2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ለዓመታት ፍጆታ ነጭ እንጀራ የተቀረጹ አካላት ባሉ ሰዎች ይክዳል ፡፡ ሁሉም ነገር በሰውነት ላይ የተመረኮዘ እንደሆነ እና ለእርስዎ ምግብ ሆኖ የሚታየው ነጭ እንጀራ ነው ፡፡
መጥፎ ዳቦ የለም - ባለሙያዎች በዚህ ላይ እርግጠኛ ናቸው ፡፡ የሰው አካል በተናጥል ለምግብ መመገብ ምላሽ ይሰጣል ፡፡ ይህ በተለይ ለዳቦ እውነት ነው ፡፡ ስለሆነም ፣ ለአንዳንዶቹ ነጭ ምርጥ ነው ፣ ሌሎቹ ደግሞ ለሙሉ ዳቦ ጥሩ ምላሽ ይሰጣሉ ፡፡
የእስራኤል ሳይንቲስቶች በነጭ የዳቦ አጠቃቀም ላይ የሚሰጡት ምክሮች ሁሉ የተሳሳቱ መሆናቸውን ተገንዝበዋል ፡፡ በዊሳይማን ኢንስቲትዩት ሳይንቲስቶች እንደገለጹት እኛ የምንበላው ዓይነት እንጀራ ምንም ችግር የለውም ፣ እና ነጭ እንጀራ እንኳን ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፡፡ ሁሉም ሰውነታችን እንዴት እንደሚገነዘበው እና እንደሚሠራው ይወሰናል ፡፡
ተመራማሪዎቹ ፅንሰ-ሀሳባቸውን ለማረጋገጥ በምርመራዎቻቸው ውስጥ የስብ ፣ የኮሌስትሮል ፣ የግሉኮስ ፣ የአንጀት ባክቴሪያ እና የተሳትፎ ጥቃቅን ንጥረ ነገሮችን መጠን ተመልክተዋል ፡፡
በጅምላ እና በነጭ እንጀራ አጠቃቀም ላይ ልዩነቶችን እና መመሳሰሎችን ለማወቅ በጎ ፈቃደኞቹ በሁለት ቡድን ተከፍለዋል ፡፡ ግማሾቹ በሳምንቱ ውስጥ አዲስ የተሟላ ዳቦ ከ እርሾ ጋር በሳምንቱ ውስጥ ሲመገቡ የተቀሩት ደግሞ ነጭ እንጀራ በልተዋል ፡፡ ከዚህ በኋላ የሁለት ሳምንት የእረፍት ጊዜ ተከተለ ፡፡ ከእነሱ በኋላ ተሳታፊዎቹ ሚናዎችን ተለዋወጡ ፡፡
ውጤቶቹ አስገራሚ ብቻ አይደሉም ፣ ግን ሁሉንም መሰረታዊ አመለካከቶች ሊሽሩ ነው። ምርመራዎቹ በተግባር የተረጋገጡት በእነዚህ ሁለት የዳቦ ዓይነቶች እና በመለኪያ መለኪያዎች መካከል ምንም ዓይነት ክሊኒካዊ ልዩነት እንደሌለ ነው ፡፡
