2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ብዙ ሰዎች ከሚጠብቁት በተቃራኒ የሰባ ዓሳ ለሰው አካል በጣም ጠቃሚ ናቸው ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት የካርዲዮቫስኩላር በሽታ ፣ የልብ ድካም ፣ የደም ሥር እና የደም ግፊት አደጋን ለመቀነስ የሚረዱ በደንብ ያልታወቁ ኦትጋ -3 በመባል የሚታወቁ ያልተሟሟት የሰባ አሲዶች ከፍተኛ መቶኛ (ወደ 5% ገደማ) በመያዙ ነው ፡ ወዘተ
በአሳ ውስጥ ያለው የኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች መጠን በበርካታ ሁኔታዎች ላይ የሚመረኮዝ ነው ፣ ለምሳሌ በዓመቱ ውስጥ በምን ሰዓት እንደተያዘ (ከመውጣቱ በፊት ወይም በኋላ) ፣ የውሃ ሙቀት ፣ ወዘተ ፡፡ በተጨማሪም ፣ በአመክንዮው ክብደት ያለው አዛውንት ዓሳ ከፍ ያለ የስብ መጠን ያለው መሆኑ ሁልጊዜ እውነት አይደለም ፡፡
“የሰባ” ዓሦች ቡድን ሳልሞን ፣ የባህር ትራውት ፣ ካርፕ ፣ ሄሪንግ ፣ ማኬሬል እና ቱና ይገኙበታል ፡፡ በአጠቃላይ ከቀዝቃዛ የአየር ጠባይ ጋር ተጣጥመው በረዷማ ውሃዎች ውስጥ የሚያድጉ ዝርያዎች የበለጠ ንዑስ ንዑሳን ስብ ይይዛሉ ፡፡
የእነዚህ ዝርያዎች የምግብ አሰራር የአመጋገብ ባህሪያቸውን ለማቆየት ትልቅ ጠቀሜታ አለው ፡፡ በሚጠበሱበት ጊዜ ያልተሟሉ የሰባ አሲዶች ከመጋገር እና ከመብሰሉ የበለጠ ይደምሳሉ ፡፡
እናም በረጅም ጊዜ ቆይታ እነዚህ ቅባቶች ኦክሳይድ ፣ ሬንጅ እና በሰውነት ላይ መጥፎ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ የነፃ ስርአቶች ምንጭ ናቸው ፡፡ ስለዚህ ፣ ለምሳሌ ፣ የተጠበሰ የበሰለ ሳልሞን እምብዛም አያዩም ፡፡
እንደ ሰርዲን እና አንቾቪስ ያሉ ብዙ ዘይት ያላቸው የዓሳ ዝርያዎች የመቆያ ጊዜያቸው በጣም አጭር ነው - ከ 3 እስከ 6 ቀናት። በሌላ በኩል እንደ ቱና እና ጎራዴ ዓሳ ያሉ ትልልቅ ዝርያዎች በረዶ እስከ 24 ቀናት ድረስ መቋቋም ይችላሉ ፡፡ ለዚያም ነው ሰርዲኖች ፣ ማኬሬል እና አንቾቪስ በተሰበረ በረዶ እና በጨው ውስጥ ተከማችተው ትኩስ ይላካሉ ፡፡
