2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
አንዳንዶች እንደሚሉት ፕሮቲን በጣም ከባድ ምርት ነው እናም ለዚህም ነው መጠኑን መገደብ አስፈላጊ የሆነው ፡፡ ግን ይህ እንደዚህ ነው እና እውነታው ምንድነው? ፕሮቲኖች?
ስለዚህ እነሱ የግድ አስፈላጊ አካላት ናቸው እናም የሰውነት ዋና የግንባታ ቁሳቁስ ናቸው ፡፡ ብዙውን ጊዜ ድካም ወይም ሌሎች የጤና ችግሮች ከቤቢቤሪ ወይም መጥፎ የአየር ሁኔታ ጋር የተዛመዱ ናቸው ብለን እናምናለን ፣ በእውነቱ የሁሉም ችግሮች ምንጭ በቀላሉ ሊሆን ይችላል የፕሮቲን እጥረት.
የእነሱ ተግባር ምንድነው?
ፕሮቲኖች እድገትን ፣ እድገትን እና በአጠቃላይ መደበኛ የመለዋወጥ ሂደቶችን ይሰጣሉ ፡፡ እነሱ የቆዳ ሴሎች ፣ ምስማሮች እና ፀጉር ፣ ጡንቻዎች ፣ የውስጣዊ አካላት ሕብረ ሕዋሳት ፣ የደም ሴሎች እና የመከላከያ አካላት ግንባታ መሰረት ናቸው ፡፡
የፕሮቲኖች መሰረታዊ ተግባራት
1. የአዳዲስ ሕዋሶች ግንባታ ተሳትፎ - ኮላገን እና ኤልሳቲን ፕሮቲኖች የቆዳ መጨማደድን እንዳይታዩ እና የቆዳ መሟጠጥን ይከላከላሉ ፡፡ እንዲሁም ከኬራቲን ጋር በማጣመር ምስማሮች ጤናማ እና ፀጉር የበለጠ ብሩህ እንዲሆኑ ያድርጉ ፡፡
2. መደበኛውን የሜታብሊክ ሂደቶችን ለመጠበቅ ይረዱ - ለሜታቦሊዝም ተጠያቂ የሆኑት አብዛኛዎቹ ሆርሞኖች እና ኢንዛይሞች ናቸው የተጣራ ፕሮቲን ከሌሎች ንጥረ ነገሮች ጋር ተዋጽኦዎቹ ናቸው ፡፡ ለዚያም ነው ፣ ከሆነ የተበላሸ የፕሮቲን ውህደት ፣ ከዚያ ሜታቦሊዝም ተረበሸ።
3. ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን በማጓጓዝ ውስጥ አስፈላጊ ንጥረ ነገር በሴሎች መካከል.
4. ኦርጋኒክን መከላከል - የ fibrinogenic ፕሮቲን ውህደት የደም መፍሰሱን ለማስቆም የሚረዳ የደም መርጋት እንዲፈጠር ያደርገዋል ፡፡ እንዲሁም የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት ልዩ ፀረ እንግዳ አካላት (ፕሮቲኖችም) ቫይረሶችን ፣ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ፣ ማይክሮቦች እና ኢንፌክሽኖችን ይዋጋሉ ፡፡
5. ማዮሲን እና አክቲን ያሉት ፕሮቲኖች በጡንቻ መዝናናት እና በጡንቻ መወጠር ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታሉ ፡፡
6. የሰውነት ውስጣዊ አከባቢን (pH) ለማስተካከል ይረዱ ፡፡
ለዚህም ነው በሰውነት ውስጥ በብዙ ሂደቶች ውስጥ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች በመሆናቸው በፕሮቲን የበለፀጉ ምግቦችን መመገብ አስፈላጊ የሆነው ፡፡
ሆኖም ፣ እያንዳንዱ ምርት በመጠኑ መወሰድ እንዳለበት መዘንጋት የለብዎ ፣ ምክንያቱም ለምሳሌ ፣ በፕሮቲን የበለፀጉ ምርቶችን ከመጠን በላይ መጠቀማቸው ወደ ሰውነት ከመጠን በላይ ጫና ፣ ስካር እና የሆድ ድርቀት ያስከትላል ፡፡
የሚመከር:
የዘይት ፍራቻን እንዴት መከላከል እንደሚቻል
በዚህ ጊዜ በእርግጠኝነት ያጋጠሟችሁን በጣም አስፈላጊ ጉዳይ እንመለከታለን - የዘይቱን ርኩሰት . ስለ መንገዶች እንማራለን ዘይቶች መበላሸት ፣ እንዴት እንደዘገየን እንመለከታለን የስብ ኦክሳይድ እና በነዳጅ ጥራት ላይ ለውጦችን እንዴት ማወቅ እንደሚቻል ፡፡ የምግብ ማብሰያ ዘይቶች እርኩስነት (rancidity) በፋቲ አሲድ እና በነጻ ነቀል ፣ በተለምዶ በነጠላ ኦክሲጂን መካከል ምላሽ የሚከሰትበት የኬሚካዊ ሂደት ውጤት ነው አንዳንድ ረቂቅ ተሕዋስያን ሊባስ በሚባሉ ኢንዛይሞች አማካኝነት ሂደቱን ያፋጥኑታል ፡፡ የእነሱ እንቅስቃሴ የሰባ አሲዶችን መበታተን ነው ፡፡ የኦክሳይድ መጠን የሚመረኮዘው በዋነኝነት ባልተሟሉ ቦንዶች ብዛት ላይ ነው - ብዙ እስራት ፣ ኦክሳይድ ይበልጥ ፈጣን ይሆናል ፡፡ ኦክሳይድ እንዲሁ በኦክስጂን ፣ በሙቀት ፣
