2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በእውነቱ ካሎሪ የሌላቸውን ምግቦች የሉም ፡፡ የሚከተሉትም እንዲሁ አይደሉም ፡፡ ሆኖም የእነሱ መፈጨት ከራሳቸው ከሚወስደው የበለጠ ካሎሪን ከሰውነት ይወስዳል ፡፡
ይህ የሆነበት ምክንያት ከእነዚህ ምግቦች ውስጥ ካሎሪዎችን የማውጣት ሂደት የበለጠ አስቸጋሪ ስለሆነ እና ሰውነት በእነሱ ላይ የበለጠ መሥራት ስለሚኖርበት ኃይልን ያባክናል ፡፡ እናም ይህ ኃይል በተጠቀሰው ምግብ በኩል ከሚቀበለው በላይ ነው።
በእርግጥ እንደነዚህ ያሉ ምግቦችን ብቻ የምትመገቡ ከሆነ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን ወደ እጥረት እና የጤና ችግሮች ያስከትላል ፡፡ ስለዚህ እነዚህ ምግቦች ከፍተኛ ካሎሪ ያላቸውን ነገሮች እንዲሁም የጎን ምግብን ወደ ዋናው ምግብ መመገብ የማይቀሩ ለስጦታዎች ፍጹም ምትክ ናቸው ፡፡
እነዚህ በአብዛኛው ከፍተኛ የፋይበር ይዘት ያላቸው ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ናቸው ፡፡ እነሱ ለመመገብ በጣም ብዙ ጊዜ እና ጉልበት ስለሚወስዱ እነሱን ስንመገባቸው ከምንበላው የበለጠ ካሎሪን እናቃጥላለን ፡፡ በዚህ ምክንያት ክብደት እናጣለን ፡፡ እዚህ አሉ
ኪያር ፡፡ በውስጣቸው ባለው ከፍተኛ የውሃ መጠን ምክንያት ከአሉታዊ ካሎሪዎች በተጨማሪ ኪያር ቫይታሚኖችን ኬ እና ሲ ፣ ማዕድናትን እና ሲሊኮን ዳይኦክሳይድ የተባለ ውህድ ይዘዋል ፡፡ ተያያዥ ሕብረ ሕዋሳትን ፣ ጡንቻዎችን ፣ ጅማቶችን ፣ ጅማቶችን እና አጥንቶችን ለመገንባት እና ለማቆየት ይረዳል ፡፡
አስፓራጉስ። በግማሽ ኩባያ የበሰለ አሳር ውስጥ 20 ካሎሪ ብቻ ሊገኝ ይችላል ፡፡ በተጨማሪም ፣ በቪታሚኖች ኬ ፣ ኤ እና ቢ እንዲሁም ፎሊክ አሲድ የበለፀጉ ናቸው ፡፡ ቢ ቫይታሚኖች የስኳር እና የስታርትስ መበላሸት ወሳኝ ሚና ይጫወታሉ ፡፡ ስለሆነም አስፓርን መመገብ የደም ስኳርን ለማስተካከል እና የአይነት 2 የስኳር በሽታን ለመከላከል ይረዳል ፡፡
ሴሊየር በትክክል 6 ካሎሪ በአንዱ የሰሊጥ ግንድ ይመገባሉ። በተጨማሪም በየቀኑ ቫይታሚን ኬ ፣ ቫይታሚን ኤ ፣ ፋይበር ፣ ፎሊክ አሲድ እና ፖታስየም መመገብዎን ያረጋግጣሉ ፡፡ ሴሊየሪ የደም ግፊትን ሊቀንስ ፣ በሽታ የመከላከል አቅምን ከፍ ሊያደርግ ፣ የልብ ጡንቻን ጤና መንከባከብ እና ሰውነትን መርዝ ማድረግ ይችላል ፡፡ የእሱ ጭማቂ የማንፃት እና የመፈወስ ውጤት አለው።
ብሮኮሊ በትናንሽ ልጆች በጣም የተጠላ ይህ አትክልት እጅግ በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡ አንድ ኩባያ ጥሬ ብሮኮሊ ልክ እንደ ብርቱካናማ ብዙ ፋይበር እና ቫይታሚን ሲ ይ containsል ፡፡
