ለመልካም ስሜት ለውዝ እና ብሮኮሊ

2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26

ከዘመዶችዎ ጋር ያለማቋረጥ ከመጨቃጨቅ አቅም እንደሌለዎት ከተሰማዎት በእውነቱ ለረጅም ጊዜ አላረፉም ፣ እና ጥሩ እራት ለማዘጋጀት በቂ ጊዜ በጭራሽ አይኖርዎትም ፣ ወፍራም ፒዛዎችን በስብ ሰሃን እና ሌሎች ተመሳሳይ ምግቦች ይረሱ ፡፡

ጭንቀቶችዎን እና አሉታዊ ስሜቶችዎን መቆጣጠር ካልቻሉ ምግብ ክብደትዎ የሚጨምርበት እና ህመም የመያዝ አደጋ የማይሆንበት ጠላትዎ መሆን የለበትም ፡፡ ጥሩ ስሜትዎን በፍጥነት እንዲመልሱ እና ፈገግታ እና ስራ እንዲሰሩ በሚያደርጉ ምርቶች እራስዎን ይረዱ።

ለውዝ በሰከንዶች ውስጥ ውጥረትን ያስወግዳል - በቫይታሚን ቢ 2 ፣ በቫይታሚን ኢ ፣ ማግኒዥየም እና ዚንክ የበለፀጉ ናቸው ፡፡ በጣፋጭ ፍሬዎች አማካኝነት የደስታ ሆርሞን መጠን ይጨምራሉ - ሴሮቶኒን ፣ ዚንክ ውጥረትን ያሸንፋል ፣ ቫይታሚን ኢ ደግሞ ነፃ አክራሪዎችን ያስወግዳል።

ነገር ግን በአልሞኖች ከመጠን በላይ አይውጡት ፣ ምክንያቱም እነሱ በጣም ካሎሪዎች ናቸው። ቀጣዩ ዋጋ ያለው ቢ ቪታሚኖችን የያዘው ዓሳ ነው ለቁርስ ፣ ለምሳ ወይም ከእራት በፊት ቀለል ያለ ንክሻ ፣ ሰላጣዎችን እና ሳንድዊቾች ውስጥ ቱና ይጠቀሙ ፡፡ ለእራት ለመብላት ፣ ሳልሞንን ወይም ትራውቱን ከተጠበሰ አትክልቶች ጋር ይምረጡ እና ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል።

ብሮኮሊ እንደማይወዱ ሁሉ ፣ ይሞክሯቸው ፡፡ በቪታሚኖች የተሞሉ ናቸው፡፡እነሱም ጭንቀትን ፣ ጭንቀትን የሚገድል እና ከፍርሃት እና ድብርት የሚድን ፎሊክ አሲድ አላቸው ፡፡ ብሮኮሊ ለስጋ እና ለዓሳ እንደ አንድ የጎን ምግብ ይጠቀሙ ፣ በአትክልትና በስጋ ምግቦች ላይ ያክሏቸው ፡፡

ዳቦ ወይም ፓስታ መመገብ ሲሰማዎት ሙሉ እህሎችን ይምረጡ ፡፡ ነጭ እንጀራ እና ተራ ስፓጌቲ እና ፓስታ እንዲሁ የደስታ ሆርሞን ለማመንጨት ይረዳሉ ፣ ግን ከአጭር ደስታ በኋላ አጠቃላይ የኃይል እና የስሜት ማሽቆልቆል አለ ፡፡ ሙሉ እህል ረዘም ያለ ጊዜ እንዲሰማዎት ያደርግዎታል ፡፡

ሱሺን ለማዘጋጀት የሚያገለግል የባህር አረም ማግኒዥየም ፣ ፓንታቶኒክ አሲድ እና ቫይታሚን ቢ 2 የበለፀገ ነው ፡፡ ጥቂት የሱሺ ንክሻዎችን እና ስሜቶችን እና ጭንቀትን ለመቆጣጠር ከፍተኛ ሚና የሚጫወቱትን የሚረዳ እጢዎች ጤናን ይንከባከባሉ ፡፡

ቢ ቫይታሚኖችን ብቻ ሳይሆን ብዙ ፀረ-ኦክሲደንቶችን የያዘው ወተት ከጭንቀት ነፃ የሆኑ አክራሪዎችን ገለልተኛ ለማድረግ ይረዳል ፡፡ ተቆጥተው የሚያረጋጋውን የቸኮሌት አሞሌ ለማግኘት ከደረሱ በወተት ብርጭቆ ይተኩ ፡፡

የበሬ ሥጋ ከጣፋጭ በተጨማሪ ብረት ፣ ቢ ቫይታሚኖችን እና ዚንክን ይ containsል ፡፡ ጭንቀትን በመዋጋት ረገድ በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡ በሰውነትዎ ላይ ከመጠን በላይ ግራም እንዳይከማች ለማስወገድ እንደ ሙሌት ያሉ ስብ ያለ ስብ ለመምረጥ ይሞክሩ ፡፡