2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ብዙዎቻችን ያለማቋረጥ በረሃብ ስሜት እና በተመሳሳይ ጊዜ ተጨማሪ ፓውንድ በማግኘት በማይረባ ሁኔታ ውስጥ እራሳችንን አግኝተናል ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት በተጨናነቀ የዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ሰዎች በቀላሉ ለሚበሉት ነገር ትኩረት ስለማይሰጡ ይህ በርካታ አደጋዎችን ይደብቃል ፡፡
እንደ እውነቱ ከሆነ ተጨማሪ ፓውዶች በማይታየው ሁኔታ ብዙ የምንበላው በተወሰነ መጠን የምንመገበው ምግብ ሳይሆን በስኳር ብዛት እና በተደበቁ ካሎሪዎች ምክንያት ነው ፡፡ በማይታወቅ ሁኔታ ክብደት የምንጨምርበት አጭር የምግብ ዝርዝር እነሆ-
የቁርስ እህሎች (የበቆሎ ቅርፊቶች)
እውነታው ግን ቁርስን ከእህል ጋር ብትመገቡ ክብደት አይቀንሱም ምክንያቱም በግማሽ ኩባያ የመደበኛ ክፍል ድርሻ እስከ 37 ግራም ስኳር ይ containsል ፣ ይህም ቀኑን ሙሉ ከሚፈቀደው የስኳር መጠን በላይ ነው ፡፡
የቸኮሌት ጣፋጭ ምግቦች ፣ ጣፋጭ
አዎ ፣ ረሃብዎን በፍጥነት እና በቀላሉ ያረካሉ ፣ ግን ከአንድ ሰዓት በኋላ ብቻ እንደገና ይራባሉ። በንጹህ ካርቦሃይድሬትስ መልክ ካሎሪዎችን ላለመጥቀስ ፣ ወዲያውኑ በጣም ችግር ካላቸው አካባቢዎች ጋር ተጣብቆ የሚቆይ ይሆናል ፡፡
እርጎ ፣ የጎጆ ጥብስ ጣፋጭ ምግቦች
በሚቀጥለው ጊዜ የፍራፍሬ እርጎን ከመቆሙ ላይ ለማስወገድ ሲደርሱ የስኳር ይዘቱን ያረጋግጡ ፣ በጥቅሉ ላይ ተጽ isል ፡፡ ትደነግጣለህ ውርርድ ነው?
ካርቦን-ነክ መጠጦች
ካርቦን-ነክ መጠጦች ከእለት ተእለት ምናሌዎ ሙሉ በሙሉ መገለል አለባቸው ፡፡ በሙቀቱ ውስጥ ፍጹም ቀዝቃዛዎች ናቸው ብለው ያስቡ ይሆናል ፣ ግን 330 ሚሊ ሊት ጥቅል በግምት ከ 7 እስከ 8 ቶን ይይዛል ፡፡ ስኳር.
የቸኮሌት ስርጭት
ፈሳሽ ቸኮሌት የስኳር ፣ የዘንባባ ዘይት ፣ የዎልናት ለውዝ ፣ የኮኮዋ ፣ የወተት ዱቄት ፣ ሊኪቲን ፣ ቫኒላ እና whey ዱቄት ድብልቅ ነው ፡፡ አይ ከጎጂነቱ በተጨማሪ እጅግ በጣም ካሎሪ ነው ፣ ምክንያቱም 70 በመቶው ይዘቱ በእውነቱ ወፍራም ነው ፡፡ ሁለት ስ.ፍ. ቸኮሌት 200 kcal እና 21 ግራም ስኳር ይይዛል ፡፡
የስኳር ድራጊዎች እና ከረሜላዎች
እነዚህ ጣፋጭ ፈተናዎች ከገንዘብ መመዝገቢያው አጠገብ የሚገኙት እና ብዙዎቻችን በመጨረሻው ደቂቃ ሻንጣ ወይም ሁለቴ ቅርጫት ውስጥ በመወርወር ስህተት እንሰራለን ፡፡ በሚቀጥለው ጊዜ ለእነሱ ሲደርሱ 100 ግራም የስኳር ክኒኖች 470 ካሎሪዎችን ይይዛሉ ፡፡
ፈጣን ቡና ከስኳር ጋር
የተጨመረ ስኳር ያለው ፈጣን ቡና መደበኛ ጥቅል 20 ግራም ያህል ይመዝናል ፣ ከእነዚህ ውስጥ 10 ግራም ንጹህ ስኳር ናቸው ፡፡ አንድ የዚህ ዓይነቱ ቡና አንድ ተጨማሪ 70 ኪ.ሲ.
በማይረባ ክብደት ከምንጨምርባቸው ምግቦች ዝርዝር ውስጥ ከፍተኛ የስኳር ይዘት ያለው ኬትጪፕ እንዲሁም በሳጥን ውስጥ ጭማቂዎችን መጨመር ይቻላል ፡፡
ከካሎሪዎች በተጨማሪ የደም ግፊትን እና ሌሎችንም ከፍ የሚያደርጉ የኃይል መጠጦች ማከልን አንረሳም ፡፡ የጤና ጉዳዮች.
የሚመከር:
ጥቁር በርበሬ ዘይት! ለምን በማይታመን ሁኔታ ይጠቅማል?
ጥቁር በርበሬ - ይህ በዓለም ውስጥ በጣም ተወዳጅ እና ተወዳጅ ቅመም ነው ፣ ይህም ለእያንዳንዱ ምግብ ጣዕም እና ቅመም ጥልቀት ይሰጣል ፡፡ በማንኛውም ምግብ ላይ የተጨመረው ጥቁር በርበሬ በጣም ጥሩው ጣዕም ያለው ጣዕም ነው ፡፡ ከጥንት ጊዜያት ጀምሮ ዋጋ ተሰጥቶታል ፡፡ እና ይህ ቅመም ብዙ የጤና ጥቅሞችን እንደሚሰጥ ያውቃሉ? ጥቁር በርበሬ ምንድነው? ጥቁር በርበሬ የፔፐር ቤተሰብ ተክል ነው ፣ ፍሬዎች እንደ ቅመም እና መድኃኒት በስፋት ያገለግላሉ ፡፡ የእሱ ቁልፍ ንጥረ ነገር ፓይፔይን ሹል ነው። ወቅታዊ ተክል አይደለም ፣ ይህ ማለት ዓመቱን በሙሉ ይገኛል ማለት ነው ፡፡ እንደ ኤክስፐርቶች ገለፃ ይህ ቅመማ ቅመም ለ analgesic ፣ antiseptic ፣ antioxidant ፣ ባክቴሪያ ፣ antispasmodic ፣ ፀረ-ብግነት ፣ expec
ሴልቲክ ጨው-በማይታመን ሁኔታ ጠቃሚ እና በማዕድን የበለፀገ ነው
ተፈጥሯዊ የኬልቲክ የባህር ጨው በገበያው ውስጥ ከብዙ የተጣራ የጨው ዓይነቶች የተለየ ነው ፡፡ የተጣራ ጨው ለጤና ጠቃሚ የሆኑ ማዕድናትን አያካትትም ፣ ሴልቲክ ጨው ግን ብዙ ነው ፡፡ በተጨማሪም የተጣራ ጨው በሂደቱ ምክንያት ጎጂ ኬሚካሎችን እና ተጨማሪ ነገሮችን ይitiveል ፡፡ ሴልቲክ በበኩሉ ለተሻለ ጤንነት እና ረጅም ዕድሜ የሰው አካል የሚያስፈልጉትን 82 ማዕድናት ይ containsል ፡፡ ይህ አስደናቂ የባህር ጨው በሴልቲክ ባሕር አቅራቢያ በፈረንሣይ ብሪትኒ ውስጥ በተፈጥሮ ይሰበሰባል ፡፡ የአትላንቲክ ውቅያኖስ ጂኦግራፊያዊ አቀማመጥ እና በክልሉ ውስጥ ያለው የአየር ንብረት ሁኔታ በባህር ማዕድናት ልዩ ውህደት እና በተወጣው ጨው ጥራት ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታሉ ፡፡ ይህንን ጨው ለመሰብሰብ የኬልቲክ ዘዴ ከ 2000 ዓመት በላይ የቆየ ሲሆ
ቆንጆ የሚያደርጉን 7 ምርጥ ምርቶች
