2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በምግብ ውስጥ ስብ ከመጠን በላይ ክብደት ፣ ከፍ ያለ ኮሌስትሮል እና የልብ ህመም መንስኤ ለዓመታት ሲወገዙ ቆይተዋል ፡፡ በእነሱ ላይ ያለው ፕሮፓጋንዳ በጣም ከፍተኛ ከመሆኑ የተነሳ ብዙ ሰዎች ይህንን የምግብ ቡድን ከምናሌያቸው ውስጥ ሙሉ በሙሉ ለማካተት ብቻ ወስነዋል ፡፡ ስለዚህ በቀላሉ የሚበላ ብቸኛው ስብ አቮካዶ መሆኑ ተገለጠ ፡፡
ሆኖም ፣ እንዲህ ዓይነቱ ባህሪ በጣም የተሳሳተ እና ዝቅተኛ የምግብ ባህል ያሳያል ፡፡ ምክንያቱም ለህልውታችን ከሚያስፈልጉት ሶስት የምግብ ቡድኖች ውስጥ አንዱ ስብ ነው ፣ ሀ ጥቅሞቹ ብዙዎቻቸው አሉ ፡፡
በብዙ ምክንያቶች በአመጋገባችን ውስጥ ስብ እንፈልጋለን ፡፡ በመጀመሪያ ፣ ብዙ ቫይታሚኖች በስብ የሚሟሙ ናቸው። ይህ ማለት ያለ ስብ መመገብ በሰውነታችን ሊዋጡ አይችሉም ማለት ነው ፡፡ ይህ እንደ ቫይታሚኖች ኤ ፣ ዲ ፣ ኢ እና ኬ ፋት ያሉ አስፈላጊ ቫይታሚኖችን ይመለከታል እንዲሁም ለሰውነታችን በጣም አስፈላጊ ሆርሞኖችን ለመፍጠር ያገለግላል ፡፡
ስቡ እንዲሁም ከዋና ዋና የኃይል ምንጮቻችን አንዱ ናቸው ፡፡ በተጨማሪም ፣ እነሱ ከአብዛኞቹ ሰዎች እምነት በተቃራኒ ከተሻለ የልብ ጤንነት ጋር የተቆራኙ ናቸው ፡፡ የወይራ ዘይት ፣ የኮኮናት ዘይት ፣ የኮኮዋ ቅቤ ፣ ቅቤ እና ሌላ ማንኛውም ነገር ጠቃሚ ስቦች በሰውነታችን ውስጥ የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ ፣ ጤናማ ክብደትን ለመጠበቅ እንዲሁም ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡
ይህ ንጥረ-ምግብ ቡድን ሌሎች ንጥረ ነገሮችን በቀስታ ለመምጠጥ ይንከባከባል ፡፡ በአመጋገባችን ውስጥ ከሌሉ በየ 2 ሰዓቱ በጣም ይራባሉ ፣ ምክንያቱም ካርቦሃይድሬት በጣም በፍጥነት ይሰበራል ፡፡ እናም ይህ ጎጂ ነው ፣ ምክንያቱም ያለማቋረጥ ከመራብ በተጨማሪ የደም ስኳር መጠንዎን እንዲሁም የኮርቲሶል ሆርሞን መጠንን ከፍ ያደርጋሉ ፡፡
በውስጣቸው ያሉት ሹል ጫፎች ወደ ከባድ የጤና ችግሮች ይመራሉ ፡፡ በተጨማሪም የተቀነሰ የስብ መጠን በራስ-ሰር ወደ ካርቦሃይድሬት መጨመር ያስከትላል ፣ ምክንያቱም በአንድ ጊዜ ሁለት የምግብ ቡድኖችን ማገድ አይችሉም ፡፡ ከመጠን በላይ ካርቦሃይድሬት ግን ለጠቅላላው ሰውነት ጎጂ ናቸው።
