2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በሕይወቱ ውስጥ አንድ ጊዜ ወይም ሌላ ሰው ክብደት ለመቀነስ ሞክሯል ፡፡ ከመጠን በላይ ክብደት ባለው አስቸጋሪ ውጊያ ብዙ ሰዎች የሚያደርጉት የመጀመሪያው ነገር በዋናነት በአትክልቶችና ፍራፍሬዎች ውስጥ በምግብ ዝርዝራቸው ውስጥ በመተው ከአብዛኞቹ ምግቦች መገደብ ነው ፡፡ እያንዳንዱ የፍራፍሬ ዓይነት የራሱ የሆነ ጠቀሜታ እና የቪታሚኖች እና የማዕድናት ብዛት እንዳለው አያጠራጥርም ፡፡ ሆኖም ከመካከላቸው አንዱ ብዙውን ጊዜ የሚናቅ ነው ፡፡ ይህ ሙዝ ነው ፡፡
ይህ ሞቃታማ ፍራፍሬ በዓለም ዙሪያ ተወዳጅ ነው ፡፡ በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ ብቻ ሙዝ ከፖም እና ብርቱካኖች ከተጣመረ የበለጠ ይገዛል ፡፡ ሙዝ የደም ግፊትን መቀነስ ፣ የፀረ-ካንሰር ውጤት እንዳለው ፣ ክብደት መቀነስን እንደሚደግፉ ያሉ አንዳንድ ያልተጠበቁ የጤና ጥቅሞችን እንደሚሰጡ ባለሙያዎቹ ደርሰውበታል ፡፡ ስለእነሱ በጣም ጥሩው ነገር በጥሬው ሊበሉ ይችላሉ ፣ ይህም አንዳንድ ጊዜ የመፈወስ ውጤታቸውን ያሻሽላል ፡፡
ሙዝ በዋነኝነት በካርቦሃይድሬቶች የተሠራ ነው ፡፡ መደበኛ መጠን ያለው ፍሬ 110 ካሎሪ ይይዛል ፡፡ በተጨማሪም ሙዝ በቪታሚኖች ሲ እና ቢ 6 እንዲሁም እንደ ማግኒዥየም ፣ ማንጋኒዝ ፣ መዳብ እና ፖታሲየም ያሉ ማዕድናት ከፍተኛ ነው ፡፡ በጣም አስፈላጊው ነገር ግን ሙዝ በአመጋገብ ፋይበር ውስጥ በጣም የበለፀገ መሆኑ ነው ፡፡
ሙዝ በስኳር የበዛ ቢሆንም ባለሙያዎቹ ክብደትን ለመቀነስ እንደሚያነሳሱ ደርሰውበታል ፡፡ የአመጋገብ ፋይበር የምግብ ቅበላን በመቀነስ አንድ ሰው የተሟላ ሆኖ እንዲሰማው ያደርገዋል ፡፡ ስለዚህ ምግብ ከመብላትዎ በፊት ሙዝ ከተመገቡ ትንሽ ይበሉና ረሃብ አይሰማዎትም ፡፡ እንዲሁም ለአራት ሳምንታት የስኳር በሽታ ላለባቸው ታካሚዎች የሙዝ ስታርች መጠቀሙ የተሻሻለ የኢንሱሊን ስሜትን እና የኢንሱሊን መጠንን ያስከትላል ፡፡
የሙዝ ከፍተኛ የፖታስየም ይዘት ከፍተኛ የደም ግፊት ላላቸው ታካሚዎች በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡ በተጨማሪም ፖታስየም ከተለያዩ የልብ ችግሮች ጋር ተያይዞ ለሞት የመጋለጥ እድልን ለመቀነስ እንደሚረዳ ባለሙያዎቹ አረጋግጠዋል ፡፡
