2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
እ.ኤ.አ. በ 2007 ከሶራኩስ ከተማ የመጡ ሦስት ወንድማማቾች በግል አሰልጣኙ ድጋፍ በመነሳት ጣፋጭ ብቻ ሳይሆኑ በየቀኑ ሊበሉ እና የአካል ብቃት ምግባቸውን በተገቢው እንዲመጥኑ የዳቦ መጋገሪያ ምርቶች መስመር ለመፍጠር ወሰኑ ፡ ሰውነትን መጠበቅ.
በ 2008 ከአንድ ዓመት ጥናት በኋላ የመጀመሪያው በገበያው ላይ ታየ ኦሪጅናል ዳቦ ከፕሮቲን ጋር. የዚህ ዓይነቱ እንጀራ ከፍተኛ ፍላጐት ከፍተኛ የጤና ጠቀሜታ እና ከፍተኛ የፕሮቲን ይዘት ስላለው በገዢዎች ዘንድ ተወዳጅ ያደርገዋል ፡፡
የተፈጥሮ ፕሮቲን ጥንካሬ እና በፕሮቲን ዳቦ ውስጥ ያለው የካርቦሃይድሬት ዝቅተኛ ይዘት ቃና እንዲጨምር እና የሰውን ሕይወት እንዲለውጥ ሊያደርግ ይችላል ፡፡
የብዙ ሸማቾች የኑሮ ሁኔታ ሰውነታቸው ምን ያህል የተሻለ እንደሚሆን አያውቁም ፡፡
የፕሮቲን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች እና በተለይም የፕሮቲን እንጀራ እነሱ በትክክል የሚመለከቱበትን መንገድ ሊለውጡ ይችላሉ። እነሱ ይታያሉ ተፈጥሯዊ ምርቶች ከፍተኛ ደረጃ ያለው ፕሮቲን እና ለሁሉም ደንበኞች ሙሉ በሙሉ የሚገኙ ካርቦሃይድሬት ዝቅተኛ። የፕሮቲን እንጀራ በሕይወት ዘመናቸው ሁሉ ጤንነታቸውን የሚንከባከቡ ደንበኞችን ፍላጎት ለማርካት የተቀየሰ ነው-ከእንቅስቃሴ ወጣቶች እስከ እርጅና ጤናማ ሕይወት ፡፡
ሁላችንም የተወለድን ከፕሮቲኖች ነው ፡፡ ይህ ጡንቻን ለመገንባት ፣ ከመጠን በላይ ስብን ለማስወገድ እና በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማጠናከር የሚረዳ ቁልፍ አካል ነው ፡፡
ፕሮቲን በተፈጥሮ የሚገኘው እንደ ስጋ ፣ አሳ ፣ ወተት ፣ እንቁላል ፣ አኩሪ አተር ፣ ለውዝ እና ዘሮች ባሉ ምግቦች ውስጥ ነው ፡፡ ከቅርብ ጊዜ ወዲህ እየጨመረ ወደ ዳቦ እየተጨመረ ነው ፡፡
አጃ ዱቄት ፣ አይንኮርን ፣ ኪኒኖን ፣ አጃን ፣ ዘሮችን እና ለውዝ ጨምሮ ሁሉም የእህል ዳቦዎች ቀድሞውኑ ፕሮቲን ከያዙ ከ3-6 ግራም የዳቦ ቁርጥራጭ እንደሚሰጡ መዘንጋት የለበትም ፡፡
ከፍተኛ የፕሮቲን ዳቦ ይይዛል በአንድ ቁራጭ ከ 14 እስከ 47 ግ ፣ ይህም ከ 2 ትላልቅ እንቁላሎች ጋር እኩል ነው ፡፡