ጭረትን እንዴት መከላከል እንደሚቻል
ለከፍተኛ ሞት መንስኤ ከሆኑት አንዱ የደም ቧንቧ በሽታ ሲሆን ከእነዚህ ውስጥ በጣም አደገኛ ከሆኑት መካከል አንዱ የደም ቧንቧ ነው ፡፡ እንደ አለመታደል ሆኖ በወጣቶች ላይ እየጨመረ መጥቷል ፡፡ አንድ ሰው በዘር የሚተላለፍ ቅድመ-ዝንባሌ ቢኖረውም እንኳ ስትሮክ ከዕድል ወይም ከመጥፎ ዕድል ጋር ምንም ግንኙነት የለውም ፡፡ ይህ ከባድ በሽታ ከአኗኗር ጋር የተቆራኘ ነው ፣ እናም ሊለወጥ ይችላል። በተወሰኑ አካባቢዎች ውስጥ የአንጎል የደም አቅርቦት በከፍተኛ ሁኔታ መቋረጥ ይታወቃል ፡፡ የስትሮክ ሥራዎች ወደ ischemic እና hemorrhagic ይከፈላሉ ፡፡ የደም ቧንቧ መዘጋት ወይም የደም ቧንቧ መዘጋት ፣ እንዲሁም በመቆረጡ ምክንያት የኢሺሚክ ክስተቶች ይከሰታሉ ፡፡ የተወሰኑ የአንጎል አካባቢዎች ኦክስጅንን ያጣሉ ፣ ይህ በድንገት ይከሰታል እ
በአዮዲን እጥረት እንደሚሰቃዩ እንዴት ማወቅ እንደሚቻል
ብዙውን ጊዜ በዕለት ተዕለት ሕይወታችን ውስጥ ከሰውነታችን ለሚቀበሉን ምልክቶች በቂ ትኩረት መስጠትን እንረሳለን ፡፡ ከነዚህ ምልክቶች አንዱ በሰውነት ውስጥ በቂ አዮዲን አለመኖር ሊሆን ይችላል ፡፡ በተጨማሪም የተለያዩ የተመጣጠነ ምግብ እጥረቶች ስለእነሱ አልተነገራቸውም ወይም ብዙም ትኩረት አልተሰጣቸውም ፡፡ የዓለም ጤና ድርጅት መረጃ እንደሚያመለክተው ምግብ ፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ቢወሰዱም አካሉ በአዮዲን እጅግ የጎደለው ነው ፡፡ እንደ ባለሙያዎች ገለፃ ከሆነ ይህ ሊሆን የቻለው በአዮዲን ውስጥ በአፈር ውስጥ በመጥፋቱ ነው ፡፡ በተጨማሪም በዘመናዊ ግብርና ውስጥ ብዙ የተፈጥሮ ብክለቶች ጥቅም ላይ ይውላሉ ፣ አዮዲንንም ይገድላሉ ፡፡ የአዮዲን እጥረት በሰውነት ውስጥ በተለይም ለነፍሰ ጡር ሴቶች እና ልጆች እጅግ በጣም ትልቅ ችግር ነው ፡
ምግብዎን እንዳይበላሹ እንዴት መከላከል እንደሚቻል
የምግብ መበላሸት ባክቴሪያ በሚባሉ ትናንሽ የማይታዩ ፍጥረታት ይከሰታል ፡፡ ባክቴሪያዎች በሄድንበት ቦታ ሁሉ ይገኛሉ ፣ እና አብዛኛዎቹ ምንም ጉዳት አያስከትሉም ፡፡ በእርግጥ ብዙዎቹ ለእኛ ጠቃሚ ናቸው ፡፡ ባክቴሪያዎች ምን ይወዳሉ? ሕያዋን ፍጥረታት መንቀሳቀስ ቢችሉም ባክቴሪያዎች በጣም አሰልቺ ናቸው ፡፡ በመጀመሪያ ፣ መንቀሳቀስ አይችሉም። አንድ ቦታ ሲሄዱ ብቸኛው ጊዜ አንድ ሰው ሲያንቀሳቅሳቸው ነው ፡፡ አለበለዚያ እነሱ በትክክል ባሉበት ይቆያሉ.
ጉንፋን በምግብ እንዴት መከላከል ወይም መፈወስ እንደሚቻል
ሳል ፣ ትኩሳት እና ንፍጥ በመዋጋት ረገድ ውድ ጊዜዎን ላለማሳለፍ የሚከተሉትን በሽታዎች ይከተሉ ፣ ለዚህም የበሽታውን ራስዎን ማዳን ይችላሉ ፡፡ ቅመም የተሞላ ምግብ ይብሉ ፡፡ ትኩስ ቀይ ወይም አረንጓዴ ቃሪያ ወይም ሌሎች ቅመም ያላቸውን ምግቦች ይሞክሩ። ቅመም የበዛባቸው ምግቦች የፀረ-ቫይረስ ውጤት አላቸው ፡፡ ስለ ምናሌው አረንጓዴ አትክልቶችን (እንደ ስፒናች እና ሰላጣ ያሉ) እና የሎሚ ፍራፍሬዎች (እንደ ብርቱካን እና ግሬፕ ፍሬ ያሉ) አረንጓዴ ቅጠሎችን ማጉላት አስፈላጊ ነው ፡፡ እነዚህ ምግቦች የሰውነትዎን በሽታ የመከላከል ስርዓት ከፍ የሚያደርጉ እና ሰውነት ኢንፌክሽኖችን ለመቋቋም የሚረዱ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን ለሰውነት ያቀርባሉ ፡፡ አንዳንድ ምግቦች ለሳል በጣም ጠቃሚ ናቸው ፡፡ ለምሳሌ ጥሬ የሽንኩርት ፍጆታዎች ተስፋን ለማ
