2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የማይታመን ሊመስል ይችላል ፣ ግን እውነት ነው - ቅባት ያላቸው ምግቦች ወደ ክብደት መቀነስ ይመራሉ አንዳንድ ጊዜ ፡፡ ምክንያቱ ምንም እንኳን እነሱ ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸው ቢሆኑም እጅግ በጣም ገንቢ ናቸው ፡፡ በተጨማሪም የሰቡ ምግቦች ለጤና ጥሩ ናቸው ፡፡
ስለዚህ ተስፋ አትቁረጡ - ተጨማሪ ካሎሪዎችን መመገብ በእውነቱ ክብደት መቀነስ ጋር እኩል ሊሆን ይችላል ፡፡ እናም ታላላቅ የሂሳብ ሊቃውንት ምናልባት ይህንን እኩልነት ማረጋገጥ ይቸግራቸዋል ፣ ግን አሁንም ስብ ደካማ እንድትሆን ሊረዳህ ይችላል ፡፡ አዎን የሰው አካል በምሥጢራት የተሞላ ነው ፡፡
ስብ መብላት ለምን ሸንቃጣ እንድንሆን ይረዳናል?
ቅባት በሚመገቡበት ጊዜ ክብደት ለመቀነስ ፣ በምናሌው ውስጥ ጤናማ በሆኑ ቅባቶች ላይ መወራረድ ፣ መጠነኛ ፕሮቲን ለመመገብ እና ሰውነትዎን ከስብ ክምችት ውስጥ “ነዳጅ” እንዲፈልጉ ለማድረግ ስኳርን ለማስወገድ በቂ ነው።
እውነታው ግን የማንኛውም አመጋገብ ትልቁ ጠላት ብዙውን ጊዜ በተዘጋጁ ምግቦች ውስጥ ተደብቆ በብዛት በብዛት የሚበላው ስኳር ነው ፡፡ በተጨማሪም በተጣራ ስኳር ላይ ያለው ችግር ለሰውነት የአመጋገብ ዋጋ የሌላቸውን ባዶ ካሎሪዎች ብቻ ይሰጣል ፡፡
በተቃራኒው ፣ የሰቡ ምግቦች ከአመጋገብ አንጻር አስፈላጊ ናቸው ምክንያቱም እነሱ እየሞሉ ናቸው ፣ ይህም የመብላት ፍላጎትን እንዲገድቡ ያስችልዎታል ፡፡ ውጤቱ የተጨሱ የሳልሞን ቁርጥራጭ ወይም አምስት ከረሜላ ከመብላት ጋር አንድ አይደለም ፣ አይደል! የመጀመሪያው ለማቆም እድል ይሰጠናል ፣ ሁለተኛው ደግሞ ጥቅሉን እንድንጨርስ ይጠራናል ፡፡
ጠቃሚ የቅባት ምግቦች ምንድናቸው?
አንድ ሰው ክብደቱን ለመቀነስ የሚያስችሉት የትኛው የሰቡ ምግቦች ሊሆኑ እንደሚችሉ ለማወቅ እንዴት እንደሚያውቅ ካላወቀ ቀላል አይደለም ፡፡
ስለዚህ ተፈጥሯዊ ቅባቶችን መመገብ እና በምግብ ኢንዱስትሪዎች በፓስተሮች ፣ በፒዛ እና በሌሎች ጣፋጭ ምግቦች ምርት ውስጥ ስለሚጠቀሙት የሰባ አሲዶች መርሳት እንዳለብዎ ማስታወሱ ጥሩ ነው ፡፡
ኩባንያዎች ለምን ይጠቀማሉ? በጣም ቀላል - ምክንያቱም እነሱ ለመጠቀም ቀላል ስለሆኑ ፣ እነሱ ርካሽ ስለሆኑ እና ዘላቂነትን ስለሚሰጡ።
እንደ ጠቃሚ ስቦች ፣ በአቮካዶ ፣ በቅባት እህሎች እና በእፅዋት ፣ በቅባት ዓሦች ውስጥ ይገኛሉ ፡፡ በምግብ ዝርዝርዎ ውስጥ እንቁላል እና ሌላው ቀርቶ ቤከን ፣ ካም ፣ ቋሊማ እና ሌሎች የአሳማ ሥጋ ምርቶችን እንኳን ለማካተት ነፃነት ይሰማዎ ፡፡
ክብደት አይጨምሩም!