ሰዎች ብዙውን ጊዜ ብዙ ስብ ይመገባሉ ፣ ግን በዋነኝነት ከወተት ፣ ከስጋ ፣ ቅቤ እና በጣም ትንሽ ዓሳ። እንዲሁም ስብ ፣ ከአጥቢ እንስሳት በተለየ መልኩ እጅግ በጣም ጠቃሚ በሆኑ ፖሊኒንዳይትድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድናሁበት ነው።
ለሴል ሽፋኖች የመለጠጥ እና የመተጣጠፍ ችሎታ የሚሰጡ እና ለትክክለኛው ሥራቸው ብዙ አካላት የሚያስፈልጉት ባዮሎጂያዊ ንቁ ንጥረ ነገሮች ምንጭ ናቸው ፡፡
ኦሜጋ -3 አሲዶች እብጠትን ያስታግሳሉ ፣ የደም ሥሮችን ያስፋፋሉ ፣ የደም መርጋት እንዳይፈጠር ይከላከላሉ ፡፡ ስለሆነም በልብና የደም ቧንቧ ፣ በመገጣጠሚያዎች ፣ በቆዳ እና በካንሰር በሽታዎች ላይ ጠቃሚ ተፅእኖ አላቸው ፡፡ በተጨማሪም ፣ በልጆች የአእምሮ እድገት ላይ ከባድ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡
የሚመከር:
በዓለም ላይ በጣም ውድ ጣፋጮች የትኞቹ ናቸው
ደረጃው በዓለም ዙሪያ በሚገኙ ምግብ ቤቶች ውስጥ የሚገኙትን አራት በጣም ውድ ጣፋጮች መምረጥ ችሏል ፡፡ የቅንጦት ጣፋጭ ምግቦች ከሚመገቡት ወርቅ ጋር ተረጭተው በአልማዝ ያጌጡ ናቸው ፡፡ በዓለም ላይ በጣም ውድ የሆነ ጣፋጭ የአልማዝ የፍራፍሬ ኬክ ሲሆን ዋጋውም 1.65 ሚሊዮን ዶላር ነው ፡፡ ኬክ በ 223 አልማዝ የተለቀቀ ሲሆን ይህ ኬክ ለስድስት ወር በታዋቂ ዋና ዋና የምግብ ባለሙያዎች ተዘጋጅቷል ፡፡ ከአልማዝ በተጨማሪ ሌሎች የኬኩ ንጥረ ነገሮች በጥብቅ በሚስጥር ይቀመጣሉ ፡፡ ከቅንጦት ያነሰ የቅንጦት የኒው ኦርሊንስ ጣፋጭ ምግብ አይደለም ፡፡ የተሠራው ከባለቤትነት ማረጋገጫ ከቀይ የቤሪ ፍሬዎች ፣ ከቫኒላ አይስክሬም ፣ ከቀይ የወይን ጠጅ ፣ ከቀለም እና ከአዝሙድ ነው የዚህ ጣፋጭ ጌጥ ባለ 5 ካራት የአልማዝ ቀለበት ሲሆን የብሪታንያ የገንዘ
የትኞቹ ዓሦች አደገኛ ናቸው
አንድ ጥበበኛ ሰው ፈውስም ሆነ መርዝ የለም ፣ ልክ መጠን ነበረ ብሏል ፡፡ ተመሳሳይ ምግብ ነው ፡፡ ከመጠን በላይ ጤናማ ምግቦችን መጠቀሙ እንኳን ሰውነትዎን ሊጎዳ ይችላል ፡፡ ለየት ያሉ ጠቃሚ ባህሪያቶቻቸው ከፍተኛ ዋጋ ያላቸው ምግቦች አሉ ፣ ግን የተለያዩ ጥናቶች እንደሚያሳዩት “ሱፐርፌድስ” ሁል ጊዜ ለጤና ጥሩ አይደሉም ፡፡ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ለአሳዎች ልዩ ትኩረት እንሰጣለን ፡፡ ዓሳ ለምን አደገኛ ምግብ ሊሆን ይችላል?
