2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በሻማ እራት ላይ ረዥም አስቂኝ እይታዎችን መለዋወጥ ፣ ሶፋው ላይ መተቃቀፍ a በግንኙነት ውስጥ ከሚያገኙት ሙቀት እና መግባባት የበለጠ የሚፈለግ እና የሚያምር ነገር የለም ፡፡ የባልና ሚስት አካል መሆን ለስሜቱ ጥሩ ነው ፣ ግን ለወገብ ሁልጊዜ ጥሩ አይደለም ፡፡
ከጎንዎ ካለው ሰው ጋር የመጽናናት ስሜት አንዳንድ ጊዜ የበለጠ ክብደት እንዲጨምር ያደርገዋል ፡፡ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት የፍቅር ግንኙነቶች በሴቶች ውስጥ በአማካይ 4.5 ፓውንድ በማግኘት ተጠያቂ ናቸው ፡፡
ጓደኛዎ የቁጥርዎን እንክብካቤ ማበላሸት እንዳለበት ከጠየቀ የፍቅርዎን ደስታ ሳይረብሹ በጥንቃቄ የእሱን ዓላማዎች ማስወገድ ይችላሉ ፡፡ በዚህ ርዕስ ላይ አንዳንድ የተለመዱ ችግሮች እና እነሱን ለመፍታት ጠቃሚ ምክሮች እዚህ አሉ ፡፡
ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜ የለውም
ምርጫው ግልፅ ነው - እያንዳንዱን ነፃ ደቂቃ ልብዎን ከሚያሞቀው ሰው ጋር ለማሳለፍ ወይም መንገዱን ለመምረጥ… ሰዎች ከባድ ግንኙነት ሲጀምሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሁልጊዜ ከአጀንዳው በስተጀርባ መሆኑ አያስደንቅም ፡፡ መፍትሄው - አልፎ አልፎ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን የበለጠ አስጨናቂ ያደርጉ - በዚህ መንገድ ፈጣን ውጤቶችን ያገኛሉ እና ለምትወዱት ሰው የበለጠ ጊዜ ያገኛሉ ፡፡
የወንድ ክፍሎችን ይመገቡ
ታላላቅ እራትዎችን በማጋራት ወጥመድ ውስጥ በቀላሉ ሊወድቁ ይችላሉ ፡፡ ወንዶች ከሴቶች የበለጠ ከ 500 እስከ 1,500 ካሎሪ ያስፈልጋቸዋል ፡፡ ስለሆነም ፣ እሱ ምቾት በሚሰማው ጊዜ ፣ ወደ ጂንስዎ ውስጥ መግባት አይችሉም ፡፡ የአመጋገብ ባለሙያዎች ሴቶች ከባልደረባዎቻቸው ያነሰ ምግብ እንዲመገቡ ይመክራሉ ፡፡ ጠቃሚ ጠቃሚ ምክር እንዲሁ ሊደረደሩ የሚችሉ እና ትንሽ የሚመስሉ ትናንሽ ሳህኖችን መምረጥ ነው ፡፡
ጣፋጭ የፍቅር እራት
በቤት ውስጥ በሚጣፍጥ ምግብ ቤት ውስጥም ሆነ በቤት ውስጥ በፍቅር እራት ውስጥ ቢሆን - ከጊዜ ወደ ጊዜ ትንሽ ማወላወል ችግር አይደለም ፡፡ ሆኖም ፣ ሆዳምነት እና ከመጠን በላይ መብላት የተለመዱ ሲሆኑ - እርምጃ ለመውሰድ ጊዜው አሁን ነው ፡፡
ጥናቱ እንደሚያሳየው የፍቅር ሁኔታ ዘና ለማለት ብቻ ሳይሆን ከመጠን በላይ መብላትንም ጭምር ያጠናል ፡፡
በእንደዚህ ዓይነት የማይቀሩ እራት ውስጥ የተሰጠው ምክር ከምግብ ጋር የሚቀርበው ዳቦ መተው ነው ፡፡ እንዲሁም በወይን ጠርሙስ ሳይሆን በመስታወት ብቻ እራስዎን ለመገደብ ይሞክሩ ፡፡ ከመጀመሪያው ፣ ከሁለተኛው እና ከሦስተኛው ጋር እራስዎን ከመንከባከብ ይልቅ - ከእርስዎ ጓደኛ ጋር በእራት ጊዜ በእራት ጊዜ እራስዎን ብቻ በሁለት ምግቦች ብቻ ቢወስኑ ለእርስዎ ቁጥር ጥሩ ነው ፡፡ ሆኖም ፣ ጣፋጩን መቃወም ካልቻሉ እና አሁንም ማዘዝ ካልቻሉ - ለሚወዱት ሰው ለማጋራት ይሞክሩ።