ቅባቶችን ማስወገድ የለብዎትም. እነሱን በበቂ መጠን መመገብ ያስፈልግዎታል ፣ ምክንያቱም አለበለዚያ ጤናዎን እና መልክዎን ይጎዳሉ ፡፡ ያለ ስብ ፣ ጸጉርዎ እና ቆዳዎ ጥሩ አይመስሉም - ጸጉርዎ ማደግ ያቆማል ፣ ቆዳዎ በፍጥነት ያረጀ እና የመለጠጥ አቅሙን ያጣል እና ያበራል ፡፡ ስለ ምስማርዎ ተመሳሳይ ነው ፡፡
ሊያስወግዷቸው የሚገቡት ቅባቶች ትራንስ ስብ ናቸው ፡፡ በእነሱ ምክንያት ነው መላው የምግብ ቡድን የሚታወቀው ፡፡ እነሱ በፍጥነት ምግብ ውስጥ ፣ በመደብሮች በተገዙ ምርቶች ፣ በማርጋን ውስጥ ይገኛሉ ፡፡ ስለዚህ ምግብዎን በቤት ውስጥ ለማዘጋጀት ይጥሩ ፡፡ እርስዎ ብቻ የሚጠቀሙበት ስብ ከፍተኛ ጥራት ያለው እና ጠቃሚ መሆኑን ማወቅ የሚችሉት ከዚያ በኋላ ብቻ ነው ፡፡ ራስዎን ከዚህ አያሳጡ ፡፡
የሚመከር:
የመጠጥ ውሃ መቼ አይጠቅምም?
ያለማቋረጥ ሁሉም ሰው ለእርስዎ ሲደጋገም ይሰማሉ የበለጠ ውሃ ለመጠጣት ፣ ለሰውነት ምን ያህል ጠቃሚ ነው ፣ ሰውነትዎ እንዲዳከም መፍቀድ የለብዎትም ፣ ወዘተ ፡፡ እና ይህ በጣም እውነት ነው ፡፡ በየቀኑ የውሃ ፍጆታ ከአንድ ሊትር በታች እንዳይወድቅ ይመከራል ፡፡ ነጥቡ ለጥቂት ጊዜ ጥማትዎን ለማርካት የሚያስፈልጉዎት ሁኔታዎች አሉ ፡፡ እዚህ በዚህ ጊዜ ውሃ መጠጣት የለብዎትም :
ለምን የበቀለ ነጭ ሽንኩርት እና ድንች ለምን ጎጂ ናቸው
በቤትዎ ውስጥ የሚያስቀምጧቸው ድንች ዐይን የሚባሉ ከሆነ እነሱን መጣል ይሻላል ፡፡ የበቀሉት ድንች በጤና አደጋዎች ላይ አጣዳፊ ምላሽን ያስከትላል ፡፡ ለብርሃን በማከማቻ ውስጥ የተተዉ ድንች ማብቀል ብቻ ሳይሆን አረንጓዴም ይሆናሉ ፡፡ በውስጣቸው ሶላኒን ተብሎ የሚጠራ በጣም ጠንካራ መርዝ ይከማቻል ፡፡ በትላልቅ መጠኖች ውስጥ ሶላኒን ቀይ የደም ሴሎችን ያጠፋል እና በማዕከላዊው የነርቭ ስርዓት ላይ መጥፎ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ ሶላኒን ወደ ሰው አካል ውስጥ መግባቱ ድርቀት ፣ ትኩሳት ፣ ንፍጥ እና መናድ ያስከትላል ፡፡ ደካማ የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት ባላቸው ፍጥረታት ውስጥ ገዳይ ሊሆን ይችላል ፡፡ ብዙ ሰዎች አረንጓዴ የበለፀጉትን ድንች ከቀቀሉ ወይም ቢጋገሩ ይህ ከመመረዝ እንደሚጠብቃቸው ያስባሉ ፡፡ ነገር ግን በሙቀት ሕክምና በቀለ
ከሱቁ ውስጥ በሃም ውስጥ ለምን ስኳር አለ?