ተመራማሪዎች አንዳንድ ሰዎች በቀላሉ ለነጭ እንጀራ እና ሌሎች ደግሞ ለጥራጥሬ እህሎች የተሻለ ምላሽ እንደሚሰጡ ይደመድማሉ ፡፡ ይህ በቀጥታ በግል glycemic ምላሽ እና በአንጀት ባክቴሪያዎች ግለሰባዊ ውህደት ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ በሁለቱ ዓይነቶች የዳቦ ውጤቶች መካከል ያለው ልዩነት አነስተኛ እና በተግባር የሚሰማ አይደለም ፡፡ ስለዚህ ፣ ነጭ እንጀራ ከወደዱ በሚቀጥለው ጊዜ አያመንቱ እና የበለጠ ጠቃሚ ነው ስለተባለ ብቻ በጅምላ አይተኩ ፡፡ ሁሉም በመጠን ውስጥ ነው ፡፡ ዳቦ ብቻ ሳይሆን ከሁሉም ምግቦች በመጠኑ የሚመገቡ ከሆነ ክብደት ችግሮች አይኖርዎትም ፡፡
የነጭ ዳቦ ጥቅሞች ይህ የመጀመሪያ ማረጋገጫ አይደለም ፡፡ ከጥቂት ዓመታት በፊት ነጭ እንጀራ መመገብ ላክቶባኩለስ ጠቃሚ ባክቴሪያን እንደሚጨምር ተረጋግጧል ፡፡ ምክንያቱ በአጻፃፉ ውስጥ የተጣራ እህል ነው ፣ ይህም ብዙውን ጊዜ አቅልሎ የሚተው ነው ፡፡ እናም በሰውነት ውስጥ ጤናማ ባክቴሪያዎችን ደረጃ እንደሚጨምሩ አያጠራጥርም ፡፡
የሚመከር:
ሩዝ ለማብሰል አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮች
ብዙ ሙያዊ fsፎች እንደሚሉት ከሆነ በጣም አስቸጋሪ ከሆኑ የምግብ አሰራር ጥረቶች አንዱ በመልክም ጥሩ የሚመስል ጣፋጭ ሩዝ ማዘጋጀት ነው ፡፡ ሩዝዎ በሚፈልጉት መንገድ ካልተለወጠ ሊረዱዎት የሚችሉ አንዳንድ ምክሮች እዚህ አሉ ፡፡ ረዥም እህል ሩዝ ልዩ ዝርያ ነው ፡፡ የእሱ እህሎች እስከ 6 ሚሊ ሜትር ርዝመት ይደርሳሉ እና ካልቀቀሉት ወይም በጣም ጠበኛ ካልሆኑት በስተቀር አንድ ላይ አይጣበቁም ፡፡ ለፒላፍ ዝግጅት ተስማሚ ነው ፡፡ በመካከለኛ ደረጃ የተሰጠው ሩዝ (ከ5-6 ሚ.
የዘይት ፍጆታ ጠቃሚ ነው?
በቅርቡ ዘይት ከእርዳታ የበለጠ ጎጂ ነው ተብሎ ይታመናል ፡፡ የዚህ ምርት ከመጠን በላይ መጠቀሙ የልብ አተሮስክለሮሲስ በሽታ እድገትን ሊያስከትል ይችላል ተብሏል ፡፡ ግን ይህ መግለጫ እውነት ነው? ረጅም ዕድሜ ያላቸው ሰዎች በመባል የሚታወቁት ቲቤታኖች በየቀኑ ከፍተኛ የስብ ወተት ቅቤን በጨው እና በአረንጓዴ ሻይ ይመገባሉ ፡፡ ማን ያውቃል ፣ ምናልባት ይህ የተለየ መጠጥ ለጥሩ ጤንነት እና አስደናቂ ሕይወት ቁልፍ ነው ፡፡ ከዕለታዊ ምግባችን ውስጥ ዘይቱን መሰረዝ ዋጋ የለውም እና በሚቀጥሉት መስመሮች ውስጥ ለምን እንደሆነ ግልጽ ይሆናል። ዘይት ምን ጥቅም አለው?
