2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
አንጎል በሰውነታችን ውስጥ በጣም አስፈላጊ አካል ነው ፡፡ ለዚያም ነው አንጎልን ጤናማ በሆነ አመጋገብ በተመጣጠነ ሁኔታ ማቆየት አስፈላጊ የሆነው ፡፡
እና አዎ - አንዳንድ ምግቦች በአዕምሯችን ላይ አሉታዊ ተፅእኖ አላቸው ፣ ይህም በማስታወስ እና በስሜታችን ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድር እና የመርሳት አደጋን ከፍ ያደርገዋል ፡፡ እና ይህ ለእርስዎ ዜና መሆን የለበትም!
ግምቶች እስከ 2030 ድረስ የአእምሮ ህመም በዓለም ዙሪያ ከ 65 ሚሊዮን በላይ ሰዎችን እንደሚጎዳ ይተነብያሉ ፡፡ እንደ እድል ሆኖ የተወሰኑ ምግቦችን ከምግብ ውስጥ በማስወገድ የበሽታውን ተጋላጭነት መቀነስ ይችላሉ ፡፡
የከፍተኛዎቹ 6 እዚህ አሉ የምግብ አንጎል ገዳዮች እንተ.
ለአንጎልዎ በጣም የከፋ ምግቦች
1. የስኳር መጠጦች
እንደ ሶዳ ፣ ኢነርጂ መጠጦች ፣ የፍራፍሬ ጭማቂ እና የመሳሰሉት የስኳር መጠጦች ክብደት እንድንጨምር ከማድረጋችን በተጨማሪ በአንጎላችን ላይ ጥሩ ውጤት አይኖራቸውም ፡፡ ከመጠን በላይ የስኳር መጠን የአልዛይመር በሽታ የመያዝ እድልን ከፍ ለማድረግ የተገኘውን ዓይነት 2 የስኳር በሽታ የመያዝ እድልን ከፍ ያደርገዋል ፡፡ በተጨማሪም የስኳር መጠን ከፍ ባለ መጠን የስኳር በሽታ በሌላቸው ሰዎች ላይም ቢሆን የመርሳት አደጋን ከፍ ሊያደርግ ይችላል ፡፡
2. የተጣራ ካርቦሃይድሬት
ከፍተኛ glycemic index (GI) ጋር የተጣራ ካርቦሃይድሬት ከፍተኛ መመገብ የማስታወስ እና የማሰብ ችሎታን ያበላሻል እንዲሁም የመርሳት አደጋን ከፍ ያደርገዋል ፡፡ እነዚህም እንደ ነጭ ዱቄት ያሉ ስኳሮችን እና በጣም የተሻሻሉ ጥራጥሬዎችን ያካትታሉ ፡፡
3. በትላልቅ ስብ ውስጥ ያሉ ምግቦች
ትራንስ ቅባቶች ላይ ጎጂ ውጤት ሊኖረው የሚችል ያልተመጣጠነ ስብ ዓይነት ናቸው የአንጎል ጤና. ትራንስ ቅባቶች ከተዛባ የማስታወስ እና ከአልዛይመር በሽታ አደጋ ጋር ሊዛመዱ ይችላሉ ፡፡
4. በጣም የተሻሻሉ ምግቦች
የተቀነባበሩ ምግቦች በአካል ክፍሎች ዙሪያ ከመጠን በላይ ስብ እንዲከማች አስተዋፅኦ ያደርጋሉ ፣ ይህ የአንጎል ቲሹ መቀነስ ጋር ተያይዞ የሚመጣ ነው ፡፡ በተጨማሪም የተቀነባበሩ ምግቦችን የያዙ ምግቦች የአንጎልን እብጠት እንዲጨምሩ እና የማስታወስ ችሎታን ፣ መማርን ፣ የአንጎል ፕላስቲክን ያበላሻሉ ፡፡
5. አስፓርትሜም