የትኞቹ ምግቦች ለታይሮይድ ዕጢ ጥሩ ናቸው እና የትኞቹ አይደሉም
የታይሮይድ ችግር ለመለየት አስቸጋሪ ነው ፡፡ ምልክቶቹ ብዙውን ጊዜ የክብደት ችግሮች ፣ የኃይል እጥረት እና የምግብ አለመፈጨት ናቸው ፡፡ የማያቋርጥ የድካም ስሜት ከእብጠት ጋር አብሮ ይገኛል ፡፡ ሆርሞኖችን ማምረት እና በትክክል መሥራት እንዲችል የታይሮይድ ዕጢ አዮዲን ይፈልጋል ፡፡ ሆኖም ፣ የሚያስፈልጋት ብቸኛ ዱካ አካል አይደለም። ሆኖም የምትፈልገውን ሁሉ በምትበላው ምግብ ሊሰጥ ይችላል ፡፡ በሌላ በኩል ደግሞ ምግባችን ከታይሮይድ ሆርሞኖች መፈጠር እና አዮዲን ከመውሰዳቸው ጋር የማይነጣጠሉ ሜታብሊክ ሂደቶችን የሚጎዱ ውህዶችን ይ containsል ፡፡ ስለዚህ የታይሮይድ ዕጢ ችግሮች ካሉ ሁኔታውን ለማሻሻል ተገቢውን ምግብ መመገብ ግዴታ ነው ፡፡ በታይሮይድ ዕጢ ውስጥ በሚመጡ በሽታዎች ውስጥ የመድኃኒት መስጠቱ ላይ የምግብ መመገቢያ ወሳኝ
በጣም ወፍራም ቡልጋሪያኖች በሶፊያ እና ሞንታና ውስጥ ናቸው
የሶፊያ እና የሞንታና ነዋሪዎች በጣም ከመጠን በላይ ውፍረት ያላቸው ቡልጋሪያዎች ናቸው ፡፡ በቡልጋሪያ የሳይንስ አካዳሚ ጥናት በሩስ እና በርጋስ ውስጥ ሰዎች በጣም ደካማ ሰዎች አሏቸው ፡፡ በቴሌግራፍ የተጠቀሰው ጥናቱ እንደሚያሳየው በአገራችን ያለው ውፍረት ወደ ሪከርድ ደረጃ እየደረሰ ነው ፡፡ ጥናቱ ከተለያዩ የቡልጋሪያ ክልሎች የመጡ 5,300 ወንዶችና ሴቶች ጥናት ተካሂዷል ፡፡ ከልጆች መካከል ከመጠን በላይ ክብደት ፣ እንዲሁም እስከ ቅርብ ጊዜ ድረስ በአዋቂዎች ላይ ብቻ የተመዘገበው ዓይነት 2 የስኳር በሽታ መጨመርም አለ ፡፡ ለወንዶች ከፍተኛው አማካይ ክብደት በዋና ከተማው ውስጥ ተመዝግቧል - 71.
የቡልጋሪያ ወንዶች በአውሮፓ ህብረት ውስጥ በጣም ወፍራም እና በጣም አጫሾች ናቸው
ለአውሮፓ ህብረት ግዛት የቡልጋሪያ ወንዶች በጣም ጤናማ ባልሆኑት የሚኖሩት ናቸው ሲል አዲስ የዩሮስታት ጥናት ያሳያል ፡፡ በአገራችን ያሉ ጌቶች ከፍተኛ ክብደት ፣ ጭስ እና መጠጥ በጣም ከፍተኛ መቶኛ አላቸው ፡፡ እንደ ትንታኔዎቹ ገለፃ ፣ የቡልጋሪያ ወንዶች በጣም ጤናማ የሆነ ነገር ብዙም አይመገቡም ፣ በሌላ በኩል ግን በሌሎች የአውሮፓ ህብረት ሀገሮች ውስጥ ከወንዶች የበለጠ ይጠጣሉ እና ያጨሳሉ ፡፡ በአገራችን ውስጥ 60% የሚሆኑት ወንዶች ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው እና ከ 25 በላይ የሰውነት ሚዛን መረጃ ያላቸው ሲሆን ይህም ከመጠን በላይ ውፍረት ከመድረሱ በፊት የመጨረሻው ምዕራፍ ሲሆን 15% የሚሆኑት የቡልጋሪያ ሰዎች ብቻ በሳምንት ለ 2 ሰዓታት በስፖርት እና ንቁ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያደርጋሉ ፡፡ ለአልኮል መጠጥ መስፈርት