በአጠቃላይ ፣ ያለ አመጋገብ እና ያለ ገደብ መብላት ለሰውነታችን ሕይወት በቂ ፕሮቲን እንደምንወስድ ይታመናል ፡፡ ይሁን እንጂ ባለፉት አስርት ዓመታት ውስጥ ይህ ከተገኘው ምግብ ከሚመገቡት ካሎሪዎች ብዛት በመጨመር የተገኘው ውጤት መሆኑን ጥናቱ ያሳያል ፡፡ አጠቃላይ የካሎሪ መጠንዎን ለመቀነስ በፕሮቲን የበለፀጉ ተጨማሪ ምግቦችን እንዲመገቡ ይመከራል ፡፡
ፎቶ ጆአና
ግን ካሎሪዎችን ለመገደብ ባያስቡም ፣ ግን ተጨማሪ የፕሮቲን ምርቶችን መጠቀም ይጀምሩ ፣ ለእርስዎ ብቻ ይጠቅምዎታል! ይህ የሆነበት ምክንያት ፕሮቲን በአረጋውያን ውስጥ የጡንቻን መጠን እንዲጠብቁ ስለሚያደርግ እና አትሌቶችን እና ንቁ የአኗኗር ዘይቤን የሚመሩ ሰዎችን የማሠልጠን ውጤታማነት እንዲጨምር ስለሚያደርግ ነው ፡፡
በአመጋገቡ ውስጥ ካለው የፕሮቲን መጠን መጨመር ጋር ተያይዞ በምግብ ውስጥ ባለው የፋይበር መጨመር ላይ ማተኮር ተገቢ ነው ፡፡ በፋይበር የበለፀጉ ምግቦች ለልብ ህመም ፣ ለ 2 ኛ ዓይነት የስኳር በሽታ ፣ ለሆድ ድርቀት እና ለችግር ቆዳ ተጋላጭነትን ይቀንሰዋል ፡፡
ስለሆነም በምግብዎ ውስጥ አዘውትረው ማከል የሚችሉት በጣም ጠቃሚው ዘመናዊ ምርት ከፕሮቲን ፣ ከእህል እና ከዘሮች ጋር ሙሉ የእህል ዳቦ ነው ፡፡
የሚመከር:
ፕሮሴኮ - ምን ማወቅ አለብን?
በተመሳሳይ ሳንግሪያን ሞቃታማ እና ፀሐያማ ከሆነች ስፔን ጋር የምናያይዘው በተመሳሳይ መንገድ ከጎረቤቷ ጣሊያን እና ባህላዊ ከሚያንፀባርቅ የወይን ጠጅ ጋር መገናኘት እንችላለን ፕሮሴኮ . አዎን ፣ በተለይም ከ 2018 ጀምሮ ይህን ስም ሰምተው መሆን አለበት ፡፡ ፕሮሴኮ ወደ ሪኮርዶች ሽያጭ ይደርሳል ፡፡ ግን ይህን መጠጥ መስማቱ አንድ ነገር ነው ፣ ሌላም ደግሞ ይህን መጠጥ መሞከር ነው ፡፡ እና ምንም እንኳን የመጠጥ ደጋፊዎች ባይሆኑም እንኳ ቢያንስ ከአጠቃላይ ባህል በጣም ጥራት ያላቸውን አንዳንድ የአልኮል መጠጦችን ማወቅ አለብዎት ፣ በተለይም የአንድ አገር አርማ ከሆኑ ፡፡ በዚህ ሁኔታ ጣሊያን እና የእርሷ ፕሮሴኮ .
ቴቦሮሚን - ምን ማወቅ አለብን?
ቲቦሮሚን በቸኮሌት ውስጥ “የተደበቀ” ልብ ቀስቃሽ ነው ፡፡ ጣፋጮች ጎጂ ናቸው እና ውስን መሆን ያለባቸው ብዙ አፈ ታሪኮች እና አፈ ታሪኮች አሉ ፡፡ ጣፋጮች እና በተለይም ቸኮሌት ብዙ ጎጂ ንጥረ ነገሮች እና ስኳር እንዳላቸው በየቦታው እንሰማለን ፣ ይህ እውነት ነው ፣ ግን ጣፋጭ የኮኮዋ ጣፋጮች ለእኛ የሚጎዱንን ተጨማሪዎች ብቻ አያካትቱም ፡፡ እኛ ካወቅነው በላይ ቸኮሌት ብዙ ተጨማሪ ጥቅሞች አሉት ፡፡ ሆኖም በውስጡ የያዘው ቸኮሌት እና ካካዋ ከእንቅልፍ በኋላ ለልጆች የሚመከሩ ከሆነ ፡፡ ከካካዎ ጋር ወተት መጠጣት አለባቸው.
