2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ከብዙ የሆሊውድ ታዋቂ ሰዎች ጎን ለጎን ሁከት ያስነሳው የአትኪንስ አመጋገብ ለአጭር ጊዜ ተወዳጅ ሆኗል ፣ ግን ብዙም ሳይቆይ አጠቃላይ ትችት ተሰንዝሯል ፡፡ የአትኪንስን አመጋገብ መከተል ስለሚያስከትላቸው በርካታ ጉዳቶች ከመላው ዓለም የተውጣጡ ባለሙያዎች - ሞኝነት እና ሌላም በታዋቂው የአመጋገብ ባለሙያ አድናቂዎች ላይ እንደ አጠቃላይ ጉዳት አልተገለጸም ፡፡
አሁን የአትኪንስ አመጋገብ እና ሌሎች ተመሳሳይ ዝቅተኛ-ካርብ አመጋገቦች የበርካታ በሽታዎች ተጋላጭነትን እንደሚጨምሩ ግልፅ ነው ፡፡ ለዚያም ነው ‹አጋርነት ለተሟላ የተመጣጠነ ምግብ› ጥምረት የመጀመሪያ ቅሬታ ያቀረበው ፡፡ ይህ ድርጅት የተገልጋዮች መብቶችን ፣ የጤና ጉዳዮችን እና በአጠቃላይ ጤናን የሚመለከቱ በአሜሪካ ውስጥ 11 መሪ የህዝብ ድርጅቶችን አንድ ያደርጋል ፡፡
የጥምረቱ ዋና ግቦች አንዱ ሚዛናዊ ያልሆነ የተመጣጠነ ምግብን አደገኛነት ለሕዝብ በተሻለ ማሳወቅ ነው ፡፡ በዕለት ተዕለት ምናሌ ውስጥ የካርቦሃይድሬት ቅነሳ ወደ ጉበት እና ኩላሊት ከባድ መታወክ ያስከትላል ፡፡
ከአትኪንስ አገዛዝ እና ከዝቅተኛ-ካርብ አመጋገቦች ጋር የሚመጡ ብዙ የጎንዮሽ ጉዳቶች ጤናን ያባብሳሉ - ከባድ የሆድ ህመም ፣ ማቅለሽለሽ ፣ ራስ ምታት ፣ ድካም ፡፡ በዚያ ላይ የዝርዝር ምርምር ውጤቶች እንደሚያሳዩት እንደዚህ ያሉ ምግቦች የሚያስከትሉት ውጤት ጊዜያዊ ብቻ ነው ፡፡
ከተቋረጡ በኋላ ወዲያውኑ ክብደቱ በፍጥነት ይመለሳል ፡፡ ከልዩ ድርጅቶች እና ባለሙያዎች ብዙ ትችቶች ቢኖሩም ፣ የአትኪንስ አመጋገብ በሰፊው ተወዳጅ ሆኖ ቀጥሏል ፡፡ በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ የጣፋጭ ማምረቻ አምራቾች ለንግድ ሥራቸው አደገኛ ነገር እንኳን ያያሉ።
የሚመከር:
አትኪንስ የቬጀቴሪያን አመጋገብ
ፕሮቲን እና ቬጀቴሪያንነት ለእነዚያ እንቁላል እና የወተት ተዋጽኦዎችን ለሚመገቡ ቬጀቴሪያኖች መከተል ቀላል ነው የአትኪንስ አመጋገብ ከጠንካራው ይልቅ ቬጀቴሪያኖች እንደነዚህ ያሉ ምግቦችን የማይመገቡ ፡፡ እንደነዚህ ያሉ ምግቦችን በሚከተሉበት ጊዜ ለተሻለ ጤንነት እና ጥሩ ውጤቶች ተጨማሪ ፕሮቲን እንዲወስዱ ይመከራል ፡፡ ለምን ያህል ፕሮቲን? እንደ እነዚህ በፕሮቲን ውስጥ የሚገኙትን አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች ያለ የሰው አካል ሊሠራ አይችልም አሚኖ አሲድ ለማይቆጠሩ በርካታ የሰው ተግባራት እና ሂደቶች ጥቅም ላይ ይውላሉ ፡፡ ከእነዚህ አሚኖ አሲዶች ውስጥ ብዙዎቹ በሰውነት ውስጥ ሊመረቱ ይችላሉ ፣ ግን ከውጭ ምንጮች ሊገኙ የሚገባቸው ዘጠኝ ናቸው ፡፡ ያለ እነዚህ አሚኖ አሲድ ልዩ ልዩ ማምረት አይችልም ፕሮቲኖች ለሰውነት ጤና ፣
ምግቦች አሉታዊ ካሎሪ ያላቸው
ወደ ቀላሉ መንገድ በቋሚ ፍለጋ ውስጥ ክብደት መቀነስ ከምግብ ዝርዝር የበለጠ ምን ሊጠቅም ይችላል አሉታዊ ካሎሪዎችን ይይዛሉ . ምግብ ይበሉ - ካሎሪዎችን ያቃጥሉ ፣ ለእውነት በጣም ጥሩ ድምፆች ፡፡ አሉታዊ የካሎሪ ምግቦች ንድፈ ሃሳብ በመጀመሪያ ፣ ምግቦች የተወሰነ ቁጥር ይይዛሉ ካሎሪዎች ወይም ኃይል. ሁሉም ምግቦች እንዲሁ ለመምጠጥ ከሰውነት የተወሰነ ኃይል ይጠይቃሉ ፣ እናም የአሉታዊ ምግቦች ውጤት የሚመጣው ይህ ነው። የካሎሪ ይዘት .
