እንደሆነ አያውቁም ፡፡ ቬጀቴሪያንነት ስጋን የማያካትት አመጋገብ ነው ፡፡ እንዲሁም ሥነምግባር ያለው ጎን አለው ፡፡ የዚህ የመመገቢያ እና የአኗኗር ዘይቤ ደጋፊዎች የዘመናዊውን ህብረተሰብ የሸማቾች ባህሪን የማይቀበሉ እና የእንሰሳት እርባታ ለምግብነት መሰረዝ ይፈልጋሉ ፡፡ አንዳንዶቹ ከእንስሳ አስከሬኖች ምግብን ብቻ ያስወግዳሉ ፣ ሌሎች እንስሳቱን ሳይገድሉ ሌሎች የእንስሳት ዝርያዎችን አይመገቡም ፣ ነገር ግን ጀርም ይይዛሉ - ለምሳሌ እንቁላል ፣ እና የወተት ፍጆታ ብቻ ነው ፡፡ ቪጋኖች ከቬጀቴሪያኖች የበለጠ ጽንፈኞች ናቸው ፡፡ እነሱ የእንስሳትን መነሻ ማንኛውንም ምግብ አይመገቡም ፡፡ እነሱ ምግብን ብቻ ሳይሆን ሁሉንም ሀ
ለመልካም ስሜት ለውዝ እና ብሮኮሊ
ከዘመዶችዎ ጋር ያለማቋረጥ ከመጨቃጨቅ አቅም እንደሌለዎት ከተሰማዎት በእውነቱ ለረጅም ጊዜ አላረፉም ፣ እና ጥሩ እራት ለማዘጋጀት በቂ ጊዜ በጭራሽ አይኖርዎትም ፣ ወፍራም ፒዛዎችን በስብ ሰሃን እና ሌሎች ተመሳሳይ ምግቦች ይረሱ ፡፡ ጭንቀቶችዎን እና አሉታዊ ስሜቶችዎን መቆጣጠር ካልቻሉ ምግብ ክብደትዎ የሚጨምርበት እና ህመም የመያዝ አደጋ የማይሆንበት ጠላትዎ መሆን የለበትም ፡፡ ጥሩ ስሜትዎን በፍጥነት እንዲመልሱ እና ፈገግታ እና ስራ እንዲሰሩ በሚያደርጉ ምርቶች እራስዎን ይረዱ። ለውዝ በሰከንዶች ውስጥ ውጥረትን ያስወግዳል - በቫይታሚን ቢ 2 ፣ በቫይታሚን ኢ ፣ ማግኒዥየም እና ዚንክ የበለፀጉ ናቸው ፡፡ በጣፋጭ ፍሬዎች አማካኝነት የደስታ ሆርሞን መጠን ይጨምራሉ - ሴሮቶኒን ፣ ዚንክ ውጥረትን ያሸንፋል ፣ ቫይታሚን ኢ ደግሞ ነፃ አክራሪዎችን
ኮንጃክ ለመልካም ስሜት እና ለጉንፋን
ኮኛክ ከተቋቋመበት ጊዜ አንስቶ እንደ ፈዋሽ ኢሊክስir ሆኖ ተመርጧል ፡፡ የእሱ የመፈወስ ባህሪዎች በጥንታዊ የምግብ አዘገጃጀት መጽሐፍት ውስጥ ተገልጸዋል ፡፡ እዚያም እንደ ጤና ኤሊኪር ተብሎ ተተርጉሟል ፡፡ የኮኛክ የመፈወስ ባህሪዎች - ለጉንፋን እና ለጉንፋን በጣም ጠቃሚ; - የደም ግፊት እና angina ላላቸው ሰዎች ጠቃሚ ነው ፡፡ - ውጥረትን እና የነርቭ ውጥረትን ለመቀነስ ውጤታማ ነው;
ሥር የሰደደ የድካም ስሜት ሲንድሮም እርስዎን ያስጨንቃል? እነዚህ ከዕፅዋት የተቀመሙ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ለእርስዎ ናቸው
ሁሉም ሰዎች ከከባድ ፣ ከከባድ ሥራ እና ከእንቅልፍ እጦት በኋላ በተለመደው ሕይወታቸው ሥር የሰደደ የድካም ስሜት (syndrome) በአንድ ወይም በሌላ መንገድ ያጋጥማቸዋል ፡፡ ብዙውን ጊዜ ድካም ጥሩ እና ትክክለኛ እረፍት እና እንቅልፍ ካለፈ በኋላ ያልፋል ፣ ምልክቶቹ ከቀጠሉ ግን ሰውነትዎ እንደታመመ ማወቅ ይፈልጋሉ ማለት ነው ፡፡ ረዥም የድካም ጊዜያት በመባል የሚታወቀው የከባድ ሁኔታ ምልክት ሊሆን ይችላል ሥር የሰደደ የድካም ስሜት በሽታ በዋናነት ሴቶችን የሚነካ ፡፡ ይህንን በሽታ ለመከላከል በጣም ጥሩ እና ሙሉ ተፈጥሮአዊ ተፈጥሯዊ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን እናቀርብልዎታለን ፡፡ በሽታ የመከላከል አቅምን ለመጨመር እና የነርቭ ሥርዓትን ለማጠናከር - የተላጠ ዋልኖና አንድ ብርጭቆ ውሰድ እና ብዙ ማርና ሎሚ ውሰድ ፡፡ እንጆቹን እ