በእርግጠኝነት መሞከር ያለብዎትን የሆድ ስብን ለማቅለጥ ተአምራዊ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ይኸውልዎት ፡፡
አስፈላጊ ምርቶች 1 ሙዝ ፣ 1 ብርቱካናማ ፣ ግማሽ የሻይ ማንኪያ የዝንጅብል ዱቄት ፣ 2 የሾርባ ማንኪያ የተልባ እግር ፣ 2 የሾርባ ማንኪያ whey ፕሮቲን ፣ ግማሽ ኩባያ ስኪ እርጎ ፣ 1 የሻይ ማንኪያ የኮኮናት ዘይት።
የመዘጋጀት ዘዴ እነዚህን ሁሉ ንጥረ ነገሮች በብሌንደር ውስጥ ያኑሯቸው ፣ ያፈጩዋቸው እና ጠዋት ጠዋት በባዶ ሆድ ላይ ጭማቂውን ይጠጡ ፡፡ ውጤቱ የተረጋገጠ ሲሆን በሁለት ወሮች ውስጥ ብቻ የሆድዎን ስብ በከፍተኛ ሁኔታ ይቀልጣሉ ፡፡
የሚመከር:
ይገርማል! ከባቄላ ጋር ያለው ምግብ በሳምንት እስከ 7 ፓውንድ ይቀልጣል
እንደ ቡልጋሪያኛ ብሔራዊ ምግብ ያለ ምክንያት የማይቆጠረው ባቄሉ ከተፈጥሮ እውነተኛ ስጦታ ነው ፡፡ ስለ ጥቅሞቹ ብዙ ተጽ,ል ፣ ግን በቅርብ ጥናቶች መሠረት ከካንሰር እንኳን ሊጠብቀን ይችላል ፡፡ የእንስሳት ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ባቄላ አዘውትሮ መመገብ የሆድ ወይም የአንጀት ካንሰር ተጋላጭነትን በ 30 በመቶ ያህል ሊቀንስ ይችላል ፡፡ ከኮሎራዶ ዩኒቨርሲቲ ባለሙያዎች ያረጋገጡት ያ ነው ፣ ምንም እንኳን ሙከራዎቹ ሰዎችን ብቻ ሳይሆን እንስሳትን ብቻ ያካተተ ባይሆንም ግኝቱ አሁንም አስደናቂ ነው ፡፡ ባቄላ ብዙ ቪታሚኖችን እና በርካታ ጠቃሚ ጥቃቅን ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ፡፡ እሱ በፕሮቲን የበለፀገ ሲሆን በአንዳንዶቹ ዘንድ ከስጋና ከዓሳም የበለጠ ጠቃሚ ነው ፡፡ እንደገና የማደስ ውጤት አለው ፣ በልብ ሥራ ላይ ጠቃሚ ውጤት አለው ፣ ኮሌስትሮል
ይገርማል! ስለ ፖም ምን አናውቅም?
ተፈጥሮ ከሰጠን በጣም ጠቃሚ ምግቦች ውስጥ ፖም ናቸው ፡፡ እነሱ የቫይታሚን ኤ ፣ ሲ ፣ ኢ እና ዲ ምንጭ ናቸው እነሱም ቢ ውስብስብ ቫይታሚኖችን (ቢ 1 ፣ ቢ 2 ፣ ቢ 5 ፣ ቢ 6) ይይዛሉ ፡፡ እንደ መዳብ ፣ ማግኒዥየም ፣ ብረት ፣ ካልሲየም ፣ ፖታሲየም ፣ ማንጋኒዝ ፣ ፍሎራይድ ፣ ፎስፈረስ ፣ ዚንክ እና ሌሎችም ያሉ ማዕድናት በአቀማመጣቸው ተገኝተዋል ፡፡ ስለሆነም እነሱ ከበርካታ በሽታዎች ይከላከላሉ እናም ጠንካራ የመከላከያ አቅማችንን ብቻ ሳይሆን ቆንጆ ቁመናችንን ጭምር ይንከባከባሉ ፡፡ ሆኖም እስካሁን የተዘረዘሩት እውነታዎች ሊነገር ከሚችሉት አስደሳች ነገሮች ውስጥ ትንሽ ክፍል ብቻ ናቸው ፖም .