ኢኮ-አትኪንስ አመጋገብ
Atkins ecodiet ከመጠን በላይ ክብደት ላላቸው ሰዎች ይመከራል ፡፡ አነስተኛ ካርቦሃይድሬት ያላቸውን ምግቦችን ይመገባል ፣ ለዚህም አንድ ሰው በሳምንት 2 ኪሎግራም ሊያጣ ይችላል ፡፡ የዚህ አመጋገብ ጥቅሞች የልብ ጤናን እንደሚያሻሽሉ እና በዚህም የደም ግፊትን እንደሚያስተካክሉ ተገልፀዋል ፡፡ እንዲሁም ከዚህ ምግብ ጋር በሚጣጣም መልኩ የሚበላው ምግብ መጥፎ የኤልዲኤል ኮሌስትሮል እና ትሪግሊሰሮይድ መጠን በደም ውስጥ ይቀንሳል ፡፡ ኢኮ-አትኪንስ በየቀኑ 31% የአትክልት ፕሮቲኖችን ፣ 43% የአትክልት ቅባቶችን እና 26% ካርቦሃይድሬትን በየቀኑ ይመገባል ፡፡ እዚህ ብዙ ሰዎች የእንሰሳት ምርቶችን አያካትቱም ፣ የተወሰኑት ዓሳ ፣ ነጭ ሥጋ ወይም የወተት ተዋጽኦዎችን ወደ ምናሌዎቻቸው ይጨምራሉ ፡፡ ለፕሮቲን ፍላጎት ፣ ጥራጥሬዎችን ፣ ፍሬ
ክብደት ለመቀነስ አሉታዊ ካሎሪ ያላቸው ምግቦች
በእውነቱ ካሎሪ የሌላቸውን ምግቦች የሉም ፡፡ የሚከተሉትም እንዲሁ አይደሉም ፡፡ ሆኖም የእነሱ መፈጨት ከራሳቸው ከሚወስደው የበለጠ ካሎሪን ከሰውነት ይወስዳል ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት ከእነዚህ ምግቦች ውስጥ ካሎሪዎችን የማውጣት ሂደት የበለጠ አስቸጋሪ ስለሆነ እና ሰውነት በእነሱ ላይ የበለጠ መሥራት ስለሚኖርበት ኃይልን ያባክናል ፡፡ እናም ይህ ኃይል በተጠቀሰው ምግብ በኩል ከሚቀበለው በላይ ነው። በእርግጥ እንደነዚህ ያሉ ምግቦችን ብቻ የምትመገቡ ከሆነ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን ወደ እጥረት እና የጤና ችግሮች ያስከትላል ፡፡ ስለዚህ እነዚህ ምግቦች ከፍተኛ ካሎሪ ያላቸውን ነገሮች እንዲሁም የጎን ምግብን ወደ ዋናው ምግብ መመገብ የማይቀሩ ለስጦታዎች ፍጹም ምትክ ናቸው ፡፡ እነዚህ በአብዛኛው ከፍተኛ የፋይበር ይዘት ያላቸው ፍራፍሬዎችና አት
ቤኪንግን ስለ ማብሰል ሁሉም ነገሮች ማወቅ ያለባቸው ነገሮች
ከእሱ ጋር ምግብ በሚበስልበት ጊዜ ስለ ቤከን ማወቅ ያለብን ነገር በሚከተሉት መስመሮች ውስጥ እንተዋወቃለን ፡፡ ቤከን ጣፋጭ ምግብ ነው እና ሲበስል በጣም ጥሩ መዓዛ ያለው ነው ፡፡ ደረቅ ስጋን በምታበስልበት ጊዜ ጣዕሙ ጥሩ እንዲሆን ትንሽ ቤከን ማከል ጥሩ ነው ፡፡ እና ስለ የአሳማ ጡቶች ማወቅ ያለብን እዚህ አለ ፡፡ 1. ቤከን በድስት ውስጥ በምንጠበስበት ጊዜ እንዳይቃጠል አንድ ማንኪያ ውሃ ማኖር አለብን ፡፡ ይህ ጥርት ያለ ቅርፊት ይሰጣል;