ቃሪያዎች ትኩስ ቃሪያዎች የሙቀታቸው ምክንያት የሆነውን ውህድ ካፒሲሲንን ይይዛሉ ፡፡ ከተለመደው የበለጠ ካሎሪዎችን ለማቃጠል ሰውነትን ያነሳሳል ፡፡
እንጉዳዮች. እንጉዳዮች ከባድ እና ከፍተኛ የካሎሪ ምግብ እንደሆኑ ይቆጠራሉ ፡፡ ሆኖም ፣ እነሱ እጅግ በጣም ምግብ ናቸው ፡፡ የደች ሳይንቲስቶች እንጉዳይቶች በሰውነት ውስጥ በሚሠሩበት ጊዜ የሰውነትን የመቋቋም አቅም ከፍ የሚያደርጉ እና አንዳንድ የካንሰር ሴሎችን የማጥፋት ችሎታ ያላቸውን ሜታቦሊዝሞችን እንደሚያመነጭ ተገንዝበዋል ፡፡
ሲትረስ ፡፡ ሁሉም ብርቱካኖች ፣ ታንጀርኖች እና የወይን ፍሬዎች የወገብ ዙሪያን ለመቀነስ በእጅጉ ይረዳሉ ፡፡ በሰውነት ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው የቫይታሚን ሲ መጠን ያላቸው ሰዎች በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች ውስጥ ካሉ ደሃዎች ጋር ሲነፃፀሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲያደርጉ 25% የበለጠ ስብን ያቃጥላሉ ፡፡
ቡናማ የባህር አረም. እነሱ የአጥንት ጥንካሬን ለማቆየት የሚረዳ በቫይታሚን ኬ ይጫናሉ ፡፡ እነሱ ቅባቶችን ለመምጠጥ የሚያግድ የተፈጥሮ ፋይበር አልጌታን ይይዛሉ ፡፡
ሐብሐብ የበጋ ፍሬ በሊካፔን ፣ አርጊኒን እና ክብደትን ለመቀነስ በሚረዳ አሚኖ አሲድ የበለፀገ ነው ፡፡
የቤሪ ፍሬዎች ከጣፋጭ ፍራፍሬ አንድ ኩባያ ብቻ በየቀኑ ከሚፈለገው የቫይታሚን ሲ መጠን ከ 100 በመቶ በላይ ይሰጣል ከሌሎች ትናንሽ ቀይ ፍራፍሬዎች ጋር እንጆሪዎች ጥሩ የፀረ-ሙቀት አማቂ ባህሪዎች አሏቸው ፡፡
የአሉታዊ የካሎሪ ምግቦች ዝርዝርም ካሮት ፣ ዛኩኪኒ ፣ ጎመን ፣ ጥቁር ቅጠላማ አትክልቶች ፣ አበባ ጎመን ፣ ዛኩኪኒ እና በእርግጥ አረንጓዴ ሻይ እና ውሃ ይገኙበታል ፡፡
የሚመከር:
ጠቢብ ያላቸው ጥሩ መዓዛ ያላቸው ምግቦች
ጠቢብ ወይም ጠቢብ የምግብ አሰራር አጠቃቀም ምግቦችዎ አስገራሚ መዓዛ ፣ ትኩስ እና ጠቃሚ በሆኑ ንጥረ ነገሮች የበለፀጉ መሆናቸውን ያረጋግጥልዎታል ፡፡ ከሻምበል ጋር ሁለት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን እናቀርብልዎታለን - ሁለቱም ምግቦች ስጋ ናቸው እናም በጣም ጭማቂ እና ጣዕም ይሆናሉ ፡፡ የመጀመሪያዎን ለማድረግ የሚከተሉትን ምርቶች ያስፈልግዎታል አሳማ ከነጭ ሽንኩርት እና ጠቢብ ጋር አስፈላጊ ምርቶች :
በጣም ዝቅተኛ-ካሎሪ ያላቸው ምግቦች አደጋ