አስፓርታሜ በብዙ ለስላሳ መጠጦች እና ከስኳር ነፃ ምርቶች ውስጥ የሚገኝ ሰው ሰራሽ ጣፋጭ ነው ፡፡ ምንም እንኳን በጥቅሉ እንደ ደህንነቱ የተጠበቀ ምርት ተደርጎ ቢወሰድም ከባህሪ እና ከእውቀት (ኮግኒቲቭ) ችግሮች ጋር የተቆራኘ ነው ፡፡
6. አልኮል
መጠነኛ የአልኮሆል መጠጦች አንዳንድ አዎንታዊ የጤና ውጤቶችን ሊኖራቸው ቢችልም ከመጠን በላይ መጠጣት የማስታወስ ችሎታን መቀነስ ፣ የባህሪ ለውጥ እና የእንቅልፍ መዛባት ያስከትላል ፡፡ በተለይም ለከፍተኛ ተጋላጭ ቡድኖች ወጣቶች እና ነፍሰ ጡር ሴቶች ናቸው ፡፡
የሚመከር:
በአውሮፓ ህብረት ውስጥ በጣም መጥፎ ዳቦ እንበላለን
የግብርና እና የምግብ ሚኒስትሩ ሚሮስላቭ ናይደኖቭ በቢቲቪ ፕሮግራሙ ላይ “ይህ ጠዋት” ስለተባለው በጣም መጥፎውን እንጀራ የምንበላው ነው ብለዋል ፡፡ ናኢዴኖቭ በዳቦ ጥራት ላይ ትልቅ ችግር እንዳለ በይፋ አምነዋል ፡፡ ታዳሚዎቹን በመምታት “እኔ 41 ዓመቴ ነው አንድ ጊዜ በጥቁር እንጀራ አሳማዎችን መመገብ አስታውሳለሁ ፡፡ ከዚያን ጊዜ ጀምሮ ጥቁር እንጀራ ከዛሬ የተሻለ ነው ፡፡ በየቀኑ በጠረጴዛችን ላይ በምናስቀምጠው ዳቦ ውስጥ ዋናው ንጥረ ነገር ጥራት የሌለው ስንዴ ነው ፡፡ እና አምራቾቹ ለማምረቻው ቁሳቁስ "
ከሚመረዙን መጥፎ አየር እነዚህን ምግቦች እና ተጨማሪዎች ይበሉ
ከማይንቀሳቀስ ጋር ቆሻሻ አየር የሚለው የዘመናችን መቅሰፍት አንዱ ነው ፡፡ ተመራማሪዎቹ እንዳሉት ጥራት ያለው አየር ለብዙ ዘመናዊ በሽታዎች መነሻ ሲሆን በአውሮፓም ያለጊዜው ለሞት ከሚዳረጉ ምክንያቶች መካከል ነው ፡፡ ሆኖም ከዓለም የጤና ድርጅት የተገኘው መረጃ እንደሚያመለክተው ወደ 90 ከመቶ የሚሆኑት ሰዎች በሚኖሩባቸው አካባቢዎች መኖራቸውን ቀጥለዋል አየሩ ተበክሏል ፡፡ ለአደገኛ ጥቃቅን የአቧራ ቅንጣቶች ዋነኛው መንስኤ ጠንካራ እና ናፍጣ ነዳጅ ነው ፡፡ ይሁን እንጂ የተወሰኑ ምግቦች እና ተጨማሪዎች ቆሻሻ አየር በሰውነታችን ላይ የሚያስከትለውን መጥፎ ውጤት መከላከል እንደሚችሉ የሚያረጋግጥ ሀቅ ነው። አዲስ የብሪታንያ ጥናት እንደሚያመለክተው በቫይታሚን ሲ የበለፀገ ምናሌ ከአደገኛ አየር ጋር በሚደረገው ውጊያ ለሳንባዎች ከፍተኛ እገዛ ሊ
መጥፎ-እኛ በጣም የምንሞላው ከድንች ጋር ነው