ሹካዎቹን እና ሳህኖቹን ጥለው ቆንጆ ለመምሰል ምን ማድረግ እንዳለባቸው ለማሰብ ጊዜው አሁን ነው! ስለዚህ አስፈላጊ የሆነውን ነገር እንጀምር - የምንበላውን ለመመልከት ፡፡ ለእርስዎ ትኩረት - እዚህ ቆንጆ የሚያደርጉን ምግቦች . 1. ኪዊ - ለትክክለኛ ቀለም ከሙስ ጋር ይህ ትንሽ ፍሬ በቪታሚን ሲ እና ቤታ ካሮቲን የበለፀገ ነው ፡፡ ቫይታሚን ሲ የቆዳ መለጠጥን የሚሰጥ ኮላገንን ለማምረት ያነቃቃል ፡፡ እንዲሁም ለቲሹዎች እድገት እና ከተበከለ አካባቢ ተጽኖዎች ለመከላከል እና ለመከላከል የሚያስፈልገው ኃይለኛ ፀረ-ኦክሳይንት ነው ፡፡ ከካሮቲን ጋር በመሆን ለጥሩ ውህደት አስተዋጽኦ ያደርጋል ፡፡ አማራጭ ጓዋ ፣ ብርቱካናማ ፣ ሎሚ ፣ ጥቁር ጣፋጭ ፣ ፓስሌ ፣ ጎመን ፡፡ የትግበራ ዘዴ 1 ብርጭቆ በየቀኑ በብርቱካን ጭማቂ በመለዋወጥ ለ
ቆንጆ የሚያደርጉን ዕፅዋት
ዕፅዋት በመዋቢያዎች ውስጥ ከፍተኛ ዋጋ ያላቸው ናቸው ፡፡ ለሽቶ እና ለመዋቢያዎች ኢንዱስትሪ ዋና ምንጮች ናቸው ፡፡ መዋቢያዎች ቆዳን ለማፅዳት ፣ ለአጠቃላይ እና ለድምፅ ማጎልበት እና የቆዳ መሸብሸብ እንዳይታይ ለማድረግ ያገለግላሉ ፡፡ የመድኃኒት መዋቢያዎች እርስዎ ሊጠቀሙባቸው የሚችሉትን ሁሉንም ዕፅዋት ይጠቀማሉ ፡፡ በመዋቢያዎች ውስጥ ፣ ዕፅዋት ትኩስ ፣ የተከተፉ ወይም የተከተፉ ወይም ጭማቂዎች መልክ ይተገበራሉ ፡፡ በቀዝቃዛ ወይም በሙቅ ውሃ ፣ በአልኮል እና በሌሎች መሟሟቶች የሚዘጋጁ ትኩስ እና የደረቁ ዕፅዋት ተዋጽኦዎች - አብዛኛውን ጊዜ የእንስሳት ወይም የአትክልት ዘይቶችም እንዲሁ ጥቅም ላይ ይውላሉ ፡፡ ካስተር ፣ የወይራ ፣ የአልሞንድ ፣ የኮኮዋ ቅቤ እና ሌሎችም በመዋቢያዎች ውስጥ በአትክልት ዘይቶች ውስጥ ያገለግላሉ ፡፡ ተልባ
እንድንደክም የሚያደርጉን ምግቦች
ምግብ የአንድ ሰው ኃይል ለመሙላት ዘዴ ነው ፡፡ ግን በአንዳንድ ሁኔታዎች ተቃራኒው ይከሰታል - የተወሰኑ ምግቦችን መመገብ ደካማ እና ድካም እንድንሰማ ያደርገናል ፡፡ ስለሆነም ምግብን በጠረጴዛችን ላይ በጣም በጥንቃቄ መምረጥ አለብን ፡፡ በመጀመሪያ ስለድካም ስለሚደክሙን ምግቦች ስናወራ የሰቡ ምግቦችን መጥቀስ አለብን ፡፡ በምግብ ውስጥ በተለይም በተጠበሱ ምግቦች ውስጥ ስብ ወደ ድካሙ ይመራል ፡፡ በምግብ ወቅት የኃይል መጨመር ያስከትላሉ ፣ ግን ከዚያ በኋላ የእንቅልፍ ስሜት ይመጣል። ይህ የሆነበት ምክንያት ሰውነት እነሱን ለማቀናበር በጣም ብዙ ጊዜ እና ጉልበት ስለሚፈልግ ነው ፡፡ ከቅባት ምግቦች ጋር ፣ አልኮሆል ከነሱ ጋር በግንባር ቀደምትነት ይገኛል ፡፡ እንቅልፍን ያስከትላል ፣ ግን እውነተኛ ዘና አያመጣም። በዚህ መንገድ