በበጋ ወቅት ምግብ መመረዝ - ምን ማወቅ አለብን?
በሞቃታማው ወራት የምግብ መመረዝ ብዙ ጊዜ ይከሰታል ፡፡ ሁሉም እንደዚህ ያሉ ሁኔታዎች በበጋ ጉንፋን ስም ይጣመራሉ ፡፡ የምግብ መመረዝ ፣ የበጋ ጉንፋን እና በአጠቃላይ ሁሉም ዓይነት የምግብ መመረዝ በዓመቱ ውስጥ አሉ ፡፡ በሞቃታማው ወራቶች ግን ለመልክአቸው እና ለልማታቸው ያላቸው ሁኔታ በከፍተኛ ሁኔታ ይሻሻላል ፡፡ እነዚህ ሁኔታዎች ረቂቅ ተሕዋስያን ወይም በባክቴሪያ መርዛማ ንጥረነገሮች የተበከሉ ምግቦችን በመመገብ ምክንያት በሚሆኑት የሕመም ምልክቶች ቡድን ውስጥ ይወድቃሉ ፡፡ የዚህ ዓይነት በሽታዎች ሁለት ደረጃዎች አሏቸው ፡፡ የመጀመሪያው ፈንጂ ተብሎ ይጠራል ፡፡ በውስጡ ብዙ ተመሳሳይ የተበከለ ምግብ የበሉ ብዙ ሰዎች በተመሳሳይ ጊዜ ተበክለዋል ፡፡ ይህ በአብዛኛው በባህር ዳርቻዎች ካምፖች ፣ ካንቴንስ እና ሆቴሎች የተለመደ ነው ፣ ግን ብ
ቀይ ድንች - ስለእነሱ ምን ማወቅ አለብን?
ድንች ከአውሮፓ ምድር ጋር ፍጹም ተጣጥመው በፍጥነት ከሚወዷቸው ምግቦች መካከል ቦታን ከሚያገኙ ከአዲሱ ዓለም ከመጡ የመጀመሪያ አትክልቶች ውስጥ አንዱ ናቸው ፡፡ በዓለም ዙሪያ ወደ 4,000 ያህል የድንች ዓይነቶች አሉ ፡፡ በዚህ ግዙፍ ዝርያ መካከል ያለው አቀማመጥ እንደ አደገበት መንገድ ነው ፣ ይህም በቀጥታ ከሚስማማው አፈር ምርጫ ጋር የተያያዘ ነው ፡፡ የተሰበሰቡበት ጊዜ;
የፕሮቲን እጥረት! እንዴት ማወቅ እና መከላከል እንደሚቻል
አንዳንዶች እንደሚሉት ፕሮቲን በጣም ከባድ ምርት ነው እናም ለዚህም ነው መጠኑን መገደብ አስፈላጊ የሆነው ፡፡ ግን ይህ እንደዚህ ነው እና እውነታው ምንድነው? ፕሮቲኖች ? ስለዚህ እነሱ የግድ አስፈላጊ አካላት ናቸው እናም የሰውነት ዋና የግንባታ ቁሳቁስ ናቸው ፡፡ ብዙውን ጊዜ ድካም ወይም ሌሎች የጤና ችግሮች ከቤቢቤሪ ወይም መጥፎ የአየር ሁኔታ ጋር የተዛመዱ ናቸው ብለን እናምናለን ፣ በእውነቱ የሁሉም ችግሮች ምንጭ በቀላሉ ሊሆን ይችላል የፕሮቲን እጥረት .