በደቡብ አሜሪካ የተወለደው ድንች ምናልባትም ሁለገብ ከሆኑ አትክልቶች አንዱ ሊሆን ይችላል ፡፡ እነሱ ጣፋጭ ሾርባዎችን ፣ ሰላጣዎችን ፣ የምግብ ፍላጎቶችን እና ዋና ምግቦችን እንዲሁም ለቂጣ እና ሌላው ቀርቶ ጣፋጮች እንኳን ለማዘጋጀት ተስማሚ ናቸው ፡፡ ከሌሎች አትክልቶች ጋር ፣ ከሁሉም ዓይነት ስጋ ፣ አሳ እና የባህር ምግቦች ጋር ሊዋሃዱ ይችላሉ ፡፡ እንዲሁም እነሱ ጠረጴዛችን ላይ አዘውትረው የሚሳተፉ ናቸው ፡፡ ሆኖም ግን በሚያሳዝን ሁኔታ የቅርብ ጊዜ ሳይንሳዊ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ድንች ክብደት ለመጨመር ዋናው ምክንያት እንደሆነ እና እነሱም በጣም የሚሞሉ ናቸው ፡፡ በዚህ ጉዳይ ላይ ስለ ፈረንሳዊ ጥብስ እየተነጋገርን ነው ፡፡ በዚህ ረገድ መማር የሚያስደስት እና አኃዝዎን በጥሩ ሁኔታ ለማቆየት ከፈለጉ ድንች መመገብ እና እንዴት መመገብ
Souffle በጣም መጥፎ ያልሆነ ጣፋጭ ምግብ ነው
ሶፉው ሁሉም ጣዕማቶች በደስታ እንዲንፀባረቁ ከሚያደርጉ አስደሳች የፈረንሳይ ጣፋጭ ምግቦች አንዱ ነው! ሶፍሌፍ በነገሥታት እና በቤተመንግሥት ባለሥልጣናት ተበልቶ ነበር ፣ ግን ዛሬ በማንኛውም ጠረጴዛ ላይ አክሰንት ሊሆን ይችላል ፡፡ በትክክል ይህ ጣፋጭ ፣ ሥነ-ተኮር እና ቀላል ምግብ ሲፈለስፍ አይታወቅም ፣ ግን እሱ ለመጀመሪያ ጊዜ በባህላዊው የፈረንሳይ ምግብ ውስጥ እንደታየ የታወቀ ነው። ስሙ እንደ አየር ይተረጎማል ፡፡ ሶፋው ጣፋጭ እና ጨዋማ ሊሆን ይችላል ፣ ያለ ወይንም ያለ ድስ ፣ በመሙላት ወይም ባለመሙላት ፣ ለብቻው ወይንም ለሌላ ምግብ እንደ አንድ የጎን ምግብ ሆኖ ሊያገለግል ይችላል ፡፡ ሁሉም የሱፍ ዓይነቶች እምቅ የምግብ አሰራር ተፈጥሮአቸውን አንድ ያደርጉታል - ይህ ምግብ በምግብ ዝግጅት ውስጥ በጣም የማይታወቅ አንዱ እንደሆነ
ለአይብ አፍቃሪዎች በጣም መጥፎ ዜና
የምትወደውን የኢሜል አይብ መመገብ ከመጀመርዎ በፊት ፣ ይህ ከሚያስከትላቸው አደጋዎች ማወቅ አለብዎት ፡፡ የወተት ምርት . አዲስ (አወዛጋቢ) ጥናት እንዳመለከተው ከጥሬ ወተት የተሰራ አይብ መጠቀሙ ለሞት የሚዳርግ አንቲባዮቲክ መድኃኒትን ለመቋቋም አስተዋፅዖ አለው ፡፡ ከዓለም ጤና ድርጅት አዳዲስ ዘገባዎች እንደሚያመለክቱት የመድኃኒት መቋቋም እንደ ሽብርተኝነት እና እንደ ዓለም ሙቀት መጨመር ለሰው ልጆች ትልቅ አደጋ ነው ተብሎ ይታሰባል ፡፡ የመድኃኒት መቋቋም ምንም ጉዳት የሌላቸውን የሚመስሉ ኢንፌክሽኖችን ወደ ገዳይ በሽታዎች ይለውጣል ፡፡ የስዊዘርላንድ ሳይንቲስቶች ባደረጉት ጥናት በወተት ላሞች ውስጥ አዲስ አንቲባዮቲክስን የሚቋቋም እና ችግሩን የበለጠ ሊያባብሰው የሚችል አዲስ ጂን አገኘ ፡፡ ማክሮኮከስ ኬስዮሊቲከስ በመባል የሚታወቁት ም