እርሱ ወደ ፈተና ይመራችኋል
ይህ ማለት እሱ ማለት እሱ ብስኩቶችን በአፍዎ ውስጥ ያስገባል ማለት አይደለም - ግን አሁንም ከእሱ ጋር ያሳለፈው ጊዜ ፈቃድዎን ያዳክማል ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ በቤቱ ውስጥ ያሉት ግዢዎች ሁል ጊዜ በችሎታ ወይም በኬክ የተሞሉ ናቸው ፣ እምብዛም ሊቋቋሙት የማይችሉት ፡፡
ጥናቶች እንደሚያሳዩት 70% የሚሆኑት ሴቶች በአጋሮቻቸው ክብደት ለመቀነስ በሚያደርጉት ሙከራ ግንዛቤ አያገኙም ፡፡ ሆኖም ፣ ይህ ማለት ወንዶች ቸልተኞች ወይም ራስ ወዳዶች ናቸው ማለት አይደለም - በሕክምናዎች ሊያስደንቅዎ ወይም ወደ ምግብ ቤት ከመውሰድ ይልቅ እርስዎን ለማስደሰት የተሻለ መንገድ አያውቁም ፡፡
መፍትሄው በክብደት መቀነስ ሂደት ውስጥ ምን ሊረዳዎ ስለሚችል ነገር ከትዳር ጓደኛዎ ጋር መነጋገር ነው ፡፡ ለምሳሌ ፣ በእግር ለመሄድ ወይም ህክምናዎቹን ከዓይናቸው በማስወገድ ሊደግፍዎት ይችላል ፡፡
የሚመከር:
ከመጠን በላይ ወፍራም ነኝ?
ለሴት ክብደት በጣም አስፈላጊ ነው - ክብደቷ ለክብደቷ መደበኛ ይሁን ወይም ከሚያስፈልገው በላይ ማግኘቷን - ለመናገር - ደንቡ መሆኑን ማወቅ ትፈልጋለች ፡፡ በርካታ የተለያዩ አቀራረቦች በማስላት ይታወቃሉ - የብሮክ መረጃ ጠቋሚ ፣ የሰውነት ብዛት ማውጫ ፣ የቦርካርድ መረጃ ጠቋሚ ፣ የብሬይትማን መረጃ ጠቋሚ ፡፡ ክብደትዎን ለማስላት እና ካለዎት ለማወቅ ከመጠን በላይ ክብደት በብሮክ መረጃ ጠቋሚ መሠረት ቁመትዎን በሴንቲሜትር ማወቅ ያስፈልግዎታል ፡፡ ከ 155 እስከ 165 ሴ.
የትኞቹ በጣም ወፍራም ዓሦች ናቸው
ብዙ ሰዎች ከሚጠብቁት በተቃራኒ የሰባ ዓሳ ለሰው አካል በጣም ጠቃሚ ናቸው ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት የካርዲዮቫስኩላር በሽታ ፣ የልብ ድካም ፣ የደም ሥር እና የደም ግፊት አደጋን ለመቀነስ የሚረዱ በደንብ ያልታወቁ ኦትጋ -3 በመባል የሚታወቁ ያልተሟሟት የሰባ አሲዶች ከፍተኛ መቶኛ (ወደ 5% ገደማ) በመያዙ ነው ፡ ወዘተ በአሳ ውስጥ ያለው የኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች መጠን በበርካታ ሁኔታዎች ላይ የሚመረኮዝ ነው ፣ ለምሳሌ በዓመቱ ውስጥ በምን ሰዓት እንደተያዘ (ከመውጣቱ በፊት ወይም በኋላ) ፣ የውሃ ሙቀት ፣ ወዘተ ፡፡ በተጨማሪም ፣ በአመክንዮው ክብደት ያለው አዛውንት ዓሳ ከፍ ያለ የስብ መጠን ያለው መሆኑ ሁልጊዜ እውነት አይደለም ፡፡ “የሰባ” ዓሦች ቡድን ሳልሞን ፣ የባህር ትራውት ፣ ካርፕ ፣ ሄሪንግ ፣ ማኬሬል እና ቱና ይገኙበታል