ይገርማል! ነጭ ዳቦ ጠቃሚ ነው
ለዓመታት ፍጆታ ነጭ እንጀራ የተቀረጹ አካላት ባሉ ሰዎች ይክዳል ፡፡ ሁሉም ነገር በሰውነት ላይ የተመረኮዘ እንደሆነ እና ለእርስዎ ምግብ ሆኖ የሚታየው ነጭ እንጀራ ነው ፡፡ መጥፎ ዳቦ የለም - ባለሙያዎች በዚህ ላይ እርግጠኛ ናቸው ፡፡ የሰው አካል በተናጥል ለምግብ መመገብ ምላሽ ይሰጣል ፡፡ ይህ በተለይ ለዳቦ እውነት ነው ፡፡ ስለሆነም ፣ ለአንዳንዶቹ ነጭ ምርጥ ነው ፣ ሌሎቹ ደግሞ ለሙሉ ዳቦ ጥሩ ምላሽ ይሰጣሉ ፡፡ የእስራኤል ሳይንቲስቶች በነጭ የዳቦ አጠቃቀም ላይ የሚሰጡት ምክሮች ሁሉ የተሳሳቱ መሆናቸውን ተገንዝበዋል ፡፡ በዊሳይማን ኢንስቲትዩት ሳይንቲስቶች እንደገለጹት እኛ የምንበላው ዓይነት እንጀራ ምንም ችግር የለውም ፣ እና ነጭ እንጀራ እንኳን ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፡፡ ሁሉም ሰውነታችን እንዴት እንደሚገነዘበው እና እንደሚሠራው ይ
ቅባታማ ምግብ መቼ ክብደት ይቀንሳል?
የማይታመን ሊመስል ይችላል ፣ ግን እውነት ነው - ቅባት ያላቸው ምግቦች ወደ ክብደት መቀነስ ይመራሉ አንዳንድ ጊዜ ፡፡ ምክንያቱ ምንም እንኳን እነሱ ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸው ቢሆኑም እጅግ በጣም ገንቢ ናቸው ፡፡ በተጨማሪም የሰቡ ምግቦች ለጤና ጥሩ ናቸው ፡፡ ስለዚህ ተስፋ አትቁረጡ - ተጨማሪ ካሎሪዎችን መመገብ በእውነቱ ክብደት መቀነስ ጋር እኩል ሊሆን ይችላል ፡፡ እናም ታላላቅ የሂሳብ ሊቃውንት ምናልባት ይህንን እኩልነት ማረጋገጥ ይቸግራቸዋል ፣ ግን አሁንም ስብ ደካማ እንድትሆን ሊረዳህ ይችላል ፡፡ አዎን የሰው አካል በምሥጢራት የተሞላ ነው ፡፡ ስብ መብላት ለምን ሸንቃጣ እንድንሆን ይረዳናል?
ጂን - ለጤና ጥሩ እና ክብደት ይቀንሳል
ሰኔ 8 ነው የዓለም ጂን ቀን ፣ ስለዚህ በደስታ ልንጠራዎ እንፈልጋለን - መጠጥ ጂን !! ይህ የላትቪያ ሳይንቲስቶች ጥሪ ነው ፡፡ መጠጡ ለጤና ጥሩ መሆኑን እና ካሎሪን ማቃጠልን እንደሚያፋጥን አረጋግጠዋል - ከዚያ ምን የተሻለ ሊሆን ይችላል ፡፡ በጂን ውስጥ ዋናው ንጥረ ነገር ጁኒየር ነው ፡፡ መጠጡ ጠቃሚ ባህሪያቱ ዕዳዋ ለእሷ ነው። የእኛን ኮክቴል ከጠጣን ከአንድ ሰዓት በኋላ ብቻ በተፋጠነ ሜታቦሊዝም ምክንያት ሰውነት ተጨማሪ ካሎሪዎችን ማቃጠል ይጀምራል ፡፡ የጥድ ፍሬዎች በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች የበለፀጉ እና እንደ ተፈጥሮአዊ ዳይሬቲክ ናቸው ፡፡ አንድ ብርጭቆ ጂን 67 ካሎሪዎችን ብቻ ይይዛል ፣ እነሱ በተነቃቃው ሜታቦሊዝም በፍጥነት ይቃጠላሉ ፡፡ ጃንፐር የሆድ መነፋትን ለመከላከል ከሚረዱ ሁለንተናዊ መድኃኒቶች አንዱ ነው