ከአሳማ ሥጋ እግር ብዙ የአሳማ ሥጋ እና ጣፋጭ ምግቦች ሊዘጋጁ ይችላሉ ፣ ግን ከጣፋጭዎቹ መካከል በጣም የሚመረጠው ካም ነው ፡፡ የዚህ ጣፋጭ የደረቀ ሥጋ ታሪክ ረዥም መሆኑ ድንገተኛ አይደለም ፣ እናም ወጎች እጅግ ዋጋ ከሚሰጣቸው መካከል ናቸው። ከክርስቶስ ልደት በፊት ከመጀመሪያው ክፍለ ዘመን ጀምሮ ካም የሰዎችን ቀልብ ስቧል እናም እስከ ዛሬ ድረስ የማይለዋወጥ አመለካከት ነው ፣ ምክንያቱም እሱ ልዩ ልዩ የስጋ እና የመቋቋም ችሎታ ነው ፣ ይህም የአሳማ ሥጋን በተለያዩ ሁኔታዎች ውስጥ ለማከማቸት እና ለመመገብ እና የተለያዩ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን እንዲሰጥ ያስችለዋል ፡፡ በተለያዩ ክልሎች ውስጥ ባሉ ሰዎች የምግብ ምርጫዎች ልዩ ልዩ ፣ የአየር ንብረት ሁኔታ እና የምግብ አሰራር ባህሎች የተለዩ በቤት ውስጥ የተሰራ ካም ለማዘጋጀት ብ
የተጣራ ዘይት ለምን አይጠቅምም
ቀደም ባሉት ጊዜያት አስተናጋጆቹ ከዛሬ በተሻለ ጤናማ ስቦች ያበስሉ ነበር ፡፡ በዚያን ጊዜ ዘይት ፣ ዘሮች እና ፍሬዎች የሚሠሩት በሜካኒካዊ ቀዝቃዛ ግፊት ብቻ ነበር ፡፡ በዚህ መንገድ የተገኘው ድብልቅ ደመናማ ወጥነት ያለው ፣ ቅባቶችን ፣ ስቴሮሎችን ፣ ሊኪቲን እና የሴሉሎስ ቁርጥራጮችን ይ containedል ፡፡ የማብሰያው ዘይት ካጸዳ እና ካፈሰሰ በኋላ ለአገልግሎት ዝግጁ ነበር ፡፡ ያለ ጥርጥር ፣ በከፊል የተጣራ ስብ የተወሰኑ የአመጋገብ ባህሪያቱን አጥቷል። ሆኖም ፣ ዛሬ በሰፊው ጥቅም ላይ ከሚውሉት ቅባቶች ይልቅ በጣም ጤናማ ነበር ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት የሞለኪዩሎቹ የመጀመሪያ አወቃቀር እንደቀጠለ ስለሆነ ነው ፡፡ እና ዘይቱ ዛሬ እንዴት ይዘጋጃል?
በሀምቡርግ ውስጥ በካፍሎች ውስጥ ቡና ለምን ታገደ?
የሃምቡርግ ከተማ ምክር ቤት በጀርመን ሁለተኛዋ ትልቁ ከተማ ውስጥ ካፕሱል ቡና እንዳይሸጥ አግዷል ፡፡ ገደቡ በሁሉም የማዘጋጃ ቤት እና የሕዝብ ሕንፃዎች ላይ ይሠራል ፡፡ እርምጃው የተተከለው ለአካባቢያዊ ምክንያቶች ሲሆን አደገኛ ቆሻሻዎችን ለመቀነስ የከተማ አስተዳደሩ አዲሱ ፖሊሲ አካል ነው ፡፡ የከተማው ገዢዎች ሰሞኑን ይፋ ያደረጉት ስትራቴጂያቸውን ለአረንጓዴ ተነሳሽነት መመሪያ (መመሪያ) በሚል መሪ ቃል ነው ፡፡ ይህ በየትኛው የአካባቢ ጎጂ ንጥረ ነገሮች እና ምርቶች በማዘጋጃ ቤት ገንዘብ መግዛት እንደማይቻል የሚያመለክት ባለ 150 ገጽ ሰነድ ነው ፡፡ ዝርዝሩ ከቡና እንክብል በተጨማሪ ለማዕድን ውሃ ፕላስቲክ ጠርሙሶችን ፣ በክሎሪን ፣ በአየር ማራዘሚያዎች ፣ በፕላስቲክ ሳህኖች እና በመቁረጫ የሚጸዱ የቢራ ጠርሙሶችን ያጠቃልላል ፡፡ ሪፖርቱ