ይገርማል! ከባቄላ ጋር ያለው ምግብ በሳምንት እስከ 7 ፓውንድ ይቀልጣል
እንደ ቡልጋሪያኛ ብሔራዊ ምግብ ያለ ምክንያት የማይቆጠረው ባቄሉ ከተፈጥሮ እውነተኛ ስጦታ ነው ፡፡ ስለ ጥቅሞቹ ብዙ ተጽ,ል ፣ ግን በቅርብ ጥናቶች መሠረት ከካንሰር እንኳን ሊጠብቀን ይችላል ፡፡ የእንስሳት ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ባቄላ አዘውትሮ መመገብ የሆድ ወይም የአንጀት ካንሰር ተጋላጭነትን በ 30 በመቶ ያህል ሊቀንስ ይችላል ፡፡ ከኮሎራዶ ዩኒቨርሲቲ ባለሙያዎች ያረጋገጡት ያ ነው ፣ ምንም እንኳን ሙከራዎቹ ሰዎችን ብቻ ሳይሆን እንስሳትን ብቻ ያካተተ ባይሆንም ግኝቱ አሁንም አስደናቂ ነው ፡፡ ባቄላ ብዙ ቪታሚኖችን እና በርካታ ጠቃሚ ጥቃቅን ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ፡፡ እሱ በፕሮቲን የበለፀገ ሲሆን በአንዳንዶቹ ዘንድ ከስጋና ከዓሳም የበለጠ ጠቃሚ ነው ፡፡ እንደገና የማደስ ውጤት አለው ፣ በልብ ሥራ ላይ ጠቃሚ ውጤት አለው ፣ ኮሌስትሮል
ይገርማል! ስለ ፖም ምን አናውቅም?
ተፈጥሮ ከሰጠን በጣም ጠቃሚ ምግቦች ውስጥ ፖም ናቸው ፡፡ እነሱ የቫይታሚን ኤ ፣ ሲ ፣ ኢ እና ዲ ምንጭ ናቸው እነሱም ቢ ውስብስብ ቫይታሚኖችን (ቢ 1 ፣ ቢ 2 ፣ ቢ 5 ፣ ቢ 6) ይይዛሉ ፡፡ እንደ መዳብ ፣ ማግኒዥየም ፣ ብረት ፣ ካልሲየም ፣ ፖታሲየም ፣ ማንጋኒዝ ፣ ፍሎራይድ ፣ ፎስፈረስ ፣ ዚንክ እና ሌሎችም ያሉ ማዕድናት በአቀማመጣቸው ተገኝተዋል ፡፡ ስለሆነም እነሱ ከበርካታ በሽታዎች ይከላከላሉ እናም ጠንካራ የመከላከያ አቅማችንን ብቻ ሳይሆን ቆንጆ ቁመናችንን ጭምር ይንከባከባሉ ፡፡ ሆኖም እስካሁን የተዘረዘሩት እውነታዎች ሊነገር ከሚችሉት አስደሳች ነገሮች ውስጥ ትንሽ ክፍል ብቻ ናቸው ፖም .
ይገርማል! ሙዝ ክብደት ይቀንሳል
በሕይወቱ ውስጥ አንድ ጊዜ ወይም ሌላ ሰው ክብደት ለመቀነስ ሞክሯል ፡፡ ከመጠን በላይ ክብደት ባለው አስቸጋሪ ውጊያ ብዙ ሰዎች የሚያደርጉት የመጀመሪያው ነገር በዋናነት በአትክልቶችና ፍራፍሬዎች ውስጥ በምግብ ዝርዝራቸው ውስጥ በመተው ከአብዛኞቹ ምግቦች መገደብ ነው ፡፡ እያንዳንዱ የፍራፍሬ ዓይነት የራሱ የሆነ ጠቀሜታ እና የቪታሚኖች እና የማዕድናት ብዛት እንዳለው አያጠራጥርም ፡፡ ሆኖም ከመካከላቸው አንዱ ብዙውን ጊዜ የሚናቅ ነው ፡፡ ይህ ሙዝ ነው ፡፡ ይህ ሞቃታማ ፍራፍሬ በዓለም ዙሪያ ተወዳጅ ነው ፡፡ በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ ብቻ ሙዝ ከፖም እና ብርቱካኖች ከተጣመረ የበለጠ ይገዛል ፡፡ ሙዝ የደም ግፊትን መቀነስ ፣ የፀረ-ካንሰር ውጤት እንዳለው ፣ ክብደት መቀነስን እንደሚደግፉ ያሉ አንዳንድ ያልተጠበቁ የጤና ጥቅሞችን እንደሚሰጡ ባለሙያዎቹ