ቀይ የወይን ጠጅ ብልጥ ያደርግልዎታል
ከአንድ ብርጭቆ ወይም ከሁለት ቀይ ወይን በኋላ አንድ ውይይት በተሻለ እንደሚጀመር አስበው ያውቃሉ? ትንሽ የተማረ ፣ ብልህ እና ብልህነት ይሰማዎታል… በቅርብ ጥናት የተገኙ ውጤቶችን ማመን ከቻልን እነዚህ ግምቶች የእርስዎ ምናባዊ ፈጠራ ብቻ አይደሉም ፡፡ በቀይ የወይን ጠጅ ውስጥ የሚገኘው እጅግ በጣም ጥሩው ንጥረ ነገር ሬቭቬትሮል ተብሎ የሚጠራው ወደ አንጎል የደም ፍሰትን የመጨመር አቅም ያለው ንጥረ ነገር ነው ተብሎ ስለሚታሰብ የአእምሮ ችሎታዎ እንዲጨምር ያደርጋል ፡፡ በኖርዌይ የሚገኘው የሰሜንቡሪያ ዩኒቨርሲቲ 24 ጎልማሳዎችን ፈትኗል ፡፡ የጥናት ተሳታፊዎች በሁለት ቡድን ተከፍለው የመጀመሪያው የመጠጥ ሬቭሮል ታሮሌት ተሰጥቶት ሁለተኛው ደግሞ የፕላዝቦ ክኒኖች ተሰጥተዋል ፡፡ አዋቂዎች የመድኃኒት መርሃግብሩን በጥብቅ ተከትለ
ይህንን አትክልት መመገብ ብልህ ያደርግልዎታል
የበለጠ ሰላጣ በሚመገቡበት ጊዜ የበለጠ ብልህ ይሆናሉ ፡፡ አረንጓዴ ቅጠል ያላቸው አትክልቶች በየቀኑ መጠቀማቸው ለአንጎል እጅግ ጠቃሚ ነው ፡፡ ሰላጣ እና አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች የአንጎል እንቅስቃሴን ያነቃቃሉ ፡፡ እነሱን መጠቀማቸው ከ [አዕምሮ በሽታ] እንኳን ሊጠብቅዎት ይችላል ፡፡ የማስታወስ እና የአስተሳሰብ መዛባት በዚህ ግሪንሃውስ ሊከላከሉ ይችላሉ ፡፡ እንደ ማኬሬል እና ሳልሞን ያሉ ቅባት ያላቸው ዓሦች በተለይ ለአንጎል ጥሩ እንደሆኑ ሁሉም ያውቃል ፡፡ ሆኖም በአዲሱ ጥናት መሠረት እነሱ ብቻ አይደሉም ፡፡ ሰላጣ እና ሌሎች አረንጓዴ ቅጠል ያላቸው አትክልቶች እንደ ስፒናች እና ካሎሌን ወደ ጠቃሚ ምርቶች ዝርዝር ውስጥ ሊጨመሩ ይችላሉ ፡፡ ጥናቱ 960 ሰዎችን ያሳተፈ ነበር ፡፡ ሙከራዎች እንደሚያሳዩት አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶችን አዘ
እንዴት አስቀያሚ ፍሬ በጤንነት ቆንጆ እና ጨረር ያደርግልዎታል
አስፈሪው ፍሬ በአንጻራዊነት አዲስ ፍሬ ነው ፣ ከ 80 ዓመታት በፊት ብቻ በጃማይካ የተገኘ ሲሆን ፣ አሁን ብቸኛ መኖሪያዋ በሆነችበት ፡፡ በወይን ፍሬ ፣ ብርቱካና እና መንደሪን መካከል ተፈጥሯዊ ድቅል ነው ፡፡ ስያሜው በውስጡ ባለው ብርቱካናማ በሚወዘውረው ሲትረስ ዙሪያውን ለስላሳ በሆነ መጠቅለል ባለ ሻካራ ፣ የተሸበሸበ አረንጓዴ ቢጫ አረንጓድ ያለውን አስቀያሚ ገጽታውን የሚያመለክት ነው ፣ ግን እሱ ላይ ብቻ አስቀያሚ ነው። በአንድ አገልግሎት በ 45 ካሎሪ ብቻ ከሚመከረው የቫይታሚን ሲ ዕለታዊ አበል 70 በመቶውን ይሰጣል ፣ በዚህም በሽታ የመከላከል አቅምን ለማሳደግ እና ኢንፌክሽኖችን ለመዋጋት ትልቅ መንገድ ያደርገዋል ፡፡ ለኮላገን ምስረታ እና የደም ቧንቧ የመለጠጥ ችሎታን ለመጠበቅ አስፈላጊ ነው ፡፡ ፍሬው በተፈጥሮው ከስብ እና ከኮሌስ