ከመጠን በላይ አደጋዎችን ለማስወገድ ዝቅተኛ-ካሎሪ አመጋገቦች በሕክምና ቁጥጥር ስር ያሉ እንደዚህ ያሉ ምግቦችን መከተል ጥሩ ነው ፡፡ ሜታቦሊዝም እና ዝቅተኛ የካሎሪ አመጋገቦች በዘመናዊ ዓመታት ውስጥ የሳይንስ ሊቃውንት ዝቅተኛ የካሎሪ መጠን ያላቸው ምግቦች የሰዎችን ሜታቦሊዝምን ለማሻሻል እና ጤናማ እና ረጅም ዕድሜን ለማረጋገጥ ይረዳሉ ፡፡ የጥናታቸው ውጤት እንደሚያሳየው አነስተኛ ምግብ መመገብ ሕይወትን ያራዝማል አልፎ ተርፎም አንዳንድ ሰዎችን የእርጅናን ሂደት በማዘግየት እና እንደ አንዳንድ በሽታዎችን በመከላከል ይረዳል ፡፡ - የስኳር በሽታ - ሸርጣን - የልብ ህመም ሌላ ንድፈ ሀሳብ አለ ፡፡ የሰው አካል ወጪ ለማድረግ ታስቦ ነው ካሎሪዎች ፣ ስለሆነም ኃይልን ይፈጥራሉ ፣ ነገር ግን ጥብቅ የካሎሪ ገደብ ሰውነትን በብቃት
ምግቦች አሉታዊ ካሎሪ ያላቸው
ወደ ቀላሉ መንገድ በቋሚ ፍለጋ ውስጥ ክብደት መቀነስ ከምግብ ዝርዝር የበለጠ ምን ሊጠቅም ይችላል አሉታዊ ካሎሪዎችን ይይዛሉ . ምግብ ይበሉ - ካሎሪዎችን ያቃጥሉ ፣ ለእውነት በጣም ጥሩ ድምፆች ፡፡ አሉታዊ የካሎሪ ምግቦች ንድፈ ሃሳብ በመጀመሪያ ፣ ምግቦች የተወሰነ ቁጥር ይይዛሉ ካሎሪዎች ወይም ኃይል. ሁሉም ምግቦች እንዲሁ ለመምጠጥ ከሰውነት የተወሰነ ኃይል ይጠይቃሉ ፣ እናም የአሉታዊ ምግቦች ውጤት የሚመጣው ይህ ነው። የካሎሪ ይዘት .
ክብደት ለመቀነስ በቀን ውስጥ ስንት ካሎሪ መውሰድ አለብን?
በአማካይ ስንት ካሎሪዎችን መመገብ አለብን? ሴቶች ክብደታቸውን ለመጠበቅ በቀን ወደ 2,000 ካሎሪ እና በሳምንት አንድ ፓውንድ ለመቀነስ 1,500 ካሎሪ መውሰድ ያስፈልጋቸዋል ፡፡ ወንዶች ክብደታቸውን ለመጠበቅ 2500 ካሎሪ ያስፈልጋቸዋል እና በሳምንት አንድ ፓውንድ ለመቀነስ 2,000 ካሎሪ ያስፈልጋቸዋል ፡፡ የካሎሪ መጠን ሆኖም ግለሰባዊ ነገር ነው እናም እንደ ዕድሜ ፣ ቁመት ፣ የአሁኑ ክብደት ፣ የእንቅስቃሴ ደረጃ ፣ ሜታቦሊክ ጤና እና ሌሎች ባሉ ብዙ ነገሮች ላይ የተመሠረተ ነው። ካሎሪዎች ምንድናቸው?
በርበርን - በስኳር በሽታ ላይ ክብደት ለመቀነስ እና ክብደት ለመቀነስ የሚያስችል ተአምራዊ ማሟያ
በርቤሪን ተብሎ የሚጠራው ውህደት ከሚገኙ በጣም ውጤታማ የተፈጥሮ ማሟያዎች አንዱ ነው ፡፡ ብዙ የጤና ጠቀሜታዎች አሉት እንዲሁም በሞለኪዩል ደረጃ በሰውነትዎ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ቤርቤን የደም ስኳርን ይቀንሳል ፣ ክብደትን ለመቀነስ እና የልብ ሥራን ያሻሽላል ፡፡ እንደ ፋርማሱቲካልስ ውጤታማ ሆኖ ከተገኙት ጥቂት ማሟያዎች አንዱ ነው ፡፡ ስለ በርቤሪን እና አጠቃላይ የጤና መዘዝ አጠቃላይ እይታ እናቀርብልዎታለን ፡፡ በርቤሪን ምንድን ነው?