አዎን ፣ በእርግጥ ፣ ጎጂ ቅባቶችን እና ስኳርን የማይመገቡ ከሆነ ክብደት ለመቀነስ የሚፈልጉበት ምንም ምክንያት አይኖርም ፡፡ ሆኖም ማንም ሰው ቅዱስ ምግብ አይደለም ፣ በተለይም ወደ ምግብ ጣዕም ሲመጣ ፡፡
የሚመከር:
ጣፋጭ ምግብ ክብደትን ይቀንሳል
ከመጠን በላይ ክብደት ብቻ እንጂ እራስዎን ከመንከባከብ አያርፉ። እያንዳንዱ ምግብ እና ሁሉም የምግብ ጥናት ባለሙያ ጣፋጮቹን በጭራሽ ይክዳሉ ፡፡ በአንዳንድ ልዩ ሁኔታዎች በአመጋገብዎ ውስጥ ጣፋጮች መግዛት ይችላሉ ፣ ግን በሌላ ጊዜ በረሃብ ይሞታሉ ፡፡ በሳምንቱ መጨረሻ ለሴቶች መጽሔት የቀረበውን ምግብ ይመልከቱ ፡፡ በእሱ አማካኝነት በምንም መልኩ ጣፋጭ አያጡም ፣ እና በተመሳሳይ ጊዜ ተጨማሪ ፓውንድ ያጣሉ። መክሰስ (በመረጡት) - 2 ፍራፍሬዎች (ኪዊ እና ፒር ፣ ለምሳሌ) ፣ ከ 2 የሾርባ እርጎ እና 1 የሾርባ ማንኪያ ጣፋጭ ሙስሊ ጋር ተቀላቅለዋል ፡፡ በዚህ ፈተና ውስጥ 150 ሚሊ ሜትር የተጣራ ወተት ማከል ይችላሉ ፡፡ - አንድ ትልቅ ሐብሐብ ከሐብሐብ ቁራጭ ጋር መቀላቀል ይችላሉ ፡፡ በትንሽ የወይራ ዘይት ያጣጥሟቸው ፣ 1 tbsp ይ
ቅባታማ ምግብ ማብሰል እና ሰነፍ አንጀቶችን ከቦዛ ጋር አፍስሱ
ሰነፍ አንጀት ለመሰናበት ከፈለጉ እነዚህን ምክሮች ይከተሉ እና አመጋገብዎን ይቀይሩ ፡፡ ከእነሱ መካከል አንዳንዶቹ ለእርስዎ እንግዳ መስለው ይታያሉ ፡፡ - ሰነፍ አንጀትን በተመለከተ ፣ በሴሉሎስ እና በፋይበር የበለፀጉ ምግቦች መካተት አለባቸው (አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ሻካራ ሴሉሎስ ፣ ለውዝ ፣ ሙሉ ዳቦ ፣ ወዘተ) ፡፡ - ሩዝ ፣ ቶስት ፣ ሩዝና ቸኮሌት ከምግብ ውስጥ አታካትት ፡፡ ውስን በሆነ የበሰለ አይብ እና ቢጫ አይብ ውስጥ ለመብላት - የማጥበቅ ውጤት አላቸው;
ይገርማል! ሙዝ ክብደት ይቀንሳል
በሕይወቱ ውስጥ አንድ ጊዜ ወይም ሌላ ሰው ክብደት ለመቀነስ ሞክሯል ፡፡ ከመጠን በላይ ክብደት ባለው አስቸጋሪ ውጊያ ብዙ ሰዎች የሚያደርጉት የመጀመሪያው ነገር በዋናነት በአትክልቶችና ፍራፍሬዎች ውስጥ በምግብ ዝርዝራቸው ውስጥ በመተው ከአብዛኞቹ ምግቦች መገደብ ነው ፡፡ እያንዳንዱ የፍራፍሬ ዓይነት የራሱ የሆነ ጠቀሜታ እና የቪታሚኖች እና የማዕድናት ብዛት እንዳለው አያጠራጥርም ፡፡ ሆኖም ከመካከላቸው አንዱ ብዙውን ጊዜ የሚናቅ ነው ፡፡ ይህ ሙዝ ነው ፡፡ ይህ ሞቃታማ ፍራፍሬ በዓለም ዙሪያ ተወዳጅ ነው ፡፡ በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ ብቻ ሙዝ ከፖም እና ብርቱካኖች ከተጣመረ የበለጠ ይገዛል ፡፡ ሙዝ የደም ግፊትን መቀነስ ፣ የፀረ-ካንሰር ውጤት እንዳለው ፣ ክብደት መቀነስን እንደሚደግፉ ያሉ አንዳንድ ያልተጠበቁ የጤና ጥቅሞችን እንደሚሰጡ ባለሙያዎቹ
በርበርን - በስኳር በሽታ ላይ ክብደት ለመቀነስ እና ክብደት ለመቀነስ የሚያስችል ተአምራዊ ማሟያ
በርቤሪን ተብሎ የሚጠራው ውህደት ከሚገኙ በጣም ውጤታማ የተፈጥሮ ማሟያዎች አንዱ ነው ፡፡ ብዙ የጤና ጠቀሜታዎች አሉት እንዲሁም በሞለኪዩል ደረጃ በሰውነትዎ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ቤርቤን የደም ስኳርን ይቀንሳል ፣ ክብደትን ለመቀነስ እና የልብ ሥራን ያሻሽላል ፡፡ እንደ ፋርማሱቲካልስ ውጤታማ ሆኖ ከተገኙት ጥቂት ማሟያዎች አንዱ ነው ፡፡ ስለ በርቤሪን እና አጠቃላይ የጤና መዘዝ አጠቃላይ እይታ እናቀርብልዎታለን ፡፡ በርቤሪን ምንድን ነው?
ጂን - ለጤና ጥሩ እና ክብደት ይቀንሳል
ሰኔ 8 ነው የዓለም ጂን ቀን ፣ ስለዚህ በደስታ ልንጠራዎ እንፈልጋለን - መጠጥ ጂን !! ይህ የላትቪያ ሳይንቲስቶች ጥሪ ነው ፡፡ መጠጡ ለጤና ጥሩ መሆኑን እና ካሎሪን ማቃጠልን እንደሚያፋጥን አረጋግጠዋል - ከዚያ ምን የተሻለ ሊሆን ይችላል ፡፡ በጂን ውስጥ ዋናው ንጥረ ነገር ጁኒየር ነው ፡፡ መጠጡ ጠቃሚ ባህሪያቱ ዕዳዋ ለእሷ ነው። የእኛን ኮክቴል ከጠጣን ከአንድ ሰዓት በኋላ ብቻ በተፋጠነ ሜታቦሊዝም ምክንያት ሰውነት ተጨማሪ ካሎሪዎችን ማቃጠል ይጀምራል ፡፡ የጥድ ፍሬዎች በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች የበለፀጉ እና እንደ ተፈጥሮአዊ ዳይሬቲክ ናቸው ፡፡ አንድ ብርጭቆ ጂን 67 ካሎሪዎችን ብቻ ይይዛል ፣ እነሱ በተነቃቃው ሜታቦሊዝም በፍጥነት ይቃጠላሉ ፡፡ ጃንፐር የሆድ መነፋትን ለመከላከል ከሚረዱ ሁለንተናዊ መድኃኒቶች አንዱ ነው
